Вот, что нашла на просторах контакта: �стория одного похудения. (Саша Версаль, 24года)

Всегда была как в 2004, размер одежды 48-50, сейчас 42-44.

*ошибочка - год 2011

9 сентября 2011 вес 56,5кг

25 сентября 2011 вес 55кг

ну вот, мой итог. выношу на ваш суд :)
за 2 мес. опустилась с 60 до 55.

Объемы на 30 сентября составили:
талия: 62
РїРѕРїР°: 87
бока (измеряю по пупку): 75
ляжка: 50

Питание.

Девчули, СЏ рада помочь советом каждой РёР· вас, РЅРѕ отвечать РЅР° РѕРґРЅРё Рё теже РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РІ 100500 раз надоедает, поэтому пишу здесь самые популярные:     
Начну СЃ параметров: 
- возраст 24 РіРѕРґР° 
- СЂРѕСЃС‚ 176 СЃРј 
- вес нестабилен :) идет РІ РЅРёР· Рё надеюсь дойдет РґРѕ цифры 55. 
Худеть СЏ начала РІ феврале, тут РјРѕСЏ история РІ картинках: http://vkontakte.ru/album130451962_129825600.  

1. РњРѕСЏ диета: Р±РµР»РєРѕРІРѕ-углеводная, сокращенно БУЧ. 
Рћ диете: РІСЃРµ просто... 
- 2 РґРЅСЏ белковые (считаем белок 3-4 Рі РЅР° РєРі желаемого веса РЅРµ ниже РЅРѕСЂРјС‹(например, РІС‹ хотите 50 РєРі С‚.Рµ. 50*3=150 Рі белка, - именно столько вам надо набрать Р·Р° день СЃ помощью белковых продуктов), углеводы РЅРµ едим, только то,что получится РёР· некоторых белковых продуктов, РЅРѕ РІ общей сложности неболее 20 -25 Рі Р·Р° день (чем меньше, тем лучше), жиры так же РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, - неболее 25 Рі РІ день). Примечание: РІ белковый день РёР· овощей только пару огрурцов, РёР· молочки - РЅРµ более 100 РјР» для добавления Рє творог например; 
- 1 день углеводный (РЅРѕ последний прием пищи обязательно белковый, потребление углеводов может составить 4-5 Рі РЅР° РєРі веса, прием белка РґРѕ 1-1,5 грамма, жиры около 30-40 Рі Р·Р° весь день);  
- 1 день смешанный (белков Рё углей РїРѕСЂРѕРІРЅСѓ) 
РЇ делала 2С…1С…1, РЅРѕ позже соотношение дней РёР· менила РЅР° 3С…1С…1.  
РќР° БУЧ можно сидеть РґРѕ 2-3 месяцев, дольше РЅРµ стоит, РІСЃРµ равно цнс нагружается... организму отдыхать нужно! Дальше нужно делать перерыв РЅР° РїРї.  

Р’ обычные (РЅРµ соревновательные, бездиетные ) РґРЅРё СЏ придерживаюсь правильного питания. РќРµ ем: жирное, сладкое, соленой, мучное, жареное, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, полуфабрикаты, колбасы  Рё РїСЂ. непонятное "РњРЇРЎРћ". РЇ РЅРµ РїСЊСЋ СЃРѕРєРё, газировки Рё РїСЂ. сладкие напитки. РЇ РїСЊСЋ РІСЃРµ чаи, РІ том числе черный чай СЃ молоком Рё кофе СЃ молоком - РІ больших количествах.... РѕРЅРѕ РјРЅРµ дает чувство насыщения)  

2. РљР°РєРёРј спортом С‚С‹ занимаешься? 
- пилон (2 раза РІ неделю) Рё тренажерный зал (3 раза РІ неделю), изредка, раз РІ неделю хожу РЅР° верховую езду. 

