Через неделю замеряемся.Ок?

Девочки, РґР°РІР°Р№С‚Рµ кинем замеры Р� каждый день выкладываем отчет Рѕ 1) проделаных упрах + 2) питание +3) какие процедуры красоты проделали(массаж,обертывания Рё С‚.Рґ.) для лица Рё тела,+4) фитнесс(очень приветствуется)
Ну что,мои птички,поехали?))))))) Удачи нам!!! Вечером выложу свой отчет,т.к. весь день меня не будет. Целую и поехали

Таз по возможности все время кпражнения держу и на вдохах же -"зубки"(по Джилл). Потому что когда на "улыбке" вдыхаешь,открываются носовые позухи,больше воздуха входит и прогревается лучше. � тренируются лицевые мышцы опять таки...

Тогда ты конечно заметила что метод Корпан немного отличается от оригинала. Как ты предпочитаешь делать упр - по Корпан или оригинал? Мне показалось у Корпан легче... и на вдохе она зубки не показывает как Джилл...и таз вверх опрокидывает ДО основного вдоха, а Джилл на довдохах...

Я по всему из того ,что ты перечислила.

Дыхание освоила! Целую неделю старалась

Возник вопросик - вы как осваивали? По книге, по Корпан или по видео от основательницы метода?

Так РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ гоночек - ДА, ДА,ДА))))))))))) РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєРѕРіРґР° лучше делать - утром хорошо тем что запускаеться метаболизм, поэтому конечно хорошо делать утром, РЅРѕ РЅРµ всегда это возможно))) РЈ меня тоже так получаеться часть делаю утром, часть вечером - РёРЅРѕРіРґР° бывает что Рё РІ обед))) Вообщем смысл РІ том что Р± РЅРµ сразу после еды, Р° хотя Р±С‹ 1-2 часа прошло.  РЇ РІРѕС‚ РІ гоночках участвовала, так Сѓ меня обьемы уменьшалаись, Р° вес стоял - сейчас Рё вес пошел РІРЅРёР·))) Хотя РѕСЃРѕР±Рѕ РЅР° вес уже РЅРµ реагирую, главное что РІ прошлогодние джинсы влажу СЃ трудом, РЅРѕ влажу)))

а в плане натощак или как как... пишут ,что все равно ,ноя лично делала с утра 45 и вечером так же.

Сколько ты сможешь сделать,это зависит РѕС‚ того,как быстро ты освоишь дыхание..Тебе наверное РµС‰Рµ рано РІ гоночки вступать

Реально ли для меня как новичка делать 90 упров?

Если - да, тогда вперед!

Какие упр? � еще - лучше натощак или все равно?

Я по началу делала до 90 каждый день. Занимало,где-то 30 минут максимум по времени.

Давайте тогда составим план гонок....
Думаю, во -первых нужно завтра написать свои замеры;и далее по плану:отчеты каждый день. По сколько упражнений будем делать?

Р РѕСЃС‚ 170

Жирок мой почему-то на спине и руках очень заметно отложился на этот раз

Я тоже после второго тяжелее стройнею,ну правда дома сижу давненько. Поэтому и жрешь от скуки больше...
Думаю,вместе РІСЃРµ сможем. Главное поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рё РЅРµ теряться. РЈ  тебя какой СЂРѕСЃС‚?

Давайте!!!

Результаты и правда отличные! Еще больше мотивирует!

Я после второго малыша никак не приду в форму...

Сейчас ему уже 10 месяцев и надо-таки за себя браться. Как уже говорила, вес сейчас 70 кг, хочу 55. Думаете, реально? Столько раз, блин, уже пыталась...срываюсь!.. Максимум 59 кг достигала, расслаблялась, и опять по новой...

Может гоночки устроим? Вы как?

Привет,Викуськин))) Ну,что,продолжим. Я блин скока на фитнесе,так не сбросила,как уходило на оксике,если честно.Теперь все таки нужно сочетать)

Начала заниматься РІ конце РЅРѕСЏР±СЂСЏ Рё перестала РІ конце декабря 2010,перед праздниками.Результатами осталась очень довольна.  Р—Р° этот месяц ушло 9 СЃРј РІ талии,РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 6СЃРј,бедра 4СЃРј.

Привет хозяйкес возвращением)))) Красотки я с вами)))

Р’РѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ РЅРµ РѕРґРЅР°!

 Gurza2007, Р° сколько ты РґРѕ этого занималась? Р� что Р·Р° результаты были?

Elenabella, и я с тобой)) На самом деле перестала заниматься уже пару месяцев,оставила только фитнес . Все собираюсь возобновить ,да чет все никак. А вот за компанию интереснее)) Ну что,поехали?)) Девчонки,кто еще возвращается в семью?Вперед!!!

Вот хотела новую темку создать, для тех кто хочет начать оксисайз со мной, чтоб не скучно было...я завтра начинаю!

Но ее закрыли, а меня сюда отправили...но чет я смотрю здесь уже два месяца никто не живет... никто что ли не делает его больше?

Э-эх, буду одна начинать... но если кто передумает, присоединяйтесь!

Я начинаю с весом 70 кг

К слову об областях применения оксика.

Тут скачала для подруги видео по упражнениям в системе т-тапп. Посмотрела и сама - у меня сложилось впечатление, что периодически ведущая делает тот самый тройной вдох-выдох.

