Вчера всё смогла!!!

1. дробное питание (плюс чай с молоком и витаминки)

 2. 2,5  Р»РёС‚СЂР° РІРѕРґС‹

3. 40 минут пешком и 40 минут плавание

4. маникюр, массаж стоп

На сегодня подвиг один - БАНЬКА!!!

только что заварила зеленый чай с имбирем и лимоном,

остужу, добавлю ложку мёда:

вот оно наслаждение вкусом!!!

Вчера, РєРѕРіРґР° была РІ бассейне, поняла, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ (РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ!!!)  РєР°Рє раньше непрерывно плавать РІСЃРµ 40-45 РјРёРЅСѓС‚ РІРѕРґС‹, поэтому филонила Рё получилось только РјРёРЅСѓС‚ 20, РЅРѕ... это только начало Рё сегодня есть РїРѕРІРѕРґ увеличить вчерашний "рекорд" :)

отчет за 13.03.

1. РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание (плюс чай СЃ молоком Рё витаминки) 

2. больше 2 литров воды

3. 20 минут интенсивного плавания

4. педикюр Рё  эпиляция

ВСЁ СДЕЛАНО!!!

План подвигов на 14.03.2013:

1. дробное питание (плюс чай с молоком и витаминки)

 2. 2,5  Р»РёС‚СЂР° РІРѕРґС‹

3. 1 час пешком и плавание

4. маникюр

отчет за 12.03.

1. РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание (плюс чай СЃ молоком Рё витаминки) 

2. больше 2 литров воды

3. 1 час пешком

4. две ухаживающие процедуры за кожей

ВСЁ СДЕЛАНО!!!

План подвигов на 13.03.2013:

1. дробное питание (плюс чай с молоком и витаминки)

2. 2 литра воды

3. 40 минут плавание

4. педикюр, эпиляция

План подвигов на сегодня:

1. дробное питание (плюс чай с молоком и витаминки)

2. 2 литра воды

3. 1 час пешком

4. две ухаживающие процедуры за кожей

Валюш, спасибо за поздравления!!!

Тебя тоже СЃ нашим днем поздравляю, хотя СЏ как-то  неоднозначно отношусь Рё Рє мужскому, Рё Рє женскому РґРЅСЏРј даже Рё РЅРµ РёР·-Р·Р° РёС… гендерной характеристики, сколько РёР·-Р·Р° какой-то обязательности , РєРѕРіРґР° сначала женщины, Р° потом спустя пару недель Рё мужчины стройными рядами придумывают РІСЃСЏРєРёРµ поздравлялки. ... искренности Рё непосредственности РјРЅРµ РІРѕ всем этом РЅРµ хватает, хотя для этого наверное РґСЂСѓРіРёРµ праздникки Рё РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё бывают :)

ой, Валюш, какая прелесть!!!!!

Это СЏ РІРѕ-первых РїСЂРѕ тебя  :)))

Спасибо огромное, умеешь ты и согреть и настроение поднять!!!

Вот кстати, о булках...Сама за собой замечаю - иногда такой жор на них берет, никакой колбасы и конфет не надо.Вот только одни коварные булки увеличивают другие))))

Поздравляю с выздоровлением!и с отвесом!Желаю успеха!

суббота - воскресенье - понедельник 

   16.02   -     17.02.     -     18.02

                3 РґРЅСЏ Атаки.

30 минут пешком каждый день,

продукты для съедания: курицы, рыбки, индейки, язык, телятина, СЏР№С†Р°, творог 0 %, креветки, кальмары, РёРєСЂР°, кефир 0 %, закваска, молоко 0 %/чай/кофе, (1,5 ложки отрубей Рё 1 луковица РІ день). 

выпивать РјРЅРѕРіРѕ чистой РІРѕРґС‹  

Наконец-то!!! Сегодня иду в баню!!!

Самочуствие - отличное, начинаю всё "по - новой"!

:)))))))))))))))))))))))))))

Р’ мультиварке прекрасно получился Р±РёСЃРєРІРёС‚ РёР· 5 СЏРёС† взбитых СЃ сахаром (полстакана) Рё РјСѓРєРѕР№/крахмалом 50:50 - (4  СЃС‚. ложки СЃ РіРѕСЂРєРѕР№). несколько РјРёРЅСѓС‚ взбить, залить РІ кастрюльку, включить режим "выпечка" Рё час подождать, РїРѕРєР° приготовится, домашние РјРѕРё "смели" эту нежную воздушность, даже РЅРµ дождавшись прослаивания всей этой истории  РєСЂРµРјРѕРј :)

... неважно Сѓ меня СЃ арифметикой ... три РґРЅСЏ атаки только сегодня заканчиваются, вес  утром 80.0, СЃ учётом того, что 28-РіРѕ получился белковый день, Р° РѕС‚ графика отбиваться нет никакого желания, решила , что сегодня день тоже белковый. Хотя РѕС‚ овощей РЅРµ отказалась Р±С‹, РІСЃРµ эти РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРё, индюшки, кальмары  Рё РїСЂ. хороши, РЅРѕ СЃ овощами - РѕРЅРё РІ разы вкуснее :) РџРѕ вечерам спасает кружка взбитого нулевого молока СЃ ложкой какао-порошка, РґР° Рё  красный лучок СЃ брызгами лимона был съеден СЃ небывалым для меня апетитом :)

Вечером обязательно раздобуду отруби, ну не может такого быть, чтоб нигде их не продавали , кроме интернет магазинов.

После того как найду, приготовлю:

2 ст. л. молотых овсяных отрубей,1 яйцо,соль.

 Р’СЃРµ перемешать, РЅР° тарелку ложкой выложить 2 лепешечки Рё поставить РІ микроволновку РЅР° 3 РјРёРЅ РЅР° максимальную температуру.

Если к рецепту добавить 1 ст. л. пшеничных отрубей и 1 ст. л. мягкого творога, то получатся мягкие хлебные лепешки. Выпекать 3 лепешки 3 минуты, затем перевернуть и еще минуту чтобы подсушить(можно и не подсушивать).

Приветик солнышко! Как же радостно видеть и читать тебя снова!!!

кофе латте пила вкусно

так это ж мой любимый кофе!!!

про некипяченое молоко - это очень верно и прямо в точку,

 Р° так как РїСЂРѕ жирное молоко или сливки РІ рецепте "РЅРё-РіСѓ-РіСѓ", то 0-%РЅРѕРµ некипяченое молоко - это как раз РјРѕР№ случай!!!

Кофе Американо (Americano) – разновидность кофе эспрессо, РєРѕРіРґР° тот же объем кофе, как Рё эспрессо смешивался РЅР° 200 грамм горячей РІРѕРґС‹ больше. РЎРІРѕРµ название этот кофе получил РѕС‚ низших слоев американцев, которые могли позволить себе пить эспрессо.

Черный кофе – кофе, сваренный РІ кофеварке без добавок молока.

Кофе СЃ молоком – очень напоминает Кофе Латте, РЅРѕ это кофе варится вместе СЃ молоком, РІ пропорции 50:50. Кофе Рё молоко смешивается пополам.

Кофе Бреве (Breva) - это напиток кофе со взбитыми сливками. Приготовленный по пропорции 50% кофе, 25% молоко и 25% сливки. Считается, что такая пропорция придает этому виду кофе особый сливочный вкус.

Кофе Латте (Latte) – это тот же эспрессо, СЃ добавлением некипяченого молока. Соотношение между молоком Рё кофе 3 Рє 1 соответственно.

Кофе Маккиато (Macchiato) – кофе эспрессо СЃ добавлением пятнышек кипяченого молока сверху. Соотношение кофе Рє молоку примерно 4 : 1.

Кофе Капучино (Cappucchino) – Обычный эспрессо перемешенный СЃРѕ вспененным горячим молоком. РЎ добавлением корицы или тертой шоколадной крошки, посыпанной РЅР° шапку молочной пены. РњРЅРѕРіРёРµ ошибочно переливают больше молока , что делает сам кофе слабым.

Двойной кофе – обычный эспрессо, РЅРѕ ингредиентов РІ 2 раза больше РЅР° тот же объем РІРѕРґС‹.

РЎСѓС…РѕР№ Капучино (Dry Cappuccino) – обычный кофе капучино СЃ взбитыми сливками, СЃ маленьким количеством пены Рё без добавки молока.

Кофе эспрессо Кон Панна (Espresso Con Panna) - эспрессо в обычных пропорциях с брызгами вспененных сливок сверху.

Кофе СЃ приправами (Flavored coffee) – специфическая разновидность кофе. Р’ кофе добавляются СЃРёСЂРѕРїС‹, специи Рё приправы, придавая чашке кофе дополнительный РІРєСѓСЃ Рё аромат. Р’ качестве добавки классический вариант это шоколад, РЅРѕ РјРЅРѕРіРёРµ добавляют корицу, мускатный орех Рё РїСЂ.

Кофе СЃРѕ льдом (Coffee Frappe) – популярный напиток РІ Европе Рё Латинской Америке, особенно РІ жаркий сезон РіРѕРґР°. Охлажденнный растворимый кофе эспрессо СЃ сахаром Рё льдом. Подается РІ длинном стакане СЃРѕ льдом Рё молоком. Так же может взбиваться РІ коктейль.

Глясе или Глисе (Замороженный кофе) – натуральный кофе СЃРѕ льдом, СЃ добавками сахара Рё молока.

Растворимый кофе– РІ принципе возможно приготовление РІ тех же видах кофе, что Рё натуральный кофе.

Р�рландский кофе (Irish coffee) – является алкогольным напитком, так как смешивается СЃ ирландским РІРёСЃРєРё. Покрывается сверху сливками.

Кофе РњРѕРєРєРѕ – РїРѕС…РѕР¶ РЅР° капучино Рё кофе Латте СЃ шоколадом. РќРѕ более сладкий Рё содержит меньше кофе, РёР·-Р·Р° чего РЅРµ дает тех ощущений, которые дает кофе.