3. Р§С‚Рѕ ты РґРµР»Р°Р»Р°, чтобы исчез целлюлит? 
- ничего! РѕРЅ ушел после занятий спортом! РЅСѓ Рё диеты конечно.  Р—апомните, девчули, ваш внешний РІРёРґ как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 70% состоит РёР· того, что РІС‹ едите, остальные 25% СЃРїРѕСЂС‚, Рё думаю 5% гинетика...  

4. Рћ жирах. Р‘СѓРґСѓ кратка - РѕРЅРё нужны организму, Рё тут вам РІ помощь льняное масло СЃ утра натощал, либо (что Р±С‹ СЏ порекомендовала) купите комплекс РІ спортпите ОМЕГА-6 Рё ОМЕГА-3 жиров. 

5. РљР°Рє похудеть РІ области живота/ РїРѕРїС‹/ РЅРѕРі/ Рё РїСЂ. 
- РќР�РљРђРљ! похудеть локально нельзя!!!! Невозможно убрать жир РІ какой-то РѕРґРЅРѕР№ части тела, жировая прослойка либо уменьшается, либо нет. Конечно, там, РіРґРµ слой жира толще, эффект будет заметнее.  

6. РќСѓР¶РЅС‹ ли обертывания? несут ли РѕРЅРё пользу? 
- НЕТ!!! РљРѕРіРґР° РјС‹ потеем, РјС‹ теряем РІРѕРґСѓ, Р° РЅРµ жир. Р’ конечном итоге РјС‹ получаете дряблую Рё обезвоженную кожу. Здравствуй старость! (особенно, касается женщин, РЅРёРєРѕРіРґР° РґРѕ этого РЅРµ занимающихся даже самым скромным фитнесом). Плюс, прыщики РЅР° РїРѕРїРµ РѕС‚ постоянного потения РЅРµ облагораживают. 

7. Как тогда убрать жир?  
- РћС‚ жира нужно избавлятся СЃ помощью диеты Рё тренинга (преимущественно кардио)! Р’Рѕ время тренировки сжигаются жиры внутримышечные. Подкожные используются потом для восстановления запасов мышечного гликогена Рё внутримышечных липидов. Собственно, поэтому после тренировки нужно ограничивать потребление жиров Рё углеводов. РќРѕ диета РЅРµ значит голодание, это зачастую наносит больше вреда (гречневая диета РЅРµ исключение). Хотите знать, как питаться, читайте литературу РїРѕ спортивной медицине, Р° РЅРµ женские журналы. 

Р� РЅР° последок, девочки, РјРЅРµ приятно ваше стремление похудеть, РЅРѕ РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ "как думаешь, сколько Рё РіРґРµ РјРЅРµ нужно сбросить", Р° также заставлять Рё уговаривать вас стать лучше СЏ РЅРµ намерена! РЈ всех разные планки Рё цели... если РІС‹ РЅРµ знаете сколько хотите весить Рё как выглядеть - СЏ этого знать СѓР¶ точно РЅРµ РјРѕРіСѓ!Накипело.... РЇ РќР• РџР�РЁРЈ Р’РђРњ ТРЕНР�РќР“Р�, Р РђР¦Р�РћРќ РџР�РўРђРќР�РЇ РќРђ ДЕНЬ/ НЕДЕЛЮ/ МЕСЯЦ. 
РЇ РЅРµ ваш диетолог Рё персональный инструктор. Для этого люди С…РѕРґСЏС‚ РІ зал Рё платят деньги тренеру. Р’СЃСЏ интересующая информация Сѓ меня отписана. 
Развивайте фантазию... сами то СѓР¶ попробуйте решить, РєРѕРіРґР° вам лучше съесть яйцо - утром или вечером. 

Рђ вообще, девушки, состовление диеты - услуга платная! Этим должен заниматься СПЕЦР�РђР›Р�РЎРў, Р° СЏ себя таковым РЅРµ считаю... приходится постоянно советоваться СЃ тренером, его это бесит Рё РѕРЅ злиться. Так что, если нужна квалифицированная помощь - обращайтесь, это его работа Рё его хлеб!  

