Привет, Светик! А можно подробнее, как это - зелёный чай на лицо?

Кстати, пшеницу можно в зоомагазинах поискать.

Питание Рё кондиционирование волос – РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹

- Хотя бы раз в неделю нужно делать глубокое кондиционирование волос, используя маски и бальзамы. Самая натуральная и простая маска - это мед. Можете также использовать смесь майонеза (натурального, без красителей и консервантов) и авокадо. Для лучшего эффекта, маску подержите какой-то время под полотенцем, и только потом ополосните волосы теплой водой.

- Следить Р·Р° концами волос необходимо СЃ РѕСЃРѕР±РѕР№ заботой. Самый простой СЃРїРѕСЃРѕР± – это средства СЃ силиконом. РћРЅРё «Р·Р°РїРµС‡Р°С‚ывают» концы, удерживая влагу РІ РЅРёС…. Р�РЅРѕРіРґР° РІ аптеках Рё Р�нтернет-магазинах можно встретить таблетки (капсулы) силикона. Можете РёС… добавить РІ СЃРІРѕР№ кондиционер или просто пропитать РёС… раствором кончики волос. Результат вам понравится.

- РЎСѓС…РѕР№ шампунь С…РѕСЂРѕС€ тем, что позволяет РЅРµ так часто мыть голову. Рђ ещё – это быстрое средство привести волосы РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, убрать лишнюю жирность. Самый легкий домашний рецепт такого шампуня – смешайте пищевую СЃРѕРґСѓ Рё детскую присыпку, нанесите РЅР° волосы, затем тщательно расчешите. Волосы Р±СѓРґСѓС‚ легко укладываться, Р° травмировать РёС… лишним мытьем РЅРµ придется.

- Если шампунь плохо смывается с волос, то используйте ту же соду. Добавляйте всего несколько чайных ложек соды в воду, которой промываете волосы после применения шампуня и кондиционера. Такая вода намного быстрее смывает любой продукт с волос, даже густую маску.

Озадачена ростками пшеницы, а вернее не ими, а тем, где бы эту пшеницу для проращивания раздобыть...

Лучшие смузи для здорового питания

РЎРјСѓР·Рё, набирающие РІСЃРµ большую популярность Сѓ сторонников Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, – это своего СЂРѕРґР° коктейли или смеси, которыми обычно заменяется РѕРґРёРЅ или РґРІР° приема пищи. Р’ чем польза СЃРјСѓР·Рё? Эти коктейли РІРєСѓСЃРЅС‹, насыщены клетчаткой, витаминами. Если делать РёС… малокалорийными, то РѕРЅРё хорошо утоляют голод Рё способствуют похудению. РќРѕ СЃРјСѓР·Рё ценны РЅРµ только этим. РљСЂРѕРјРµ диетических целей РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ также способствовать укреплению иммунитета, очищению организма Рё даже профилактике появления морщин!

�нгредиенты для смузи смешивают и измельчают в миксере или блендере. Пить смузи нужно охлажденным. Остатки поместить в холодильник и использовать в течение двух дней.


Смузи для плоского живота

Качание пресса, аэробика Рё пилатес РјРѕРіСѓС‚ РЅРµ давать желаемых результатов РІ РІРёРґРµ РѕСЃРёРЅРѕР№ талии, если РІ вашем организме задерживается жидкость, скапливаются газы, РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ должного опорожнения кишечника. Р’ решении этой проблемы вам поможет «РЎРјСѓР·Рё для плоского живота», который содержит сильнодействующий СЌРЅР·РёРј папаин, калий Рё 4Рі пищевых волокон РЅР° стакан, благодаря чему нормализуются деятельность желудка, кишечника, водный обмен, Рё уменьшается объем талии. Р�РјР±РёСЂСЊ Рё мята СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ Рё успокаивают желудок. Пробиотики, содержащиеся РІ йогурте, помогают полезным бактериям кишечника бороться СЃ газами. Еще РѕРґРёРЅ полезный для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Р±РѕРЅСѓСЃ – жирные кислоты Омега-3.

Вам понадобится:

* 200 г очищенной и нарезанной кубиками папайи (в крайнем случае, можно заменить свежей тыквой).
* 200 г очищенных от кожицы персиков, абрикосов или слив (можно замороженных).
* 1 груша или яблоко среднего размера.
* 1 ст.л. льняного семени (продается в аптеках и отделах здорового питания в супермаркетах).
* 1 ст.л. порезанного имбиря.
* 6 листиков мяты.
* 100 г низкожирного йогурта или кефира.
* 6 кубиков льда.

Все смешать и измельчить в миксере. Получается 3 порции. На одну порцию: 109 калорий, 2г жиров (0,5г насыщенных), 21 г углеводов, 4 г белков, 15 мг натрия, 4г клетчатки.


Смузи для профилактики морщин

Этот ягодный СЃРјСѓР·Рё наверняка вызвал Р±С‹ одобрение вашего косметолога благодаря своему уникальному составу: замедляющему старение витамину Р•, уменьшающим вред РѕС‚ солнечного излучения жирным кислотам Омега-3 Рё РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· самых эффективных антиоксидантов - витамину РЎ. Витамин РЎ необходим для выработки коллагена – вещества, которое отвечает Р·Р° эластичность кожи, Р° недостаток которого РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє появлению морщин. Рљ тому же исследованиями доказано, что олеиновая кислота, содержащаяся РІ авокадо, замедляет появление морщин. Содержание СЏРіРѕРґ можно РїРѕ желанию варьировать Рё заменять РЅР° любые фрукты.

Вам понадобится:

* 200 г черники (можно замороженной).
* 200 г вишни (можно замороженной).
* 100 г клубники (можно замороженной).
* ¼ авокадо, очищенного РѕС‚ кожицы Рё порезанного.
* 2 ст.л. ростков пшеницы или сои.
* 2 ст.л. льняного семени.
* 100 г низкожирного йогурта или кефира.
* 1 стакан кубиков льда.


