Привет=)))Как же я давно здесь не появлялась=)))У тебя много нвых знакомых=))Как дела?=)

yfreaky пишет 21.07.2011 в 13:00 (ссылка):

Так, у Зузаны новая тренировка на сайте

http://www.bodyrock.tv/2011/07/18/stronger-hotter-workout/

У меня видно невооруженным глазом вот на тех самых "ушах" на бёдрах.

Зависит конечно РѕС‚ освещения. Рђ РІ раздевалках СЃ этим жутким верхним светом - хоть вешайся  СЃСЂР°Р·Сѓ пропадает желание что-либо покупать. Так Рё живу без штанов 

Хотела восхититься твоей талией кстати - красота!!

тоже "талии нет", как Сѓ меня 

эхх.. мечтаю о талии 60см, но нереально конечно - 65 бы талию

Рђ фотку СЏ твою видела РіРґРµ-то.. может РЅР° "РґРѕ Рё после" - классно Рё спортивно выглядишь Рё РЅРѕРіРё подтянутые очень. 

за ссылку спасибо - щас гляну. как раз кофе выпила, творог переварила 8)) самое время позаниматься. обещала сегодня ЧАС.

Сбросила тебе в личку ссырку...только нужно террент программу установить

РќСѓ РґР°..СЏ выгляжу толще 

Ой, а можно ссылку: Давно про этот инсанити слышу. как-то искала - не нашла.

РЈ нас очень разный СЂРѕСЃС‚  РјРЅРµ сложно судить: РјРѕРё 91СЃРј Рё твои 91СЃРј должно быть выглядят абсолютно РїРѕ разному.

Но после двух детей следить за собой и проч - ха это респект огромный, многие (в том числе в израиле) сдаются.

У меня ОБ 91 см благодаря скакалке и �нсанити...конечно хочу 86-87,но на 1 см уходит 1 кг...таких размеров я еще не была...

РіРѕСЃРїРѕРґРё,СЏ  С‚уплю  "СЃРѕ СЃРІРѕРёРј весом" - РІ смысле СЃРїРѕСЂС‚ без РґРѕРї. утяжелителей!

"преобретаются прекрасные формы" - РѕС‡РµРЅСЊ надеюсь что так Рё есть !!!

Детей не было и не планирую - не моё.

Насчёт скакалки обнадёжила. Это РїРѕ собственному опыту? 

Ну, "с моим весом".. вес это ещё не всё - там в этом весе столько жира, что мамочки. Думаю кило 3 - только Л�ШНЕГО жира, преимущественно в нижней части тела.

С одной стороны, это конечно легче привести себя в форму, чем со 150кг, но с другой - последние 2-3-5 кило уходят с жуууутким боем.

Я тоже дома тренируюсь...и ничего...после второй Б похудела на 11 кг...

Я так понимаю детей у тебя еще не было???

Вся худенькая ))) со своим весом тело преобретает прекрасные формы...скакалка подтягивает нижнюю часть и сжигает много калорий...я тоже прыгаю

Ан фас вот так

Натали: да, кончно, я про форму 8)

Сѓ тебя РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє лучше дела обстоят, Рё целлюлита нету,  РЅР°СЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЏ вижу.

Жила в Тель-авиве, но уже больше года в Пекине.

Да, СЃРїРѕСЂС‚, СЃРїРѕСЂС‚, ты права.. притаться правильнее уже некуда 

Решила каждый день дома заниматься: скакалка, отжимания пресс и проч.

Качалки нормальной СЂСЏРґРѕРј нет, РґР° Рё надоели РјРЅРµ эти механические повторения честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, переходила РІ саоё время РІРёРґРёРјРѕ, РєСЂРѕРјРµ того результат невозможно держать, Р° ходить РІ качалку РІСЃ. жизнь СЏ РЅРµ хочу. поэтому сейчас сосредотачиваюсь РЅР° тренировках СЃ собственным весом, которые можно будет выполнять РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ. 

yfreaky, привет!!!

Фотки 5 лет назад впечатлили...а сейчас твоему телу не хватает только спорта....ты и так худенькая,а со спортом все подтянется...не сразу конечно...месяча чер 3-4 будет хорошо заметно..

Р’ РїРѕРґРїРёСЃРё Сѓ тебя Пекин...живешь РІСЂРѕРґРµ РІ Р�Зраиле??? Где если РЅРµ секрет??? 

Вчера-позавчера таки поотжималась, поделала прес, выпады и приседания. Мышца побаливают.

Питаею не плохо, но и не идеально - в течении дня не успеваю считать и негде нормально пообедать.

Приготовлю как минимум с утра нормальный ужин. � попробую купить творога с фруктами на обед... в 7\11 может суши купить, и молоко соевое, и тофу.. далековато просто на велике тащиться, а времени с утра немного -в 9:40 надо уже садиться на метро.

.. ах, творог купить не получится-лни открывают только в 10

Так, оужас, меня завалило работой (английский и иврит) и я не успеваю тренироваться и считать бжу.

Всё вроде должно быть в рамках, но вес без изменений, поэтому надо либо первого больше, либо второго меньше.

Ах, это наверное потому, что гугл меня то и дело вычисляет и выкидывает на китайскую версию сайта.

РќСѓС‚, РѕРЅ же С…СѓРјРјСѓСЃ - национальный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ номер РѕРґРёРЅ Сѓ нас РІ Р�зраиле. РџРѕР№РґСѓ замочу кстати.. или лучше консервированный РїРѕР№РґСѓ куплю. 