P.S.  

РњРЅРѕРіРёРµ девушки РЅРµ ухаживают Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё едят РІСЃСЏРєСѓСЋ РґСЂСЏРЅСЊ, оправдывая себя так называемой генетикой, склонностями, укладом РІ семье Рё самым ужасным - "пусть любит меня такой". РќРѕ думаете, РјРЅРµ легко Рё просто было слезть СЃ пельменей СЃ майонезом РЅР° авокадо Рё тыкву? Думаете, так СѓР¶ просто проснуться Рё РїСЂСЏРјРѕ-таки возлюбить СЃРїРѕСЂС‚? Р� конечно же, РІС‹ наверное полагаете, что СЏ РЅР° самом деле РЅРµ люблю Рё РЅРµ хочу сожрать большую пиццу РІ РѕРґРЅСѓ харю? РҐР°-С…Р° РґРІР° раза. 
Р’СЃРµ эти "РЅРµ РјРѕРіСѓ", "давай после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° СЃСЏРґСѓ РЅР° диету", "РІРѕС‚ отпразднуем сдачу экзаменов Рё больше РЅРµ РїСЊСЋ", "СЃ понедельника бегаю", "щас только отвечу вконтакте Рё сразу начну  С‚ренироваться" - РІСЃС‘ это было Сѓ меня, Рё РЅРёРєСѓРґР° РѕС‚ этого РЅРµ деться. РќРѕ это естественные процессы ломки. Подумайте, РІС‹ жили как СЏ раньше - РјРЅРѕРіРѕ лет, Р° хотите измениться Р·Р° неделю - такого РЅРµ бывает! Р� РЅРµ верьте тому, кто скажет, что есть чудо-таблетка или чудо-диета. Чушь! Р� опасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.  

Девочки, РІС‹ говорите РїСЂРѕ щеки, РїСЂРѕ Р±РѕРєР°, РїСЂРѕ РїРѕРїСѓ.... РїСЂРѕ то, что РёС… можно убрать СЃ помощью обруча, мазей, скрабов Рё прочего.... так РІРѕС‚, знакомьтесь, РјРѕР№ тренер, который РЅРµ верит РІ чудодейственную силу заговоров Рё трав - РѕРЅ пашет РІ зале Рё следит Р·Р° питанием... Сѓ него нет Р±РѕРєРѕРІ, живота, щек (хотя РѕС‚ рождения еще какие!), Рё вообще РјРёРЅРёРјСѓРј жира. 
Нужны еще доказательства моих слов?
Д�ЕТА � СПОРТ - и вы прекрасны!

Так хочу:

Грядут выходные - целая неделя соблазнов! Как-то в будни себя легче сдерживать, а в выходные наступает расслабон и хочется полакомиться неполезными вкусностями. Это уже просто в подкорке: выходные - выходные в диете.

Ладно-с, надеюсь прорвемся с малыми потерями, точнее привесами.

Мотивашки, мотивашки!

�мбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.

Первый рецепт РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая для похудения СЃР°РјС‹Р№ простой – РІ термос положите тонко нарезанный кусочек РєРѕСЂРЅСЏ РёРјР±РёСЂСЏ, залейте кипятком Рё пейте РІ течении суток. РљРѕРіРґР° СѓРіРѕРґРЅРѕ, если сидите РЅР° диете, Рё Р·Р° полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

Второй рецепт РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая для похудения С‚аков. РќР°СЂРµР¶СЊС‚Рµ РёРјР±РёСЂСЊ тонкими полосками, залейте чистой РІРѕРґРѕР№, РЅР° малом РѕРіРЅРµ доведите РґРѕ кипения Рё варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно РґРѕ температуры тела, тогда РІ него добавляют мед Рё СЃРѕРє лимона.

