Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
в поисках мотивации и себя самой... минус три

 
    
 
  Всего Страниц (17):    последняя 16151413121110первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не забыть бы после майских путешествий про МФ ;)

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

до 5 мая уезжаю к маме в Саратов (а там нет электронных весов),

а с 5 мая - две недели для сравнения на 2200.

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

(175-40) х 6 + 90 х 20 = 2610

2610 минус 400 ккал = 2410

2410 минус 200 (для женщин недетородного возраста ;) )

получится , если округлим 2200

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

...ещё про минус фунт почитаю 

 

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИВЕЕЕЕЕТ ДЕВЧОНКИ!!!! Ну как же я рада снова встретить таких хороших людей на просторах ДиОна!

я уже неделю хожу пешком по 10-12 км. в день (в обед и с работы 2 Х 5 получается) , а вчера на одной из страничек нашла прямо пошаговый распорядок дня одной из нас с расписанием тренировок и схематическим питанием - как раз  то, что нужно! Для себя в принципе поняла, что сейчас , когда кэгэшек ещё многовато (мне снова их штук двадцать проводить безвозвратно нужно) основа - это питание (белки без жира, овощи, клетчатка и много воды), а килограммов через 5-7, ходьба по стадиону плавно станет бегом, как и раньше, я ж спокойно по 8 км. вечером после работы пробегала, просто и с удовольствием - а сейчас пока как паровоз и умираю уже после пары кругов :(  )

Так что стартую с 90, 5 килограммов.

Олесь, согласна с тобой на все сто - только расслабишься - и тут же налипло всякого лишнего, трудись теперь с этим всем :))).  Чем ты вооружена в войне за красоту и стройность? Делись-делись, обязательно с тебя пример буду брать! Как вы там справляетесь со всеми этими политическими передрягами, по мне новости - так хтоь хоть не смотри, иногда так страшно за людей, а вы то там совсем рядышком. Надеюсь, что всё что ни делается - к лучшему, только трудно наверное.

Валюш, как твои дела? Заходила на твою страничку, там так же тепло и уютно как и прежде, молодчинка! К тебе прямо тянутся все со светлыми мыслями, так приятно!!! У тебя, наверное, полно всего пораспускалось в саду: цветы, деревья кустарники, да? Сейчас тепло, всё вокруг чистое, свежее, только-что-распустившееся, значит и у нас всё получится!!!

Ну что, дорогу осилит идущий... следующие семь дней дисциплина и самомотивация (шашлыки майские "но пасаран") через неделю (7 мая)  контрольное взвешивание (ну и замеры тоже, надеюсь, будут, если сегодня про них не забуду.

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, привет!!!С возвращением!! И я вот так же вернулась к Диону....Вновь тоже похорошевшей...Нельзя дисциплину нарушать, ни грамма))))Теперь вновь начинаю работу над собой, контроль и самомотивация!

Олеся .
179/80

Жизнь требует движения!
Я здесь : /community/post.php?topic_id=17913

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светуля приветик!

Подвиги расписаны замечательно! теперь давай выполнятьсяsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, регулярность посещения ДиОна у меня.... мягко говоря, неважнец, ну ничего - это дело поправимое.

Итак, очередной раз прощаюсь с килограммами (в этот раз быстро набрала, но что-то бысто они с меня не сваливаются).

Ежедневный список обязательных подвигов:

- завтрак (запаренная овсянка или отруби с молоком)

- не менее 1 часа пешком или пробежка на стадионе

- есть по возможности чаще и нежирно (таская с собой контейнеры-выручалочки)

- вода (сколько влезет, но не меньше 1,5 - 2 литров в день)

- массаж лица и проблемных зон (чтобы не обвисло ни то ни другое, стройнею же ;) )

 

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Валюш, привет! Спасибо за внимание и поздравления, действительно, я давно не была на Дионе... похорошела за время вынужденного отсутствия (и в ширину тоже) так что я снова в рядах стройнеющих красоток!

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светулик, девушки доброго весеннего утречка и с наступающим всех!

Заглянула, а тебя и нетушки и уже так давно... похоже мать ты сапсем постройнелаsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оченьСчастливая пишет 17.05.2013 в 21:29 (ссылка):

а что тебе постройнеть помогает? ... больше всего.

Светулик добрый день!

прости редко забегаю в гости, мне помогает только строгий контроль над собой, но я к сожалению лодырька та еще и всегда этим делом занимаюсь, седня конечно красный коридор- обмывали в обед мой отпуск недельный пельмешками smile сейчас съела грейпфрут большой и горький - люблю такие и выпила бокал чая.

цветулями и елочкой полюбовалась-красота такая!smile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Из блога Bebek (спасибо!!!)