Конечно есть.Главное ж дыхание.

в каких не получается?

а в некоторых упражнениях соверщенно не получается попу зажимать эффект есть от этого упр?

Девчонки!!!! Аууууу!!! Куда все делись?! Продолжим ?

Как с чем? Не поняла... Когда начала Оксиком заниматься,были такие покалывания. �ли ты про что?

Может, оно как замирает, его клинит как будто и побаливает потом. очень надеюсь что пройдет.

А у тебя с чем связано было, если не секрет?)

У меня такое было. По поводу покалывания в сердце,но через некоторое время прошло. Это покалывание,похоже как на невралгию.

Привет ))) Девочки, а подскажите, пожалуйста, было у кого такое? как только начинаю какое то время глубоко дышать очень давит и колит сердце и приходится прекращать((( небыло не у кого? вроде дыхательные упражнения полезны, или есть противопоказания? а то нравится мне сие занятие и не хочется бросать(((

когда еще начинала заниматься дыхательной гимнастикой,прочитала статью о вреде бф,статья очень противоречива, но я решила во время занятий все же восстанавливать ровное дыхание после каждого упражнения, на это соответственно время уходит, но эффект и при таком раскладе есть, с оксиком так же решила не напрягаться,а тренероваться в спокойном режиме))

упры беру из Бф( сейко, растяжка подколенных сухожилий, пресс), из книги оксисайз, из йоги, да вообще любое стстическое упр, для зоны которую хочеш проработать,добавляешь к нему дыхание окси,и вперед сжигать жир и подрягиваться))

спасибо за подробный ответ. несколько вопросов:

1. почему не получается за 15 минут?

2. какие именно упражнения в окисайзе делаешь?

3 Хочу попробовать начиная с завтра, все что не связано с ногами

Русалочка, РјРѕРіСѓ сказать что шейпинг как представитель "настояшего спорта" наверно вам известно что занятие циклическое,С‚.Рµ. без отдыха,переходя РѕС‚ проработки РѕРґРЅРёС… мышц Рє РґСЂСѓРіРёРј, СЏ РЅРµ получила Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР° занятий четкой линии талии, тонких СЂСѓРє, Рё ровных бедер, (безовсяких рельефов) которые РЅР° задней поверхности РјРЅРµ совершенно РЅРµ  симпотичны. Еше занималась бегом, РїРѕ школе, СЏ просто похудела,никакой коррекции проблемных Р·РѕРЅ. РџРѕРґСЂСѓРіР° занималась аэробикой,РїРѕР» РіРѕРґР°,РЅРµ ела после занятий РґРѕ утра, сильно потела после занятий,уставала, еле приползала РґРѕРјРѕР№,Рё соответственно худела,РЅРѕ ушки РЅР° ее талии РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ делись....

кстати СЏ так же избавилась РѕС‚ таких же ушек(хоть РѕРЅРё были РЅРµ большими),получила тонкие СЂСѓРєРё,Рё тонкую талию только после того,как начала заниматься дыхательной гимнастикой Бф Рё  сейчас освоила немного оксисайз.

Про 15 минут.почти год занимаюсь дыхательной гимнастикой,и тот комплекс который расчитан на 15 минут меньше чем за пол часа у меня до сих пор не получается делать.

/dietgroups/show_group.php?id=2501 РІРѕС‚ ссылочка

Я думаю что бы ответить на вопрос,- поможет или нет - нужно пробовать))) У каждого свой организм....Завтра будем с девочками замерчики делать - у нас гоночки, можешь там глянуть(разные у всех параметры), будет что сравнить))

Привет всем!

Скажите, оксисайз действительно помогает?

сколько раз в неделю вы его делаете? сколько упражнений и сколько повторений?

Пробовали заниматься "настоящем спортом" - таким как бег, велик, тайбо? Не то чтобы оксисайз не настоящий, но звучит немного как чудо - позанимайся 15 минут в день и будут результаты лучше чем после часового занятия где с тебе 7 потов сходит, меришь 180 пульс в минуту и около 600 калорий...

Хочу попробовать после травмы ноги (была в аварии) но не хочеться просто тратить время. Это работает на тех у кого меньше 10 кг лишнего веса?

да девочки,я думаю что чередовать бодик и оксик это оптимальный вариант, я начала чередовать,и легкие у меня после болезни и перерыва отчищаются именно за счет бодифлекса, а во время занятий оксисайзом этого не происходит, а дыхание оксисайз мне с каждым разом все больше и больше нравится)) так что я довольна и тем и другим))

Девчонки,приветик!!! Отчитываюсь,Р° то РІСЃРµ некогда. Р’чера отзанималась Рё РѕРєСЃРёРєРѕРј (45 СѓРїСЂ),фитнес 40 РјРёРЅСѓС‚ + силовые РЅР° пресс20 РјРёРЅСѓС‚. Р’СЃРµ Р±С‹ ничего,РЅРѕ РЅР° Протасовке РЅРµ сижу щас. Р� РѕС‚ этого(РЅСѓ как СЏ думаю) опять почки дают.... Так хорошо РїСЂСЏРј было,ничего РЅРµ болело,РЅРё отеков(( Р’РѕС‚ думаю,чего теперь делать....