Елки зеленые... набрала до 57. Будем сбрасывать =)

пока топчусь на 55. меньше 54,5 никак.

Решилась выложить фотки.

Чтоб отсутупать было некогда Рё идти только РЅР° улучшение 

(РЅР° фото СЏ чет как унылая селедка получилась  )

Уффф... объелась. Надо в планировщик забить. Прям кушать очень хотелось, ничего не могла поделать

сессию фактически перенесли на неделю раньше. писала курсовую в авральном режиме - завтра днём сдача. принтер жужжит печатает, спать хочу безумно.

не знаю как по поводу разгруза. думаю завтра не осилю. сделаю в среду

Ездили РіСЂСѓРїРїРѕР№ РІ РњРѕСЃРєРІСѓ РЅР° занятия. РџСЂСЏРј стрессовый день. 

С подругой поели в институтской столовой. Стоило конечно меньше брать, но в итоге за день в коридор вписалась.

В выходные надо держать себя в руках. Понедельник думаю устроить разгруз

вчера у меня были именины =)

позволила себе кусок торта на ужин. вписалась в середину коридора

сегодня не дотягиваю даж до нижней границы

Питание Р·Р° сегодня: 

завтрак - яблоко,

обед - миндальное печенье + ряженка

перекус в пять часов - остатки ряженки =)

ужин - небольшая порция оливье.

РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ РїСЊСЋ РЅРё кофе, РЅРё чай. РёР· сладкого только печенье. 

Самочувствие кстати отличное  

Сегодня был разгрузочный день. На воде. Так странно... намного легче переносится, чем любой другой разгрузочный день. Наверное потому что сегодня и поесть полком некогда было. До пяти были занятия в институте, а вечер заняла книгой и сериалом.

Так что СЏ молодец  РіР»Р°РІРЅРѕРµ завтра тоже соблюдать режим. Думаю завтра рацион будет состоять РёР· ряженки, яблок Рё апельсина.

Сейчас еще и период такой начался, когда и не до еды этой. Сессию перенесли на неделю ближе. Поэтому осталось учиться эту неделю и следующую. А потом зачеты. К ним подготовиться надо. Да еще осталось доделать две курсовые... ппц короче. Так глядишь и похудею

Ёлки.. декабрь на дворе, скоро праздники. А я всё на месте топчусь. 55.

Так, Катя, че хочешь делай, только не наедайся!

Только что из-за стола. Поела мясца =)

Всё равно спать часов через пять

Зарядку делаю уже неделю =) как результат - сократился объем талии. еще пару недель без сбоев и можно будет похвастаться фотками с намечающимся прессом

Завтрак и обед - фрукты, творого 0,5% и кефир 1%. Немного рыбы и сыра. Поужинала яичницей

Рђ еще проблема, РѕРЅР° наверняка знакома РјРЅРѕРіРёРј - это готовить РЅР° РІСЃСЋ семью.  Завтра РІРѕС‚ опять ужин Р·Р° РјРЅРѕР№. Рђ как приготовить РјСЏСЃРѕ РїРѕ-французски, запечь картофель Рё ничего РёР· этого РЅРµ попробовать??

Сегодня был день вредностей. Завтра разгруз на молочке

Сегодня взвесилась. Результат есть. Вес потихоньку идет на снижение

� самое главное - мне это не в напряг. Наоборот, чувствую себя лучше. � ощущения приятные.

Вспоминаю как худела с 59 до 55. Это был кошмар. По сути все мысли были о еде - либо съеденной, либо оставленной в холодильнике. Занималась в зале, а в голове "сейчас я сожгла столько то ккал", ела - "сейчас я по планировщику покушала на столько то"...

Сейчас РІСЃС‘ совсем РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Просыпаюсь утром Рё делаю зарядку РЅРµ потому что "худею", Р° потому что понимаю что это поможет РјРЅРµ начать хороший день, взбодриться Рё почувствовать себя РІ тонусе. 

Часто было если я знала, что день будет насыщенный, то завтракала "в прок". На деле получалось так что я плотно завтракала, потом через несколько часов мне опять хотелось есть, я терпела-терпела, потом всё таки перекусывала, да еще в обед наедалась.

Теперь я так не поступаю. Ем как обычно. � ничего не планирую заранее.

А если я выходной проводила дома например из-за плохой погоды, то это всё... Каждый час заглядывала в холодильник, или мониторила кухонные ящики.

Сейчас совсем не так. Захотела есть, встала, открыла холодильник, спросила себя что хочу полезного покушать. Поела и опять за дела.

В общем вывод: не надо из еды делать культа, зацикливаться на ней. � даже если и съел какую-нить вредность, то не казнить себя за это. Не нужно зависеть от еды. Просто относиться адекватно.

Кстати, вот пример. Сходили во вторник с подругой в кино, а потом заглянули в кафешку. Выпили по чашечке какао и съели по обалденно вкусному десерту. Он был таким огромным, что даже и не доела много.

Вот фотка, сорри за качество. Освещение в кафе приглушенное, а фото сделано на мобильный.

� самое главное, что мне с этого похода ничего не было.

отвесик есть буду продолжать в том же духе

теперь делаю зарядку 30 минут каждое утро в будни, в выходные планирую по часу

Хочу себя похвалить ))

утро началось с часовой зарядки и контрастного душа. Завтраком был йогурт, пусть что не обезжиренный, но я не собираюсь до такой степени загоняться. Плюс чай с сушеным черносливом.

Недавно купила чернослив и курагу. Теперь их с чаем ем, заменили конфеты и шоколад =) полезнее

Пешком прошлась достаточно, 2,5 км если не больше.

Дома была только в четыре. Решила принять ванну. Лежу, и тут до меня дошло, что за весь день даже мысли (!) о еде не было. Приехала, отучилась две пары и уехала. Обычно перекусы там всякие, или на занятиях сидишь уже желудок ругается что его не кормят.. В общем, просто надо себя чем нить занимать и на еде не зацикливаться.

Обед тоже съела без фанатизма, суп жиденький горячий, на второе яичницу. � чай с курагой. Наелась )

Вот сейчас только киви решила съесть. Может часа за два до сна чайку попью опять с черносливом и всё на сегоня.

Завтра утром взвешусь, посмотрю на результат.

Спала много, ела мало, пила воды много, но и двигалась мало

Завтра надо погулять подольше

Сегодня была весь день дома. Поела в пределах коридора. Покачала пресс, сделала упражнения на ноги.

Настроение чет не очень. Видимо сказывается погода - на улице слыкоть, то дождь то снег.

Приветик, Milena !

расскажи. пожалста, как ты похудела с 56,5 кг до 50. А то я всё никак не могу достичь этой цели )

У меня аналогичная проблема, всю неделю держусь, а потом на выходных обратно все наедаю! То с друзьями в кафе, то в гости, и от соблазнов не удержишься никак!!!Вот сегодня сижу на чае с молоком!

Балин... выходной. С утра жор напал. Ну думаю, ладно, в выходные до полудня можно и расслабиться. Позавтракала кофе с пончиками. Вкусные заразы... Так прошло 4 часа опять есть хочу.

Сижу ем гранат, пью воду. А то не дело всю неделю худеть, и в два дня всё наедать.

Прошло больше полугода с того момента, когда я последний появлялась в своем дневничке. Всё это время вес так и держался в пределах 55 кг. � сейчас дальше 54 не опускается.

Решила возобновить записи, потому что надоедать близким своими разговорами о похудании не хочу, а иногда просто нужно выговориться =) так что теперь буду заглядывать сюда регулярно

Девочки, приглашаю принять участие в Дружелюбном марафоне. Подробности тут

не появлялась так долго потому что всё-таки заболела, до вторника была на больничном. постельный режим, сон и обильное питье

организм свой отказываюсь понимать - болела, три дня практически на воде, остальные дни немногим больше по кк. но вес так и стоял 55, ни на грамм меньше.

потом поправилась, причем в обоих смыслах - и по здоровью, и на весах отразилось - до субботы стабильные 56

с субботы ела что хотела, у мамы День Рождения. салаты, мясо, торт... всё как положено еще три дня.

во вторник днем встаю на весы - 55,5. сегодня завесилась 55

выходит не ешь ничего - 55, и ешь тоже 55

привет, дневник

чего то все разболелись... мне бы тьфу тьфу тьфу не свалиться тоже

питаюсь правильно, одеваюсь тепло

после выходных на весах всё теже 55 кг, что радует

планировщик забросила.. совсем совесть потеряла, по чувствую в коридор вписываюсь )

едем дальше

так так так, давно же я не появлялась в дневнике

зато новости хорошие - вес уже пять дней как 55 кг

едем дальше

утро... глаза еле моргают, спать уже не хочется, но и делать что-нибудь еще рано. даже нажимать клавишу шифт для печати заглавных букв и то лень. максимум на что способна - доплестись до кухни и заварить кофе. в шкафчике нашлись круассаны, что ж, здорово, видимо родители вчера купили. люблю когда неожиданно находится то, что нужно... вкусные

пятница, последний Р±СѓРґРЅРёР№ день перед новым учебным семестром, потом уже РЅРµ поспишь РґРѕ одиннадцати. РЅРµ хочу... РЅРµ то что РЅРµ хочу РЅР° учебу, РЅРµ люблю учиться Р·РёРјРѕР№, РєРѕРіРґР° холодно, снег лежит. РІ такую РїРѕРіРѕРґСѓ или РґРѕРјР° сидеть фильмы любимые пересматривать лежа РЅР° диване СЃ чашкой горячего чая, или РЅР° коньках кататься, или лыжах. Р° РІРѕС‚ встать спозаранку, РєРѕРіРґР° еще темно, умыться, позавтракать, Рё РІРѕС‚ - надо одеваться как капуста РІ сто пятьдесят теплых вещей, накраситься, потому что Р·РёРјРѕР№ бледная... стоишь перед зеркалом, причесываешься, думаешь Р° стоит ли вообще? - придешь РІ институт РІСЃС‘ равно распрепанная. 

то ли дело когда тепло, мне собраться нужно три минуты...

ладно, о похудании собственно ) вчера взвесилась - 55. может это конечно вода ушла, посмотрим.

ооо =)) здорово! поздравляю!!

а у меня КД пришли как раз в выходные, так что завес будет дня через три только

извини, не было времени, чтобо посидеть на Дионе. Ну как, 55 кг - дались? У меня наконец весы показали 54,8 - хоть и небольшая, на победа =)

тааак, завтра выходные =)

попробую всё-таки осилить 55 кг

так всё ж не так плохо =)

главное, что ты себя хорошо чувствуешь и видишь что не поправляешься. Каждый день я взвешиваться тоже перестала, раз в три дня наверное на весы встаю. Сейчас зима и худеется тяжело, так что сейчас проще удерживать вес и быть в тонусе, а вот весной уже и худеть проще и не в напряг.

я бросила измеряться =( решила, ну его, все равно не радует... уж лучше буду просто спортом заниматься и правильно питаться, а не дрожать над каждым граммом и миллиметром =)

у меня сейчас - по утрам спорт, днем - прогулка с друзьями или любимым, вечером - просиживание перед еомпьютером... как то скучновато =(((

неа, тоже стоит (зараза такая...), то 55 то 56, но хорошо хоть в гору не идет

планы.. гулять =) фильмы смотреть, книжки читать

а твои?

результатов то как раз почти и нету - вес стоит как и стоял 2 недели назад, будто бы я и не начинала жить и питаться нормально. Но фигура немного подтянулась =)

Надеюсь, хоть у тебя то вес уходит =))

какие планы на зимние каникулы?

ооо =) замечательно! со спортом дружим, значит скоро будут результаты

молодец! лыжи - это здорово... на морозе потом весь красный стоишь, усталый... но прикольно =)

а я в тренажерку начала ходить

уф... сегодня на лыжах катались, беговых, устала маленько, но оно того стоило