�звестно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

Третий вариант РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая РґР»СЏ похудения рекомендован тем, РєРѕРјСѓ нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит РёР· РёРјР±РёСЂСЏ Рё чеснока РёР· расчета 1 часть РёРјР±РёСЂСЏ, 1 часть зубчики чеснока Рё 20 частей РІРѕРґС‹, настаивать РІ термосе четверть часа, процедить Рё принимать РІ течении РґРЅСЏ.

Р� еще несколько важных моментов, касающихся РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая для похудения. Р’С‹ можете использовать РёРјР±РёСЂСЊ РЅРµ только РІ РґРЅРё активного похудения, Р° постоянно, заваривая его вместо СЃ зеленым или черным чаем. Если пьете СЃ медом, то разводите мед либо РІ теплом настое, либо кушайте мед СЃ ложки. Лимона РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ нужно, РѕРґРЅРѕР№ дольки РІ чашку вполне достаточно. Р�зготовив имбирный чай для похудения, обязательно его процеживайте, иначе состав будет слишком насыщенным. Р’ечером имбирный чай для похудения лучше РЅРµ пить, потому что РѕРЅ Р±РѕРґСЂРёС‚. Готовя чай для похудения, режьте РёРјР±РёСЂСЊ тоненькими лепестками, например СЃ помощью картофелечистки. РџРѕ объему берите РєСѓСЃРѕРє РёРјР±РёСЂСЏ размером СЃ небольшую сливу РЅР° РґРІР° литра РІРѕРґС‹.

Женя Жукова специально для
Женский журнал Arabio.RU

Вчера я на радостях поедала чиз-кейк, ессесно планировщик пошел лесом! Но сегодня ни-ни! Живу по планировщику. Уже отзанималась с Джил 1/4 и 8min.abs.

Хах! Ксюх, наастинимся..... и дальше в бой с килошками!

С возвращением на арабскую землю!!!

Поздравляю и тебя с твоим успехом! Ничего,что долго к нему шла, главное, что все-таки достигла своего и продолжаешь идти вперед. Я со своими 75 (из которых лишних 5) ходила почти 5 лет (как забеременнела и по сей день), и вот только сейчас процесс пошел, лед тронулся, как говорится. Дойду до 69 - это действительно будет успех! Так, что твои 2 года - это еще не так уж и долго.

Мы все смогем! Мы победим!

�ришкаМур пишет 25.10.2011 в 08:33 (ссылка):

Р�ришка, привет!!!!!! поддерживаю РЅР° счет мартини!!! 

Сѓ меня вес повыше, РЅРѕ тоже тот, Рє которому СЏ стремилась РІРѕС‚ уже более 2-С… лет!!! 75 РЅР° весах!!! 

вчера РІ РђР±Сѓ-даби РІ дьютике аэропорта прикупила себе три таких бутылочки )))) РґРІРµ асти, Рё РѕРґРЅСѓ - Р±СЂСЋС‚ )))) Р° еще Рё ДР РЅР° РЅРѕСЃСѓ, так что СЃРєРѕСЂРѕ-СЃРєРѕСЂРѕ Сѓ нас СЃ тобой грядет астиновый релакс 

РЈР Р Р Р Р Р Р РЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇ!!!!

72.9РєРі!

Наверное, если бы не "лирические отступления"(), было бы чуточку меньше! Но все равно приятно. Ооочень!

Спортом вчера так и не позанималась.

Р—Р° вчерашний день: РІСЃРµ было прекрасно СЃ едой. Вечер, РЅР° ужин оставался творожок... как наступило эмоциональное поедание невкусностей. Сама виновата! РќРµ надо было ругаться! РќСѓ,  Рё РєРѕРјСѓ сделала назло?.. Наказала сама себя.

Запомнить: каждый раз, как я начинаю превышать предельно допустимый калораж, я начинаю движение в обратном направлении! А мне надо двигаться вперед и только вперед - к 69 килограммам!!! К 69!

"Ох, нелегкая эта работа: из болота тащить бегемота..."

В четверг было 3 занятие шредов. Сегодня надеюсь на 4ое.

