|
|
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 11:56
|
а я отказалась даже больше не по этическим соображениям,а именно по тому, что мне разонравился вкус мяса...иногда так думаю, может приготовить, зохожу в мясной отдел, а меня от запаха чуть ли не выворачивать начинает.... а потом уже подключилась и этика и аюрведа...
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 11:33
|
Я бы тоже от мяса отказалась (из моральных соображений), но
а) в Китае это практически невозможно - здесь мясо во всём
б) тогда я точно не смогу добирать белков
ну и в) вкусно, иногда всё-эе хочется
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 11:31
|
Моя слабость - вкусный хлеб. Ржаной, цельнозерновой - но есть готова постоянно. Дозирую)
да ни с чем конкоетным - у нас в Израиле устои другие: замуж никто не торопится. Кто хочет жить вольной жизнью - тот живёт. Я тогда ещё с мч расходилась, вот и решила сменить обстановку.
Первый раз одна каталась 5 месяцев. Второй - с нынешним моим мужчиной вместе ездили и вместе осели. Вот, пока работаем (он, преимущественно) китайский учим, отдыхаем.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 11:25
|
не, жареное, жирное я уже года 3 как ни ем, уже 5 месяц не ем мяса, перехожу к вегетарианству, белки добираю молочкой и питание правильное, единственная вредность, от которой я пока не могу отказаться, периодически тянет меня на кексы различные, но стараюсь дома готовить их сама, зожные и редко=)
А с чем было связанно такое долгое путешествие=)?Я тоже очень хочу на восток=)))
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 11:17
|
Это несложно: жареное в глубоком масле, фастфуд, майонез и газировка- даже и не хочется, точнее не вкусно.
К тому же я около 20-и лет прожила в Израиле, там среднеземноморская кухня: много белых сыров лёгких, овощей, фруктов, оливковое масло и тд. ну и мама с детства приучила салаты есть. А слодкого дома почти не держали.
Путешествовала пару лет по всей юго-восточной Азии (Индия, Шри-ланка, Непал, Тайланд, Лаос, Камбоджа, Вьетнам), сейчас живу в Китае.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 10:43
|
Про 10 лет - это круто=)))ты молодчина=)))Куда путешествуешь?=)
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 10:24
|
за комплимент спасибо.
ты не поверишь, но я правильно питаюсь уже лет 10 наверное ))
для меня это нормально уже давно.
иногда конечно согу съесть "не то" но это скорее исключение.
спорт с переменным успехом. то ходила в качалку 5 раз в неделю как умалишённая (весила 53) но потом надоело, да и невозможно постоянно - я много путешествую. нужны нагузки, которые не привязаны к спортзалу.
сейчас стараюсь раз 5 в неделю дома заниматься, или хотя бы 3 + пару раз велик\ходьба\бадминтон.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 10:13
|
У тебя хорошая фигурка, спинка красивая, талия, грудь, бедра - все на месте...Тебе теперь совместить правильное питание и спорт, и отлично все будет...Акцент на спорт, чтобы с ножками хорошо поработать, надо силовые на нижнюю часть тела добавить...присед с грифом, выпады на каждую ногу и становая...это основа - просто постепенно вес увеличиваешь, тогда и мышцы расти начнут и сами съедят весь твой ели заметный целюлитик..
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 8:52
|
Собственно сзади. Освещение очень мягкое, всех изъянов не видно.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 8:42
|
Вид сбоку. Фотка сделана пару месяцев назад, но прогресса, с тех пор, увы, нету.
Можно увидеть (не очень чётко) целлюлииит.... на ляжках.
А вообще этот ракурс у меня самых выгодный. основнае минусы анфас и сзади
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 8:41
|
Вот только см тоже встали, пока не двигаються, но все равно я их добъю....=)))
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 8:38
|
- 7 кг!! супер-круто! поздравляю
ах, ну да, конечно!! как это я сразу не подумала! больше мышц - больше вес.
но если сантиметры уходят, то лично мне наплевать на цифру на весах.
более того, если см уходят, а вес остаётся - значит точно уходит жир - а это прекрасно!
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 8:20
|
я конечно и так рада, что умудрилась его с 62 скинуть, весной еще был 55, но видимо йога делает свое дело, так как мышц стало очень много....уже четко прорисовываються почти везде где можно.....но жирок сверху все равно есть еще, и я прекрасно вижу те места, от куда его не мешало бы согнать...но вот он этого явно не хочет...
