loomoo, обязательно попробуй......

Я раньше на этикетки с содержанием жиров,белков и углеводов в 100гр. вообще не обращала никакого внимания.....поход по магазинам у меня не занимал много времени...... и ела всякую "нехорошую" еду,а теперь после того как попала на этот сайт....стала читать все этикетки.....и более менее ориентироваться,что лучше кушать,а от чего впринцыпе можно и отказаться......

друзья говорят со мной теперь неинтересно ходить в магазин....я все этикетки читаю и говорю что вредно,а что полезно.... но на своем мнении я обычно не настаиваю!!!!

ну у нас в магазинах я видела такой тока 45% и 17%....9% не встречала пока!!!! Если встречу куплю и попробую обязательно!!! Спасибо за информацию strojnawka!!!

А непереносимость организмом яиц мне досталась от бабушки.....и моя младшая племяха тоже не может их кушать в чистом виде.....как то у нас в семье это через поколение передается � рыбу в меня очень трудно запихать......я её коту то своему варить не могу.....у меня мамик этим занимается........я в основнов китекеты покупаю.....

ctroynaya ооооо) спасибо) думала я одна тут на "диетном форуме" и не люблю рыбу %)) попробую поменять хлеб и потреблять низкокалорийный сыр

А есть еще такой же сыр только 9 % ый:))

Я тоже не люблю рыбу и печень....(пардон) тошнит в прямом смысле слова и от яиц(организм их вообще не воспринемает) тоже.... Вот такой у меня интересный организм....

но у меня коридор по белкам чаще всего зеленый....насчет сыра...есть такой сыр Oltermanni называется там всего 17% жира.и в 100гр. содержится аж 29г белка!!!! Очень неплохой вариант....меня он спасает т.к. сыр люблю.....а так ем мясо, в часности говядину,курицу,грибы,салаты с фасолью,макароны без масла,творог и каши разные по утрам или вечерам на молоке или не на молоке делаю......и хлеб.....можно тоже подобрать где не так много углеводов и жиров,а белков больше,чем в обычном....я думаю в любом городе сейчас бальшой выбор изделий из хлеба.....

вообщем все впринципе просто....главное с умом подойти и читать этикетки в магазинах прежде чем купить тот или иной продукт!!!!!!

Грибы, в салатики хорошо добавлять семя кунжута, если жиры позволяют. Горохи, фасоли и бобы, как сухие, предварительно замочив, можно отваривать и смешивать с крупами, так и замороженные. Консервированные на худой случай, но там уже наличие химии никто не отменял )))

сама соевые продукты РЅРµ сильно люблю) однако тофу, вполне себе Сѓ меня хорошо пошёл) 

А я даже не видела как он выглядит и в чем продается.

я 100 грамм творога на завтрак кушаю + овощи 150-200 - контроль порций пытаюсь соблюдать

А самый любимый завтрак кашки (уже даже без соли) + овощи

strojnawka, да, интересно, тока боюсь что он мерзкий((( (не пробовала ни разу)

соевые продукты (на любителя) можно добавить

О, а вот тофу - это интересненько! Я о таком даже не слышала...

крабовые палочки конечно не самый лучший вариант, согласна, но разик в неделю, когда острый недобор их вполне легко можно себе позволить!

а 100 гр. творога в день, мне кажется, маловато. Я к примеру ем на ужин 250 гр. (обезжиренного) и прекрасно вписываюсь в планировщик!

охх) завидую любителям рыбных продуктов и печенки %) ни то ни другое не ем..

Привет �рина! я тоже не большой любитель (даже язык не поворачивается их крабовыми назвать), просто честно написала все белковое, зато в них почти нет жиров, они у меня сегодня по верхней границе.Углеводы., которых не хватало, именно ими добрала

paniirena, наоборот, обычно не добираю до 1200 по калориям, по жирам и угдеводам укалдываюсь.

Я сейчас постюсь (Рождественский пост) так для меня белки вообще больная тема. Но завтра рыбный день и я купила себе филе судака (в пароварке его заготовлю) и креветки (замороженные, чищенные и подсоленые) на 100 гр в них всего 66 кк 15 белка и 0,7 жира! А еще накупила семки (тоже уже очищеные) они зараза калорийные, но зато и белка 22 в 100 гр....

привет Сѓ меня сегодня 100 Рі творога (22 Рі), 200 Рі кефира  (6 Рі),РіРѕРІСЏРґРёРЅР° вареная 40Рі (10 Рі) Рё курица РіСЂСѓРґРєР° 100 Рі (29 Рі) РЅСѓ Рё РїРѕ-мелочи : каша,хлебцы ... Р�того 80 Рі белка получилось

проблема в том, что я терпеть не могу даже запах морепродуктов и рыбы %), а что б добрать белки сыром, его надо съесть много, а он, зараза, каллориен..

Подумаю насчет, тофу.. пасиб)

В печенке много белка. Опять же рыба и бобовые (горох, фасоль, чечевица) - и постно и белковая еда, если не жарить, и не заправлять большим количеством масла.

Кроме того, чем больше белка в еде, тем меньше хочется кушать, дольше насыщение - так что может лучше чуть-чуть увеличить порции белковой еды, зато комфортно дожидаться следующего приема пищи не думая когда же уже пора снова есть...

тунец в собственном соку! 24 примерно гр белка в 100 гр продукта..... Советую! Вкусно! и полезно!

а остальное то как в норме? или переборчик? у меня вот есть сегодня небольшой0 зато тренировка большой попозже)

)) а меня тоже �рина зовут) только у меня обычно проблема добрать углеводы... была) сейчас вроде норм.

 РІРѕС‚ РЅР° счёт палочек крабовых.. незнаю, СЏ РЅРµ сторонница), там крахмала РјРЅРѕРіРѕ Рё красителей РІ компании СЃ ароматизаторами)- СЌС‚ РЅР° будущее)

Привет! у меня сегодня не образцово-показательное меню, но по белкам все в норме. съела творог 100 гр, рыбу 130гр, кунжут 50, краб палки и кефир = белки 88

 РїСЂРёРІРµС‚, еще есть морепродукты Рё рыба, яйца, если боишься лишнего жира- то яичные белки можно кушать), РЅСѓ Рё РїРѕРјРёРјРѕ творога, РґСЂСѓРіРёРµ кисло-молочные продукты, приличное количество белка РІ сыре) РЅСѓ тут как Рё  СЃ яйцами- жирнось, надо искать варианты СЃ пониженым содержанием)

 РєСЂРѕРјРµ того есть Тофу, бобовые

Всем привет! Система мне расчитала порог по белкам 60-165 г в день. Я каждый день стараюсь есть мясо (курицу или индейку) и творог 100г и мне всеравно не хватает белка %)

Подскажите, что можно съесть что б проходить по коридору? =)