Может кто-нибудь мне подскажет как же определить жирность деревенского творога???

В инете все перелопатила... Выяснилось, что примерно определить жирность творога можно исходя из отстоявшейся сметаны и непосредственно веса, полученного продукта, т.е. творога.

А если перед тем как варить творог сметана собирается, значит творог обезжиренный выходит??? Что-то я запуталась совсем... Ведь если его сварить вместе со сметаной, его же кушать невозможно будет...

Выкладываю вчерашнее "зелененькое" меню:
16-РѕРµ РґРµРєР°Р±СЂСЏ 2010
  завтрак

Рецепт: Завтрак. Каша манная. Kisusha., 150.0×грамм 157 24 4 6

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 600.0×грамм 0 0 0 0

Цедра лимона, необработанная, 3.0×грамм 1 0 0 0

Кофе жареный РІ зернах, 4.0×грамм 13 1 1 1

Какао порошок натуральный, 2.0×грамм 7 1 0 0

Сахар-песок, 8.0×грамм 32 8 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 202.0×грамм 0 0 0 0

Молоко, цельное 3.25% жирности, 56.0×грамм 34 3 2 2

Готовый шоколадный завтрак Nestle Nesquik 500 Рі, 6.0×грамм 23 5 0 0

Витамины VITRUM СЃ бета-кератином, 100.0×грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак: 267 42 7 9

обед

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 400.0×грамм 0 0 0 0

Фрукты: Яблоки, 142.0×грамм 67 14 1 1

Чеснок, необработанный, 6.0×грамм 9 2 0 0

Хлеб 8 злаков + (Р—РђРћ Хлеб), 24.0×грамм 64 9 2 2

Сибирская клетчатка, 6.0×грамм 3 0 0 0

Рецепт: Обед. РЎСѓРї"французский". Kisusha., 338.0×грамм 76 10 3 3

Орехи: Арахис, 10.0×грамм 55 1 5 3

Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 12.0×грамм 28 6 0 1

Р�Р·СЋРј, без косточки, 10.0×грамм 30 8 0 0

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Фрукты: Лимон, 2.0×грамм 1 0 0 0

Бананы, необработанные, 106.0×грамм 94 24 0 1

Орехи: Орех грецкий, 14.0×грамм 92 2 9 2

РўРІРѕСЂРѕРі жирный 18.0% жирности, 54.0×грамм 127 2 10 8

Всего за обед: 647 78 29 22

полдник

Рецепт: Полдник. Банановый коктейль для детишек. Kisusha. , 149.0×грамм 168 18 8 7

Всего за полдник: 168 18 8 7

ужин

Рецепт: Макароны СЃ брокколи Рё стручковой фасолью, 270.0×грамм 219 39 3 10 Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 70.0×грамм 106 0 2 20

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Сахар-песок, 2.0×грамм 8 2 0 0

Мандарины, необработанные, 52.0×грамм 28 7 0 0

Всего за ужин: 364 49 6 31

перекус

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Всего за перекус: 2 1 0 0

Всего: 1449 186 49 68

Красота, все в норме)))

Здравствуйте, я с отчетом. За прошедшие дни не буду отчитываться, скажу в общем: держала себя в ЗК, но как всегда белков не добирала, а жиров - перебор. Однако, вчера свершилось чудо и у меня получился по всем показателям зеленый цвет. Фитнесом я занималась каждый день примерно по 40-50 мин., это зависело от программ. Для себя выбрала следующие видео-уроки: �деальная фигура после родов (давно она у меня на жестком валяется), Стрип-аэробика с Кармен Электрой, �деальный пресс и корекция бедер и ягодиц, Бодифлекс с Марией Корпан, Бодифлекс с Грир Чайлдерс.

Сегодня занималась прессом и ягодицами (пыталась сделать их идеальными), уже ощущаю, что завтра тяжко будет перемещаться .

По измеримым показателям почему-то везде в плюсе, наверное это связано с КД или с тем, что я таки заставила себя пить воду в необходимом количестве. Время покажет, пока рано рассуждать по поводу результатов.

Сама ощущаю себя на много лучше, активнее что-ли (если не считать простуду, то вообще супер-пупер).

Косметические процедуры у меня ограничились текущим уходом за телом. Мумие так и осело мертвым грузом на барной стойке, как-то нужно это дело исправлять...

Vaminna, спасибо огрмное! Очень актуально!!! Просто сейчас очень много забот что-то навалилось, в дневнике не успеваю отчитываться, но так держу себя в норме, пользуюсь планировщиком питания и фитнессом стала заниматься куда более активнее.

Kisusha, я начала выкладывать меню за эту неделю в своем дневничке. Пока только понедельник, но чуть больше набью остальные дни. Загляни, если еще актуально.

4. Меню.

Вчера не отслеживала, т.к. нас кормила свекровь. Думаю, если не брать во внимание клюквыенный пирог, то в остальном все океу.

Сегодня:

завтрак

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

[?] Бананы, необработанные, 126.0×грамм 112 29 0 1

[?] [+] Рецепт: Завтрак. Сырники. Kisusha., 98.0×грамм 250 18 14 13

[?] Кофе жареный РІ зернах, 2.0×грамм 7 1 0 0

[?] Сахар-песок, 6.0×грамм 24 6 0 0

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 204.0×грамм 0 0 0 0

[?] Молоко, цельное 3.25% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 2

[?] Витамины VITRUM СЃ бета-кератином, 100.0×грамм 0 0 0 0

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 100.0×грамм 0 0 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 423 56 16 16      

ланч

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

[?] Фрукты: Апельсин, 118.0×грамм 51 10 0 1

[?] Чай зеленый Greenfield Flying Dragon , 80.0×грамм 0 0 0 0

[?] Рафаелло, 10.0×грамм 62 4 5 1

Всего Р·Р° ланч: 113 13 5 2      

обед

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 332.0×грамм 222 51 1 2

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї «РЈСЂР°Р»СЊСЃРєРёР№». Kisusha. , 210.0×грамм 96 7 5 6

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

[?] Конфеты "Джелли", 10.0×грамм 30 0 0 0

[?] Сметана 30.0% жирности, 10.0×грамм 29 0 3 0

[?] хлеб "8 злаков", 24.0×грамм 65 10 1 3

[?] Чеснок, необработанный, 10.0×грамм 15 3 0 1

Всего Р·Р° обед: 459 72 11 12      

полдник

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 36.0×грамм 15 3 0 0

[?] [+] Рецепт: Каша гречневая рассыпчатая. Kisusha. , 100.0×грамм 114 24 1 4

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

[?] [+] Рецепт: Котлеты (Kisusha), 114.0×грамм 324 8 28 10   (Р’РѕС‚ РѕРЅРё - родные РјРЅРµ РІСЃСЋ картину Рё испортили. Р’ планах было съесть 38 РіСЂ, РЅРµ смогла удержаться Рё подъела Р·Р° детями)

Всего Р·Р° полдник: 455 36 29 15      

ужин

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

[?] Сибирская клетчатка, 10.0×грамм 5 0 0 0

[?] [+] Рецепт: Салат. Kisusha., 100.0×грамм 80 7 5 2

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Всего Р·Р° ужин: 86 7 5 2      

перекус

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Всего Р·Р° перекус: 0 0 0 0    

|1536  |  184          |  66       |47        |

|РќРѕСЂРјР°| РЅРѕСЂРјР°,      |перебор,|недобор.|

3. Рассылка.

Повторюсь для закрепления Необходимо внести в рацион шпинат и орехи. Шпинат можно добавлять в супы. � виноградик очень полезно кушать ежедневно, но не более 50-60гр. в день.

2. Косметика.