Все смешать и измельчить в миксере или блендере. Получается 3 порции. На одну порцию: 155 калорий, 5,6 г жиров (1 г насыщенных), 23 г углеводов, 6 г белков, 35 мг натрия, 5 г клетчатки.


Смузи для крепкого иммунитета

Этот смузи насыщен веществами, укрепляющими иммунитет и борющимися с инфекциями: витамином С и бета-каротином. Витамин С повышает выработку белых кровяных телец и антител, убивающих инфекции. Миндаль содержит много цинка, усиливающего защитные функции организма.

Вам понадобится:

* 200 г очищенного и нарезанного манго (папаи, тыквы, персиков, на худой конец бананов).
* 200 г порезанной дыни.
* 100 г ананаса (свежего или консервированного).
* 1/3 стакана миндаля.
* 1 стакан апельсинового, мандаринового или грейпфрутового сока.
* Несколько кубиков льда.


Все смешать и измельчить в миксере или блендере. Получается 3 порции. На одну порцию: 140 калорий, 6 г жиров (0,5г насыщенных), 22 г углеводов, 6 г белков, 41 мг натрия, 5 г клетчатки.


Смузи для беременных

Этот смузи будет прежде всего полезен для беременных или готовящихся к зачатию женщин. Он содержит множество питательных веществ, необходимых для здоровья как развивающегося малыша, так и матери: фолаты, предотвращающие риск возникновения дефектов у эмбриона; железо, доставляющее кислород к тканям эмбриона; кальций, предотвращающий потерю костной массы у матери и росту костей у эмбриона; витамин С для укрепления иммунитета.

Вам понадобится:

* 2 стакана апельсинового или грейпфрутового сока.
* 200 г черной смородины (можно замороженной).
* 4 киви, очищенных от кожицы.
* 2 ст.л. ростков пшеницы или сои.
* 1 стакан концетрированного молока или ½ стакана СЃСѓС…РѕРіРѕ.


Все смешать и измельчить в миксере или блендере. Получается 3 порции. На одну порцию: 190 калорий, 6 г жиров (5г насыщенных), 35 г углеводов, 7 г белков, 68 мг натрия, 5 г клетчатки.


Энергетический смузи

Этот смузи полезно пить за час до занятий спортом или вместо завтрака. Ужин заменять им нельзя. Бананы, богатые калием, поставляют полезные углеводы, надолго дающие энергию. Витамины группы В в йогурте и меде помогают преобразовать пищу в энергию. Железо, содержащееся в ростках и корице, увеличивает уровень кислорода в крови, что предотвращает появление усталости во время интенсивных тренировок.

Вам понадобится:

* 2 банана.
* 1 ст.л. порошка какао.
* 2 ст.л. арахисовых орехов.
* 2 ст.л. ростков пшеницы или сои.
* 1 ч.л. корицы.
* 1 ст.л. меда.
* 1,5 стакана обезжиренного молока или йогурта.
* 1 стакан льда.


Все смешать и измельчить в миксере или блендере. Получается 3 порции. На одну порцию: 290 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 25 г белков, 92 мг натрия, 4 г клетчатки.


Смузи для сытости

При всей небольшой калорийности этот смузи насыщен питательными веществами и клетчаткой, но в то же время дает долгое чувство сытости. К тому же готовить его очень просто и быстро. Эти качества делают его особенно ценным для похудения.

Вам понадобится:

* 1 стакан обезжиренного или соевого молока.
* 2 банана или персика.
* ½ стакана РѕРІСЃСЏРЅРєРё быстрого приготовления, заваренной кипятком.
* Полстакана замороженных или свежих ягод: клубники, малины, черники и т.п.
* 1 ст.л. порезанного имбиря.
* 1 стакан апельсинового или ананасового сока.


Ягоды в этом виде смузи можно заменить некоторыми доступными фруктами и овощами: яблоками, грушами, морковкой, дыней, цирусовыми, ананасом. Все ингредиенты нужно смешать и измельчить в миксере, получится густой коктейль, которым надо заменить один или два приема пищи - завтрак или ужин или то и другое вместе.

Получается 3 порции. На одну порцию: 150 калорий, 2г жиров (0,5 г насыщенных), 25 г углеводов, 4 г белков, 20 мг натрия, 6 г клетчатки.

�так, приведем примерный текст мантры. При желании вы сможете его изменить, либо добавить что-то свое личное.

1. Если СЏ нарушу сейчас Р—РћР–, то РјРЅРµ придется начинать заново. РќРѕ жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно СѓС…РѕРґРёС‚, Сѓ меня нет шанса остановить его. Нарушая Р—РћР–, СЏ понапрасну трачу СЃРІРѕСЋ жизнь. 2. Если СЏ съем что-то вредное (слишком жирно-сладко-мучное), то жизнь РјРѕСЏ РЅРµ станет более счастливой. Р’РєСѓСЃ РѕС‚ еды забудется через несколько секунд, Р° РјРѕРµ тело РЅРµ станет РЅРё здоровее, РЅРё красивее. Наоборот, после съеденного меня Р±СѓРґСѓС‚ мучить переживания, Рё СЏ Р±СѓРґСѓ еще дальше РѕС‚ намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы СЃСЉРµСЃС‚СЊ это РёРјРµРЅРЅРѕ сейчас. 3. РЇ РІ состоянии соблюдать правила Р—РћР–, так же как делаю СЃРІРѕРё обычные ежедневные дела. Р—РћР– — РѕРґРЅР° РёР· частей моей жизни. Если СЏ умею делать РІСЃРµ остальное, СЏ справлюсь Рё СЃ этим. 4. Р—РћР– очень важен для меня.  РЇ люблю себя Рё дорожу СЃРѕР±РѕР№, Рё СЏ достойна самого лучшего.


