sunny_witch, Р’алерия, СЃ прошедшим тебя Днем Рождения! Удачи тебе побольше, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё благополучия!  

Привет, девочки! Я тут загуляла немного, то ДР свой отмечала с друзьями, то на свадьбу ходила вчера, вот и не заглядывала к вам несколько дней :)
Танечка, очень рада, что рецепт тебе понравился, я теперь попробую сделать так, как ты написала. Еще, наверное, перчик туда покрошу, люблю его очень))
Расскажи, а с кем ты ходишь в эти походы выходного дня? � где они территориально у тебя проходят? У меня вот просто нет проблем с шагами в будние дни, потому что на работе ношусь как электровеник. А вот в выходные очень часто и 10000 не прохожу, потому что просто лень или некуда особо пойти.

Танечка, чудесного Рё похудательного тебе РґРЅСЏ!  

А что такое "коктейль Ори"?

74

Еда запланирована

Физ нагрузка утренняя

Привет, Юлечка!

Сегодня 73,5

Добавила подъем по лестнице на 7 этаж и спуск без лифта.
+по эскалатору в метро вниз и, по-возможности, наверх подъем.
Замечаю, что готовые мясные продукты ухудшают состояние кожи.Практически их не употребляю, поэтому так четко прослеживается связь. Такое чувство,что организм усиленно избавляется при помощи кожи от вредностей. Не буду его мучать :)
Куда-то задевала свой любимый сантиметр. Пока не измеряюсь, разыскиваю:)Утром добавляю коктейль Ори и вечером ( по возможности уменьшаю ужин). На субботу опять планирую активную вылазку. Вопрос остается со сном. Ну очень сложно лечь пораньше! � как себя заставить? Надо экспериментировать и наблюдать за самочувствием. Вчера, в итоге съела 1 персик+1 груша+200 г творог зерненый+100 г геркул. хлопьев, запеченных в мультиварке с морковкой, укропом и патиссоном и 2 яйцами и вечером еще 2 яйца +коктейль Ори+утром кофе+молоко 200. Все зеленое. С яйцами явный перебор, но я их редко ем, думаю, как одноразовый вариант пройдет :))
На сегодня меню еще не придумала. Хочется чего-нибудь легкого.Закончился мед, сегодня надо обязательно купить (после многочисленных попыток найти достойное качество остановилась на Алтайском). Точно в меню: кофе+греча из 50 г крупы в МВ+ кокт Ори. � витаминный комплекс!Поняла, что хочется грибов и какой-нибудь легкий супчик сварить.Скоро мой чудесный волшебный горшочек приготовит гречу и займусь полезным домашним делом :))) План на день только в письменном виде!

Придумала, прислушиваясь к своим желаниям.

Сегодня:кофе+молоко+гречка+кокт Ори+грибы+картофель+черника+персик+моцарелла. Все зеленое чуть выше нижней границы.1273.

Факт получился 1797 - перебор +красные жиры. Нехорошо!

Привет, рекордсменка!  РќР°РіСѓР»СЏР»Р°СЃСЊ-накупалась РѕС‚ души?

Рђ Сѓ меня наоборот - улеводов РјРЅРѕРіРѕ, Р° белков недобор... РЎС‚ушу-РєР° СЏ РѕРєРѕСЂРѕС‡РєР° РЅР° ужин.

ккал 1001,зеленые Б иЖ, углеводов недобор.

Шаги 9585=6км=362ккал

 РџСЂРёРІРµС‚, Юлечка!

 598/74 (вчера 599,5/74)

Вечером не хватило времени для отчета: собиралась в поход :)

�тог похода : личный рекорд по шагам + плавание :)))

27329 шагов=17,2 км=982ккал=59,8 г жира :))В действительности- еще больше. В озере плавала без шагомера :)) Продолжение следует.

 РЎС‹СЂС‹ СЏ очень люблю. Р�менно дегустировать, пробовать . Это целый РјРёСЂ РІРєСѓСЃРѕРІ!

Приветик, Танюша!

Действительно интересная инфа РїСЂРѕ пармезан, - РІ рыбе Рё то меньше белка! Вообще люблю сыры... Рђ СЃРѕ спагетти Рё помидорчиком - просто песня :)

Спасибо, Юлечка!

Вечера РЅРµ дождалась, спешу поделиться интересной  информацией:) Р�зучая этикетку РІ магазине, обнаружила, что РІ сыре "Пармезан" ОГРОМНОЕ количество белка :)))РђР¶ 35 Рі РІ 100 Рі сыра! Это же Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Просто концентрат какой-то белковый! Р� РЅРµ самый РѕРЅ жирный РёР· сыров. Белки СЏ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, набирала Р·Р° счет РјРѕСЂСЃРєРѕРіРѕ коктейля. Теперь можно Рё немного сыра добавлять:) Конечно, РѕРЅ дороговатый, РЅРѕ РѕС‚ малюсенького кусочка масса положительных эмоций. РЇ выбираю самый крошечный, меньше 100 Рі. Р’РєСѓСЃРЅРѕ его натирать Рё посыпать РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё или наломать маленькими кусочками Рё тоже РІ салатик положить. