Вчера Сѓ меня полный недобор был, это потому что РЅР° работе РЅРµ ела, так получилось. РЇ исправлюсь, чес слово!!! 

А это коридорчик:

Моя менюшка за сегодня:

Р� давайте почаще СЃСЋРґР° заходить. 

Давайте, правда, вес каждый день писать, а потом за неделю подсчитывать отдельно кто сколько скинул?

Здравия желаю!

Олеся, СЏ РІСЃРµ-таки предлагаю отчет РїРѕ весу каждый день, как раньше. Объемы мерять - это РЅРµ показательно. Р’РѕС‚ Сѓ меня РљР” РЅР° РґРЅСЏС…, объемы сами РїРѕ себе упадут. 

Разрешите доложить, предлагаю оставить отчет, какой был раньше. 

А спорт раньше был - 10 минут 1 балл. �ли я что-то забыла?

Ну про менюшку я уже и так написала, что выкладывать. А отчет все-таки надо делать, потому что как показал опыт, его отсутствие всех нас распустило(((( к сожалению........

-По первому пункту, да, верно, его пропускаем, ставим ноль, а в понедельник считаем по среднему весу за неделю как делали это раньше в среду.

-По упражнениям, да, там что-то типа бодифлекса. Поэтому если ты и так это делаешь думаю что то же самое.

-Кстати может добавим еще показатели по объемам за неделю? Кто за?

Стандартные хотя бы грудь, талия, бедра. ДиОН ведь за это тоже баллы начисляет!

Всем привет! Олеся, ты выложи, что там за упражнения, а я посмотрю. Если это типа бодифлекса или оксисайза, то я сама этим занимаюсь помаленьку.

Может, просто свою менюшку выкладывать и попадание в коридор?

� еще, я не поняла, пункт 1 мы пропускаем, а через неделю по нему отчитываемся?

Приказ по личному составу! В конце дня, выкладывается все что было съедено, для учета военного продовольствия ()

Отряд, повторяю вопрос по поводу комплекса упражнений для уменьшения объемов, кто со мной? там показатели раз в неделю снимаются и на протяжении 4 недель сравниваются, я хочу проверить работает или нет, кто со мной на следственный эксперимент шаг вперед!

Форма отчета:

1. Отвесик + 1 за каждые 100 гр., -1 за каждые 100 гр привеса (по этому пункту отчитываемся один раз в неделю, по принципу среднего веса, в расчеты берем период с понедельника по понедельник)

2. Соблюден коридор по ккал +1

3. Соблюдены коридоры по БЖУ +3 ( помним что если какой-то из БЖУ не соблюли -1 балл за каждый)

4. Вода, 8 стаканов +1

5. Спорт 30 мин +1 балл

6. Программы по уходу за телом +1

�того: подсчитываем общее количество и записываем итоговое число.

Натуся, пока это все съешь, чтобы обмануть организм, то съешь еще больше

Хех....попробовать что ли...погонятся...давно так этим не занималась совсем...

А отчетик какой выкладывать в какой форме?

Вес 60кг

Всем привет! Простите за опоздание! Надеюсь, наряд вне очереди мне на подкинете? Просто утром ушла еще 8 утра не было, а пришла уже в 20:00. Надо срочно готовить еду, пока мои мужчины на тренировке , вот, выкроила время, чтобы написать!!! �дея с отрядом замечательная. Как бы вот так здорово было бы своему весу приказать: "А ну, вниз ползи, раз-два!"

Мой вес на сегодня 80,7. Тоже никак не движется вниза, скачет где-то рядом и всё! Хочу к маю 65! Хотя понимаю, что не особо реально, но хочу-у-у!!!

вот интересная статейка, чтоб обмануть аппетит=)

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).



Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.



Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.



Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.



Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.



Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.



Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.



Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.



Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.



Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике



Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.



Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.



Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.



Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

�так, промежуточные сведения:

N_Natasha 109.1

Ewushka 76.4

olesya_golcman 60.3

Супер, я смотрю тема с отрядом всем понравилась)))))

Доброе утро, отряд! Разрешите доложить? Вес 76,4  (Натуся, РЅРµ Сѓ РѕРґРЅРѕР№ теб есть заколдованная цифра)

Рядовой Наташа (хотя в жизни у меня звание - майор), к бою с лишним весом готова!

РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕР№ портрет 

Рё Олеся РЅР° танке 

РќР° зарядку шагом марш 

Ну вот видишь!!! Мотивации хоть отбавляй!!!!!

Р’РѕС‚ Рё РјРѕР№ как заколдованный  РЅР° сегодняшнее утро 109,1...РЅРѕ ничего настрой боевой... начали девочки... времени совсем немного РґРѕ 1 мая остается...Рє своему день рождению( 17 мая) СЏ хочу быть 95 РєРі...

Ну у меня тоже вес держится в районе 60 кг, то 60,1 то 60,3

Ну я пока на такие жертвы пойти не могу в связи с болезнью, и так из стороны в сторону качает, слабость во всем организме, но потихонечку двигаюсь сегодня на весах правда -100 грамм, но всё же минус...

РЈ меня вчера разгруз сорвался((( поэтому сегодня  СЂРµС€РёР»Р° таки его осились.... 1 литр кефирчика самоделешного РЅР° день)))))

О, первая ласточка прилетела)))) Рада приветствовать))!!!!

Лисёныш, я смотрю ты окончательно вышла из зимней спячки....бодрячком девчонки... бодрячком...такого шухера здесь навела....я только проснулась, сейчас утренний моцион и потом всё перечитаю....

Олесик- вес 60.3кг.

Всем членам отряда срочно отписаться по стартовым показателям веса и планируемым целям для достижения к 1 мая 2011 года!!!

Режим дня нашего отряда:

1. Подъем

2. Зарядка

3. Завтрак

4. Время зарабатывания денег на полезную еду)))))

5. Ланч

6. Время зарабатывания денег на полезную еду)))))

7. Обед

8. Время зарабатывания денег на полезную еду)))))

9. Полдник

10. Время зарабатывания денег на полезную еду)))))

11. Ужин

12. Летучка! все мигом в штаб квартиру для обсуждения достигнутых за день успехов по борьбе с злостным обжорством и лишним весом.

13. Время для самосовершенствования (чтение книг, вязание, просмотр кино, изучение языков, полезностей и пр.)

14. Душ, антицеллюлитные программы, крема, мыльно-рыльные процедуры)))

15. 8-ми часовой сон!!!

Отряяяд, на месте раз-два!

Объявляю начало очередной трудовой  недели!

Девиз:"Максимум спрта, максимум смеха! Так мы быстрее добъемся успеха!"

Наш отряд: "Ласточки"

Речевка: Травка зеленеет, солнышко блестит, наш отряд стройняшек точно победит!!!

Наши Стройняшки:

Натусик            Олесик                Ларочка             Натусик             Маришка               Светик

Завтра всем взвесится и зафиксировать тут свой первоначальный вес.

 С‚ак сказать - стартовая полоса.

� вперед!

Внатале так потом вот так

еще РІРѕС‚ так Рё станем РјС‹ такие

Ну вот, еле нашла нашу темку!!! Девочки, напишите форму отчета. Чего нового будет?

О! Новое название темки!!! Только нужно добавить "� расцветаю я!"

Всем,привет!

� правда от солнышко многое зависит,на душе радостно и тепло прям. Смотрю снова у всех позитивный настрой,после затянувшейся зимы.

Нет, сегодня я не на разгрузе...тем более ещё принимаю лекарства, так что кушать надо...

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РЅР° завтрак стакан свежевыжатого СЃРѕРєР° (яблоко Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ), тост Рё яйцо, РЅР° обед были зелёные щи, приготовленные РІ СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ печке  СЃ чесночком...  СЃ ужином ещё РЅРµ определилась... РЅСѓ что-РЅРёР±СѓРґСЊ лёгкое 

Предлагаю опять изменить название. Ведь весна уже пришла!

Пришла весна - я буду новой!

Натуся, с выздоровлением тебя!

 РўС‹ Р±С‹, может, поберегла себя еще? РђРЅРіРёРЅР° РЅР° сердце дает осложнения.

У меня сегодня разгруза нет, но завтра я готова приступить! Я настроена решительно!!! Я разберусь с вами, лишние килограммы!

Спорт каждый день!

Девочки, доброе утро....на улице такое солнышко, супер.... весна рулит

Давайте еще напомним форму и пункты отчета.... Я сейчас намажусь кремом антицеллюлитным, зжигающий жиры, одену спортивный костюи и прибираться, а попеременно велотренажер крутить буду.... днём запланирована прогулка.... ходьба это важно тем более живу, напротив леса, там и дорога есть.... Сегодня отвес -600 грамм,девочки, как же сбрасывать тяжело, а набегает он легко....за время болезни пришло всё что ушло до болезни...но за два дня 1,2 опять ушло...

Доброе утро, девочки! Рада видеть, что наш строй еще не рассыпался! Наташ, это хорошо, что уже выздоравливаешь!

А нам пожелаем удачи в наших стройнеющих делах! Главное, не терять силу духа! Даешь ежедневные отчеты!!!!

натусик, очень рада слышать что ты идешь на поправку!!! Так держать!!! Сегодня разгрух на кифирчике! Всем хорошего дня!!! Не забываем с завтрашнего дня выкладывать рацион на день!))))