2 Coyote:

Вопрос №1: напомните, пожалуйста, когда мы пили с вами на брудершафт, что вы мне с самого начала тыкаете?

Вопрос №2: что нужно сделать с Дионом, чтобы он стал работать на поддержание? Он требует указать желаемый вес, я указываю 62 (у меня 63,2 сейчас) и выдаёт дату, к которой это возможно. По умолчанию стоят потери 0,5 кг в неделю, как при похудении. При этом получается коридор типа 1290-1640. Если поставить там 0,1 - 100 г, блин, в неделю, поставит нижнюю границу, как вы и пишите, от в районе 1700-1800, верхнюю 2000 с чем-то. То же будет, если поставить желаемый вес = текущему. Аж 1810-2160. (Это всё со спортзалом 3 раза в нед.) Мне страшно на столько разгоняться - нафига, спрашивается, я учила себя обходиться без всего этого калорийного? Разрешить блины и жареную картошку, а потом вес поднимется, и снова отучай? Нашла вроде выход - поставила желаемый 62 и скорость 0,3 кг в неделю, стал сейчас 1470-1820. Ну и что такого ужасного случится, если я буду идти ниже коридора? Буду дальше худеть? Но не до Освенцима же. Организм, чай, не дурак. Вес совсем остановится? Так мне того и надо! Пусть зависнет на 63,2, и будет хорошо.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ в„–3: Рѕ какой проблеме РІС‹ говорите: Р•СЃР»Рё РїРѕ факту ниже - Сѓ тебя проблема.

kathleenru пишет 26.12.2014 в 17:45 (ссылка):

Ты писала:

У меня коридор с 1290 по 1640 (я не худею - поддерживаю).

Тебе объясняют - даме с весом 63 кг на удержание дион не мог выставить такой низкий коридор, здесь люди знают, как дион устроен, а ты опять за свое. Твой коридор на удержание не ниже 2000 ккал. Это без спорта, со спортом выше. Если по факту ниже - у тебя проблема. Еще есть вопросы?

Здравствуйте,СЏ тут новенький) Пришёл РЅР° ДиОн,чтобы набрать вес))) Калоийность РјРЅРµ расчитали РѕС‚ 2600 РґРѕ 3000,РЅРѕ РЅРµ суть.Хотел спросить,какая калорийность Сѓ РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹? Р�Р· деревни привезли РјСЏСЃРѕ говяжье,нашёл РІ планировщике,что БЖУ РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ 218РєРє.18 белка,16 жиров.Рђ что если СЏ срезаю весь жир Рё получаю красивый РєСѓСЃРѕРє красного РјСЏСЃР°,там же калорийность РјРЅРµ кажется намного меньше выйдет Рё жирность меньше будет намного?

Coyote, вы не поняли, я давно уже не худею - меня устраивает достигнутый вес! Дион следит легко - ему выставляешь желаемый вес, а он выдает калорийность рациона. Всё, дальше не превышай и всё будет ништяк. Как у меня и было весь прошлый год. Перенастраивала, когда добиралась до очередной черты. �х было три - см. мою подпись. В общем, спасибо за комменты вам и Loki, я получила ответы на свои вопросы)

kathleenru пишет 26.12.2014 в 13:21 (ссылка):

Не то так не то. Тебя же к ничему и не побуждали. Ты пришла - вес стоит, ем 1200 ккал и ниже. Оттого и стоит, что ешь ниже, тебе уже по всякому объясняли. Твое нормальное похудение на 1600-1700 ккал, не ниже. При условии предварительной нормализации обмена, что здесь зовут разгоном, не ниже 2100 ккал. Точнее не знаю, оттого как нет ни роста ни возраста ни рода деятельности + сколько спорта. А также наличия заболеваний ЩЖ, что само собой на уме после озвучивания цифр ниже 1200 ккал.

� до сих пор загадка, как за тобой дион следит. Если ты после каждого взвешивания пересчитываешь коридор, то это не то, что следует делать а тем более уповать. Ты с этим коридором и расчетами уже давно себя в угол загнала. Метаболический капкан называется, метко прозванный в народе "low T3 syndrome".

Coyote, спасибо за отрывок. �нтересно, но, кажется, это не совсем то. Хитрый Дион сам за мной следит и выставляет нужную калорийность на день. Поэтому и пришла сюда - удобно)

Loki, спасибо за ссылку - вот то, что мне было нужно! Припомнить, почему нельзя опускаться ниже 1200 - я читала всё раньше, но за год подзабыла (кстати, ссылку сразу не увидела).

> Не надо было так худеть.

Как так? Я худела строго по Диону, следя за калорийностью и стараясь не выпадать из коридора. Никто не голодал, было и есть 4-5 приёмов пищи. Стараюсь, чтоб в них было от 200 до 400 г, но бывает и 500 с лишним - суп какой-нибудь. На этом сбросила за год 22 кг (+ дорожка и тренажёры, конечно). Сейчас поддерживаю - так, как вы описали примерно. Орехи у меня есть и были - в мюсли. С лета - балуюсь печенками (тогда уже было 20 кил сброшено). Поливаю овсяную кашу мёдом или - о, ужас! - вареньем. �ногда бывают сырники с вареньем. � ничего. Т.е. когда каша с вареньем, то с калориями всё нормально. Хуже, когда на ужин какая-нибудь тушеная капуста или винегрет, которых можно съесть килограмм - а калорий маленькая горстка. �ли вот дни, когда не успеваю нормальный ланч, а просто банан на бегу. В такие дни общая калорийность выходит за нижний край коридора. Вот я и хотела выяснить, сильно ли это стрёмно. Спасибо за статьи - то, что надо!) Да, а вес пока стоит - 63-64.

Теоретики они такие теоретики. Круто. Круто, круто, круто (с)

Loki-Lomki пишет 26.12.2014 в 01:14 (ссылка):

Ниже фрагмент урока по МФ относительно "разгона":

... желателен вариант разгона СЃ сохранением достигнутого веса. Такой вариант существует. Поскольку Рє концу достаточно длительной низкокалорийной диеты первоначальные высокие темпы похудения снижаются РґРѕ примерно 400 Рі РІ неделю, увеличение калорийности рациона РЅР° 400 ккал «РѕР±РЅСѓР»РёС‚» темп похудения, С‚.Рµ. похудение прекратится, Рё вес будет РЅР° некоторое время застабилизирован. РќРѕ РЅРµ навсегда. Увеличение калорийности рациона РЅР° 400 ккал неизбежно будет способствовать росту РЈРћРћ (который РІСЃРµ еще снижен), что поспособствует дальнейшему похудению, примерно РЅР° 100 Рі РІ первую неделю разгона. Чтобы остановить это похудение, достаточно повысить калорийность рациона РЅР° следующую (вторую) неделю разгона. РќРѕ РЅР° сколько? Если повысить РЅР° 200 ккал, похудение 100 Рі/неделю превратится РІ привес 100 Рі/неделю, соответственно оптимальный РїСЂРёСЂРѕСЃС‚ калорийности равен 100 ккал/неделю, Рё РјС‹ будем балансировать РЅР° грани похудения/поправки. Р� так далее. Таким образом, разовый скачок калорийности РЅР° 400 ккал Рё дальнейшее повышение калорийности РЅР° 100 ккал РІ неделю обеспечат РІ среднем «СЂР°Р·РіРѕРЅ метаболизма» без роста веса. До какого же значения следует повышать калорийность рациона? Здравый смысл подсказывает, что РґРѕ равновесной калорийности (рассчитанной РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РёР· известных формул, например формул системы «РњРёРЅСѓСЃ фунт» для мужчин Р­Рў=6×(Р -Р’)+20×Рњ ; для женщин Р­Рў=6×(Р -Р’)+20×Рњ-150, РіРґРµ Р­Рў – энергозатраты (ккал), Р  – СЂРѕСЃС‚ человека (СЃРј), Р’ – его возраст (лет), Рњ – вес тела (РєРі). Однако РІРІРёРґСѓ приблизительности расчетного значения проще Рё надежнее ориентироваться РЅР° появление привесов РїРѕ С…РѕРґСѓ разгона, что точнее учитывает физическую активность. Появление привесов связано СЃ тем, что СЂРѕСЃС‚ РЈРћРћ прекращается РїРѕ достижению нормального РЈРћРћ, Рё дальнейший СЂРѕСЃС‚ калорийности рациона вызывает уже СЂРѕСЃС‚ веса. Назовем этот режим разгона «Р±Р°Р·РѕРІС‹Рј». Возможен Рё третий режим – «РѕСЃС‚орожный». РћС‚ базового РѕРЅ отличается отсутствием первоначального скачка калорийности РІ 400 ккал (СЃ дальнейшим повышением калорийности СЃ темпом 100 ккал/неделю), что способствует даже некоторому дальнейшему похудению РІ первые недели/месяцы разгона, что обычно удивляет Рё радует «СЂР°Р·РіРѕРЅСЏСЋС‰РёС…СЃСЏ», снимает вполне понятные опасения Рё способствует росту мотивации Рє дальнейшему разгону.

