Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я подумаю об этом сегодня

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже люблю (любила...) перекусы. Но с тех пор, как начала систему -60, как-то плавно перешла к трёхразовому питанию Так что согласна с улыбанькой.

Но иногда, конечно, могу и перекусить чем-то. Или кофе с молоком выпить. Но обычно это что-то совсем маленькое, не полноценный приём пищи.

Также борюсь с тягой съесть что-то ещё сразу после обеда или ужина. Когда кажется, что не наелся. Прямо заставляю себя подождать (хоть это и слооожно! но со временем тренировок воли становится легче). И обычно насыщение приходит. Очень рада, что пока успешно борюсь с этой привычкой. Вот последний раз было сегодня после ужина. Когда так и тянуло пойти и съесть чего-то ещё, хотя сейчас так сыта! Правильно, что не пошла:)

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И все же отчет за сегодня ;)

День 7

Делала обертывание! С эфирным маслом пачули. Во вкладыше было написано, что масло пачули повышает упругость кожи. Ну хорошо, пусть повышает) И пахнет еще приятно.

Активность:

Нет =)

Разрешила себе раз в неделю расслабляться. Но это пока. Очень уж вчера насыщенный день был.

Еда:

- коридор+бжу - ккал и углеводы - да, не добрала 1 г жира и 3 г белка

- сладости и мучное - мармелад (45 г)

- рыба - да

- вода и зеленый чай - да! 8!

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, LEVnochka!

Спасибо, давай) А какие пункты о еде у тебя в программе?

Аня, насчет "слушать свой организм", ты абсолютно права. Знаешь, мне действительно легче есть 3 раза в день + 2 перекуса фруктом/творожком/йогуртом. Люблю молочное)) 

И что же ты тогда кушаешь для кальция?

Наталья, привет! Сыр он такой) Его чуть-чуть можно... Еще уверена, что обезжиренный покупать не стоит. Им не наедаешься, и вкуса нет. Как-то купила сыр обезжиренный - резина резиной и никакого удовольствия.

Привет, Ольга! Спасибо!!!

У меня столько гостей сегодня! Так приятно!!!

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, удачного похудения тебе)))

Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, я без сыра не могу... Но на нём и перебираю жиры в коридоре.

Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, кушая чаще, мы раздражаем свои пищевые рецепторы. и ждем когда пройдут уже эти 3 часа, чтоб поесть. чего-нидь другого. я точно категорически против. но это имхо. сыр нужно пробовать...... у меня тут сейчас вообще нет маложирных, и весь г какой-то. я очень редко ем. не люблю творог, а кальций ведь нужен. вообще, нужно слушать свой организм, лучше него тебе нет советчиков)

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла хорошую табличку для любителей суши: 

(33.65 Kb, 386x326)

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, это все Филатов))

Переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов. Питание через каждые 3 часа необходимо для того, чтобы поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ и предотвращать использование мышц в качестве топлива, а также не допускать перехода организма в режим аварийной экономии.

Частые приемы пищи являются стратегическим решением контроля аппетита. Как вы думаете, в каком случае вы съедите больше. В случае, если последний прием пищи был 7 часов назад или 3 часа назад? Вспомните ваш обильный ужин и подумайте, почему вы так много едите? Запомните, сильное чувство голода – это первый сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.

 

Конечно, я не буду есть строго каждые 3 часа, взяла как ориентир.

Сыыыыыыр) Не подскажешь, какие именно сорта? Потому что та же рикотта в моем городе очень-очень дорогая.

Спасибо большое за советы и за внимание!!!

Галя, я тоже проснулась сегодня после 12))) Концерт закончился к 2 ночи. И вообще в выходной можно ;)

Завтрак-Обед-Ужин))) Да, на всякого мудреца :D :D :D

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет хозяйке и всем обитателям дневничка!

Я поддерживаю 2,3,6 пункты твоих начинаний в своей программе личных преобразований. Давай обмениваться результатами.

Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня Галя зовут:)

ЗОУ - всё очень просто, это Завтрак, Обед и Ужин :D

Какой прекрасный день! люблю это ощущение выходного утром, когда "весь день впереди")) Но у меня сегодня было только полдня - проснулась в 15 почти))) хехе)

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, а зачем есть каждые 3 часа? сыр - очень хорошо, если средней жирности, ему вообще цены нет) дерзай)))) да, ужинать лучше овощи +белок, или фруктик, или кефир(творог,ряжанка)

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет

День 6

Отличный день: я встала рано утром и поняла как это здорово. Впереди был целый день, и я сделала много дел.

Хотя сначала расстоилась. После тренировки взвесилась - привес 1,8 кг. Я в шоке. Откуда? Убедила себя, что это мышцы))))

Потом много ходила пешком, купила несколько приятных вещей, присмотрела суперклассное платье и очень красивую тунику... Теперь думаю, что купить в первую очередь. А потом - пошла на концерт! Драйвовая была ночь!

Активность:

- шейпинг (вт/чт) - да (60 минут, в пн тренировки не будет)

- прогулка - да (часа 4, как минимум)

- бодифлекс - да (минут 5))

Еда:

- коридор+бжу - да (идеально зеленый коридор!)

- сладости и мучное - мармелад (15 г), хлеб (дунганский джимомо, на пару, 100 г)

- рыба - нет

- вода и зеленый чай - нет, 7 стаканов

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Договорились, Jamm! Кстати, а как тебя зовут? Меня Лена =)

А что такое ЗОУ? Гугл не знает) А мне комфортней с перекусами, я так не голодаю, ну и ускорение метаболизма мотивирует :)

Я порылась по разным сайтам, и пришла к выводу, что лучший ужин - это белок + овощи/фрукты. Так что ты молодец =)

P.S. Ага)) Я тоже пересмотрела свое отношение.

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хорошие задачи:)

но я вот перешла к классическому трёхразовому питанию - ЗОУ. И очень этому рада, потмоу что его никогда не было у меня. Всё время какое-то кусочничество. Сейчас же - отлично просто.

С водой тоже проблем нет. Я люблю много пить, так что уверена, что пью достаточно))

Кстати, а давайте на "ты":)

И ещё: мне прямо неудобно стало насчёт моих завтраков/ужинов)) Они - совершенно не идеал и не пример для подражания) И уж тем более, я не знаю, как правильно. Просто МНЕ так нравится))

 

п.с. с Филатовым о мышцах и жире согласна на все 100%. Эта боязнь - не повод не заниматься спортомsmile

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи:

1. Есть каждые 3 часа (носить с собой йогурт и фрукт)

2. Пить воду каждый час (чтобы 8 стаканов набралось)

3. Больше белка на завтрак и ужин (творог, курица, рыба)

4. Упражнения каждый день

 

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 5

А я опять молодец))) У меня весь коридор - зелененький!

Активность:

- прогулка - да (30 мин в хорошем темпе)

- бодифлекс - да

Еда:

- коридор+бжу - да (все зеленое!!!)

- сладости и мучное - мармелад, аж 70 г

- рыба - да

- вода и зеленый чай - нет, 6 стаканов только

На работе не ела и не пила аж 5 часов. Как-то неудобно, да и некогда было. Нужно работать над этим. Теперь буду брать перекусы и воду с собой.

Кстати, нашла в книге Филатова ответ на интересующий вопрос:

Я боюсь, что после того, как я брошу заниматься, мои мышцы превратятся в жир. У меня друг после того, как бросил заниматься спортом, стал толще, чем до того, как начинал...
Почему возникает такой вопрос? Люди, которые занимаются спортом, едят много калорий. Я сейчас потребляю около 2400 ккал в день с дефицитом и 2900 без дефицита с учетом самого высокого фактора активности. Если я перестану заниматься и буду продолжать есть столько же, сколько сейчас, как вы думаете, что со мной будет?
Учитывая, что без учета активности мне нужно есть на 1000 ккал меньше, то
неудивительно, что через какое-то время я поправлюсь (хотя и не сразу). Даже после того, как человек бросает тренировки, то его обмен веществ находится на таком высоком уровне, что проходят месяцы, а то и годы, пока человек наберет лишний жирок. Мышцы не могут превратиться в жир по той причине, что это разные типы тканей. Жир накапливается от избытка калорий при отсутствии тренировок, когда вы продолжаете есть столько же, сколько ели когда тренировались. После прекращения тренировок, мышцы сжимаются в размерах, что создает иллюзию того, что мышцы пропали или превратились в жир.