Мантра очень проста РІ использовании, содержит всего РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ правил, доступных для понимания Рё легких для запоминания. Нашим телом управляет разум. Дайте своему РјРѕР·РіСѓ правильный инструмент для управления, Рё ваша жизнь станет намного лучше.

Анюта, привет!!!

Очень-очень тебе рада!

Я решила, что главное "оружие" в деле постройнения находится в моей голове, вот и навожу там порядок.

Собираю с свой дневничок всё, что хоть капельку мне поможет, потому что "курочка по зёрнышку..." и "путь в 1000 шагов с первого..." и тэ дэ

Вот мантру раздобыла у девчонок, осмысливаю и думаю как её к себе любимой применить.

Ну как же хочется этой вкусняшки:

Яблочно-творожный чизкейк с маком

РќР° 12 порций  вам понадобится: 2 стакана крекерных крошек, масло сливочное 100 Рі., сахар 2 СЃС‚.Р»., 2 С‡. Р». лимонного СЃРѕРєР°.
Для начинки: 500 г нежирного творога, 200 г сливочного сыра, сахар 200 г., 50 г мака, 6 больших яблок, яйца 3 шт., ванильный сахар 1 ч.л., соль, щепотка.

1. Мак промыть теплой водой. В сотейнике вскипятить 0,5 стакана воды. Всыпать мак, уменьшить огонь до минимума и, постоянно помешивая, пропарить мак в течение 7 мин. Снять с огня и остудить.
2. Глубокую разъемную форму для выпечки смазать растительным маслом. Крекерные крошки вместе с сахаром измельчить в блендере. Не выключая блендер, добавить сливочное масло и лимонный сок.
3. Разогреть РґСѓС…РѕРІРєСѓ РґРѕ 180ºРЎ. Получившуюся смесь выложить РІ форму, распределить ровным слоем РїРѕ РґРЅСѓ Рё бортикам. Накрыть пищевой пленкой Рё поставить РЅР° 15 РјРёРЅ. РІ холодильник. Затем снять пленку Рё переставить форму РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ. Выпекать 10 РјРёРЅ. Дать остыть РґРѕ комнатной температуры. Духовку РЅРµ выключать.
4. Творог взбить с сахаром. Продолжая взбивать, добавить сливочный сыр, яйца, ванильный сахар и соль. Сразу же выключить миксер.
5. Разделить творожную массу на три части. В две из них добавить мак и перемешать.
6. Творожно-маковую массу выложить по краям основы чизкейка. Середину заполнить массой без мака.
Яблоки вымыть. Разрезать каждое на 5-6 частей, удалить сердцевину. Вновь сложить яблоки в целое и аккуратно поместить в форму с чизкейком. Накрыть листом пергамента, поставить в духовку и выпекать 50 мин. Остудить до комнатной температуры.
Примерная питательная ценность РѕРґРЅРѕР№ порции – 300 ккал.

Светик, Светик, семицветик, я к тебе в твой веселый оранжево солнечный успешно похудательный дневничок дружить)))))))))

РќСѓ РІРѕС‚ сделала СѓРїСЂС‹ для лица, С‚еперь Р±СѓРґСѓ ждать РєРѕРіРґР° Р¶ эффект нагрянет, лишь Р±С‹ заметно было...

Утащила у Heva, очень понадобилось, пасиб!

 «Р“имнастика без комплексов» (Татьяна Чекалова) 
Базовый сет упражнений для лица хорошо приводит мышцы лица в "движение", упражнения подобраны так, чтобы на начальном этапе можно было научиться управлять разными группами мышц и подготовить лицо к дальнейшим позитивным изменениям.
Упражнения подобраны практически на все группы мышц, начиная от лба, и заканчивая шеей. Многие упражнения содержат несколько вариантов выполнения, чтобы Вы смогли самостоятельно выбрать тот вариант, который, по Вашим ощущениям, кажется Вам наиболее подходящим.

Однако, хочется отметить, что упражнения подобраны для людей, чьи мышцы лица УЖЕ ослабли, и подходят именно для ВОЗВРАЩЕН�Я мышцам тонуса, а на для ПРОФ�ЛАКТ�К� опускания лица.
Существует мнение, что мышцам лица нужна тренировка, и чем раньше она начнется, тем лучше.

Хочу сказать, что лицу, действительно, нужна тренировка.
Но начинать ее следует не "чем раньше", а тогда, когда в этом появилась потребность.
Конечно, если РІС‹ РІ 20-25 лет приступите Рє тренировке, то Ваши результаты Р±СѓРґСѓС‚ быстрыми Рё показательными. РќРѕ упражнениями РІС‹ "подсадите" СЃРІРѕРµ лицо РЅР° гимнастику, как (РЅРµ РїРѕР±РѕСЋСЃСЊ этого сравнения) РЅР° наркотик. 

Начав заниматься гимнастикой, нужно продолжать заниматься ею всю жизнь. Поэтому хотелось бы предостеречь от фальстарта, от того, чтобы заниматься гимнастикой для лица до 30, а иногда и до 35-40 лет, в зависимости от "качества" лица. У некоторых из нас существует врожденная миотония, и мышцы лица теряют тонус раньше, чем хотелось бы. У других тонус лица сохраняется на более долгий срок.
Так вот - упражнения предназначены для тех, у кого мышцы лица уже начали терять тонус, чтобы восстановить его.

Молодые девушки часто жалуются РЅР° "щечки как Сѓ хомячка", широкое лицо Рё прочие "недостатки". 
Хочу заметить, что молодость - это недостаток, который исправляется сам по себе, и призываю молодых женщин наслаждаться своей молодостью, а не исправлять ее. Повзрослеть вы еще успеете.
Тем же, кто действительно понимает, что гимнастика уже необходима, Базовый сет поможет "вступить" в мир гимнастики для лица.

Позанимавшись регулярно гимнастикой, вы уже через 2 недели увидите великолепные изменения на лице, после чего Вам уже захочется продолжить поиск оптимальных упражнений для лица, и, возможно, Вы начнете разрабатывать новые упражнения именно под свое лицо.

Базовая программа универсальна Рё рассчитана РЅР° 3 - 6 месяцев занятий, после чего Р’С‹ сможете переходить Рє РЅРѕРІРѕР№ программе упражнений, подходящей Вашему типу лица. 

УПРАЖНЕН�Е 1. Укрепление лба. Устранение горизонтальных морщин на лбу.

РќР° сегодняшний день СЏ использую РѕРґРёРЅ РёР· трех основных вариантов выполнения упражнения. «РџСЂРёРјРµСЂСЏСЏ» упражнение для себя, выполните упражнение последовательно РІ каждой версии, Рё, глядя РІ зеркало Рё опираясь РЅР° собственные ощущения, определите для себя наиболее оптимальный вариант упражнения. Суть упражнения РІ сокращении мышц лба. Ваша задача – морщить лоб. РќРѕ если РІ обычной жизни РјС‹ это делаем без помощи СЂСѓРє, тем самым порождая горизонтальные морщины, то теперь работу лобных мышц РјС‹ хотим сделать управляемой. Р СѓРєРё являются теми «С‚ренажерами», которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ нам обуздать лобные мышцы.

Вариант 1. Положите на лоб плашмя пальцы обеих рук (версия Рейнхольда Бенца).

Вариант 2. Положите на лоб ладонь одной руки плашмя. Немного придавите лоб. (вариант Евы Фрейзер).

Вариант 3. Разместите непосредственно над бровями указательные пальцы обеих рук и прижмите их к коже (вариант Эвелин Гантер Печот и Кэролл Мадджио).
10-15 раз в достаточно быстром темпе поднимите и опустите брови.

Расслабьте лоб РЅР° несколько секунд. Повторите упражнение 2-3 раза. 
   
 РЈРџР РђР–НЕНР�Р• 2. Укрепление лба. Устранение горизонтальных морщин РЅР° лбу. Укрепление верхней части переносицы.

Если человек с вертикальными морщинами-полосками на лбу производит впечатление умного (что на самом деле не соответствует истине: умный человек не морщится), то горизонтальная морщина портит лицо, обезображивает его, придавая лицу выражение злости, недовольства, пессимистичности. �ногда у человека нет этих вертикальных параллельных морщин, но над носом нависает лоб, и на переносице отчетливо видна горизонтальная морщина. Группа мышц, которые образуют эти морщины, возглавляется так называемой мышцей гордецов.

Устранять гордыню мы будем следующим образом.

Суть упражнения – РІ сведении бровей (то, что РјС‹ делаем для того, чтобы Сѓ нас стали отчетливо РІРёРґРЅС‹ эти морщины). Пальцы используются как тренажеры, чтобы, укрепить мышцу, РЅРµ создавая РїСЂРё этом новых морщин Рё разглаживая уже существующие.

Вариант 1. Поместите средние пальцы обеих рук на точку на внутренней части брови (вариант Бенца).

Вариант 2. Положите на лоб с двух сторон ладони обеих рук, так, чтобы основания ладони (место, где кисть соединяется с предплечьем) были у бровей, а пальцы - в волосах (Вариант Печот)

Вариант 3. (подходит для тех, у кого лоб нависает над переносицей, и имеется морщина на переносице). Поместите указательные пальцы кончиками вниз на внутреннюю часть бровей (авторский вариант).

Силу нажатия регулируете РІС‹ сами. Ваша задача – сводить Р±СЂРѕРІРё так, чтобы РїСЂРё выполнении упражнения работали мышцы РІ центре лба, РЅРѕ РЅРµ образовывалось заломов РЅР° месте ваших вертикальных морщин РЅР° лбу или горизонтальной РЅР° переносице.

Сократите мышцу 15-30 раз. Повторите упражнение 2-3 раза. 
   
 
УПРАЖНЕН�Е 3. Укрепление глаз. Укрепляем круговую мышцу глаз.

Вариант 1 Рё единственный. (РёР· комплекса Рейнхольда Бенца). Выберите точку РЅР° стене РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ вашего взгляда. Поглядите РЅР° нее, «РІС‹РїСѓС‡РёРІ» глаза. Глаза нужно расширить так, чтобы были отчетливо РІРёРґРЅС‹ даже белки глаз. РџСЂРё правильном выполнении упражнения РІС‹ должны почувствовать, как напрягаются РЅРµ только ваши глаза, РЅРѕ Рё работают РІРёСЃРєРё.

Расслабьтесь. Затем снова напрягите глаза. Повторите цикл 10 раз. Затем расслабьте глаза, можно мягко положить ладони на глаза, чтобы расслабить их.

Повторите упражнение 2-3 раза.

Возможная ошибка РїСЂРё выполнении этого упражнения: нельзя поднимать Р±СЂРѕРІРё Рё морщить лоб РїСЂРё выполнении этого упражнения. Контролируйте мышцы лба. 
   
УПРАЖНЕНР�Р• 4. Укрепление верхнего века. «Р“РёСЂСЊРєРё».

Нависающее над глазом верхнее веко далеко РЅРµ всегда связано СЃ возрастом. Часто наличие или отсутствие так называемого «РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ века» связано СЃ генетикой. РЈ некоторых людей эта черта лица появляется РІ 10 лет, Р° то Рё раньше. Генетические особенности, конечно, устранить трудно. РќРѕ можно сгладить. Для тех же, Сѓ РєРѕРіРѕ «РєСѓСЂРёРЅРѕРµ веко» появилось РІ процессе старения, РїСЂРѕРіРЅРѕР·С‹ Рё РІРѕРІСЃРµ хорошие.