kathleenru, я же тебе ссылку на статью дала. Заниженная калорийность снижает обмен веществ, а это значит, что, во-первых, похудение останавливается, а вес набирается буквально от лишнего листика салата, а во-вторых, это сонливость, вялость, головокружения, слабость - как будто в спячку впадаешь.

Не надо было так худеть.

Если ты привыкла к крошечным порциям, то выбирай более калорийные продукты и по чуть-чуть увеличивай порции. Добавь еще один прием пищи. В салаты можно добавлять орешки или сыр, в овощи класть пару капель масла, мясо выбирать более жирное, а молочку - нормальной жирности, а не пониженной. � немного сладкого добавить. Калорийность повышай постепенно, организм будет просыпаться. Вон даже на МФ эту идею продвигают, разгон называется. =)

А вот еще, кстати: Повышаем калорийность.

Loki, ну не пихать же их в себя!) Я пока худела, привыкла есть помалу. �ли блюда калорийнее выбирать? А вообще, что будет, если идти ниже коридора? Это очень плохо?

kathleenru, Хватит есть мало калорий!

Калории считаю по Диону - как ещё. Подбираю подходящие блюда как можно точнее, списываю данные с упаковок. Если и ошибаюсь, то не на сотню-две, надеюсь. Аппетит как таковой посещает меня редко. Обычно просто ем по часам, т.к. пора, не без удовольствия. Но бывает периодически, что не добираю до нижней границы коридора, а то и вовсе до 1200.

> или у вас проблема

какая именно проблема?

kathleenru пишет 25.12.2014 в 16:15 (ссылка):

Вопрос надо ставить по-другому. Здоровых людей с потребностью меньше 1200 ккал просто не бывает. � с 1200 или 1500 тоже не бывает. Т.ч. вы или не так калории считаете, или у вас проблема. Другое дело, что именно сегодня не может быть аппетита и съела меньше. Но это непременно должно скомпенсироваться завтрашним аппетитом.

Друзья, а напомните, пожалуйста, или киньте в меня соответствующей статьёй - что будет, если есть менее 1200 ккал в день? Считается ведь, что это физиологическая норма, ниже которой Дион не насчитывает свои коридоры. У меня коридор с 1290 по 1640 (я не худею - поддерживаю). Но иногда наедается ниже коридора, даже несмотря на то, что угощаюсь время от времени овсяными печенками, и в меню есть бананы. Но есть больше не хочется, хватает. Вопрос, собственно, чем чревато регулярное "падение" ниже 1200?

Хочу_руколы, Coyote
спасибо большое Р·Р° такой быстрый ответ! 
не оиждала совсем!
я в принципе уже давно перешла на цикоррий вместо 3-4 чаек кофе в день)) и кофе тепрь не хочется! хвала богам))
хлебцы и бездрожжевой хлеб вместо булки
яблоки) и сушеные яблоки, когда нужно быстро перекусить)
сложно отказаться РѕС‚ шоколада((( 

Coyote пишет 10.11.2014 в 06:05 (ссылка):

список от врача
клиника коммерческая (спб, Адмиралтейские верфи)..могу сказать, что и в гос клиниках диета будет похожей. Вообще смысл диеты выявить аллергены, а они могут быть абсолютно любыми))
Мне бы хотелось правильно и сбалансированно питаться. Тем более для моей аллергии это вообще необходимость, да и с скинуть килограммы было бы неплохо)
как можно сбалансировать рацион с помощью компьютера? есть какая то программа для этого?

