Тема "Молокочай", полезная информация - на первых страницах.

Коротко - это чай заваренный на молоке. За день выпивается 1.5 литра, плюс вода. Мочегонное и желчегонное средство. Противопоказан при камнях в почках и желчном пузыре и при пониженном давлении.

Здравствуйте,всем!На форуме чуть меньше недели,поэтому еще не до конца вникла,но очень хочется узнать:1.где найти фото на аватарку(у всех такие четкие)2.что такое МОЛОКОЧАЙ (поняла ,что разгрузка,а конкретнее?)

В этой теме написано, как вставить линеечки

/community/post.php?topic_id=2737

девочки,хочу к вам в группу.

хочу худеть и быть красивой

GaLeric,спасибо за ссылочки!Почитала,прониклась.Жаль только сегодня кд начались.Закончатся сразу приступлю к тренировкам!

Привет, Вичка! Я тоже 2дня как зарегестрировалась,ты всё правилно поняла.

Мой тебе совет,поставь себе цель поменьше скинуть вес,каждый раз понемногу ты сможеш есть больше каллорий,а значит можно лакомиться мучным если всё прикратить, то можно невыдержать.

Желаю тебе успехов!

Я правильно поняла,что надо сократить количество плохих продуктов,мучное ,сладкое ,каллорийное и т.д,стараться питаться 5 раз в день,выпивать за день 8 стаканов воды ,стараться регулярно заниматься фитнесом и подсчитывать каллории?Заранее спасибо

Девочки,я новенькая,сегодня первый день на форуме,подскажите,пожалуйста,с чего начинать?

А как эффективно избавится от целлюлита? Современные крема помогают? А то то ли не те, то ли мало времени, но я улучшений не заметила... Может посоветуете. вам что-нить помогало?

А что эффективней в сжигании веса - силовые нагрузки или аэробные?

Занятия до 7 пота никогда не приносят самых отличных результатов, потому что долго выдержать такой ритм нельзя, но:

чтобы разгонять обмен веществ, и "сжигать" жир, нужны аэробные тренировки (ходьба, бег, плавание, танцы), то есть те, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и поддерживают её на протяжении долгого времени. Здесь нужны занятия не менее 30-40 минут подряд.

Но регулярность в любом случае самый верный путь к цели.

Валики - тренировка спины и пресса + плечевого пояса. Комплексный подход.

Целлюлит бывает и у худеньких. Это не связано на прямую с лишним весом.

Найта, Сѓ тебя отличный вес. Р�РњРў РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Поэтому вес будет снижаться достаточно медленно. Есть так называемый эффект плато, когда организм делает остановку, чтобы привыкнуть к новому весу, новым ощущениям. Это нормально, и это говорит о правильной работе организма.

На этом сайте, я думаю, ты сможешь приблизиться постепенно к 60 кг :)

Главное при нормальном �МТ действительно делать упор на фитнес. � обращать внимание больше не на вес (а я уверена, что при таком росте уже сейчас очень хорошая фигура), но и на объемы тела, в том числе и на мышцы.

Я не делаю никаких разгрузочных дней, и все нормально. Достаточно правильно рассчитать свой обмен.

Найта, привет!

А какие у тебя рост и вес?

Прежде всего нужно начать с планирования питания.

Стараться кушать 4-5 раз в день. Кроме калорий важен также баланс белков, жиров и углеводов, и качество еды.

Сон действительно помогает худеть: прежде всего это отдых организму, восстановление, а потом во сне у человека вырабатывается гормон роста, который способствует нормализации веса (на сколько я знаю).

8 стаканов воды очень полезны. Это очищение организма, разгон метаболизма, и кроме того уменьшение задержки жидкости "про запас".

Для фитнеса РЅРµ нужно искать дополнительное время :) Нужно учиться встраивать его РІ СЃРІРѕСЋ жизнь. Каждый день, РЅРѕ понемногу: прогулки, танцы, зарядка, приседания РЅР° работе (если есть возможность), отжимания РѕС‚ стены или стола, растяжка...  главное - желание. Фитнес всегда полезен. Р’ любом РІРёРґРµ.

Девчонки, я тут сравнительно недавно и это моя вторая попытка перейти на здоровый образ жизни и сбросить лишние кг не голодовкой, а с умом.

Т.к. с проблемой лишнего веса столкнулась совсем недавно, то ессно перечитав массу специальной литературы запуталась ещё больше. А уж насмотревшись на подружек - так и подавно...

У меня три месяца подряд был активный фитнес, всё, что изменилось - подтянулся живот (пусть и не до идеального) и всё. � я ушла на новую работу, что ни на какие фитнесы уже не успеваю.. Досточно ходить два дня подряд в сб и вс? Смысл-то в этом хоть есть? Калории считаю, но это, видимо, позволяет прсото весу не увеличиваться, но не уменьшатся...

А правда ли помогает снизить вес 8 стаканов воды и 8 часов сна? =)))

Разгрузочные дни мне нельзя.. А без них как-то не так...

Расскажите, с чего вы НАЧ�НАЛ�? У меня вес никак с мёртвой точки не сдвинется, совсем, чтобы не предпринимала...