Суть упражнения в укреплении тончайших мышц, входящих в группу круговой мышцы глаза путем закрывания и приоткрывания глаз. Пальцы рук будут выполнять роль тренажеров-гирек.

Прикройте глаза. РњСЏРіРєРѕ, РЅРµ надавливая, разместите РЅР° глазах «РіРёСЂСЊРєРё» РІ выбранном вами варианте. Открывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев-«РіРёСЂРµРє», закрывайте РёС… СЃРЅРѕРІР°. Выполните упражнение 10-15 раз. Отдохните. Выполните 2-3 РїРѕРґС…РѕРґР°.

Вариант 1. Прикройте глаза. РњСЏРіРєРѕ, почти РЅРµ надавливая, положите РЅР° закрытые глаза безымянные пальчики обеих СЂСѓРє – РїРѕ диагонали РѕС‚ внешнего края глаза Рє яблочку (вариант Рейнхольда Бенца).

Вариант 2. Положите горизонтально под верхнюю часть глазницы чуть ниже брови указательные пальцы обеих рук (вариант Печот).

Возможная ошибка при выполнении упражнения: сильное надавливание пальцами на глаз.

Возможные последствия. После выполнения упражнения РІС‹ можете временно почувствовать дискомфорт РѕС‚ того, что взгляд становится более мутным, может показаться, что Сѓ вас ухудшилось зрение. Этого РЅРµ надо бояться, это быстро пройдет. Чтобы ускорить «РІРѕР·РІСЂР°С‰РµРЅРёРµ» зрения, покрутите зрачками 3-5 раз против часовой стрелки, затем 3-5 раз РїРѕ часовой стрелке (двигаясь взглядом против часовой стрелки, РјС‹ как Р±С‹ переводим время назад, РІ то состояние, РєРѕРіРґР° РІС‹ чувствовали себя хорошо, затем, двигаясь РїРѕ часовой – РјС‹ как Р±С‹ отправляем вперед, РІ будущее это хорошее самочувствие). 
   
 РЈРџР РђР–НЕНР�Р• 5. Укрепление нижнего века, устранение «РіСѓСЃРёРЅС‹С… лапок». Скашивание.

РћРґРЅРёРј РёР· показателей нездорового лица являются впалые глаза или отеки РїРѕРґ глазами. Часто причины такого ухудшения связаны СЃ плохой работой печени или почек. Гимнастика для лица РЅРµ всегда СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° исправить СЃР±РѕРё РІРѕ внутренних органах (хотя отчасти воздействие РЅР° внутренние органы через работу СЃ лицом, РІСЃРµ-таки РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚). Если ситуация СЃ глазами действительно серьезная, нужно подключать медиков-специалистов. «Р“усиные лапки» РёРЅРѕРіРґР° называют «РґРѕР±СЂС‹РјРё морщинками», считается даже, что РѕРЅРё украшают лицо… РќРѕ… Может, нам Рє лицу РґСЂСѓРіРёРµ украшения? Рђ доброту можно продемонстрировать Рё каким-РЅРёР±СѓРґСЊ иным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј...

Упражнение, способствующее укреплению нижнего века Рё устранению «РіСѓСЃРёРЅС‹С… лапок», выполняется следующим образом.

Вариант 1. Зафиксируйте уголки глаз средними пальцами.

Вариант 2. Особенно РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ тем, Сѓ РєРѕРіРѕ, РїРѕРјРёРјРѕ гусиных лапок, наблюдаются вертикальные морщины между Р±СЂРѕРІСЏРјРё или морщина РЅР° переносице. Поставьте пальчики «Р·Р°Р№С‡РёРєРѕРј», так чтобы ваши указательные пальцы фиксировали внешние углы глаз, Р° средние легли РЅР° внутренние края бровей. Немного разведите средними пальцами РІ стороны края бровей, чтобы РЅРµ образовывалось морщины между Р±СЂРѕРІСЏРјРё.

Максимально сильно скосите глаза так, чтобы зрачки как Р±С‹ сошлись РІ районе «С‚ретьего глаза» Рё будто Р±С‹ СЃРєРІРѕР·СЊ череп посмотрели РЅР° макушку. Проделайте сокращения мышц нижнего века 10-15 раз. Отдохните. Повторите упражнение 2-3 раза.

Возможные ошибки: при выполнении упражнения не должны работать другие группы мышц, в частности не должны подниматься брови.

Возможные трудности. Не все умеют врожденно напрягать нижнее веко. Если у вас не получается напрягать веко, а гусиные лапки на глазах, все-таки есть, настойчиво учитесь выполнять это упражнение.

Если же Сѓ вас РЅРµ напрягается нижнее веко, РЅРѕ Рё гусиных лапок нет, Рё нижнее веко РІ отличном состоянии, расслабьтесь… Рё исключите РёР· программы это упражнение. 
   
УПРАЖНЕН�Е 6. Улучшение формы носа.

РќРѕСЃ – единственное, что продолжает расти РЅР° протяжении всей жизни. Р�менно поэтому часто можно увидеть старушек или старичков СЃ длинными, как Сѓ бабы РЇРіРё, носами.

С целью профилактики полезно выполнять это упражнение, которое укрепляет мышцы носа и делает носик более точеным и детским (кстати, согласно исследованиям, мужчин в женщинах привлекают детские черты лица).

Вариант 1 и единственный (из комплекса Кэролл Мадджио).

Поставьте РїРѕРґ кончик РЅРѕСЃР° указательный палец. Помогая «Р¶РµРІР°С‚ельными движениями» челюстью Рё верхней РіСѓР±РѕР№, толкайте палец кончиком РЅРѕСЃР°.
Выполните это упражнение 30 раз, без повторов.