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 8:18
|
почти всегда зеленый, но если не зеленый, то это обычно недобор...
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 8:09
|
Ого! Да уж, согласна, спорта более чем достаточно.
Значит либо питание, либо гормоны, ттт, либо вода, либо организму ну оочень комфортно в этом весе))
А корридор при этом зелеёный, и вес всё равно стоит?
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 8:05
|
Да, я работала немного по этой системе...У меня вообще ситуация складываеться такая: я примерно 4-5 раз в неделю бегаю по 3-5 км, 3-4 раза тренировки с гантелями на пресс, нижнюю часть тела и верхнюю (по отдельности) и до 5 раз в неделю йога силовая (а там нагрузко ого-го какая), поэтому мне просто тяжело добавлять еще спорта, надо усиливать их качество....Наверное самым правильным выходом будет корректировать питание - уменьшать углевод, увеличивать белок....
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 7:55
|
знакомо до боли.. с 4-мя кг борюсь уже пару лет.
Надо видимо что-то радикально менять: либо спорт новый, любо интенсивнее, либо больше белка\меньше жира\меньше углеводов. Я уже не знаю даже, ну настроено решительно.. задолбало!!
Очень советую вот эту систему тренироваок (если конечно же знаешь английский) http://www.bodyrock.tv/ там именно на жиросжигание всё расчитано. И примеры вдохновляют.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 7:49
|
у меня просто сейчас 57, и настигла меня учесть весового плато!!!Стоит уже 1,5 месяца....в мечтах вообще 53...но тут свои 55, которые были 1,5 месяца назад, вернуть не могу...
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 7:23
|
Ах, ты написала 50 см - про ляжки, а не 50 кг ясно
Да, 50см очень бы хотелось.. В принципе помню 52 было, когда худела на пару кг, так что когда буду 55 кг - должно быть не больше 50см, а может и меньше *мечтательно*
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 7:20
|
Привет)
Рост 170, поэтому вес 55 для оптимален, меньше было - перебор.
А вот ляжки у меня пошырше-55см.
"Согнать" что-то определённое, увы, невозможно, для этого надо уменьшить общий процент жира в организьме.
У кого-то первоё уйдёт грудь, у кого-то - попа. А проблематична зона она на то и проблематичная, чтобы держаться до последнего.
Так что я слежу за питанием, тренируюсь дома и скачу на скакалке - всё постепенно должно уменьшиться.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
11.7.2011 7:16
|
Привет, Юля=) Можно к тебе в гости?А какой у тебя рост?...Меня зовут Алена, в параметрах похожи...89-67-90, а вот ляжечки 53 см, и уходить совсем как то не хотят...очtym хочеться 49-50...Чем планируешь ноги сгонять?
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
11.7.2011 6:54
|
Мучает безсонница: то проснусь в 5 утра, то до двух заснуть не могу.
Стоит один день поспать на пару часов дольше, и начинаются сложности.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
10.7.2011 19:23
|
Ах да, вчера был один маленький эклер, но будем считать что это запланированное нарушение - раз в неделю по выходным.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
10.7.2011 19:20
|
хоть вчера и не наелась на ночь (салат с тунцом, свежий яблочный сок вместо пива и гамбургера) а всё равно по калориям много вышло - слишком был длинный день. с 5-и утра до часу ночи.
Сегодня хотела устроить мини-разгруз, так Р. сделал блины. Съела 2.5 с йогуртом и вареньем
Не тренировалась, но веречром съездили на великах в парк и минут 40 играли в бадминтон.
Последняя еда около 5-и, после - холодный кофе с обезжиреным молоком и вода.
Отлично.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
9.7.2011 2:57
|
Ах да, сегодня вечером намечаются два мероприятия: отвальная и новоселье.
Первое в ресторане, второе на дому.. как-то так надо будет постараться, чтобы не наесть лишнего.
Основная проблема моя в жирах - хочу есть до 40гр, а получается постоянно под 50. И белков ещё с трудом добираю. Куриная грудка надоела страшно!!!
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
9.7.2011 2:52
|
Ужиналавчера в 9, но немного и полезно: свекольный салат с йогуртом, овощное рагу.
Потом пол бокала сухого красного и какао без сахара.
Ложилась почему-то голодная. Вообще весь день голодная была, хотя ела достаточно. И по ккал 1500.. ну, может к кд.