Про упражнения - рада, если кому поможет, рассказываю. Этот дядька - человек, которому я склонна доверять, ибо военврач, особист и мануальщик со стажем. Упров он мне назначил три. Причём сразу оговорил, что выполнять их надо строго после просыпания - даже не вскочив пописать. Первое - надо растянуть позвоночник, который после ночи расслаблен. надо потихоньку разжать защемлённые нервные корешки - раз, надо стимулировать процесс заполнения возникающей полости соединительной тканью - два. Для выполнения надо лечь на спину солдатиком и скручивать туловище в пояснице, перенося одну ногу поверх другой, как бы желая перевернуться. Носок ноги, которая сверху должна как бы тянуть за собой таз, а плечи надо стараться от постели не отрывать. Делать это надо очень медленно, неспешно, ощущая растяжение в пояснице, появление тянущей боли - нормальное явление. Неплохо, если при этом нога, которая поворачивает таз вбок немного свисает с края кровати - это усиливает эффект. Получается скручивание с растяжением. Строго 4 раза вправо и 4 раза влево поочерёдно и очень-очень аккуратно, прислушиваясь к ощущениям. Второе - классическое подятие прямых ног вверх, лёжа на спине. Но под ягодицы обязательно подложить руки тыльной стороной кверху. Получается, что косточки кистей ложатся в серединку ягодиц - это не позволяет попе елозить и страхует поясницу от неожиданностей. Ноги надо сомкнуть в коленках так, чтобы пятки смотрели наружу - то есть иксом. И поднимать ножки до вертикального положения - обязательно неспешно, чувствуя, какие мышцы включаются. Строго 4 раза. И вот оно - страшное и ужасное упражнение номер три. Надо встать к стене в позу осанки - пятки, ягодицы, лопатки и затылок косаются стены. И теперь, не отрывая указанных точек от стены, надо усилием мышц живота постараться спрямить поясничный прогиб так, чтобы поясницей тоже коснуться стены. Это оказалось действительно больно! Но именно это упражнение помогает укрепить те мышцы, которые держат именно поясничный отдел, причём глубоко внутри. Строго 4 раза, не больше!. Каждый день количество повторов увеличивается на 1 для каждого упражнения, доводится до 15-ти - и всё! Больше нельзя. Причём, несколько раз и очень настойчиво было повторено, что больше 15 повторов нельзя, но делать эти три упражнения надо каждодневно и всю жизнь.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это, правда, уже не на даче,... но тоже ничего :)

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На даче у нас наконец-то всё повылазило и зацветать начинает, лето скоро!!!

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а что тебе постройнеть помогает? ... больше всего.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валюш, я тоже думаю, что считаю калории не точно, я ж человек достаточно ленивый, а так как хочется быть стройной и именно не осунувшейся (каждый потерянный кг. отражался на моём лице) Придумала для себя такой способ (ну хоть на первые две недельки МФ, а там потихоньку привыкну): планирую заранее... и стараюсь есть только то и столько, что знаю наверняка по калориям :):):) пачка творога, тарелка каши, тарелка борща, яблоко, банка оливок, мороженое, шоколад, огурец и т.д. Скоро лето - летом все делать легче, даже стройнеть! я узнавала!

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик, я МФ изучала и иучала, но так что-то и не рискнула на него перейти , мне кажется посчитывать очень точно питание не смогу... слаба натура е моеsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ежедневная калорийность около 2000 ккал. сытно и спокойно! :):):)
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
завела себе табличку и вот уже два дня все более-менее системно. в конце первой недели - среда - обязательно выложу сюда, ну если не результаты, а то что позаписывала.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надеюсь, что осознанное (теперь) понимание системы МФ  - это именно то, чему можно следовать  ВСЮ ЖИЗНЬ (долгую и счастливую, ессно), что и подразумевается смыслом самого слова "диета"

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Основной ошибкой приступающих к похудению по системе "Минус фунт" является именно переход от низкокалорийных диет к регулированию калорийности питания по системе без предварительной нормализации уровня основного обмена.

Как её не допустить?

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик,девушки  с праздником Светлой Пасхи!

Пришла весна — пора чудес.
Журчит родник: «Христос воскрес!»
Светлее в мире нет словес,
Воистину Христос воскрес!

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmile

smile

smile

Замечательно "шагаешь"! Продолжай в том же духе! Умничка!

..................................

Хороший нарядsmile.., главное- дочка может надеть его вне "школьных событий"))))))

/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
маленький отчет за три прошедших дня:
28.04 баня и 10,5 км. пешком;
29.04 опять баня и 8 км. пешком;
30.04 бани не было ;) 9,5 км пешком.
Завтра начинается май, и останется всего 57 дней до ... до нашего, Любаш, дня
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
перелопачиваю уйму картинок, на тему туфли-клатч-прическа-бижу, не хочется повторения бело-синего, но другое пока не нашли... так что мы в процессе поиска образа (неотразимого, ессно!!!)
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Валюш! она (доченька) сейчас в таком возрасте, что не понимает своей стройности-юности-красоты, еле уговорила не покупать платье на размер меньше. :):):) но, к счастью, эта парочка (платье и жакетик) ей очень понравилась. я вообще-то думала, что это случай как и абсолютно со всеми её платьями - на один раз, надеюсь будет носить и после выпускного.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оченьСчастливая пишет 22.04.2013 в 17:06 (ссылка):

ЭТО ФОТО  ИЗ ПРИМЕРКИ....