Вчера: Ездили на глобальную помывку к свекрови по причине временного отсутствия горячей воды в нашем доме. Поэтому пришлось обойтись без мумие. Но зато сделала себе такое косметическое средство по уходу за кожей: 1 ст. л. кофе крупного помола, 1 ст.л. хлопьев Геркулес, 1 ст.л. сливок, 1 сырое яйцо все перемешать и дать постоять немного. Ощущения были божественные.

Сегодня: вот закончу писанину и пойду в душ (дали нам водичку горяченькую, УРА!). В планах вчерашний скрабик для тела и антицеллюлитный крем с мумие.

Добрый вечер тебе, добрый попутчик Ода пройденному дню и немного вчера

1. Фитнесс.

Вчера: 15 мин. - обруч, 15 мин. - скакалка.

Сегодня: 20 мин. - бодифлекс, 15 мин. - обруч, 15 мин. - скакалка. В общем итоге = -267 ККал за 50 мин.

Здрасти, снова я с отчетом.

1. Фитнесс.

10 мин. - обруч, 6 - мин. скакалка (больше дети не дали позаниматься).

Еще трехчасовая прогулка по магазинам - 366Ккал.

Силовые нагрузки:

- Приседания С Гантелями - 2 подхода по 12 повторений,

- Приседания Вдоль Стены РЎ Мячом -  2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 12 повторений,

- Выпады Вперёд С Гантелями - 2 подхода по 12 повторений,

- Велосипедик - 2 подхода по 12 повторений.

2. Косметика. Купила мумие, сделала себе целебный крем. Будем следить за результатами. Про запах могу сказать, что ни такой он уж и вонючий, как пугали. Еще кофейный скраб себе на все тело делала.

3. Меню.

5-РѕРµ РґРµРєР°Р±СЂСЏ 2010

завтрак

Кофе жареный РІ зернах, 2.0×грамм 7 1 0 0

Сахар-песок, 6.0×грамм 24 6 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Молоко, цельное 3.25% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 2

Яйцо отварное, 54.0×грамм 85 0 6 7

хлеб "8 злаков", 22.0×грамм 59 9 1 3

Витамины VITRUM СЃ бета-кератином, 100.0×грамм 0 0 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак: 205 18 9 12

обед

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

хлеб "8 злаков", 16.0×грамм 43 7 1 2

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Рецепт: Гречневый СЃСѓРї, 170.0×грамм 50 6 2 3

Сметана 30.0% жирности, 16.0×грамм 47 0 5 0

Чеснок, необработанный, 4.0×грамм 6 1 0 0

Овощи: Огурцы (парниковые), 134.0×грамм 15 3 0 1

Говядина отварная , 44.0×грамм 112 0 7 11

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 208.0×грамм 2 1 0 0

Рафаелло, 10.0×грамм 62 4 5 1

Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 128.0×грамм 86 20 1 1

Всего за обед: 444 44 20 22

ужин

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Фрукты: Апельсин, 206.0×грамм 89 17 0 2

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Рафаелло, 10.0×грамм 62 4 5 1

Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 5.0×грамм 27 2 2 0

Рецепт: Плов СЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ Рё салом, 176.0×грамм 407 47 19 10

Всего за ужин: 634 80 27 13

Всего: 1282 143 56 46

�ТОГО: ККал, У, Ж - норма, Б - недобор.

Так же от растяжек хорошо помогают эфирные масла Петит Грейн и Розмарина. На порцию крема три капельки. Эфирное масло должно быть 100% (тоже в аптеке продаются).

� еще на одном из форумов только, что прочитала. "Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна."

Буду пробовать.

Еще нашла.

"Рецепт N1. Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.

Это для беременяшек, вдруг, пригодится кому)))

Рецепт N2. Эфирные масла для профилактики растяжек при беременности: избежать растяжек, часто возникающих во время беременности поможет ежедневный легкий массаж живота и бедер специальной смесью - 1 столовая ложка масла миндаля, жожоба или зародышей пшеницы с 3 каплями петитгрейна или нероли. Начните такой массаж с пятого месяца беременности и продолжайте его после родов, пока не вернетесь к исходному весу.

Рецепт N3. Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.

Рецепт N4. Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
� конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.

Рецепт N5. Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике. "

По поводу пятого рецепта нужно подумать, хотя чаще всего такой рецепт я и встречала. Но до этого девушка писала, что крем нужно делать на раз.

Привет, девчонки!Отчет за сегодня.

1. Фитнесс. Бодифлекс  20 РјРёРЅ. СЃ утра. РџРѕРґ вечер активные РёРіСЂС‹ СЃ детями РЅР° свежем возжухе около 1,5 часов. РџРѕ скольку здесь РІ плане тренировок домашние заботы РІС…РѕРґСЏС‚ РІ аэробику, то отписываюсь: приготовление пищи - 2 раза Рё нескончаемая СѓР±РѕСЂРєР°))). РџРѕ времени РЅРµ считала. РќР° силовые упражнения опять РЅРµ хватило времени, РґР° Рё СЃРёР» тоже.

Завтра торжественно обещаю себе выполнить следующие упражнения:

- Приседания С Гантелями

- Приседания Вдоль Стены С Мячом

- Выпады Вперёд С Гантелями

- Р’елосипедик

Плюс аэробную нагрузку подключить снова: 15 мин. - скакалка, 15 мин. - обруч.

2. Косметика. Мажусь супер-пупер антицелюлитным крем-гелем с эжфирными маслами))). Завтра схожу в аптеку и узнаю есть ли в продаже мумие и сколько стоит это "чудо чудное". Если не очень дорого, то обязательно куплю и сделаю себе из моего супер-пупер крема еще более супер-пупер крем))).

3. Рассылка. Что для себя вынесла из рассылки?

- Добавить в рацион зеленый чай, но утренний кофе им не за что не заменю. Не могу я без чашечки свеже сваренного кофе с утреца... хоть убейте, не могу...

- �з чего добывать белок: одна небольшая отбивная (правда, не ясно из какого мяса она должна быть), куринная грудка, сыр тофу (никогда не ела, нужно попробовать), чечевица, горох, фасоль, шпинат (тоже никогда не готовила, хотя видела, что продают в замороженном виде), цветная капуста, кольраби, спаржа, зеленая стручковая фасоль, орехи не более 20-25гр. в день.

4. Меню.

4-РѕРµ РґРµРєР°Р±СЂСЏ 2010

завтрак

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Фрукты: Апельсин, 130.0×грамм 56 11 0 1

Рецепт: каша тыквенная СЃ пшеном Рё РёР·СЋРјРѕРј, 150.0×грамм 137 19 5 4

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Кофе жареный РІ зернах, 2.0×грамм 7 1 0 0

Сахар-песок, 6.0×грамм 24 6 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Молоко, цельное 3.25% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 2

Витамины VITRUM СЃ бета-кератином, 100.0×грамм 0 0 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак: 274 42 8 9

ланч

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Фрукты: Яблоки, 112.0×грамм 53 11 0 0

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Всего за ланч: 74 14 1 2 о

бед

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Фрукты: РљРёРІРё, 92.0×грамм 43 7 0 1

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Рецепт: ЙожЫги, 190.0×грамм 297 18 19 14

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Халва подсолнечная СЃ курагой Тимоша, 20.0×грамм 97 9 6 2

Сметана 30.0% жирности, 22.0×грамм 64 1 7 1

Всего за обед: 525 39 32 19

полдник

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

Яйцо,цельное, вареное, жареное, 42.0×грамм 82 0 6 6

Рецепт: ЙожЫги, 142.0×грамм 222 13 14 10

хлеб "8 злаков", 22.0×грамм 59 9 1 3

Всего за полдник: 398 32 22 19

ужин

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 76.0×грамм 14 3 0 1

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 5.0×грамм 27 2 2 0

Рафаелло, 10.0×грамм 62 4 5 1

Овощи: Огурцы (парниковые), 130.0×грамм 14 2 0 1

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 32.0×грамм 13 3 0 0

Зеленый горошек "6 соток", 20.0×грамм 12 2 0 1

Всего за ужин: 165 20 7 5

Всего: 1437 146 69 54

�ТОГО: ККал - норма, Ж - опять перебор , У - норма, Б - недобор.

5. � еще немного. Вот, хочу пожаловаться! Сегодня мой муж совершил огромную подлость!!! Он купил мне целую коробку Рафаеллы!!! Это единственные конфеты, да что говорить единственное сладкое лакомство, к которому я неравнодушна, а он мне на дорогая - кушай. Положила я эту коробочку на холодильник и как появлялось время кружила возле нее, как коршун над добычей... Неимоверные муки!!! Девочки, я не сломалась, я устояла!!! Вот только сейчас распечатала для того чтобы взвесить одну конфетку и съесть ее... Пока лежит не тронутая моя конфетка

Это точно!

Спасибо!))) Да, вопросов куча, но надеюсь, что по ходу дела разберусь. Помощников не будет, на сына рассчитывать не приходиться.))) Ничего, где наша не пропадала!

Катюш, конечно же не против, а очень-очень рада! Поздравляю тебя, двойня - это здорово))), хотя тяжело, но если есть помошники, то вообще супер))) У меня их не было, ну и я справилась. Если будут какие вопросы задавай, не стесняйся. По себе помню вопросов была куча, а спросить не у кого. Сами с усами были, все проходили методом проб и ошибок. Да, и сейчас много вопросов, одни драки чего стоят. Как их искоренить ума не приложду))). Детям-то ничего, они переругались, передрались, и дальше играют, а мамашка потом успокоительные глотает)))

Привет! прежде всего скажу, что у тебя все получится, даже в этом не сомневайся! Видишь, уже за неделю есть результаты.

Меня Катя зовут, 27 лет. Старшему сыну 2 и 6. В начале лета собираюсь родить двойняшек.

Если ты не против, буду заглядывать к тебе в дневник. Для мотивации.))

� еще, немного))) Прошла уже неделя, как я на ДиОне.

Вот мои результаты с 26.11.10 по 4.12.10:

Вес: 55РєРі. ->  54РєРі.

Талия: 71СЃРј. ->  66СЃРј.

Бедра: 91СЃРј. ->  88,5СЃРј.

По поводу замеров шеи, может кто-нибудь объяснит мне для чего они нужны??? � почему в "контроле веса" отсутствуют замеры объема груди (кажется так называется эта мерка, я не швея и руки у меня не с того места растут, поэтому не знаю ).

Всем доброго дня!Вчера пока укладывала детей спать вместе с ними и вырубилась))), поэтому отчет за вчера выставляю сейчас.

Что за вчерашний день и за сегодняшнее утро я сделала для себя любимой)))?

1. Позанималась таки 20мин. бодифлексом с Грир Чайлдерс. Вчера мои девчонки посмотрели на меня так с не доверием, особенно когда я делала упражнение, где нужно высовывать язык и закатывать глаза, а сегодня уже смеялись - козюльки. Но я честно выдержала и выполнила все упражнения из видео-курса. Я молодец. Бодифлекс очень понравился: ни какого ощущения дискомфорта, одни положительные эммоции. Правда о состоянии "сонной мухи" могу сказать, что оно меня нагнало в конце дня, но это я думаю из-за сильной усталости.

2. Поскольку вчера температура на улице была -12гр., мы с девчонками поскакали на прогулку в обнимку с санками, а они у нас не обычные... Не знаю как называются, в общем с горки с них можно кататься, они с рулем и с тормозами, тяжелые такие добротные, на пластиковых широких лыжах. Может как-нибудь выложу фото, как мои девчонки сидят на них. Может родителям двойни пригодится, ну не одна же я сдесь мамашка двойни. Ну, это я отвлеклась немного. В общем, запрягли меня детки мои в санки и гоняли мы на них около получаса без остановки. Считаю, отличная аэробная нагрузка))) Дальше пришли домой, а там приготовление еды и уборка. Уборка у меня не ограничивается одним разом, поскольку девчонки разбрасывают свои игрушки со скоростью звука, и если я не буду расскидывать их по местам, то через 15мин. уже не будет места на полу куда можно поставить ногу...

3. Косметические процедуры. На проблемные участки нанесла крем-гель антицеллюлитный с экстрактами трав и эфирными маслами (название не буду писать, вдруг посчитают за рекламу))). На тюбике написано: 1. интенсивно увлажняет, питает, тонизирует и подтягивает кожу, 2. повышает эластичность и выравнивает текстуру кожи, 3. устраняет эффект "апельсиновой корки". Мне нравится, хотя по поводу ожидаемого эффекта ничего сказать не могу, пользовалась им уже раза 4. Вымажу весь, тогда отпишусь - есть какие результаты или нет. До этого тоже много чего перепробовала, от растяжек ничего не помогает и ничего у меня там не подтянулось. Где-то в инете вычитала, что мумие отлично помагает в таких случаях, но чего-то я никак не дойду до аптеки, наверное там оно продается.

Почерпнула из вчерашней рассылки ДиОновской:

1. Необходимо добавить в рацион сухофрукты и орехи.

2. Заменить майонез на горчицу, хотя и майонез то я ем оч редко.

3. Алкоголь. Пиво заменить 2-3 бокалами красного сухого вина, и смаковать их во время еды. Белин, а пиво-то я люблю, употребляю его тоже довольно редко, но все таки употребляю))) Туперь буду прививать себе аристократические привычки.

4. Перекус только ГОРСТКОЙ орешков, т.к. фрукты и сухофрукты повышают уровень сахара в крови и как следствие - аппетит.

Так, теперь вчерашнее меню:

 
3-РѕРµ РґРµРєР°Р±СЂСЏ 2010

завтрак

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 48.0×грамм 20 5 0 0

Рецепт: Каша рисовая молочная (Kisusha), 174.0×грамм 194 27 7 5

Готовый шоколадный завтрак Nestle Nesquik 500 Рі, 6.0×грамм 23 5 0 0

отруби ржаные, 8.0×грамм 17 2 0 1

Кофе жареный РІ зернах, 6.0×грамм 20 2 1 1

Сахар-песок, 8.0×грамм 32 8 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Молоко, цельное 3.25% жирности, 68.0×грамм 41 3 2 2

Витамины VITRUM СЃ бета-кератином, 100.0×грамм 0 0 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак: 346 52 11 10

ланч

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Всего за ланч: 49 8 0 3

обед

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Овощи: Огурцы (парниковые), 144.0×грамм 16 3 0 1

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Рецепт: СЃСѓРї куриный, 248.0×грамм 70 8 1 8

Сметана 30.0% жирности, 20.0×грамм 59 1 6 0

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Халва подсолнечная СЃ курагой Тимоша, 24.0×грамм 117 11 7 3

Всего за обед: 285 26 14 13

полдник

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 104.0×грамм 19 4 0 1

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Рецепт: ОЛАДЬР� Р�Р— ГОВЯЖЕЙ ПЕЧЕНР�, 107.4×грамм 151 11 6 13

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Мед пчелиный, 8.0×грамм 26 6 0 0

Всего за полдник: 219 25 6 15

ужин

Рецепт: ОЛАДЬР� Р�Р— ГОВЯЖЕЙ ПЕЧЕНР�, 110.0×грамм 154 12 6 13

Халва подсолнечная СЃ курагой Тимоша, 20.0×грамм 97 9 6 2

Всего за ужин: 251 20 12 15

Всего: 1150 131 44 57

�того Ккал - не добрала, Жиры - норма, Углеводы и белки - недобор.