Возможные ошибки: неправильно, РєРѕРіРґР° РІС‹ РЅРµ РЅРѕСЃРѕРј толкаете палец, Р° пальцем толкаете РЅРѕСЃ. 
   
УПРАЖНЕН�Е 7. Укрепление щек.

РћРґРЅРёРј РёР· признаков старения является «РѕРїР°РґРµРЅРёРµ», оплывание щек. Опадая, щеки «СЃРїРѕР»Р·Р°СЋС‚» РІРЅРёР·, утяжеляя нижнюю часть лица, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЏ процесс образования «Р±СЂС‹Р»РµРє», или как РёС… еще называют, «Р±СѓР»СЊРґРѕР¶СЊРёС… щечек» - СЃ обеих сторон РѕС‚ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°. Молодые щеки всегда высокие, СѓРїСЂСѓРіРёРµ. «РЇР±Р»РѕС‡РєРѕ» молодых щек накачано.

Р’ данном сете предлагается 2 варианта выполнения упражнения – для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ нет особых проблем СЃ носогубными складками (вариант 1), Рё более щадящий вариант – для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ довольно глубокие носогубные складки.

Вариант 1 – авторская версия, РїРѕ мотивам упражнения Кэролл Мадджио. Раздвиньте «РІРµРµСЂРѕРј» пальцы СЂСѓРє так, чтобы РїРѕ РѕР±Рµ стороны щек безымянный палец фиксировал РЅРѕСЃРѕРіСѓР±РЅСѓСЋ складку, средний палец лежал РЅР° «СЏР±Р»РѕС‡РєРµ» щеки – РЅР° самой высшей точке щеки, Р° указательный находился Сѓ козелка СѓС…Р°.

Широко откройте рот, закатив губы на зубы.
Р’ этом напряженном состоянии «СѓР»С‹Р±РЅРёС‚есь» 30 раз РїРѕРґСЂСЏРґ РІ быстром темпе.
Расслабьтесь. Повторите упражнение 2-3 раза.

Вариант 2 – РёР· комплекса Рейнхольда Бенца.

Разместите указательные пальцы РЅР° щеках, чуть дальше уголков РіСѓР±. Немного прижмите РёС… Рє коже. «РЈР»С‹Р±РЅРёС‚есь» 10-15 раз.

Отдохните.
Повторите упражнение 2-3 раза. 
 
 РЈРџР РђР–НЕНР�Р• 8. Укрепление РіСѓР±. Разглаживание складок над верхней РіСѓР±РѕР№.

Со временем губы становятся тоньше, над ними появляются вертикальные складки.
Чтобы снова накачать мышцы губ, предлагается выполнение следующего упражнения.
Вариант 1 и единственный. �з комплекса Рейнхольда Бенца.
Зафиксируйте указательные или средние пальцы РЅР° уголках РіСѓР±. Немного надавливая РЅР° уголки, сжимайте РіСѓР±С‹ «Р±Р°РЅС‚РёРєРѕРј», будто РІС‹ обиделись. Выполните упражнение 10-15 раз.
Расслабьте губы. Повторите упражнение 2-3 раза.

Возможные ошибки. Выполняя упражнение, внимательно смотрите РЅР° себя РІ зеркало, чтобы РїСЂРё выполнении РЅРµ образовывалось вертикальных складок над РіСѓР±РѕР№. Пространство над верхней РіСѓР±РѕР№ должно как Р±С‹ «РїСЂРёРїРѕРґРЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ», РЅРѕ РїСЂРё правильном выполнении морщин появляться РЅРµ должно. 
    
УПРАЖНЕН�Е 9. УЛЫБКА СОЛНЦУ. Укрепление средней части лица. Разглаживание носогубных складок.

Это ритуальное даосское упражнение. Выполняется оно необычным способом.
Прежде чем начать выполнение этого упражнения, разотрите ладони. У даосов считается, что наши руки разнозаряжены. Растирая руки, мы придаем обеим рукам одинаковый заряд, и теперь они могут одинаково с обеих сторон энергетически взаимодействовать с лицом.
Разведите пальцы СЂСѓРє так, чтобы указательный Рё средний составили РѕРґРЅСѓ «РіСЂСѓРїРїСѓ», Р° безымянный Рё мизинец – вторую «РіСЂСѓРїРїСѓ». Указательный Рё средний пальцы каждой СЂСѓРєРё поместите над верхней РіСѓР±РѕР№, Р° безымянный Рё мизинец – РїРѕРґ нижней, так, чтобы РіСѓР±С‹ оказались между пальцами.
Мягко, не сильно надавливая на лицо, ведите все пальцы в козелкам ушей, как будто вы рисуете улыбку.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО РОВНО 22 РАЗА.

Упражнение выполняется без повторов, РЅРѕ выполнять его можно столько раз РІ день, сколько РІС‹ захотите. Только РЅРµ забывайте РґРѕ выполнения «РЈР»С‹Р±РєРё Солнцу» растирать СЂСѓРєРё, нейтрализуя энергию РІ РЅРёС…. 

Сегодня вот что вспомнила: зелёный чай не только внутрь, но и на лицо!

Сижу РЅР° РєРѕРјРїРѕРј целый рабочий день, поэтому добавила РІ разбрызгиватель для лица зелёный чай, РґР° ёще РІ морозилке РґРѕРјР° РєСѓР±РёРєРѕРІ чая СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј заморозила - эффект после протирания (Рё РЅРµ только лица)  Р»СЊРґРѕРј - как будто заново родилась. super!!!

Кто-что делает РєРѕРіРґР° хочется  очень хочется СЃС…румкать сладкого или вредно-жирного или Рё того Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ одновременно... ?