Такая стройняша! Приветики солнышко!


Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в планах на завтра начать хотя бы с нескольких секунд планки и мой любимый молокочай.

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.04 два раза по часу пешком
20.04 час пешком
21.04 полчаса пешком
22.04 а/ц массаж и полчаса пешком.

программулина из моего телефона считает, что при скорости ок. 6 км/ч пешком за полчаса теряется 200 ккал., да еще так интересно потом пройденный путь по карте разглядывать, ну и неплохая альтернатива бассейну.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
... через неделю повторный анализ на гемоглобин и сывороточное железо. у меня с этим... не очень.
Оказывается практически невозможно сбросить лишний вес при железодефицитной анемии (мой случай), между прочим не такой уж и редкий: 80 % женщин в той или иной степени страдают от недостатка этого важного элемента.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭТО ФОТО  ИЗ ПРИМЕРКИ....

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пока я пишу с телефона.... фото вставить не получается, вот прорвусь к компу... и будет мне Щастье!!!
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оченьСчастливая пишет 17.04.2013 в 12:01 (ссылка):

Любаш, физкульт-привет тебе!

Похвастаюсь: вчера в процессе "снятия стресса после напряженного рабочего дня" проплыла 1,85 км. (за 45 минут) то есть мы с тобой плаваем с одинаковой скоростью.  

У нас установилась хорошая погода, и это не просто тепло и солнышко - это просто лето какое-то, потому что воздух в 7 утра уже 17 градусов, солнышко и всё просто замечательно!!!

 smilesmilesmileПривет, Светлана!

Конечно.. с одинаковой скоростью))), иначе))), и быть не может! Мы же РАКИ-забияки!))))

И у нас погода т а к а я   ж е)))))smile

 

оченьСчастливая пишет 17.04.2013 в 12:04 (ссылка):

smile

16.04. бассейн 1850 м. за 45 мин.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

 А я сегодня 26 км на велотренаж. 600 калорий!)))))))))

Мы МОЛОДЦЫ!smile

Отлично плаваешь))))))))))))))))smile

 

 

оченьСчастливая пишет 18.04.2013 в 21:36 (ссылка):

платье на выпускной есть...цвет: королевский синий, и даже жакетик с кор. рукавом ярко белый к нему нашли, так теперь туфли и клатч непонятно какие к этому всему подбирать.

 если....,будет возможность..., выложи фотки! Интересно очень!smile

/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
платье на выпускной есть...цвет: королевский синий, и даже жакетик с кор. рукавом ярко белый к нему нашли, так теперь туфли и клатч непонятно какие к этому всему подбирать.
Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оченьСчастливая пишет 16.04.2013 в 11:19 (ссылка):

 

для стройности и красоты:
6.04 2 часа пешком
7.04 1 час пешком
8.04 молокочай
9.04 имбирный чай

 13.04. бассейн 1500 м. за 45 мин. smile

14.04. весь день по магазинам (наконец-то нашли дочке наряд на выпускной!  все счастливы!)

15.05  бассейн 1200 м. за 45 мин.smile

smile

16.04. бассейн 1850 м. за 45 мин.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любаш, физкульт-привет тебе!

Похвастаюсь: вчера в процессе "снятия стресса после напряженного рабочего дня" проплыла 1,85 км. (за 45 минут) то есть мы с тобой плаваем с одинаковой скоростью.  

У нас установилась хорошая погода, и это не просто тепло и солнышко - это просто лето какое-то, потому что воздух в 7 утра уже 17 градусов, солнышко и всё просто замечательно!!!

Света, :)
мои способы постройнеть здесь id=29024
94-(92)-90-88-86-84-82-80-78-76-74-72-70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оченьСчастливая пишет 16.04.2013 в 11:39 (ссылка):

только на весах пока никакого движения smile, ладно хоть  не увеличивается. smile

а до дня рождения осталось всего-ничего 71 день smile

 Светланка, привет!smile

Ну..,не увеличивается вес - отлично! Не горюй! Двигайся))))в том же духе!smile

Ты так активно плаваешь!smile)))  Умничка!

Ооо..,как я люблю воду, люблю плавать! Но., тогда ..,когда я посещаю басик...,тьма народищу! Не дают плавать нормально!

очень много детских секций набрали! Спортклубу нужна прибыль(((, увы!

уже 71 день до нашего ДР?????????????????????smilesmileВсё., никаких маминых плюшек!))))))))))))

Я плаваю 1км за 28 мин! Без ласт))) Брассом..,но без полного окунания головы в воду!

Поздравляю с выбором и покупкой  платья к выпускному вечеру)))))))))))! Это проблема))), нет)) . проблемища!

 

/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
  Всего Страниц (17):    последняя 16151413121110первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика