я все смогу!!! у меня все получится!!! я самая красивая!!! самая целеустремленная!!!

Любуюсь на фотографии Водяновой, ем активию творожную, в которую добавила клетчатку и семена льна. очень вкусно, и прям даже чувствую как полезно!!!

планы на день:

сходить в офис

купить по пути обратно продукты и ткань для платья

черный кофе+кальций (посоветовали принимать перед тренировками за полчаса)

душ со скрабиком, медовый массажик

молочко для тела с липокофеином+массажик руковичкой

СѓР±РѕСЂРєР°

приготовить ужин

поработать

легкий ужин!!! очень-очень легкий

РЅСѓ РІРѕС‚ РїРѕРєР° Рё РІСЃРµ планы РЅР° сегодня 

РњРѕСЏ любимая Наталья Р’РѕРґСЏРЅРѕРІР°  

спасибо, солнышко!!! пороюсь, может и научусь ))

но наверное уже после нового года, чтобы не соблазняться ))))))

http://www.vkusnyblog.ru/smak/3495   РІРѕС‚ такой Р±СѓРґСѓ печь)

вообще блог прикольный, много рецептов хороших

да я вот кстати переживаю не потому что съела, а потому что съела, хотя не хотелось совсем. просто привычка есть что-нибудь когда фильм хороший идет

дай рецептик пирога? я только один торт умею печь )) остальные печеные вкусняшки у меня что-то не получаются ((

ну тогда не переживай) ко мне завтра друзья приезжают, буду жирный-каларийный пирог печь и уже заранее готовлюсь съесть кусочек без угрызений совести)))

просто потрясающий!!! покупной правда. но очень удачный. медовенький и вмеру сладкий

вкусный хоть был?)

РґРѕР±СЂРѕРµ утро )) СѓРіСѓ. тай Р±Рѕ. 1 занятие 

халтурщица я. ну никакой силы воли

вчера торта совсем не хотелось, зачем полкуска съела? по инерции как-то...

не я одна тут с утра пораньше)))

что у тебя за тренировка сегодня? Тайбо?

в общем общий итог: 4 дня проведены в пустую. очень плохо... до нового года остался месяц, если каждый день буду опять "на завтра откладывать", так блин и очнусь 30 декабря, а нифига не похудела. А сейчас впереди целый месяц, которого вполне хватит, чтобы сбросить 4 килограмма )) а лучше даже шесть килограммов так что времени халтурить уже нет.

сегодня:

тренировка (перед тренировкой черный вареный кофе и витаминка-кальций)

душ с кофейным скрабиком

молочко для тела с липокофеином

РјРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей 

буду много пить водички и зеленого чая ))

27.11 не тренировалась напилась ))

28.11 РЅРµ тренировалась (( похмелье. зато устроила разгрузочный день 

29.11 не тренировалась, настроение ниже нуля... перебрала в 2 раза жиров, углеводы и белки в норме. По килокалориям за счет жиров получился перебор. Съела полкуска торта, которого и не хотелось совсем

уход за собой: нет

РІ общем РёР· плюсов РјРѕРіСѓ поставить  СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день, который РїРѕРјРѕРі РЅРµ набрать граммов после РґРЅСЏ рождения

а остальное - надо не пропускать тренировки, не взирая ни на что, когда вырабатается привычка, смогу заниматься и когда устала и когда нет настроения

а так я по большей степени ищу отмазки, чтобы не тренироваться...

Р РёСЃ, шелушенный, зерно среднего размера, приготовленный, 100.0×грамм 112 24 1 2  
Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0  
 РЎСѓРїРµСЂ приправа "Maggi" 10 овощей, разноцветные гранулы, 120Рі, 20.0×грамм 16 3 0 0  
 РљСѓСЂРёС†Р°, сердца, всех категорий, отварные, подсушенные РЅР° РѕРіРЅРµ, 140.0×грамм 259 0 11 37  
Всего Р·Р° ланч: 477 27 22 39 
 РѕР±РµРґ 
Овсяные хлопья СЃ пшеничными отрубями "Nordic", 600 Рі, 50.0×грамм 160 24 4 8  
Сахар-песок, 40.0×грамм 160 40 0 0  
Чай СЃ сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0  
Всего за обед: 376 77 4 8
ужин
Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 350.0×грамм 200 12 14 5  
Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0  
Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1  
Всего Р·Р° ужин: 359 25 25 6 
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1369 140 60 61
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
РўРІРѕР№ План РќР° День: 1200 - 1400 135 - 251 26 - 60 60 - 165   
 РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё:  1369  
 Р–РёСЂС‹: 26 - 60 Рі.  59  
 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 135 - 251 Рі 140  
 Р‘елки: 60 - 165 Рі. 60

зеленый коридор!!!!!!!!!!

буду придерживаться составленному плану питания

плюс сегодня час тайбо

душ с кофейным скрабом

молочко для упругости кожи 

замеры на 1 день:

обхват бедер 95 см

обхват живота 87 см

обхват талии 73 см

обхват бедра в самой толстой части 55 см

вес 56 кг

 РјР°Р№РѕРЅРµР· конечно неполезный, жирный, жутко калорийный, непонятно РёР· чего там его РЅР° фабриках делают, РЅРѕ такой вкусныыыыыыыыыыыыыыый

что ж за всенародная любовь к майонезу? Тем более эту фигню из пакетика даже майонезом назвать нельзя, если хоть раз сам делал. Вчера одногруппница пюре с майонезом ела

я надеюсь )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

главное, чтобы боевой настрой не улетучился завтра-послезавтра. у меня такое бывает

поэтому предлагаю поддерживать друг друга и не давать сдаваться в плен к лишним кило, к шоколадкам и тортикам и вообще

главная моя слабость - жареная картошка и макарошки с майонезом.

если увижу-обязательно схомячу, думаю теперь надо вообще не покупать в холодильник ненужные мне продукты.

РЅСѓ набрала Рё набрла, это уже случилось, осталось только пережить) зато программа Сѓ тебя четкая, СЃ такой обязательно победишь какие-то жалкие 4 килограмма) 

Привет! Удачи тебе! Всё обязательно получится, главное ты это хочешь , а значит сможешь!

позавчера, девочки, хотела одеть шорты, которые летом с меня почти сваливались.

и чуть не заревела, я не смогла их даже на бедра натянуть. А ведь я и не замечала, что так набрала. ну совсем не замечала. весов дома нет, я и не взвешивалась, теплые вещи налазят спокойно.

начала перемерять летние вещи. НЕ СМОГЛА Н�ЧЕГО ЗАСТЕГНУТЬ!!!

я в шоке и истерике вчера была.пошла к подруге взвесилась. Плюс шесть кило...конечно ничего не налезло так что хочу до нового года хотя бы 4 сбросить, чтобы одеть на праздник платье красивое и чувствовать себя увереннее

калории 1200-1400 в день, белки 60-165, жиры 26-60, углеводы 135-251

буду соблюдать строго ни недоборов ни переборов

аэробные нагрузки буду чередовать с силовыми

аэробика - тайбо

силовые - джиллиан

побольше ходить пешком

есть много овощей!!! (я их люблю кстати очень)

из фруктов буду есть почаще грейпфруты, помогают похудеть.

Таааааааааааааааак

ещеееееееееееееееее медовый массаж (похлопывания ладонью с медом по попе ))

душ с кофейным скрабом

гарнье молочко для повышения упругости кожи с липокофеином

пока вся программа... посмотрю по сайту, кому что помогло. может еще что добавлю

Все реально, если сильно постараться и очень захотеть) Удачи! расскажи, как собираешься худеть?

Привет! 4 кг! Конечно реально! Удачки тебе!!!

Спасибо, заюша )) ты тоже забегай, очень нужна будет поддержка РІРјРµСЃС‚Рµ веселее. Р° еще РєРѕРіРґР° срываешься, СЏ заметила, гораздо более стыдно РЅРµ перед СЃРѕР±РѕР№, Р° перед теми, кто Р·Р° тебя болеет Рё поддерживает  Рё поэтому стараешься держаться )) для себя Рё для РґСЂСѓРіРёС…

Конечно реально!!!Тем более когда есть боевой настрой, удачи тебе так держать!!!Заходи в гости!

От 56 к 52 до нового года. все реально )) если приложить усилия и старания

настроение боевое