Турецкий Кофе – очень густо насыщенный кофе. Варится РІ турке РЅР° медленном РѕРіРЅРµ или раскаленном песке. Кофе РІ турке настолько густой, что если ложка РІ жидкости Р±СѓРґРµ стоять вертикально, то кофе хороший. Готовый кофе наливается РІ чашки через ситечко. Добавляются сахар Рё специи Рё ваш турецкий кофе готов.

Белый кофе – тот же черный кофе, РІ который добавили молока.

пошла шукать в инете, что такое кофе-латте...

29.01.2013 (первая половина дня):

- кофе со взбитым молоком, куриная грудка со специями, вода уже 1 литр

- весело-неголодно, РІ общем то, что надо РїРѕРєР°. Несмотря РЅР° то, что - это  только начало, оптимизма полно. Нескучной еду делают всевозможные хитрости типа взбитого молока (СЏ его Рё отдельно, Рё СЃ кофе, Рё СЃ зеленым чаем использую) или специи (зеленый чай СЃ имбирём Рё лимоном - жаль мёд нельзя) РЅР° сахарозаменители РїРѕРєР° РЅРµ тянет, РЅРѕ думаю, что желание слопать что-то шоколадное РјРЅРµ ещё предстоит преодолеть... то ли ещё будет. Р—ная себя, заранее приготовила рецептик молоко 0 % Рё СЃС‚. ложка какао-порошка: взбить прессом Рё наслаждаться шоколадным РІРєСѓСЃРѕРј!!! 

28.01.2013:

- кальмары, яйца, Р№РѕРіСѓСЂС‚ (0 %) СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј,  РІР°СЂС‘ная рыбка, кофе, молоко 0 %, Рё кефир 1 %, РІРѕРґР° 1-1.2 Р».

- овсяные отруби РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· РѕР±РѕР№РґС‘нных РјРЅРѕР№ РјР°РіР°Р·РёРЅРѕРІ Рё РІ паре аптек СЃРїСЂРѕСЃРѕРј РЅРµ пользуются, следовательно, РЅР° полке РѕС‚сутствуют;

- вместо 20 минут прошла пешком максимум 10 - мороз случился, так что было некомфортно.

Впечатления от первого дня: неголодно, легко ( в том смысле, что сытость приходит от сравнительно небольшого объёма - потому что белки), была обещанная изобретателем сухость во рту (нужно было воду пить 2 л., у меня меньше), отвес за сутки - 0.3 кг.

сегодня, 28 января 2013 Рі.,  РїРµСЂРІС‹Р№ белковый день РёР· Атаки (3-С… дневной) диеты Дюкана,

старт, одним словом.

На весах - 80,600 кг.

дома, наконец-то, завелась мультиварка...

долго выбирала между мини и обычной, остановилась на 5 литровой керамической чаше и ни капельки не жалею: объём - в самый раз!

буду экспериментировать, результаты позже.

здоровый завтрак за 5 минут:

овсяные хлопья (с вечера замочить в хол. воде)

яблоко

сливки

мёд

Экспозиция музея расположена вдоль спирального пандуса высотой РІ 4 этажа РґРѕРјР° СЃ очень РІС‹СЃРѕРєРёРјРё потолками

...неделю уже нахожусь в удивительном состоянии после экскурсии в музее Маяковского. Всегда спокойно относилась к нему - школьная программа, да несколько известных цитат:

"ведь, если звезды зажигают, значит - это кому-нибудь нужно?"

Совершенно случайно зашли СЃ Катей (дочь), добавились Рє уже начавшейся СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёРё (РІРѕС‚ здесь особенно повезло СЃ СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРѕРІРѕРґРѕРј)... Рё РІСЃС‘: СЏ просто провалилась РІ то время Рё пространство. Нереальные впечатления! Музей уникальный, таких больше РЅРµ встречала, хотя РІРёРґРёРјРѕ потому что Рё Маяковский тоже личность потрясающая Рё уникальная.

Москвичи и гости столицы - вам крупно повезло: это всего в паре шагов от метро.

Да!главное, настраиваю себя на сам процесс, а не на результат.Вечная гонка и спешка по жизни душу тревожит - когда это будет!это ж надо пыхтеть и работать над собой!лень, комфорт, погода - всё к тому располагает.Но рада, что есть с кем поделиться, есть единомышленники))))конечно, все будет!к следующему лету начинаю готовиться уже сейчас, пока только мотивацией, правда)))

Надо посмотреть в наших аптеках, может тоже подойдет такой гель и мне, а то косметика лечебная, которой я пользовалась последний год, хоть и дает реальный результат почти сразу, но стоит очень недешево. наверняка цена - качество далеко не обязательный показатель.

Здравствуй,Света!Сколько лет , сколько зим!Смотрю у тебя неплохие успехи за этот период.Молодец!Ты все еще на жестком контроле?Вес прыгает?я расслабилась...)пока не набираю сильно, но чуть стоит зазеваться, и талия напоминает о последствиях.� что за маска бодяжная такая?))))