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Jamm, спасибо огромное!

5 раз в неделю фитнес - супер. Мне стало стыдно за свои 2 часа)) Что ж, начну искать варианты постепенного увеличения нагрузки.

Ага, белки, хорошо. Все-таки советы понимающих - отличное дело! Ваш завтрак и ужин я беру себе на вооружение ;) Тем более, обожаю эти (и йогурт, и мюсли, и творог, и блинчики) продукты!

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как по мне, то да, 2 раза в неделю шейпинг - это мало. Но это только моё мнение, фанатки фитнеса. Можно ведь гулять просто или там активно прогуливаться в парке)) не знаю, что-то в этом роде.

Я занимаюсь минимум 5 раз в неделю (это цель. Если больше - отлично).

Я бы на ужин больше упор на белки делала. Т.е. кашу бы лучше не есть, например... У меня рацион устаканенный в плане завтрака и ужина. Только обед меняется))

 На завтрак это обычно йогурт (сладкий) с мюслями или без, плюс фрукт (сейчас это хурма). Или же оладьи/блинчики. На ужин два варианта (и не надоело же ещё!:))) - или творог с фруктом (или сухофруктами), или курогрудка.

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, если бы я съела на 1 зефир больше, то перебрала бы углеводов. Реально видишь, как ценен каждый кусочек! Поэтому контроль и только контроль.

Решила написать список продуктов, которые я беру и буду брать за основу меню:

 

Если у кого-нибудь будут дополнения-замечания, welcome!

А еще волнует режим дня.

Для хорошего обмена веществ необходимо 5 приемов пищи через каждые 3 часа.

А у меня 3 приема пищи, и ложусь спать я поздно (очень поздно, люблю я ночью посидеть, почитать и пр.), встаю тоже поздно. Надо нормализовать режим дня. Вставать хотя бы в 10 утра.

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет :)

День 4

Я опять молодец! Наконец-то выпила 8 стаканов воды! Для меня это достижение) Буду продолжать.

Активность:

- шейпинг (пн/чт) - да (60 мин)

- прогулка - да (20 мин)

- бодифлекс - нет

Еда:

- коридор+бжу - да! (все зеленое, только белка не добрала)

- сладости и мучное - 1 зефирка

- рыба - да

- вода и зеленый чай - да

Довольна. Но вот читаю "Теорию и практику жиросжигания" Филатова, а там говорится, что тренировки нужны каждый день. Вот цитата: "Посмотрите на работников физического труда, которые по 9 часов в день работают на стройке, по сравнению с трудом на которой ваши 40 минут в зале выглядят как ковыряние в носу"

Теперь думаю: шейпинг 2 раза в неделю - это мало или не мало?

У кого есть опыт, поделитесь, пожалуйста. Что Вы еще добавили себе в программу?

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наверное, соблюдение правильного образа жизни помогло терять по 2-3 кг в месяц. Просто отлично! Тоже хочу)))

Если поделитесь своим планом тренировок-питания, буду очень рада :)

Посмотрела Вашу страничку, понравилось. Жаль, что живу в большом городе, где на велосипеде ездить для меня нереально... Хотя велосипедистов у нас весной-летом много =) Может быть и приду постепенно к этому.

 

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

но на самом деле - это не динамика, а план, который я записала в августе)))) и не меняла подпись с тех пор. Но смешно то, что он каким-то образом почти что в точности совпал с реальностью!

насчёт спорта - я подумала, что вы вообще говорите. Конечно же, нужно выбирать то, что нравится:)

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Jamm, я себя знаю: если что-то не люблю, то в какой-то момент брошу. Поэтому и занимаюсь любимым шейпингом и танцами.