Список того, что можно)
греча
СЂРёСЃ
РіРѕРІСЏРґРёРЅР°
кролик
индейка
картофель
кабачки
патисоны
лучше бездрожжевой ржаной хлеб
нежирная свинина
речная рыба
яблоки
бананы груши
огурцы
зелень
раст и слив масло
геркулес
кисло молочные продукты

хлебцы
горошек
капуста 
можно тушеные отварные зеленые перцы
арбуз
РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°
лучше все натурнльное, без консервантов, добавок
 
я нашла в интеренете рацион для аллергика, но сюда его не скопировать(

Хочу_руколы пишет 10.11.2014 в 00:42 (ссылка):

Это оттого, что дрожжи запрещены? Так есть бездрожжевой хлеб, можно самому печь в хлебопечке. Сам список внушает подозрение, в нем все, что вообще из еды бывает. Скорей всего человек напал на коммерческую медицинскую фирму, которая честно отработала заказ. �ли еще проще - врач написал не думая гипоаллергенная диета, а человек уже сам выбрал из интернета все что по понятиям под это подпадает.

Так может проще автору написать, что можно, и уже из этого выбирать? С помощью компьютера можно сбалансировать рацион из любого количества, даже минимального, самых неудобоваримых продуктов, но кто это будет есть, если кругом полно других нормальных продуктов?

KianaKiana, да, обширный список получился (((

но, в наши времена и с этим жить можно, курицу заменить кроликом (или индейкой, если не запрещена), молочка вся вылетает? а соевые заменители?

вместо кофе - чай или цикорий какой-нибудь, вместо мёда и сахара - стевия,

консервы, фиг СЃ РЅРёРјРё,  СЂС‹Р±Р° речная - срочно мужа РЅР° рыбалку))) Р° если серьёзно, то около крупных водоёмов, таких как Селигер, речную рыбу можно купить РІ любом РІРёРґРµ - судака, щуку Рё РґСЂ., СЏ ей как-то больше верю, чем искуственно выращенным карпам.

Яблоки зелёные - это наше РІСЃС‘! Можно запекать наверное, СЃ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ некрасным вареньем... 

Вместа хлеба - хлебцы.

Здравствуйте! Что делать?
Прописали гиппоаллергенную диету, стараюсь придерживаться, но есть часто хочется.
Как составить адекватный рацион (по белкам, жирам и пр.) чтобы не срываться, и не сжирать все из холодильника??))))) в идеале хотелось бы похудеть еще..но не получается( голод одердивает победу над волей(

Есть ли какая то базовая диета для аллергиков?? РњРѕР¶РµС‚ кто-то сталкивался СЃ подобным?


список исключенных продуктов

молоко

мед

орехи

кофе

сладости

консерванты, красители (Е и пр) эмульгаторы

колбасы, сосички

морская рыба и морепродукты, курица

шоколад

яйца

жирная свинина

специи

дрожжи

копченые, маринованные

цитрусовые

красные фрукты овощи

экзотические продукты

алкоголь 

El_erizo, мои весили 10 г. А вообще это сильно зависит от финика. Если у тебя есть упаковка с известным весом, то можно разделить вес на количество штук.

El_erizo пишет 07.04.2014 в 17:50 (ссылка):

Грамм 20 

Девочки, сколько весит один финик, не подскажете?

... Хотя может и тут система глючит, вроде ем все с ретинолом и триптофаном, каждый день, а недобор жёсткий, а триптофана вообще ноль, но холина действительно не хватает

Рё еще РІРѕРїСЂРѕСЃ, хотя может РЅРµ совсем РїРѕ теме... РЅРµ хватает РІ рационе холина (РЅРѕСЂРјР° 500-2000, Сѓ меня 144), РѕС‚ субпродуктов тошнит (Рё нельзя), яйца нельзя (ем перепелные каждый день 4 шт, хотя РЅРµ знаю есть ли РѕРЅ РІ РЅРёС…), капусту-брокколи, пекинку, кольраби Рё шпинат - тоже каждый день. РІ интернете нашла только внутривенный препарат, Рё то противопоказан РїСЂРё ГВ, РіРґРµ искать? имеется РІРІРёРґСѓ препараты, хотя если есть какой-то РїСЂРѕРґСѓРєС‚... Рё который РЅРµ нужно есть ведрами, чтоб пополнить запас...