Vaminna, копировать меню с планировщика оказалось довольно просто. Нажимаешь на принтер в верхнем правом углу планировщика, откроется страница для печати. На ней можно выделить весь текст и скопировать. Правда я отформатировала немного, т.к. в конечном варианте он все в кучу сваливает, но это не долго.

Кстати, огромнейшее спасибо этому ресурсу за планировщик питания, благодаря ему научилась готовить "на раз", до этого вечно готовила еду как на полк солдат. Зачем спрашивается??? Просто не получалось меньше... А если салат какой задумаю типа оливье или винигрета, так это вообще пиши пропало, никогда меньше большого таза не выходило... � семья то не большая у нас, откуда это...

А вот и отчет за сегодня. Что я сделала за сегодня, чтобы хоть немного приблизится к своей цели? По сути ничего. Насобирала в Контакте кучу видео по бодифлексу. Почитала про него, все очень понравилось. С учетом того, что у меня рабочее давление 110, так вообще супер - обещают, что состояния "сонной мухи" больше не будет. Выглядит со стороны, правда, смешно. Муж посмеялся пока я все эти видео-курсы просматривала, попросил, чтобы я свои занятия на камеру засняла))) �здевается))) Подруга моя тоже начала было занимать по этой методике, так ее дочурка (1,5года) стала над ней просто ухохатываться, какие уж занятия в такой обстановке))) Попробую завтра с утреца и я позаниматься, надеюсь моим шкодам это не покажется на столько смешным.

РЈС…РѕРґ  Р·Р° кожей вчера Рё сегодня отменился РїРѕ причине отключения горячей РІРѕРґС‹. РќРµ понимаю, Сѓ нас новый РґРѕРј, СЃРІРѕСЏ крышная котельная, почему, блин, СЃ РІРѕРґРѕР№ проблемы... Рё главное без предупреждений.

По поводу питания. С водой опять проблемы: выпито за сегодня только 3 стакана. Не знаю как себя заставить пить больше...

А вот, что получилось у меня сегодня с планировщиком питания:

2-РѕРµ РґРµРєР°Р±СЂСЏ 2010

завтрак:

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Рецепт: Каша гречневая молочная, 186.0×грамм 203 27 8 7

Кофе жареный РІ зернах, 2.0×грамм 7 1 0 0

Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 212.0×грамм 0 0 0 0

Молоко, цельное 3.25% жирности, 52.0×грамм 31 2 2 2

Готовый шоколадный завтрак Nestle Nesquik 500 Рі, 6.0×грамм 23 5 0 0

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Витамины VITRUM СЃ бета-кератином, 100.0×грамм 0 0 0 0

Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 200.0×грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак: 325 48 11 10

обед

отруби ржаные, 10.0×грамм 21 3 0 2

Рецепт: Щи СЃ фасолью , 274.0×грамм 216 14 13 10

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ РїРѕ-корейски "Владсалат", 200 Рі., 52.0×грамм 68 4 5 1

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

Сметана 30.0% жирности, 16.0×грамм 47 0 5 0

Чеснок, необработанный, 4.0×грамм 6 1 0 0

Всего за обед: 393 32 24 13

полдник

Рецепт: Пельмени (Kisusha), 110.0×грамм 287 35 12 10

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Всего за полдник: 289 35 12 10

ужин

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Рецепт: Пельмени (Kisusha), 110.0×грамм 287 35 12 10 (доедали СЃ полдника))))

Всего за ужин: 289 35 12 10

Всего: 1295 150 59 44

В итоге, ККал, углеводы и жиры в норме, а белки опять не добрала...

Vaminna, спасибо! Мне бы твой план питания помог бы))), хотя бы по началу.