Рада, что заглянули!

Кстати, очень нравится Ваша динамика снижения веса! У нас ведь рост одинаковый. Так что беру Вас в пример ;)

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Iris, приседания с поднятиями рук - это хорошо. Ненапряжно, но действенно. Подумаю об этом.

Насчет конфеток: как говорит моя мама, главное, чтобы в удовольствие ;)

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! с началом тебя!

==Считается ведь, что едва стоит бросить, как все мышцы перейдут в жир==

так а зачем бросать? о_О

смысл же как раз в том, чтобы делать что-то регулярно (!) и навсегда))

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
у Джилиан разные приседания с поднятиями рук (вместе с гантелями) вверх.
Я буду делать в небольшими гантельками - 0,5л. бутылками с водой. И мышцу не накачаешь, зато нагрузка нормальная.
а конфетка - у меня дня 3 уже зажора. с завтрашнего дня беру себя в руки, поэтому конфетки лопала без стыда
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6-я конфетка)))))) Вообще-то да, если постоянно ограничивать себя, то будет срыв( Решено: зефирки можно! И мармелад. В 100 г около 300 ккал и нет жиров. Значит, 50 г в день - позволительная роскошь ;)

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, спасибо за ответ! Я вот тоже совершенно не люблю гантели. Поэтому живу без силовых) Считается ведь, что едва стоит бросить, как все мышцы перейдут в жир... А силовые у Джилиан что из себя представляют?

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лен, мне самой не нравится гантели тягать, поэтому и не делаю. Правда начала треньки с Джилиан, так там вместе с кардио и силовые.
А сладкое лучше включать в рацион постоянно, только понемногу. а то сорвешься (я вон сейчас уже 6-ю конфетку лопаю)
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поискала статей на эту тему, больше всего приглянулись обертывания с ламинарией (уменьшение объемов тела и борьба с целлюлитом), с глиной (увлажнение, уменьшение объемов) и масляное с эфирными маслами (увлажнение, питание). Возможно, добавлю что-нибудь скрабовое туда же )

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 3

Я сегодня молодец. Добрала наконец-то калорийность. И даже перебрала на 500 ккал. Спасибо походу в кафе и праздничному торту. Да, это плохо. Могла бы и не есть. Тогда все было бы в идеале. Ну ладно, теперь вообще никаких сладостей не позволю себе до дня рождения. Кроме 1 зефирки в день, если очень уж захочется.

А так торты я не помню даже, когда в последний раз ела... Еще ела пиццу, вернее, маааленькую пиццерюшку (она так и называется). Поставила в таблице, что она весит 100г, но, думаю, она еще меньше. К тому же, вегетарианская. Такое уж кафе - все вегетарианское и полезное)) Ага))

Воды пила сегодня больше - 5 стаканов. Правильным путем идем, товарищи! Еще надо, еще.

Из активности - прогулка, жаль, короткая, минут 15. И бодифлекс утром.

Зато завтра - шейпинг! Ура. Надо хорошенько поработать.

И ничего теперь мучного, сладкого, пережиренного. Вообще.

Что бы придумать насчет косметических процедур? М.б. обертывание в субботу?

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что я нашла по поводу своих вопросов на ДиОне:

Суши:

Суши, как правило, готовятся с сырой рыбой, поэтому содержат мало жиров, что положительно влияет на сохранение веса. Исключение составляют суши с угрем, поскольку угорь сам по себе является очень жирной рыбой, от регулярного употребления этого продукта может увеличиться вес. А 8 штук обойдутся в 250 ккал.

Здесь F_DOLL выложила подробную калорийность, оказывается, не та уж и маложирно:
/community/post.php?topic_id=17988

Мармелад:

Много углеводов, мало жиров. Хм, прихожу к выводу, что можно есть любые сладости, главное не больше 100-150 ккал в день. Но стараться не вспоминать о них.

Здесь немного о допустимых сладостях: /community/post.php?topic_id=27821

Сыр:

Ясное дело, что это жир) Но таким любителям как я можно отрываться на самых низкожировых: рикотте, сулугуни, брынзе.