Рї.СЃ. еще РЅРµ хватает ретинола Рё триптофана, РїРѕ РЅРёРј тоже может проэкскурсируете. рацион более чем сбалансированный (насколько возможно РїСЂРё аллергии Рё ГВ), РјРЅРѕРіРѕ свежей зелени, овощей, С‡СѓС‚СЊ меньше С„руктов, злаки, бобовые, олив масло, кунжут, отруби, кефир, творог, РјСЏСЃРѕ...принимаю элевит (РІ нем РјРЅРѕРіРѕ чего есть, РЅРѕ нету этих трех компонентов, РЅР° РјРѕР№ взгляд очень важных)

объясните РєС‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ, плз, СЏ поставила РІ счетчик ккал, РІСЃРµ остальные нутриенты, РІ том числе пнжк, рекомендуемая РґРѕР·Р° 3-9Рі, РјРЅРµ счетчик выдает суточное потребление 243!!! ошибка системы, или СЏ что-то РЅРµ так делаю? 1 С‡ Р» олив масла РІ день, горсть орехов (15Рі), рыбу нельзя - аллергия Рё ГВ (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј постная индейка 80 Рі РІ день, РёРЅРѕРіРґР° хек/минтай), 2-3 Рі РєСѓРЅР¶СѓС‚Р° , РЅСѓ что еще... РёРЅРѕРіРґР° добавляю авокадо там грамм 5 тоже наеврно, совсем тоненький кусочек (РЅРµ люблю его), откуда такие цифры? РїРѕ Р±/Р¶/Сѓ/ккал РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ

Фенькa пишет 22.02.2014 в 10:39 (ссылка):

О, отлично, спасибо.

Организм свое получит в другой день. Мне просто принцип подсчета нужно понять.

Фарфор пишет 22.02.2014 в 10:26 (ссылка):

Фарфор, все правильно считаешь, но для работы организма это так мало

Друзья, разрешите мои сомнения. Про грецкие орехи без кожуры прочла, но все еще не уверена.

Начала диету, РІСЃРµ время выскакиваю Р·Р° положенные полторы тысячи. Решила попробовать СЃРѕСЋ - РІСЂРѕРґРµ Р±С‹,  РѕРЅР° низкокалорийная. Купила пакетик соевых РєСѓР±РёРєРѕРІ, РЅР° нем написано: 100 грамм, 289 РєРє. Р’ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ, естественно. Приготовила, получилась РІРѕС‚ такенная кастрюля еды. Порции РЅР° четыре, РЅРµ меньше. Умяла РІ РґРІР° приема, целый день есть РЅРµ хотелось вообще.

Нахожусь в недоумении. Это что же. Это получается, я за день употребила 289 кк???? Ну ладно, прибавляем еще говяжий бульон, перец и морковку для соуса. Но я правильно считаю калорийность?

kathleenru, взвешивать надо только то, что ешь. Без костей, шкурки Рё прочей требухи. 

kathleenru пишет 19.12.2013 в 15:21 (ссылка):

А грецкие орехи вы со скорлупой взвешиваете? А говядину с костями? Может рыбу с чешуей и потрохами...

Конечно же банан взвешивают без кожуры и калорийность его указана без кожуры.

Друзья, дурацкий, наверное, вопрос, но не даёт мне покоя: вот скажите, вы банан с кожурой взвешиваете или очищенный? А калорийность его указана с кожурой или нет? Я кладу на весы в кожуре, а домашние смеются, что там половина веса пойдёт на выброс, а я себе ставлю... Захотелось выяснить, у кого как.

Zzulla, на коробке указана калорийность сухого продукта. Стало быть, если варишь кашу из 30 г крупы, то тебе нужно учитывать 30 г сухого продукта, вне зависимости от того, сколько каши получилось.

А еще вот тут можно почитать: В помощь новичкам.

Доброго времени суток! Хочу спросить, как подсчитывать калорийность каш? �сходя из массы сухого или приготовленного продукта? Когда-то давно здесь находила эту инфу, а сейчас все подзабыла, запуталась. Спасибо.

Irazorra пишет 24.07.2013 в 09:32 (ссылка):

Вот ссылка(нажать) на очень полезное чтиво. Удачи!

я недавно зарегестрировалась здесь и хочу поделится, если кто пользуется iPhone, Android или Windows Phone, есть хорошие приложения по подсчёту калорий. уточню, что я недавно здесь и, может быть, все уже в курсе, а я тут лезу с советами :)