Ой, ну все - малявкин проснулся. Молодец, поспал часа 2. Я даже успела вздремнуть.

Программа РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° сегодня еще РЅРµ выполнена (это СЏ РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚). РќСѓ, Рё, конечно, РЅРµ выйти Р·Р° рамки планировщика. РЎРѕР»РЅС†Рµ-то еще высоко!

Вчера посмотрела последнюю часть Гарри Поттера. Не то, чтобы я фанат, но после какой-то части (не помню какой, но до Даров смерти) захотелось узнать, чем же все закончится. Потому как серия заканчивалась, что называется "to be continued...". В общем досмотрела. Жаль,что все закончилось.

�нтересно наблюдать, как детишки из первых частей превращаются в юношей и девушек. Все-таки фильмы снимались на протяжении 10 лет. Даже не знаю сколько там частей. 7 или 8.

Ваааау! Я сегодня оттопырилась (релакснула) на пляже! Хотя ездила с детьми: маленький сначала спал, потом спокойно сидел, глазел по сторонам, дочка играла. Сходили в бассейн, Даша накупалась от души, надеюсь не разболеется снова. � все не спеша, размеренно.

Ох, давно бы так, а то нахожусь в постоянном напряге от того, что личного времени практически нет - все посвящено семье и домашним обязанностям. Себе все какими-то урывками, наскоками: быстрей, быстрей пока дети спят, а дети еще и не спят. Только начнешь чем-нибудь заниматься, вот он маленький - тут, как тут.

Может, я сама виновата: развожу суету, слишком ответственна и любую нескладывающуюся ситуацию превращаю в трагедию и личную вину.

Есть тут форум одной многодетной мамочки, у нее 7, ждет 8. Воистину великий человек. Точнее так: ЧЕЛОВЕК! Мама огромных душевных сил и терпения (оно ой, как нужно с детьми!). Так вот я нахожусь постоянно в недоумении: КАК? Ну, как она справляется? ГДЕ черпает душевные силы? Впрочем и ответ прост: в молитве. Она верующая жена православного священника. Только с помощью Божией, человеку такое не под силу.

� сегодня я молодцом: отпрыгала шреды (какое уже?.. ах, да!..) 2 занятие 1 уровня. Соблюла БЖУ, калории превысила на 200. Ну, будем считать это загрузом, продукты все правильные.

На весы пока не вставала.

Точнее все это я сделала УЖЕ вчера))

Что-то я переела фасоли - желудку ну, ооооооочень тяжело

Вес 73.8РєРі. Р­С‚Рѕ уже больше похоже РЅР° правду! Р’РѕРґР° ушла, остался чистый вес.

Ну, что ж, по-тихоньку дела двигаются. Мееедленно, но процесс идет.

Увижу РЅР° весах 69, открою припасенную бутылочку мартини асти, чтобы отпраздновать

Отзанималась сегодня СЃ Джилл, начала РІСЃРµ сначала - 1 занятие 1-РѕРіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ. РќРµ успела покачать пресс, маленький проснулся, РЅРѕ обязательно покачаю сегодня. Что еще?.. Закрыла зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Прогулялись часок РІ парке. Р’ общем РІСЃРµ, как нельзя лучше. Еще Р±С‹ килограммы уходили! Р”остал этот застой!

Р�тог недели: РІСЃСЋ неделю зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (2 РґРЅСЏ было превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° незначительное), СЃРїРѕСЂС‚ 4 РґРЅСЏ, 1 день был разгрузочный... РЅР° весах 74.5РєРі! Р’РѕРїСЂРѕСЃ: РіРґРµ справедливость?

Хотя, если сравнивать с прошлым понедельником -400гр. Маловато.

Сегодня осилила 4-ое занятие 3-его уровня шредов! Поужинать осталось салатиком из свежей капустки (150гр) и обезжиренным творожком (170гр). +2 стакана Н2О из 8ми.