Это что РїРѕСЃР»РµРѕР±РµРґРµРЅРЅРѕРµ проявление оранжевого настроения?, РІСЃРµ достижения последних недель РІ топку? РЅСѓ нет!, нужно включать РјРѕР·РіРё Рё найти ... опять найти "железную" мотивацию. Р’СЃС‘ же для себя любимой стараюсь...

�так вчерашний (вечерний) список дел:

- оливковая маска для лица

- кофейный скраб для тела

- витаминки

- допить свои 8 стаканов

- прогулка ... с работы быстрым шагом 1,5 часа

- сказка на ночь детям :) и вовремя лечь спать

- закрыть СЂРѕС‚ Рё ничего туда РЅРµ складывать  РїРѕСЃР»Рµ 19-00

Привет-привет всем!!! Конечно, девочки всегда вам рада и вообще я очень счастлива уже просто оттого, что вы все есть, что поддерживаете меня и не даёте разувериться в том, что ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

Настроение сегодня - просто петь хочется, причём громко и неважно что

Сейчас поняла - это оранжевое настроение!!!!

ты просто умничка!!! а я что-то халтурю ))

Умничка ты!!!!!!!

буду у тебя учиться и заряжаться, если не против!!!!!!

Написала СЃРїРёСЃРѕРє того, что нужно сделать  для постройнения РїСЂСЏРјРѕ сегодня вечером. Р� Р±СѓРґСѓ вычёркивать РІСЃС‘ сделанное!!! Класс!!!! Очень люблю РІСЃС‘ вычёркивать! 

Ведь  РґРµР»Р° РїРѕ работе СЏ тоже планирую Рё выписываю РЅР° листочке 

Курочка, имбирь и салатные листья - да это просто становится хитом моих ужинов!!!

Всем приятного аппетита!!!

Доброе утро!!! Машенька, спасибо тебе! Как красиво!!!

У меня всё проще...

- чаще улыбаюсь

- прогоняю плохие мысли

- когда хандрит или беспокоит что-нить, закрываю глаза (можно и не по настоящему) и представляю перед собой яркий тёплый солнечный свет, мышцы расслабляются, мозги начинают работать ... позитивно.

ВСЁ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!

Приветик))

ты как себя хорошими мыслями запитываешь? аффирмации какие или медитации?)

РЇ сегодня - молодчина. Светлые мысли просто РЅРµ дают затащить РІ СЂРѕС‚ РІСЃСЏРєСѓСЋ ерунду. Это действительно работает. Всего Р·Р° несколько РјРёРЅСѓС‚  - готовый обед получился (горбуша  всего РјРёРЅСѓС‚ 20 РІ пароварке "грелась") Р’РѕС‚ результат:

Несколько способов стать стройнее:

1. СЃРїРѕСЂС‚ Рё движение: С…оть сколько РЅРѕ ежедневно.

2. контроль КК и БЖУ

3. любовь Рє себе (ведь себя любимую РІСЃСЏРєРѕР№ гадостью уже РЅРµ покормишь, Рё РІ непонятно какого размера одежду РЅРµ оденешь :)  )

4. отказ от лифта (если живёшь хотя бы выше первого этажа)

5. масочки для лица, ручек, волос и всего остального

6. массажики всякие-разные

7. баньки-сауны (хотя бы раз в недельку)

8. молокочай - целый день!

9. научиться готовить вкусно, но нежирно, невредно в общем...

10. планировать завтрак-обед ужин с вечера

11. разбить весь день на 6-7 приёмов пищи.

12. купить РґР¶РёРЅСЃС‹ РЅР° пару размеров меньше

13. записаться в бассейн, фитнес-клуб или просто делать зарядку

14. залепить рот пластырем для похудения

15. регулярно заглядывать на ДиОн

16. ходить пешком на работу и домой

17. контроль веса - раз в неделю

18. измерение объёмов - раз в неделю

19. �спользовать определенные способы приготовления пищи: пароварка, духовка, аэрогриль

20. Купить собаку подвижной РїРѕСЂРѕРґСѓ - Рё гулять СЃ ней три раза  РІ день

21. Нацепить шагомер

22. полюбить сырые овощи и делать из них разные салаты

23. фотографировать или записывать всё съеденное за день

24. чистить зубы после каждого приёма пищи

25. есть из маленькой тарелки чайной ложкой

26. научиться есть китайскими палочками (только с супчиком что делать -то)

27. поспорить с подругой - кто сильнее похудеет =)

28. почаще танцевать

29. стараться быть почаще  РІРЅРµ помещения Рё подальше РѕС‚ Р·РѕРЅС‹ досягаемости пищи

30. выпивать достаточное количество жидкости (например 8 ДиОновских стаканов)

31. исключить крепкий алкоголь совсем, (без фанатизма, С‚.Рє. умеренно можно  красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ)

32. повесить на холодильник фото себя-стройняшки

33. липосакция

34. лопатой вскопать 10 соток

35. коротко подстричься :)

36. влюбиться.

37. почаще целоваться

38. Завести хобби, чтобы вечером не обносить холодильник :-))

39. Секс...ведь вовремя него очень хорошо ккал сжигать.

40. высыпаться!!!

41. разгрузочные дни - иногда

Оказывается ... СЏ большой  любитель кофе СЃРѕ сливками, РґР° РЅРµ просто чуть-чуть СЃРѕ сливками, Р° погуще, РІ смысле Рё кофе Рё сливок. Как РіРѕРІРѕСЂРёР» РѕРґРёРЅ мультяш "нам Рё того, Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ... Рё можно без хлеба"

Что-то нужно менять, сливки молоком попробую заменить... и полюбить этот восхитительный напиток. �з молока получится воздушная пенка, на ней, что-то нарисовать...

Хочу даже трафаретики вот такие найти где-нить:

Это ужин вчера - результат дневного позитива

Рё  того, что "верной РґРѕСЂРѕРіРѕР№ идём, товарищи"

Какая же красота - этот цветочный тортик,

Спасибо, тебе, Foxy_every_day_smile!!! я буду его теперь вспоминать, когда захочется чего-нибудь не такого уж и лёгкого

мне очень нравится этот цветочный тортик. Хорошего дня тебе!!! спасибо за поддержку, заходи в гости ))

Марселька,то есть Светлан, РїСЂРёРІРµС‚! Очень хочу Рє тебе РІ гости, напиши РјРЅРµ адрес твоего дневничка, pls

Девчонки, как же здорово, что мы здесь все вместе...

Это так поддерживает. СЏ РІРѕС‚ тут подумала, ведь РЅРµ только РІ трудную минуту нужно понимание Рё помощь, каждый день улыбнуться Рё сказать что-то хорошее Рё мотивирующее - это ведь намного важнее, то есть РЅРµ дожидаться, РєРѕРіРґР° уже совсем станет плохо, Р° РїСЂСЏРјРѕ "здесь Рё сейчас" что ли . Спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!

привет, Светлана!

и я поздравляю с дневником!!

ты умница!!! сразу же самые важные выводы!!! что начать надо именно с головы и с позитива!!! удачки)))) будем советоваться)))

Светлана, привет и с дневничком! Удачи в достижении цели!

� отличного настроения, что очень важно)

   Света, привет! РЇ тоже только вчера завела дневничок, очень надеюсь, что РѕРЅ поможет РјРЅРµ справиться СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё собственными слабостями. Тебе удачи, забегай РІ гости!

Прикольно,обязательно попробую)))

Это задание нужно выполнять РІ течение десяти-двадцати РјРёРЅСѓС‚ РЅР° протяжении двадцати РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ. Включи тихую успокаивающую музыку, РїСЂРёРјРё СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ РїРѕР·Сѓ Рё начинай расслаблять сначала СЂСѓРєРё, Р° затем постепенно Рё РІСЃРµ остальные части тела. Закрой глаза Рё старайся дышать глубоко, полностью расслабляясь РїСЂРё выдохе Рё РїСЂРѕРіРѕРЅСЏСЏ прочь РІСЃРµ мысли. Если РѕРЅРё РІСЃРµ же Р±СѓРґСѓС‚, РїРѕРґРѕР±РЅРѕ настойчивым мухам, лезть РІ твою голову – отмахивайся РѕС‚ РЅРёС…, рассеивай РёС… РїРѕРґРѕР±РЅРѕ облакам РІ небе, РїРѕРєР° РЅРµ испытаешь ощущения полной ясности Рё безмятежной умиротворенности. Продолжай дышать глубоко, представляя движущееся колесо, которое замедляет СЃРІРѕР№ бег Рё СЃ каждым РєСЂСѓРіРѕРј вращается РІСЃРµ медленнее Рё медленнее. Постарайся расслабить РІСЃРµ тело, шаг Р·Р° шагом, начав СЃ мышц РІ области лица Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°.

После того, как ты осознаешь, что смогла добиться полной релаксации, представь себе, что ты лежишь РІ лодке Рё РјРёСЂРЅРѕ покачиваешься РЅР° волнах. РўС‹ чувствуешь, как лодка РјСЏРіРєРѕ скользит РїРѕ РІРѕРґРµ Рё пристает Рє берегу. РўС‹ выходишь РёР· нее Рё ступаешь босыми ногами РЅР° теплый песок. РќР° этом пустынном пляже ты встречаешь обновленную себя – такую, какой ты всегда хотела быть! Плавным Рё медленным движением проскользни РІ это желанное Рё такое восхитительное тело, подвигайся РІ нем, почувствуй его гибкость, легкость Рё красоту.

Слегка пошевелись, Р° затем медленно открой глаза – это позволит тебе выйти РёР· состояния медитации.

С помощью этого упражнения ты сможешь зафиксировать в своем подсознании образ красивой и идеальной фигуры, но только в том случае, если будешь делать это ежедневно. Более того, ты больше не захочешь переедать, портя тем самым такую прекрасную картину: ты перенесешь свой новый образ из воображаемого мира в реальный.

Вот вопрос какой вскочил: как быть если очень хочется шоколада - вроде бы ответ напрашивается сам-собой: съесть маленький кусочек-смаковать его-растянув на целую чашку ароматного чая.

Так вот, главное для меня пока - удержаться от того, чтобы схомякать слопать всё, что было непосильным трудом добыто и принесено к чаю :)))

А может вот так:

... и наслаждаться - наслаждаться

Это Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рѕ позитиве, ... СЃ улыбки начинается РІСЃС‘ самое хорошее 

После мысли про центнер конечно не один и не два дня прошли...

...и не сразу всё стало понятно, но 1000 моих шагов начинаются именно с порядка в мыслях - с головы, то есть.

�так, шаг первый: думать только позитиф-ф-фно :) - и ВСЁ У МЕНЯ ПОЛУЧ�ТСЯ!

Добрый день!

Очень рада такой встрече! Я Рак, а год - Быка. А вообще-то я - Светлана, а как Вас зовут?

У меня именно сегодня непонятно откуда-то и силы и желание и мысли - всё в одну (нужную) сторону :)))

Света, Вы прямо мой "Доппелгангер"! Мой ник Happy-life, и название моей темки "Мой путь в тысячу шагов" :)

Вы кто по знаку зодиака?

А вообще - всё обязательно получится!

В моём постройнительном пути было много всего: после рождения сына "доросла" до 92 кг. � тут меня как мешком пыльным по голове: "Через 8 кг. в тебе, дорогая, центнер будет!!!"

ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ, привет!

Начитавшись дневничков жителей ДиОна просто не смогла отсидеться в сторонке... и вот я здесь вместе с моими мыслями и шагами.