Спасибо большое!!!! выложу для сравнения, фото которе было РІ октябре! СЏ всегда РЅР° него смотрю Рё желание кушать отпадает! 

Мила, такая красотка, просто зайчик! Выглядишь на все 100%. Сколько раз убеждалась, что привлекательными людей делает не худоба, а обаяние. Но к цели все равно надо стремиться, будет вообще атас!

хочу поделится первыми результатами на данный момент тоесть 9 января 2011 года я нахожусь на дионе 1 месяц и 17 дней! За месяц я стала стройней на 8 кг!!! 1 февраля отпуск очень хочу еще скинуть хотя бы кг 5 !!! сейчас выгляжу ВОт так:

Опять растройство....опять обжорство.....Свинья...свинья...какая же я свинья......Нельзя конечно так говорить но слов других нет...... Пришла с работы в растройстве чувств 10 вечера (нагрузили по полной) еще и тренировку пропустила...одно радует в 12 ночи обруч покрутила ээх уже хорошо

Люблю новый РіРѕРґ!!! заказала себе ящик фруктов (каждого РІРёРґР° РїРѕ 3 РєРі) Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ овощей, привезли вчера РїСЂСЏРјРѕ РЅР° работу!!! Теперь перехожу РЅР° фруктовую диету!! Буду худеть СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј! Р� так РјРѕР№ ужин вчера состоял РёР· 6 мандаринок :) РЈР¶ очень СЏ РёС… люблю! Конечно после РѕР±СЂСѓС‡ покрутила втечении часа :) Завтракала СЏ сегодня РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ кашей СЃРѕ свеженьким ананасом , Рё  Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРєСѓ уже захомячила, РЅР° обед Сѓ меня будет салатик СЃ редиской Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ тертой, Рё немного курочки отварной (немогу РІ РјСЏСЃРµ себе отказывать) Р° РЅР° ужин Р±СѓРґСѓ наслаждаться виноградиком РјРјРјРјРјРј Р­С…С… Как же СЏ соскучилаьс РїРѕ фруктикам свеженьким  

хорошо,я тоже слышала о таком, ноего как добавку можно использовать, конечно не много страшновато пить химию....

Про этот сжигатель ничего не слышала. Мне советовали L-Карнитин, но влюбом случае только при сильных нагрузках. Я как-то не решилась, боюсь нагрузки у меня не так велики. Напиши потом о результатах...

конечно можно,я всем рада!

Привет, МилаЯ к тебе в гости, можно?

Жиросжигатель называется ксенадрин экстрим для женщин, РґСЂСѓРі тренер порекомендовал, СЏ вчера после него прыгала РІ спортзале как сумашедшая!!! никакой усталости аж самой понравилось, обычно хожу РЅР° тренировки Рё там устаю как лошадь 

А как называется жиросжигатель? В основном �х действие активируется вместе с физическими нагрузками, т.е. усиливает эффект сжигания при занятиях спортом.

Каждый раз мотивация начинает хромать, РІСЂРѕРґРµ РЅР° работе начинате замечают что похудела, делают комплименты, РјСѓР¶ тоже заметил, СЏ даже влезла РІ старенькие платюшки Рё это заставило меня немного раслабиться, РЅР° тренировки хожу через раз....Рё тут же начинаю себя винить....заедая РІСЃРµ этим чем РЅРёР±СѓРґСЊ "вкусненьким"...СЌС… мотивируя что РЅР° тренировки РІСЃРµ СЃРєРёРЅСѓ :))) Р­С… какая же наивная лень то так одолевает что встать СЃ дивана лень :) Да Рё Р·Р° РѕРєРЅРѕРј РјРёРЅСѓСЃ 50 как то неочень хочется идти кудато.....Еще девочки решила сжиросжигатели попробывать, кто что думает? РџРѕРєР° РїСЊСЋ первый день РЅРѕ прилив СЃРёР» Рё энергии РЅР° лицо! 

Милочка, мотивация  РµС‰Рµ раз мотивация, без неё РІСЃРµ пойдет РїРѕ накатанной РІРЅРёР·...

привет! я в гости)

РЅР° тренировку 5 дней неходила!!  пересатла следить Р·Р° питанием

вот вот...у меня такая же фигня...

Блин совсем раслабилась!!! на тренировку 5 дней неходила!! Вчера еле собралась! пересатла следить за питанием и чувствую как мне стало плохо, хотя в округе все говорят что выглядеть лучше стала, но ведь правельно я 5 кг скинула а мне еще 10 надо.....все контроль жесткий контроль!!!

Сегодняшний день начался СЃ того что проспала! Поэтому завтрак СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ РЅРµ удался выпила 2 стакана РІРѕРґС‹ Рё счастливая пошла РЅР° работу, хорошо что РѕР±СЂСѓС‡ вчера заставила себы покрутить. РќР° обеде съела РєСѓСЃРѕРє варенной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё 100 грам салата РёР· свеклы  РџРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ держусь...

А вот завтра будет тяжело, пригласил начальник на день рождение.....придется 2 разгрузочных дня делать..........

Ага бегаю с кухни до дивана мужу ужин подношу

Ну ты же симпатяжка! Представь, какая будешь красотка с 50 кг! Это треннировка такая со столом?

Это я месяц назад 70 кг вес

Обязательно как нибудь создам тему по этому вопросу, тем более что нг близко и очень будет хороший подарок для близких!

Мила, это хорошо, РєРѕРіРґР° некогда думать Рѕ еде. Рђ то РјРЅРѕРіРёРµ как раз едят РѕС‚ СЃРєСѓРєРё, РєРѕРіРґР° заняться нечем. Р� РєРѕРіРґР° СЂСЏРґРѕРј любимый - это тоже очень важно ощущать поддержку близкого человека  Рђ СЃРѕ спортом Сѓ тебя Рё подавно РІСЃРµ получится! 

Варить мыло - дело хорошее. Поделись СЃРІРѕРёРјРё любимыми рецептами, если РЅРµ жалко 

на него многие приходят случайно и остаются. некоторые срываются и уходят, но потом возвращаются. почитай дневники чужие, много интересного найдешь. очень много информации, которая тебе пригодится, увидишь свои ошибки.

Нда, ну это издержки места жительства. Зато налицо факт, что даже в условиях дефицита тепла, света, гастрономических недостатков, человек всегда тянется к прекрасному, самовыражается в творчестве. Это гуд!

фрукты есть РЅРѕ РѕРЅРё перемороженные (тоесть неособо съедобные), капуста бывает редко, РЅРѕ ее еще успеть надо купить, фруктов конечно бывает больше чем овощей. РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЃ РЅРёРјРё Рё проблема, СЏ беру РІ пакетиках замороженные овощи Рё варю РЅР° пароварке. Хорошо Р±СѓРґСѓ идти РІ РЅРѕРіСѓ СЃ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРѕРј!! Спасибо большое Р·Р° совет, Р° то наверное  СЏ Р±С‹ РІСЃРµ испортила! Рђ вообще ДиОН это супер сайт!!! Р� почему СЏ раньше РЅР° него РЅРµ вышла!!!!

мила, не надо по минимальному коридору, это чревато снижением уровня метаболизма.

Привет Настя конечно давай! Я только ЗА! Такой рацион очень легко совмещать с работой, работаю с 9 до 6 с перерывом на обед с 1 до 2 часов. Тренировки начинаются с 7 и только в 9 я прихожу домой, таким образом получается тчо о еде совсем нет времени думать, потому что помимо работы начала заниматься творчеством (лепкой из пластика, декупаж, мыловарение) .

ну какие то фрукты - яблоки должны быть в продаже. из овощей капуста наверняка есть.

 С‚олько если РїРѕ почте заказать, обычно РІСЃРµ трудности разрешает почта Рё инет  РЅРѕ спасибо Р·Р° совет СЏ обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, впринципе СЏ страюсь соблюдать РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РЅРѕ РєРѕРіРґР° начинаю планировать, то Сѓ меня углеводов повышено, то белков РЅРµ хвататет, стараюсь идти РїРѕ минимальному РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂСѓ. 

Привет, Мила. РњРЅРµ очень понравилось название твоего дневничка :) РЈ нас СЃ тобой похожие параметры Рё цели. Давай поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°  

А почему именно такой рацион? По каким принципам ты его себе составила и как долго собираешься придерживаться?

Обрати внимание на то, что если кушать меньше уровня метаболизма, то вес не только "встанет", то и будет расти.

Ну еще в цельнозерновых продуктах клетчатки много. Рис бурый, правда его и в Москве днем с огнем не сыщешь, а у вас наверное и подавно...

Клетчатку я таблеткми МКЦ заменяю, я бы с радостью ела бы ее больше только тут проблема с этим.....очень редко завозят фрукты и овощи! как будут завозить обязательно буду их в ключать в свой рацион!

мила пользуйся планировщиком, и не занижай коридор калорийности. и , я считаю, что не нужно в начале пути много физ. нагрузки. лучше добавлять по немногу.

а вообще почитай статьи на Дионе. у тебя все получится, тем более не такой уж ты колобок

О, а мы с тобой видимо тезки! Вот это у тебя рацион, ты молодец, что выдерживаешь такое, я бы с голоду пухла наверное. А клетчатки не маловато? Всетака по ЗОЖу 5-7 фруктов и овощей в день...

спасибо большое! Даже не ожидала таких быстрых откликов.

Хочу немного поделиться с вами с чего я начинаю, я начала ходить на аэробные занятия, которые включают в себя степ, фитбол, и просто аэробика, 3 раза в неделю по полтора часа, помимо этого я дома кручу обруч.

Питания я разделя небольшими и порциями, начинаю всегда день с овсянки 2-3 столовые ложки, на ланч съедаю половину яблочка, на обед 100гр варенного мясо либо яйцо, на ужин кефир. в таком рационе уже 3дня и кушать совсем нехочется

С дневничком!

Мне было очень интересно читать твою историю. Все можно поправить в один миг. �змени точку зрения, представляешь, твои подруги крутятся как белки в колесе в газовой камере большого города, а ты сделала шаг в другую жизнь. Сейчас это очень модно, уезжать из больших городов. Не чувствуй себя ущербной, подними голову, ты впереди них, а не позади.

Привет, добро пожаловать в мир ЗоЖа и позитивного настроения! Обращайся если что, поможем чем сможем. Какие у тебя параметры, с чего ты начинаешь?

молодец, что осознала РІСЃРµ это, Рё хочешь измениться.  удачи тебе РІ твоем начинании.

подпиши внизу как твое имя, а то по нику неудобно, и возраст , если хочешь. можешь вес написать.

Всем привет совершенно случайно забрела на форум и решила худеть вместе с Вами!

Полнеть СЏ начала СЃ того момента как закончила институт Рё РЅРµ могла найти работу, каждый отказ СЏ заедала РІРєСѓСЃРЅРѕР№ пиццей или просто шла Рё ужинала РІ РґРѕСЂРѕРіРѕРј ресторане повышаю СЃРІРѕСЋ самооценку, РїРѕ крайней мере РјРЅРµ так казалось…РЅРѕ самый огромнейший удар РїРѕ моей фигуре нанес стресс, РІСЂРѕРґРµ Рё радоваться надо ведь СЏ переехала Рє любимому парню (РЅР° данный момент уже мужу) РЅРѕ СЏ переехала РёР· РіРѕСЂРѕРґР° миллионщика РІ РіРѕСЂРѕРґ СЃ населением 5000….Рё макс температурой летом +10 градусов Р° Р·РёРјРѕР№ минимальная температура достигает Рё РґРѕ -50 градусов…….вообще уже РіРѕРґ СЏ живу заполярным РєСЂСѓРіРѕРј РІ маленьком РіРѕСЂРѕРґРµ который отрезан РѕС‚ цивилизации Рё единственный путь сообщения СЃ материком это самолеты…..РќРѕ РІСЃРµ РЅРµ так Рё плохо СЏ ведь приехала Рє любимому мужчине РїРѕ собственному желанию Рё слава Р±РѕРіСѓ РЅРµ РѕС‚ безысходности…..СЏ конечно замечала что СЏ полнею РЅРѕ приехав РІ отпуск, встретившись СЃ подругами СЏ поняла что СЏ уже РЅРµ вписываюсь РІ РёС… РєСЂСѓРі общения потому что уже РЅРµ так одеваюсь…потому что выгляжу старше РёС…, Рё намного полнее….это была последняя капля!!! Р’СЃРµ теперь СЏ занимаюсь спортом Рё веду правильный образ жизни! Рассчитываю РЅР° вашу помощь!