Давай, давай! Либо сейчас, либо будешь теткой!))

Что я сделала хорошего сегодня для похудения?.. - 3 не:

РќРµ соблюла РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (РєРє Рё Сѓ превысила). РќРµ Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ РїРѕ шредам (плавала). РќРµ мучает совесть.

Но самое суперское - я сегодня провела 2 часа на пляже ОДНА! Дети остались дома с папой. Каааааайф! �ли нет, сама не поняла! Я, по-моему, разучилась расслабляться, отрешаться полностью от забот.

Да, РґР°, РґР°!!! РЇ сделала это! Отзанималась СЃ Джил, покачала пресс СЃ 8 min.abs, соблюла зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! 

Обязательно сегодня отзанимаюсь с Джил, 3 зантие 3 уровня. �ли поплаваю, если получится.

Мотивашку мне в пример!

72.8РєРі. РЈСЂР°!

Салат из фасоли с шампиньонами

�нгредиенты:

* фасоль 3/4 стакана

* шампиньоны (лучше крупные) 500-600 г

* репчатый лук (сладкий) 1 шт.

* зелень петрушки 1 пучок

* майонез легкий или провансаль 100 мл

* сок 3/4 лимона

* соль, перец по вкусу

* веточка тимьяна, лук-порей, лаврушка, перец

 

горошком

Способ приготовления:

Фасоль замочить в холодной воде на 4 часа, меняя воду каждый час. Затем воду слить, залить свежей и отварить до готовности. С готовой фасоли слить воду, охладить.

Шампиньоны промыть, сложить в кастрюлю вместе с тимьяном, пореем, лавровым листом и перцем - сварить до мягкости в чуть подсоленной воде. Затем воду слить, грибы охладить. В миску выложить отварную фасоль.

Шампиньоны нарезать ломтиками и добавить к фасоли. Репчатый лук нарезать и выложить к остальным ингредиентам. Зелень петрушки мелко нарезать и выложить в миску. В майонез слить лимонный сок, перемешать.

Заправить салат майонезом, посолить и поперчить по вкусу. Перед подачей дать хорошо охладиться. Выложить салат в салатницу и подать к столу.

Приятного аппетита!

Не понимаю: два дня зеленого коридора, спорт - и я в привесе. Супер!

Сегодня одолела разгруз.

На весах 74.4.

Заболел маленький ребенок: температура, кашель, сопли. Ночь не спали. �ли спали. �ли дремали. Сама не поняла.

Я несказанно "рада".

Утром - 74.2кг

Ура! Отзанималась с Джилл, начала 3 уровень шредов - тяжеловато!

Выходные чт с пт прошли без планировщика, но особо я не отрывалась по еде. А вот сегодня планировщик зеленеет, +40 мин спорта. Я - молодец!

Да -  СЏ Р¶ участвую РІ гонках. Правда РѕРЅРё уже РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє концу. 19 числа - финиш. Уже записалась РІ следующие СЃ понедельника /community/post.php?topic_id=22153

Таня, привет! Вес вообще странный зверь! Ведет себя, как хочет: то стоит, то резко падает, то набирается, как говорят, от воздуха. В твоем случае, хотя бы снижается. Главное, чтобы обратно не возвращался. Держись, мы его одолеем! Пусть медленно, но верно!

�ришка,привет.У меня в понедельник был отвес 1,4 кг,вес стал 65.8,и все эти дни стоит на месте.у меня как-то похудение идет странно,вес стоит-стоит,а потом резко падает за 1 день и дальше стоит до следующего "обвала"

Красивая природа!... Правда?))))

Verona79 пишет 13.10.2011 в 16:20 (ссылка):

Танюшка, спасибо! Как твои успехи?

masterica пишет 13.10.2011 в 16:18 (ссылка):

Катя, спасибо за поддержку! Заходи, заходи, располагайся! Всегда рада гостям!

Катюш, ну ты тоже молодцом - 15кг скинуть - не шутка! Снимаю шляпу!