Сегодня проснулась в 5 утра и поняла что хочется овсянки. В частности, чтобы разбудить желудок.
Что-то мне кажется, что в последнее время не так регулярно как раньше, может клетчатки не хватает.
Добавила отслеживание клетчатки (и ещё сахара и кофеина - а вдруг изза чая зелёного плохо сплю?) но только норму мне дион не выдал, придётся самой вычитывать и вносить.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
8.7.2011 14:33
|
Cделала сейчас вот эту тренировку + 15 минут растяжки после.
http://www.bodyrock.tv/2011/07/06/cardio-legs-core-workout/
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
8.7.2011 12:14
|
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
8.7.2011 12:11
|
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
8.7.2011 12:09
|
Ну что, наметила себе чёткие цели: -4кг к первом сентября
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
16.12.2010 5:12
|
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
16.12.2010 4:54
|
Почему не отображается нижняя строчка-девиз??
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
16.12.2010 4:53
|
88.5-67.5-93
жё вырнулась на места и с ляжками как будто никуда двигаться не собираются
по моему загрузочный выходной себя не оправдал
уже 3 дня подряд делаю 8-и минутки на них и пресс. загружаццо в ближайшие дни не собираюсь. хоть мегодня и были не идеальные оладушки со сгущёнкой (сгущёнка мало, морковь, яблоки и белок, но пришлось муки сыпануть)
Я, ёпта, не сдаюсь и за оставшиеся 2 недели и 2 дня намерена сбросить ТАМ 2СМ!!! минимум 1.5!
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
9.12.2010 3:17
|
Ура!! -0.5 см на жёпе и животе
Уже 89-68-92.5 Это за 20 дней диеты онлайн!
ляжки по прежнему 54, но к НГ (ещё 22 дня) будут 52.5
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
6.12.2010 4:05
|
Вчера ели томатный суп с помидорами и кусочками говядины и к нему взяли тарелочку обжареной в соусе с зеленью лапши и тофу-скин с сельдереем в уксусе и чесноке.
Ах, ещё была булочка с мясом и бараньим жиром. маленькая и съели напополам. В общей сложности немного жирноватый обед, но в остальном день был правильный.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
6.12.2010 3:59
|
Вчера уходились так (часа 4 бодрым шагом), что насчёт возсожности выполниния пилатеса сегодня сильно сомневаюсь, но планирую отжаться и пресс.
Параметры кажется застыли, 89-68-93 про вес не знаю. Надо наверное прекратить "расслабляться" на выходных. или не надо.. сладкого-то не ем, в основном всё сводится к алкоголю и жирам. это нехорошо.
Ещё белков недобирала несколько дней - сейчас наверстаю.
О, и ещё купила баночку сгущёнки- плохо - теперь буду всё время смотреть. Думала Мч блины сделать, ну и самой 2-3 штучки съесть. Может на днях, но сначала надо хотя бы по пол см скинуть ещё.
И рыбу что-то есть почти не получается.. может суши купить вечером? и тунец в шкафу лежит. О.
Через неделюу хочу 89-67-92!
-------
До Нового года 26 дней!!!
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
2.12.2010 5:10
|
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
2.12.2010 4:45
|
Одно из моих самых любимых тел. Тут наверное сделали своё дело танцы в молодости, но ничего, наверстаем.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
2.12.2010 4:35
|
Мотивирующее фото, как обещала: это я, лет 5 назад, всего-ничего, до лёгкого гормрнального сбоя и когда активно в спортзал ходила.
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|
yfreaky
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 221
Город: Пекин
2.12.2010 4:33
|
Ну что, с 10-го ноября слежу за ЗОЖ, всё записываю, пока раз-два в неделю пилатис и иногда отжимания + довольно много хожу пешком.
Раз-два в неделю нарушаю немного алкоголем и лёгким десертом. После этого вес даже снижается - главное не перебрать.
За 3 недели: -1 см в груди -2см в талии -1.5 в попебёдрах и -1 в ляжке (самое проблематичное место у меня)
Имеем: 89-68-93 и ляжку 54 см.
Желаем: 89-66-90 и ляжку 50см!
-------------------------
29 дней до 2011 года
Юки 170см 33 года
/community/post.php?topic_id=29208
сейчас: 59 кг 90-69-94
будду: 55 кг 89-66-89
|