Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневничок Lela: Возвращение.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем ты наверное не у компа, народ ждет результатов. Ставлю тебе ОЖ 93 (-3).

Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет!

Почитала тут у тебя про скакалку - не представляю как можно прыгать 30 минут. Я через минуту уже - язык на плече. И бег для меня проблема еще с детства. Хотя на скакалке в детстве прыгали много, с разными хитрыми приемами. Может попробовать?...

Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Добое утречко)

 

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый денечек))) Уф... уложила ребенка, наконец-то сделала уборку в доме.

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко))))) Прекрасного дня))))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приятных снов)))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Час - это конечно много, но главное начать. У меня она тоже на полке валяется)

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня даже скакалка есть.....только вот прыгать я разучилась...ну ничего научусь заново)))))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нашла интересную статью про скакалку. Надо попробовать, попрыгать. Вдруг и правда помогает)

Нет ничего проще и ничего увлекательнее, чем обычная детская скакалка. Уже в детстве будущие модницы до упада прыгали на скакалке, придумывая всевозможные двойные и обратные прыжки. Однако мало кто в детском возрасте догадывался, насколько полезна такая физическая нагрузка, не говоря уже о том, что в 30-40 лет старая добрая «прыгалка» может стать лучшим другом. Скакалка для похудения — новый тренд в борьбе за красоту женской фигуры.
Двойной подход

Диетологи и консультанты по снижению веса твердят: не диетой единой! И они правы. Только переменой принципа питания и расчетом калорий невозможно за короткий срок исправить ошибки, накопленные за годы нездорового образа жизни. Сбросить несколько килограммов достаточно просто, но закрепить этот результат и привести в форму кожу, которая «растянулась» под воздействием лишних килограммов намного сложнее. Специалисты советуют сочетать радикальные меры с обычной физической нагрузкой, только регулярной.

Фитнесс-зал, бассейн и личный тренер доступны далеко не всем, как по финансовым, так и по временным причинам. Прыжки на скакалке для похудения и поддержания тонуса мышц — идеальный вариант для любой женщины. Скакалка стоит копейки, требует совсем немного места (можно разместиться в гостиной, прихожей или даже в коридоре в подъезде дома).

Сейчас упражнения со скакалкой для похудения получили даже специальное название — скипинг. Это модное слово пришло к нам из английского языка и обозначает физическую нагрузку с использованием скакалки. При этом можно не только прыгать, но и использовать скакалку для растяжки.
Скакалка для похудения: как это работает?

Как же «работают» прыжки со скакалкой для похудения?

Такие упражнения укрепляют мышцы, подтягивают пресс, тренируют дыхательную систему и сердце. Энергетические затраты при прыжках на скакалке намного больше чем при гимнастике или езде на велосипеде, поэтому при регулярных занятиях от получаса до часа в день, можно достичь серьезных результатов уже за один месяц. Основные зоны «воздействия» скакалки для похудения — это всем известные «проблемные зоны»: бедра, ноги и ягодицы. Поэтому для тех, кто не может добиться сдвига в похудении ног или бедер, упражнения на скакалке должны стоять на первом месте.

Расход энергии при прыжках со скакалкой — 600-700 ккал в час. Однако попрыгать на скакалке час без перерыва очень сложно. Лучше всего начинать упражняться с 5-10 минут и постепенно увеличивать время занятий.

Скакалка для похудения может быть любой: из пластика, из веревки с деревянными ручками, из нейлона и т. д. Важны всего два параметра — правильная длина и вес ручек. Длина скакалки между ручками должна равняться двум расстояниям от пола до плеча (т. е. для человека ростом в 160-170 см. скакалка будет около 3 м). Ручки у скакалки должны быть удобными и лучше всего тяжелыми, так она не будет выскальзывать, а дополнительная нагрузка (вес) увеличит эффективность прыжков.
Как прыгать?

Исходное положение прыжков на скакалке для похудения — стоя, ноги вместе. Локти прижаты к корпусу тела, при прыжке вращаются только кисти рук. Обязательно следите за тем, чтобы спина была прямая, а ноги не скользили (лучше надеть кроссовки).

Эффективны быстрые невысокие прыжки, в одном и том же темпе. В идеале во время прыжка задействованы только кисти рук и ноги, все остальное тело зафиксировано в одном положении. Виды прыжков на скакалке: прямой (обычный), обратный, двойной, с перекрещенными руками, на одной ноге и т. д. Для похудения лучше всего использовать их все вместе. Полчаса прыгать только одним способом достаточно скучно, поэтому лучше всего менять нагрузку, изменяя вид прыжка. Например, первые 5 минут разогрев (обычные прыжки), потом несколько двойных и перекрещенных, затем опять 5 минут обычных прыжков, затем прыжки на одной ноге и т. д. Таким образом, аэробная нагрузка будет похожа на бег по пересеченной местности с различной скоростью. И, соответственно, результат будет достигнут максимальный из возможного.

Осторожно, скакалка для похудения не рекомендуется к использованию, если у вас есть заболевания суставов, проблемы с коленной чашечкой или повышенное давление. Лишняя нагрузка на сердце или колени может вызвать обострение уже забытых болезней.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо за мотивашку) Скоро и мы такими будем.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с отвесиком))))) Скоро нас ветром уносить будет)))))

лови мотивашку))))))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Каждый раз, вставая утром на весы, радуюсь своим результатам))) Ура, во мне уже 73,2 кг. Чувствуется, что с каждым днем я все легче)
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и начались гоночки, надеюсь они помогут приблизиться к моей маленькой цели)))

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, я тоже первый раз буду учавствовать)))) У нас все получится даже лучше чем мы можем себе это представить)))) Будь уверена)))

Спокойной ночки)))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик, _И_В_) Моему сыночке 2 месяца. Да, надо привести себя в порядок, а то что-то мой вес опять пополз вверх. Первый раз буду участвовать в гонке, посмотрим что получится) Я думаю, это должно хорошо помочь в достижении наших целей)
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет!

Решила посетить твой дневник!

Быть мамой - самое лучшее на свете! Моему сынульке как раз сегодня 2 года и 8 месяцев. Молодечек, что решила приводить себя в порядок! Я после родов уже 3-й раз сбрасываю. вот и гоночку придумала, чтобы самоорганизоваться, да и народ организовать.

Это оказывается Катюшка тебя в гонку позвала! Добро пожаловать! Вместе веселее!

Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
КатериННка, привет))) Обязательно зайду) А в гоночки я уже записалась.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко)))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так проходи по ссылке почитай там что да как))) да записывайся скорее))) а я буду к тебе в гости заглядывать, и ты ко мне заходи)))

Спокойной ночи)

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
КатериННка, очень рада, что зашла ко мне. Очень хочу поучаствовать в гоночках)))
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))) с Возвращением тебя))) Не хочешь поучавствовать в гоночке????

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никак не могу отправить картинку(((

 

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура, наконец-то все циферки зеленые))) Надеюсь увидеть завтра увидеть уже 74,...

 

 

 

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 75,9 кг (худею уже 3 дня).

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот я и вернулась на ДиОн) За этот год, что я не появлялась тут, я успела родить ребеночка. После родов прошло 2 месяца и вес мой пополз вверх. Надо как-то с этим бороться... и я вновь начала считать калории. В прошлый раз я начала с 90 кг и за месяц похудела на 10 кг. Вторую попытку похудеть начинаю с 77 кг. До нг хочу сбросить 7 кг и наконец-то увидеть на весах цифру 6.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Скрытая гимнастика

Предложенная гимнастика займет у вас ровно 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Упражнения можно выполнять в любом положении и где угодно: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя заняться собой. Но поверьте, результат того стоит! Если вы вдруг заработались, не переживайте, все можно наверстать. Делайте упражнения хотя бы каждые два-три часа – это все равно пойдет вам на пользу и будет гораздо эффективнее, чем если совсем ничего не делать, а только мечтать о хорошей фигуре.

Итак, упражнения:

- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз.

- Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.

- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.

- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз.

- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.

- Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.

- Повороты головы на 90 градусов влево, затем вправо – 40 раз.

- Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочка-скандал, конечно не против))) Но диету пока оставлю, т.к. выяснилось, что я в положении{#emotions_dlg.cc8}

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! с дневничком тебя!!!

ну 4 это много за такой короткий срок.не ставь не выполнимых целей!.

но я верю у тебя все получится! 

 

уудачии{#emotions_dlg.cc8} буду заходить к тебе если не против)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду писать для себя. Сейчас я уже 84кг. К нг очень хочется потерять еще 4 кг.

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никто ко мне не заходитsmile

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

8.12.10

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это мое меню за 07.12.10. С сырниками конечно перебор получился.

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена, самой очень хочется избавиться от лишнего. Так что буду стараться. Мне этот сайт очень понравился, так как не надо себя жестко ограничивать в еде.

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если начнешь худеть сейчас и не перестанешь смотреть за питанием во время беременности, то да. Будешь и 100 и выше. Если же с умом подойти к делу, то будешь стройняшкой. Я например, до сих пор кормлю ребенка грудью (ребенку 1,6 года). И за это время скинула 27 кг.

И еще. При большом весе могут вознинуть проблемы с зачатием. Так что тебе просто необходимо похудеть.

Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень рада, что посетили мой дневничок. smile

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пыталась скинуть свой завтрак и обед. Чего-то не получилось. Вот я и задумалась: хочу в ближайшее время ребеночка и так пугает то, что потом вес вообще за 100 будет.

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Я тоже Лена, и когда мне было 22 года я тоже весила за 80 кг. Тогда я была просто пышечкой и не заметила как после родов прератилась в 105 кг толстуху. Хорошо, что опомнилась, хоть и поздно и похудела. Вообщем не повторяй моих ошибок и худей сейчас. У тебя все получится.

Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ленок! С дневничком тебя!

Никогда не была? Значит самое время начинать! Молодец, что пришла, к правильному питанию можно еще добавить немного спорта и все будет супер!!! Удачи!

Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Меня зовут Лена. Мне 22 года. Мой рост 168 см и вес 87 кг.

Я никогда не была стройной, сколько себя помню все время есть лишний вес( Недавно нашла этот сайт и теперь пытаюсь правильно питаться.

Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...

/community/post.php?topic_id=29356
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика