|
|
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
30.4.2014 12:18
|
не забыть бы после майских путешествий про МФ ;)
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
30.4.2014 12:17
|
до 5 мая уезжаю к маме в Саратов (а там нет электронных весов),
а с 5 мая - две недели для сравнения на 2200.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
30.4.2014 12:15
|
(175-40) х 6 + 90 х 20 = 2610
2610 минус 400 ккал = 2410
2410 минус 200 (для женщин недетородного возраста ;) )
получится , если округлим 2200
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
30.4.2014 9:10
|
...ещё про минус фунт почитаю
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
30.4.2014 9:01
|
ПРИВЕЕЕЕЕТ ДЕВЧОНКИ!!!! Ну как же я рада снова встретить таких хороших людей на просторах ДиОна!
я уже неделю хожу пешком по 10-12 км. в день (в обед и с работы 2 Х 5 получается) , а вчера на одной из страничек нашла прямо пошаговый распорядок дня одной из нас с расписанием тренировок и схематическим питанием - как раз то, что нужно! Для себя в принципе поняла, что сейчас , когда кэгэшек ещё многовато (мне снова их штук двадцать проводить безвозвратно нужно) основа - это питание (белки без жира, овощи, клетчатка и много воды), а килограммов через 5-7, ходьба по стадиону плавно станет бегом, как и раньше, я ж спокойно по 8 км. вечером после работы пробегала, просто и с удовольствием - а сейчас пока как паровоз и умираю уже после пары кругов :( )
Так что стартую с 90, 5 килограммов.
Олесь, согласна с тобой на все сто - только расслабишься - и тут же налипло всякого лишнего, трудись теперь с этим всем :))). Чем ты вооружена в войне за красоту и стройность? Делись-делись, обязательно с тебя пример буду брать! Как вы там справляетесь со всеми этими политическими передрягами, по мне новости - так хтоь хоть не смотри, иногда так страшно за людей, а вы то там совсем рядышком. Надеюсь, что всё что ни делается - к лучшему, только трудно наверное.
Валюш, как твои дела? Заходила на твою страничку, там так же тепло и уютно как и прежде, молодчинка! К тебе прямо тянутся все со светлыми мыслями, так приятно!!! У тебя, наверное, полно всего пораспускалось в саду: цветы, деревья кустарники, да? Сейчас тепло, всё вокруг чистое, свежее, только-что-распустившееся, значит и у нас всё получится!!!
Ну что, дорогу осилит идущий... следующие семь дней дисциплина и самомотивация (шашлыки майские "но пасаран") через неделю (7 мая) контрольное взвешивание (ну и замеры тоже, надеюсь, будут, если сегодня про них не забуду.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
Кетя
Diet-Баллов: 24048
Сообщений: 1185
Город: Крым
29.4.2014 15:26
|
Света, привет!!!С возвращением!! И я вот так же вернулась к Диону....Вновь тоже похорошевшей...Нельзя дисциплину нарушать, ни грамма))))Теперь вновь начинаю работу над собой, контроль и самомотивация!
Олеся .
179/80
Жизнь требует движения!
Я здесь : /community/post.php?topic_id=17913
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64741
Сообщений: 35955
28.4.2014 20:56
|
Светуля приветик!
Подвиги расписаны замечательно! теперь давай выполняться
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
28.4.2014 15:57
|
Да, регулярность посещения ДиОна у меня.... мягко говоря, неважнец, ну ничего - это дело поправимое.
Итак, очередной раз прощаюсь с килограммами (в этот раз быстро набрала, но что-то бысто они с меня не сваливаются).
Ежедневный список обязательных подвигов:
- завтрак (запаренная овсянка или отруби с молоком)
- не менее 1 часа пешком или пробежка на стадионе
- есть по возможности чаще и нежирно (таская с собой контейнеры-выручалочки)
- вода (сколько влезет, но не меньше 1,5 - 2 литров в день)
- массаж лица и проблемных зон (чтобы не обвисло ни то ни другое, стройнею же ;) )
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
30.3.2014 21:54
|
Валюш, привет! Спасибо за внимание и поздравления, действительно, я давно не была на Дионе... похорошела за время вынужденного отсутствия (и в ширину тоже) так что я снова в рядах стройнеющих красоток!
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64741
Сообщений: 35955
7.3.2014 9:54
|
Светулик, девушки доброго весеннего утречка и с наступающим всех!
Заглянула, а тебя и нетушки и уже так давно... похоже мать ты сапсем постройнела
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64741
Сообщений: 35955
12.7.2013 17:52
|
оченьСчастливая пишет 17.05.2013 в 21:29 (ссылка):
а что тебе постройнеть помогает? ... больше всего.
Светулик добрый день!
прости редко забегаю в гости, мне помогает только строгий контроль над собой, но я к сожалению лодырька та еще и всегда этим делом занимаюсь, седня конечно красный коридор- обмывали в обед мой отпуск недельный пельмешками сейчас съела грейпфрут большой и горький - люблю такие и выпила бокал чая.
цветулями и елочкой полюбовалась-красота такая!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
31.5.2013 13:26
|
Из блога Bebek (спасибо!!!)
Про упражнения - рада, если кому поможет, рассказываю. Этот дядька - человек, которому я склонна доверять, ибо военврач, особист и мануальщик со стажем. Упров он мне назначил три. Причём сразу оговорил, что выполнять их надо строго после просыпания - даже не вскочив пописать. Первое - надо растянуть позвоночник, который после ночи расслаблен. надо потихоньку разжать защемлённые нервные корешки - раз, надо стимулировать процесс заполнения возникающей полости соединительной тканью - два. Для выполнения надо лечь на спину солдатиком и скручивать туловище в пояснице, перенося одну ногу поверх другой, как бы желая перевернуться. Носок ноги, которая сверху должна как бы тянуть за собой таз, а плечи надо стараться от постели не отрывать. Делать это надо очень медленно, неспешно, ощущая растяжение в пояснице, появление тянущей боли - нормальное явление. Неплохо, если при этом нога, которая поворачивает таз вбок немного свисает с края кровати - это усиливает эффект. Получается скручивание с растяжением. Строго 4 раза вправо и 4 раза влево поочерёдно и очень-очень аккуратно, прислушиваясь к ощущениям. Второе - классическое подятие прямых ног вверх, лёжа на спине. Но под ягодицы обязательно подложить руки тыльной стороной кверху. Получается, что косточки кистей ложатся в серединку ягодиц - это не позволяет попе елозить и страхует поясницу от неожиданностей. Ноги надо сомкнуть в коленках так, чтобы пятки смотрели наружу - то есть иксом. И поднимать ножки до вертикального положения - обязательно неспешно, чувствуя, какие мышцы включаются. Строго 4 раза. И вот оно - страшное и ужасное упражнение номер три. Надо встать к стене в позу осанки - пятки, ягодицы, лопатки и затылок косаются стены. И теперь, не отрывая указанных точек от стены, надо усилием мышц живота постараться спрямить поясничный прогиб так, чтобы поясницей тоже коснуться стены. Это оказалось действительно больно! Но именно это упражнение помогает укрепить те мышцы, которые держат именно поясничный отдел, причём глубоко внутри. Строго 4 раза, не больше!. Каждый день количество повторов увеличивается на 1 для каждого упражнения, доводится до 15-ти - и всё! Больше нельзя. Причём, несколько раз и очень настойчиво было повторено, что больше 15 повторов нельзя, но делать эти три упражнения надо каждодневно и всю жизнь.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
18.5.2013 12:32
|
Это, правда, уже не на даче,... но тоже ничего :)
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
18.5.2013 12:28
|
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
18.5.2013 12:26
|
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
18.5.2013 12:24
|
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
18.5.2013 12:23
|
На даче у нас наконец-то всё повылазило и зацветать начинает, лето скоро!!!
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
17.5.2013 21:29
|
а что тебе постройнеть помогает? ... больше всего.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
17.5.2013 21:23
|
Валюш, я тоже думаю, что считаю калории не точно, я ж человек достаточно ленивый, а так как хочется быть стройной и именно не осунувшейся (каждый потерянный кг. отражался на моём лице) Придумала для себя такой способ (ну хоть на первые две недельки МФ, а там потихоньку привыкну): планирую заранее... и стараюсь есть только то и столько, что знаю наверняка по калориям :):):) пачка творога, тарелка каши, тарелка борща, яблоко, банка оливок, мороженое, шоколад, огурец и т.д. Скоро лето - летом все делать легче, даже стройнеть! я узнавала!
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64741
Сообщений: 35955
17.5.2013 17:25
|
Светик, я МФ изучала и иучала, но так что-то и не рискнула на него перейти , мне кажется посчитывать очень точно питание не смогу... слаба натура е мое
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
16.5.2013 23:07
|
ежедневная калорийность около 2000 ккал. сытно и спокойно! :):):)
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
16.5.2013 22:52
|
завела себе табличку и вот уже два дня все более-менее системно. в конце первой недели - среда - обязательно выложу сюда, ну если не результаты, а то что позаписывала.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
14.5.2013 17:25
|
Надеюсь, что осознанное (теперь) понимание системы МФ - это именно то, чему можно следовать ВСЮ ЖИЗНЬ (долгую и счастливую, ессно), что и подразумевается смыслом самого слова "диета"
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
14.5.2013 17:20
|
Основной ошибкой приступающих к похудению по системе "Минус фунт" является именно переход от низкокалорийных диет к регулированию калорийности питания по системе без предварительной нормализации уровня основного обмена.
Как её не допустить?
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64741
Сообщений: 35955
5.5.2013 11:33
|
Светик,девушки с праздником Светлой Пасхи!
Пришла весна — пора чудес. Журчит родник: «Христос воскрес!» Светлее в мире нет словес, Воистину Христос воскрес!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21718
Сообщений: 12319
Город: NN
30.4.2013 22:59
|
Замечательно "шагаешь"! Продолжай в том же духе! Умничка!
..................................
Хороший наряд.., главное- дочка может надеть его вне "школьных событий"))))))
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
30.4.2013 22:27
|
маленький отчет за три прошедших дня:
28.04 баня и 10,5 км. пешком;
29.04 опять баня и 8 км. пешком;
30.04 бани не было ;) 9,5 км пешком.
Завтра начинается май, и останется всего 57 дней до ... до нашего, Любаш, дня
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
24.4.2013 17:24
|
перелопачиваю уйму картинок, на тему туфли-клатч-прическа-бижу, не хочется повторения бело-синего, но другое пока не нашли... так что мы в процессе поиска образа (неотразимого, ессно!!!)
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
24.4.2013 17:20
|
Привет, Валюш! она (доченька) сейчас в таком возрасте, что не понимает своей стройности-юности-красоты, еле уговорила не покупать платье на размер меньше. :):):) но, к счастью, эта парочка (платье и жакетик) ей очень понравилась. я вообще-то думала, что это случай как и абсолютно со всеми её платьями - на один раз, надеюсь будет носить и после выпускного.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64741
Сообщений: 35955
24.4.2013 8:16
|
оченьСчастливая пишет 22.04.2013 в 17:06 (ссылка):
ЭТО ФОТО ИЗ ПРИМЕРКИ....
Такая стройняша! Приветики солнышко!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
22.4.2013 21:53
|
в планах на завтра начать хотя бы с нескольких секунд планки и мой любимый молокочай.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
22.4.2013 21:44
|
19.04 два раза по часу пешком
20.04 час пешком
21.04 полчаса пешком
22.04 а/ц массаж и полчаса пешком.
программулина из моего телефона считает, что при скорости ок. 6 км/ч пешком за полчаса теряется 200 ккал., да еще так интересно потом пройденный путь по карте разглядывать, ну и неплохая альтернатива бассейну.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
22.4.2013 21:37
|
... через неделю повторный анализ на гемоглобин и сывороточное железо. у меня с этим... не очень.
Оказывается практически невозможно сбросить лишний вес при железодефицитной анемии (мой случай), между прочим не такой уж и редкий: 80 % женщин в той или иной степени страдают от недостатка этого важного элемента.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
22.4.2013 17:06
|
ЭТО ФОТО ИЗ ПРИМЕРКИ....
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
19.4.2013 22:23
|
пока я пишу с телефона.... фото вставить не получается, вот прорвусь к компу... и будет мне Щастье!!!
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21718
Сообщений: 12319
Город: NN
18.4.2013 23:18
|
оченьСчастливая пишет 17.04.2013 в 12:01 (ссылка):
Любаш, физкульт-привет тебе!
Похвастаюсь: вчера в процессе "снятия стресса после напряженного рабочего дня" проплыла 1,85 км. (за 45 минут) то есть мы с тобой плаваем с одинаковой скоростью.
У нас установилась хорошая погода, и это не просто тепло и солнышко - это просто лето какое-то, потому что воздух в 7 утра уже 17 градусов, солнышко и всё просто замечательно!!!
Привет, Светлана!
Конечно.. с одинаковой скоростью))), иначе))), и быть не может! Мы же РАКИ-забияки!))))
И у нас погода т а к а я ж е)))))
оченьСчастливая пишет 17.04.2013 в 12:04 (ссылка):
16.04. бассейн 1850 м. за 45 мин.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
А я сегодня 26 км на велотренаж. 600 калорий!)))))))))
Мы МОЛОДЦЫ!
Отлично плаваешь))))))))))))))))
оченьСчастливая пишет 18.04.2013 в 21:36 (ссылка):
платье на выпускной есть...цвет: королевский синий, и даже жакетик с кор. рукавом ярко белый к нему нашли, так теперь туфли и клатч непонятно какие к этому всему подбирать.
если....,будет возможность..., выложи фотки! Интересно очень!
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
18.4.2013 21:36
|
платье на выпускной есть...цвет: королевский синий, и даже жакетик с кор. рукавом ярко белый к нему нашли, так теперь туфли и клатч непонятно какие к этому всему подбирать.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
17.4.2013 12:04
|
оченьСчастливая пишет 16.04.2013 в 11:19 (ссылка):
для стройности и красоты: 6.04 2 часа пешком 7.04 1 час пешком 8.04 молокочай 9.04 имбирный чай
13.04. бассейн 1500 м. за 45 мин.
14.04. весь день по магазинам (наконец-то нашли дочке наряд на выпускной! все счастливы!)
15.05 бассейн 1200 м. за 45 мин.
16.04. бассейн 1850 м. за 45 мин.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
оченьСчастливая
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 905
17.4.2013 12:01
|
Любаш, физкульт-привет тебе!
Похвастаюсь: вчера в процессе "снятия стресса после напряженного рабочего дня" проплыла 1,85 км. (за 45 минут) то есть мы с тобой плаваем с одинаковой скоростью.
У нас установилась хорошая погода, и это не просто тепло и солнышко - это просто лето какое-то, потому что воздух в 7 утра уже 17 градусов, солнышко и всё просто замечательно!!!
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21718
Сообщений: 12319
Город: NN
16.4.2013 22:18
|
оченьСчастливая пишет 16.04.2013 в 11:39 (ссылка):
только на весах пока никакого движения , ладно хоть не увеличивается.
а до дня рождения осталось всего-ничего 71 день
Светланка, привет!
Ну..,не увеличивается вес - отлично! Не горюй! Двигайся))))в том же духе!
Ты так активно плаваешь!))) Умничка!
Ооо..,как я люблю воду, люблю плавать! Но., тогда ..,когда я посещаю басик...,тьма народищу! Не дают плавать нормально!
очень много детских секций набрали! Спортклубу нужна прибыль(((, увы!
уже 71 день до нашего ДР?????????????????????Всё., никаких маминых плюшек!))))))))))))
Я плаваю 1км за 28 мин! Без ласт))) Брассом..,но без полного окунания головы в воду!
Поздравляю с выбором и покупкой платья к выпускному вечеру)))))))))))! Это проблема))), нет)) . проблемища!
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|