По ссылке, там на русском и сбоку еще иероглифы=)))Красивые они=)))

Нут - это вещь=)))Вкусный=)))

Где китайские иероглифы??

да, творог я здесь покупаю, так там даже процент жира не указан.. страшно подумать. хотя на вкус надеюсь не больше 5-и.

Омлет так и делаю: 1 желток+1 белок. 2 многовато будет боюсь не осилю. На молоке обезжиреном - воздушный.

Сегодня ещё РЅСѓС‚(С…СѓРјСѓСЃ) Рё РєСѓСЂ. РіСЂСѓРґРєСѓ добавлю Рє нему РІ салат - ваще белковая Р±РѕРјР±Р° выйдет. 

Так, дальние родственники, троюродные брат и сестра, брат деда, папины сводные. некоторые заграницей тоже.

Красота=)))А ты омлет как делаешь? просто если есть желание повысить белок, то можно взять одно целое яйцо и еще 2 белка=) (желтки я мужу скармливаю=)....и объем хороший и белка много=))

Ааааа....там китайские иероглифыприкольно=)

�так: запланировано на сегодня

1. 

2. 

с нутом и курицей

Р’ италии тоже проблема СЃ нежирной молочкой...Особенно СЃ творогом! Сѓ РЅРёС… РІ РІРѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј  РІРїСЂРѕРґР°Р¶Рµ рикотта (среднее между творогом Рё сыром) - РѕРЅРё ее называют "молодой сыр", РЅРѕ Сѓ него Рё жирность минимальная 7-12% - это РјРёРЅСѓСЃ...Р° творог можно достать только РіРґРµ РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° ферме...Р� сыры Сѓ РЅРёС… РІСЃРµ жирные, РЅРѕ РѕРЅРё такие вкусные=)))РЅРѕ РёС… РјРЅРѕРіРѕ Рё РЅРµ съешь, РѕРЅРё РІСЃРµ таки РІСЃРµ пряные Рё ароматные=))

А у тебя остался кто нибудь на родине?

Ахх, дача... сто лет не была на даче. А точнее лет 15.

Надо бы уже съездить на историческую родину, что-ли..

Р’ Р�зраиле очень вкусные овощи Рё фрукты, РІ Китае нормальные - СЏ уже привыкла Рё РјРЅРµ сложно сравнивать. РќРѕ выбор неплохой. 

Р’ Пекине куча импортных сыров, цены конечно кусаются,  РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° покупаем.

Что плохо, абсолютно нет нежирных молочных продуктов: 1%-3%.. РІРѕС‚ СѓР¶ чего РІ Р�зраиле навалом - РІСЃРµ худеют  Р° тут Рё так РІСЃРµ худые.

Китаянки целымиднями трескают лапшу со свининой и тощие как доски. Конституция такая.

Привет=) у меня тоже 15 контрольное взвешивание и должно быть не больше 56=))

А знаешь, я когда из италии вернулась, на нашу едеу вообще смотреть не могла, заходила в магазин и поимала, что фрукты не вкусные, помидоры, не то что помидорами, вообще ничем не пахнут, сыры вкусные еще поискать надо..и т.д. и т.п.....=(Но сейчас уже вроде втянулась в колею...радость пришла с той стороны, что на дачах начало все поспевать=))

Спортзал вчерашний разочаровал: цены поднялись, душ облезлый, сауна не работает, у беговых дорожек нет телевизоров - фак ит, буду дома заниматься и на улице!!

Что ещё.. ах да, 15-го контрольное взвешивание (хоть и кд) - должно быть 58 кг!!! хоть ты тресни.

Так, вчер как таковой тренировки не было, но ездила по делам на велике и вечером попрыгала на скакалке 500 раз+пресс и отжимания.

Сегодня с утра 500high knees & ~120 mountain climbers=5 min перед завтраком.

Ела овсянку на обезжиреном молоке с изюмом, ч.л. мёда и ст.л. грецких орехов.

Взвешивала на глаз..

Дальше запланирован салат и белковый омлет, надо начинать есть побольше белков, еле набираю. Тем более, что вечером с любимым идём таки в ресторан есть борщ и салатики. Постараюсь не переборщить там с майонезом и ещё потренироваться сегодня на жиросжигание или хотя бы на руки (отжимания и трицепсы), а то больно слабые кисти и вообще.

у....=)))темный лес...хотя, наверное если жить там и постоянно слышать их речь, то все становиться гораздо проше и понятнее=))

это во всех языках поначалу.

самое страшное в китайском это тоны. 4 разных тона+нейтральный. и от них зависит смысл слова.

а на сколько тяжело воспринимаеться их язык именно на слух....мне кажеться, что там фиг разберешь где кончаеться одно слово и где начинаеться другое...=))

Кто бы мог подумать, что после 40 минут бадминтона так будут ныть руки, плечи и спина!! уже второй день

Сегодня съёзжу проверю в близж. спортзал какое у них расписание на пилатис и йогу.

Если сегодняшняя работа выгорит - запишусь, и начну разучивать части тела на китайском, чтобы хоть примерно понимать, что говорит ведущая.

Доброе утро!  РїРѕС€Р»Р° РЅР° деловую встречу, Р° потом РїРѕ магазинам

�дем на снижение=))) Привет=))

Так, вчера реальный разгруз получился и недобор (после позавчерашнего перебора)

В итоге сегодня -0.5 кило, 58.5

Скоро КД правда, тут уж вес может начать прыгать.. в принципе поанировала через 3 дня быть 58. А езё через две недели 57.