Здесь тема по сырам и их калорийности: /community/post.php?topic_id=7517&page=1 

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Говорят, 2 день - самый сложный) Мне вот написать в теме несложно =)

Из своей программы я сегодня выполнила бодифлекс и прогулку. Сладостей не ела, кроме 1 зефирки к чаю.

Странное дело, не добираю калорий и бжу. Хотя сытая. Недобор - тоже плохо, придется в следующий раз пихать в себя что-нибудь...

И воды 8 стаканов не выпиваю, 4 только(( Надо работать над этим.

Еще нужно решить, что делать со спортом. У меня только шейпинг, а везде пишут, что еще и силовые нужны. А мне не хочется - никогда не любила гантели и пр.

Может у кого-нибудь есть опыт успешного похудания без силовых тренировок?

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Конечно, приходи в гости, только не такая уж и большая история и даже не совсем успеха, а так, только начало.
А я баиньки. Спокойной ночи.
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, спасибо snex за пример - ее блог для меня как путеводная звезда =)

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Iris! Ты первая у меня в гостях, спасибо, очень приятно =) Буду стараться! А еще пойду читать твою историю успеха ;) хорошо? ;)

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик!!! У тебя все получится! Буду следить *подмигивающий смайлик* (все смайлы куда-то подевались)
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще у меня есть несколько вопросов по следующим продуктам:

1) Мармелад

2) Сыр

3) Суши

Суши, правда, не продукт))

Как соотносятся мармелад, сыр и суши со здорововым питанием?

Буду благодарна тем, кто знает.

Спасибо, что читаете =)

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я познакомилась с ДиОн'ом в прошлом декабре. Воодушевилась, начала все подсчитывать и измерять. И где-то за месяц вес упал на 5 кг! Когда я встала на весы и увидела "70", мне показалось, что в мою жизнь вошло чудо =) О, я летала, радовалась, благодарила всех богов и верила, что летом буду щеголять в коротких шортиках...

А потом я поехала в гости к родителям - чай с плюшками, котлетки, заботливо приготовленные мамиными руками... Ну как отказаться от вкусной домашней пищи? В общем, через месяц все вернулось. И стало даже хуже. Конечно, я и танцами занималась и пр., но интернета у меня дома не было, ДиОн я забросила и результат меня не радовал. Хотя я записывала абсолютно все, что съедала, чтобы не расслабляться. Однако, это не вариант.

Шортики я летом все же надела, даже гуляла в них, но... Фотографиями в подобном наряде я далеко не горжусь.

В октябре я записалась на шейпинг. 4 года назад этот вид активности здорово помог мне. Поэтому шейпингу я доверяю больше, чем бодифлексу, танцам или пробежкам. Проверила =)

Теперь решила ни при каких обстоятельствах не нарушать своего режима:

1. Шейпинг - 2 раза в неделю

2. Активность - каждый день (походы, танцы, прогулки)

3. ДиОн - каждый день (контролировать коридор)

4. Еда:

- майонез, чипсы, газировка и т.п. были в моем рационе лет 5 назад. Так что сейчас под контролем сладости и мучное - круассаны, печенье, шоколад, выпечка

- рыба - хотя бы раз в неделю (по ТВ видела программу, в которой расказывали, что это очень хорошо для нервов)

- как можно больше воды и зеленого чая (черный, а тем более с сахаром, я не пью)

5. Бодифлекс - еще не решила. Знаю, что метод действенный. Но если бросить, то все возвращается. Пусть будет 3 раза в неделю.

6. Внешний вид - прическа, маникюр, макияж, аромат, одежда - все должно быть прекрасно ;) И лишним точно не будет.

Написала - теперь не вырубить и топором.

Все получится!

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак! Завтра не наступит никогда. Подходящий момент тоже. Значит, действовать нужно прямо сейчас. И все.

Я Лена) Мой вес - 55! (пусть подсознание привыкает))))

Рост: 173
Вес: 68-66-64-62-60!

Welcome: /community/post.php?topic_id=28969
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика