Перехожу РЅР° систему три кулака. 

Завтра завтрак!!!

очень люблю завтракать (могу не ужинать), а завтра ещё и выходной, так что сделаю что-нибудь красивое и полезное!

 Рѕ, вспомнила - сделаю омлет СЃ брынзой Рё корицей!!

Р� сэндвичи СЃРѕ свежим хрустящим хлебом 

Так, поменяла аватарку на реальную для себя цель

проконсультильтировалась с диетологом онлайн.. думаю.

Сегодня лёгкий загруз получился, незапланированный, на 1600-1700. Диетолог говорит попробовать 1200-2000 разгрузы загрузы, чтобы сдвинуться с мёртвой точки..

Ходили на Гарри Поттера - отлично, как всегда! даже жаль, что закончилось. Теперь вот думаю, не перечитать ли, на этот раз на английском..?

нет, это РЅРµ канает  СЏ поробовала!!

да нету у меня волшебного метода)))

всё банально,следить за питанием и заниматься

Да, Рё РІРїСЂСЏРјСЊ многовато конечно, РЅРѕ РЅРµ смертельно. Сколько там РІ идеале? 2 РІ месяц РІСЂРѕРґРµ.  РўР°Рє что фигня.

Всё, пошла читать про волшебный МЕТОД!

давай моими темпами)))но мне сказали,что у меня драконовские методы,и 3 кг за месяц многотак что как хочешь))вот ссылка ТЫНЦ_ТЫНЦ

Маруся: я в Пекине, преподаю инглиш и всякими ивритскими переводами-турами занимаюсь.

А ты здесь была \ жила?

РќРёРЅР° РґР°РІР°Р№ вместе, только чур будем твоим темпом - Сѓ меня что-то ничего РЅРµ получается: питаюсь прекрасно, Р° занимаюсь мало, РЅРµ худею хуть ты тресни! 

А как твоя страничка называется? сам тут хрен найдёшь, без ссылки

Ю,(Юля?),привет!

случайно наткнулась на тебя на форуме,прочла подпись))

оказывается,у нас цели одинаковые))и даже название дневника почти

будем идти вместе

блин обожаю китай!

Да я помню они везде сахар юухают! это раздрожает!

А ты в пекине живешь?т.е. ты вообще временно в китае? работать?

Сделала РІРѕС‚ эту тренировку http://www.bodyrock.tv/2011/03/09/pretty-fly-exercise-challenge/ (15 сетов Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ успела) + 500 раз РЅР° скакалке

Рђ каша тут такая продаётся РІ полуфабрикатных пакетиках, Рё РІСЃС‘ Р±С‹ хорошо, ингридиенты довольно полезные: кунжут, бывает СЃ орехами или финиками, РЅРѕ китайцы столько бухают туда сахара!!! 

Привет, Маруся)

Я да, я тут живу. Преподаю английский.

Приветик! а ты что сейчас в китае?

Красивое меню=))0Каша так вообще интересно выглядит=)))

Меню на завтра

Завтрак: ржаной хлеб с ветчиной и китайская кунжутная кашка

Обед

Ужин

Сегодня каким-то чудом белка около 100гр - ела творог, рыбу и стейк на ужин.

Одна беда - что в этом Китае молочные продукты минимум 3-5%, поэтому жира вышло почти 60гр.. эээх

�з спорта: 500 или 600 раз на скакалке, утром пресс, вечером 50 отжиманий с колен.

ого! железная сила воли 8) здорово, что не хочется даже

Классно, приятного отпуска - всегда хотела побывать в испании (и �талии) пока не доехала 8)

А что диетичное из еды в �спании?

так, какой вес не знаю - на весы не вставала.

с одной стороны ела домашний терамису, копчёного омуля (из Сибири) и пила пиво, с другой - вчера болтались по старому центру 5 часов пешком + на велике по городу час, сегодня пешком час-полтора +на велике минут 30.

При этом у меня белка очень много, обычно за 100 переваливает...и все равно этот ступор...

=)))Привет=))))Ты не одинока=)))У меня вообще вес на одной цифре стоит 57,3 уже пятый день....я просто в шоке...питание от и до!!Никаких срывов, спорта много...он просто стоит!

Честно говоря, я ничего не понимаю: питаюсь в коридоре, жир в основном в районе 40гр. в дкнь, занимаюсь аэробикой-пресс-скакалка-отжимания по 30 мин раза 4 в неделю и вес УВЕЛ�Ч�ВАЕТСЯ...

сегодня +59.5 даже.. я не то чтобы расстраиваюсь, я в ступоре... держу мотивацию обеими руками. если смотреть со стороны, даже не знаю что себе посоветовать, кроме того чтобы добавить спорта

А я из Красноярска, это Сибирь, лето короткое, но радуемся тому, что есть...сейчас все равно хоть зелень вся своя и овощи, ягоды..из фруктов правда только слива и яблоки

А на ужин будет Тайский кари с рыбой и креветками. Ещё не придумала какие овощи положить, остальное купила. � наверное рис басмати в прикуску. А может бурый сварю, посмотрим.

ну, Пекин не такою уж южный.. смотря с чем сравнивать конечно.

А ты откуда?

РЎ утра сегодня сделала СЃРІРѕСЋ любимую 12 РјРёРЅ. тренировку "Гало пота")) http://www.bodyrock.tv/wp-content/uploads/2010/11/SumoPulseCalveRaise21.jpg

сходила на утреннюю работу, сейчас вернулась, перекусила

и сажусь дальше работать.

Эх...вот за что люблю южные районы любой точки земли, так это за овощи и фрукты=)))

Да, манго сейчас - как на картинке, и стоят меньше 2$ за кг.

Зашла к тебе и сразу захотелось каши овсяной=))))мммм....а еще у вас манго наверное вкуснючие=)))

уже 1400 ккал, чего Р±С‹ ещё съесть? 

только чтоб не жирного, и так уже 54гр.

манго пожалуй

и хватит на сегодня!

Загружаюсь сегодня

Завтрак

и потом ещё

вечером ватрушка

А обедаоа в арабском ресторанчике: баба-гануш, баранина с овощами и питы

по ккал не добрала, т.к. поздно встала и день был короткий - будем считать, что разгруз.зато рыбу ела.

Завтра 1500 ккал съем, выходной РІСЃС‘-таки! 

..Рё опять позанималась! 

сделала тренировку с З. за 12:45 мин, которую вчера Т. делал аж 25 минут!!! хохо

Сделала сейчас РІРѕС‚ эту тренировку: "550 повторений" + 20 РјРёРЅСѓС‚ интервально РЅР° скакалке +15 РјРёРЅСѓС‚ растяжка! 

Привет) 

дела хорошо, а вот вес стоит, зараза. живот как барабан третий день, простите, мм хоть слабительное пей

щас Р±СѓРґСѓ РЅР° скакалке скакать Рё отжиматься 

что у вас?