|
|
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
11.11.2011 16:53
|
В общем ты наверное не у компа, народ ждет результатов. Ставлю тебе ОЖ 93 (-3).
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
11.11.2011 14:19
|
Лена, привет!
Почитала тут у тебя про скакалку - не представляю как можно прыгать 30 минут. Я через минуту уже - язык на плече. И бег для меня проблема еще с детства. Хотя на скакалке в детстве прыгали много, с разными хитрыми приемами. Может попробовать?...
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
10.11.2011 9:26
|
Добое утречко)
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
9.11.2011 15:07
|
Добрый денечек))) Уф... уложила ребенка, наконец-то сделала уборку в доме.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10122
Сообщений: 3705
Город: Нижний Новгород
9.11.2011 12:09
|
Доброе утречко))))) Прекрасного дня))))
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10122
Сообщений: 3705
Город: Нижний Новгород
8.11.2011 23:11
|
Приятных снов)))
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
8.11.2011 16:23
|
Час - это конечно много, но главное начать. У меня она тоже на полке валяется)
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10122
Сообщений: 3705
Город: Нижний Новгород
8.11.2011 14:51
|
А у меня даже скакалка есть.....только вот прыгать я разучилась...ну ничего научусь заново)))))
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
8.11.2011 14:16
|
Нашла интересную статью про скакалку. Надо попробовать, попрыгать. Вдруг и правда помогает)
Нет ничего проще и ничего увлекательнее, чем обычная детская скакалка. Уже в детстве будущие модницы до упада прыгали на скакалке, придумывая всевозможные двойные и обратные прыжки. Однако мало кто в детском возрасте догадывался, насколько полезна такая физическая нагрузка, не говоря уже о том, что в 30-40 лет старая добрая «прыгалка» может стать лучшим другом. Скакалка для похудения — новый тренд в борьбе за красоту женской фигуры.
Двойной подход
Диетологи и консультанты по снижению веса твердят: не диетой единой! И они правы. Только переменой принципа питания и расчетом калорий невозможно за короткий срок исправить ошибки, накопленные за годы нездорового образа жизни. Сбросить несколько килограммов достаточно просто, но закрепить этот результат и привести в форму кожу, которая «растянулась» под воздействием лишних килограммов намного сложнее. Специалисты советуют сочетать радикальные меры с обычной физической нагрузкой, только регулярной.
Фитнесс-зал, бассейн и личный тренер доступны далеко не всем, как по финансовым, так и по временным причинам. Прыжки на скакалке для похудения и поддержания тонуса мышц — идеальный вариант для любой женщины. Скакалка стоит копейки, требует совсем немного места (можно разместиться в гостиной, прихожей или даже в коридоре в подъезде дома).
Сейчас упражнения со скакалкой для похудения получили даже специальное название — скипинг. Это модное слово пришло к нам из английского языка и обозначает физическую нагрузку с использованием скакалки. При этом можно не только прыгать, но и использовать скакалку для растяжки.
Скакалка для похудения: как это работает?
Как же «работают» прыжки со скакалкой для похудения?
Такие упражнения укрепляют мышцы, подтягивают пресс, тренируют дыхательную систему и сердце. Энергетические затраты при прыжках на скакалке намного больше чем при гимнастике или езде на велосипеде, поэтому при регулярных занятиях от получаса до часа в день, можно достичь серьезных результатов уже за один месяц. Основные зоны «воздействия» скакалки для похудения — это всем известные «проблемные зоны»: бедра, ноги и ягодицы. Поэтому для тех, кто не может добиться сдвига в похудении ног или бедер, упражнения на скакалке должны стоять на первом месте.
Расход энергии при прыжках со скакалкой — 600-700 ккал в час. Однако попрыгать на скакалке час без перерыва очень сложно. Лучше всего начинать упражняться с 5-10 минут и постепенно увеличивать время занятий.
Скакалка для похудения может быть любой: из пластика, из веревки с деревянными ручками, из нейлона и т. д. Важны всего два параметра — правильная длина и вес ручек. Длина скакалки между ручками должна равняться двум расстояниям от пола до плеча (т. е. для человека ростом в 160-170 см. скакалка будет около 3 м). Ручки у скакалки должны быть удобными и лучше всего тяжелыми, так она не будет выскальзывать, а дополнительная нагрузка (вес) увеличит эффективность прыжков.
Как прыгать?
Исходное положение прыжков на скакалке для похудения — стоя, ноги вместе. Локти прижаты к корпусу тела, при прыжке вращаются только кисти рук. Обязательно следите за тем, чтобы спина была прямая, а ноги не скользили (лучше надеть кроссовки).
Эффективны быстрые невысокие прыжки, в одном и том же темпе. В идеале во время прыжка задействованы только кисти рук и ноги, все остальное тело зафиксировано в одном положении. Виды прыжков на скакалке: прямой (обычный), обратный, двойной, с перекрещенными руками, на одной ноге и т. д. Для похудения лучше всего использовать их все вместе. Полчаса прыгать только одним способом достаточно скучно, поэтому лучше всего менять нагрузку, изменяя вид прыжка. Например, первые 5 минут разогрев (обычные прыжки), потом несколько двойных и перекрещенных, затем опять 5 минут обычных прыжков, затем прыжки на одной ноге и т. д. Таким образом, аэробная нагрузка будет похожа на бег по пересеченной местности с различной скоростью. И, соответственно, результат будет достигнут максимальный из возможного.
Осторожно, скакалка для похудения не рекомендуется к использованию, если у вас есть заболевания суставов, проблемы с коленной чашечкой или повышенное давление. Лишняя нагрузка на сердце или колени может вызвать обострение уже забытых болезней.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
8.11.2011 14:14
|
Спасибо за мотивашку) Скоро и мы такими будем.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10122
Сообщений: 3705
Город: Нижний Новгород
8.11.2011 13:59
|
Поздравляю с отвесиком))))) Скоро нас ветром уносить будет)))))
лови мотивашку))))))
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
8.11.2011 13:54
|
Каждый раз, вставая утром на весы, радуюсь своим результатам))) Ура, во мне уже 73,2 кг. Чувствуется, что с каждым днем я все легче)
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
3.11.2011 23:14
|
Ну вот и начались гоночки, надеюсь они помогут приблизиться к моей маленькой цели)))
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10122
Сообщений: 3705
Город: Нижний Новгород
3.11.2011 0:29
|
Лен, я тоже первый раз буду учавствовать)))) У нас все получится даже лучше чем мы можем себе это представить)))) Будь уверена)))
Спокойной ночки)))
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
2.11.2011 23:20
|
Приветик, _И_В_) Моему сыночке 2 месяца. Да, надо привести себя в порядок, а то что-то мой вес опять пополз вверх. Первый раз буду участвовать в гонке, посмотрим что получится) Я думаю, это должно хорошо помочь в достижении наших целей)
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
2.11.2011 22:44
|
Лена, привет!
Решила посетить твой дневник!
Быть мамой - самое лучшее на свете! Моему сынульке как раз сегодня 2 года и 8 месяцев. Молодечек, что решила приводить себя в порядок! Я после родов уже 3-й раз сбрасываю. вот и гоночку придумала, чтобы самоорганизоваться, да и народ организовать.
Это оказывается Катюшка тебя в гонку позвала! Добро пожаловать! Вместе веселее!
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
2.11.2011 22:37
|
КатериННка, привет))) Обязательно зайду) А в гоночки я уже записалась.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10122
Сообщений: 3705
Город: Нижний Новгород
2.11.2011 10:54
|
Доброе утречко)))
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10122
Сообщений: 3705
Город: Нижний Новгород
1.11.2011 23:41
|
Так проходи по ссылке почитай там что да как))) да записывайся скорее))) а я буду к тебе в гости заглядывать, и ты ко мне заходи)))
Спокойной ночи)
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
1.11.2011 23:19
|
КатериННка, очень рада, что зашла ко мне. Очень хочу поучаствовать в гоночках)))
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10122
Сообщений: 3705
Город: Нижний Новгород
1.11.2011 20:10
|
Приветик))) с Возвращением тебя))) Не хочешь поучавствовать в гоночке????
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
1.11.2011 19:56
|
Никак не могу отправить картинку(((
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
1.11.2011 19:13
|
Ура, наконец-то все циферки зеленые))) Надеюсь увидеть завтра увидеть уже 74,...
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
31.10.2011 19:14
|
Сегодня вес 75,9 кг (худею уже 3 дня).
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
30.10.2011 23:27
|
Ну вот я и вернулась на ДиОн) За этот год, что я не появлялась тут, я успела родить ребеночка. После родов прошло 2 месяца и вес мой пополз вверх. Надо как-то с этим бороться... и я вновь начала считать калории. В прошлый раз я начала с 90 кг и за месяц похудела на 10 кг. Вторую попытку похудеть начинаю с 77 кг. До нг хочу сбросить 7 кг и наконец-то увидеть на весах цифру 6.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
30.10.2011 23:07
|
Скрытая гимнастика
Предложенная гимнастика займет у вас ровно 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Упражнения можно выполнять в любом положении и где угодно: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя заняться собой. Но поверьте, результат того стоит! Если вы вдруг заработались, не переживайте, все можно наверстать. Делайте упражнения хотя бы каждые два-три часа – это все равно пойдет вам на пользу и будет гораздо эффективнее, чем если совсем ничего не делать, а только мечтать о хорошей фигуре.
Итак, упражнения:
- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз.
- Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз.
- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
- Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.
- Повороты головы на 90 градусов влево, затем вправо – 40 раз.
- Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
27.12.2010 10:00
|
Девочка-скандал, конечно не против))) Но диету пока оставлю, т.к. выяснилось, что я в положении
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
девочка-скандал
Diet-Баллов: 1046
Сообщений: 169
22.12.2010 12:18
|
привет! с дневничком тебя!!!
ну 4 это много за такой короткий срок.не ставь не выполнимых целей!.
но я верю у тебя все получится!
уудачии буду заходить к тебе если не против)
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
22.12.2010 12:12
|
Буду писать для себя. Сейчас я уже 84кг. К нг очень хочется потерять еще 4 кг.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
8.12.2010 19:20
|
Никто ко мне не заходит
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
8.12.2010 19:19
|
8.12.10
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
7.12.2010 19:36
|
Это мое меню за 07.12.10. С сырниками конечно перебор получился.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
7.12.2010 19:30
|
Елена, самой очень хочется избавиться от лишнего. Так что буду стараться. Мне этот сайт очень понравился, так как не надо себя жестко ограничивать в еде.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
lenohek
Diet-Баллов: 23397
Сообщений: 2736
Город: Краснодар
7.12.2010 17:21
|
Если начнешь худеть сейчас и не перестанешь смотреть за питанием во время беременности, то да. Будешь и 100 и выше. Если же с умом подойти к делу, то будешь стройняшкой. Я например, до сих пор кормлю ребенка грудью (ребенку 1,6 года). И за это время скинула 27 кг.
И еще. При большом весе могут вознинуть проблемы с зачатием. Так что тебе просто необходимо похудеть.
Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
7.12.2010 17:01
|
Очень рада, что посетили мой дневничок.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
7.12.2010 16:59
|
Пыталась скинуть свой завтрак и обед. Чего-то не получилось. Вот я и задумалась: хочу в ближайшее время ребеночка и так пугает то, что потом вес вообще за 100 будет.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
7.12.2010 16:57
|
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
lenohek
Diet-Баллов: 23397
Сообщений: 2736
Город: Краснодар
7.12.2010 16:36
|
Привет!
Я тоже Лена, и когда мне было 22 года я тоже весила за 80 кг. Тогда я была просто пышечкой и не заметила как после родов прератилась в 105 кг толстуху. Хорошо, что опомнилась, хоть и поздно и похудела. Вообщем не повторяй моих ошибок и худей сейчас. У тебя все получится.
Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см
|
Круглова
Diet-Баллов: 12620
Сообщений: 2766
Город: Москва
7.12.2010 16:34
|
Привет, Ленок! С дневничком тебя!
Никогда не была? Значит самое время начинать! Молодец, что пришла, к правильному питанию можно еще добавить немного спорта и все будет супер!!! Удачи!
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
7.12.2010 16:31
|
Привет. Меня зовут Лена. Мне 22 года. Мой рост 168 см и вес 87 кг.
Я никогда не была стройной, сколько себя помню все время есть лишний вес( Недавно нашла этот сайт и теперь пытаюсь правильно питаться.
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|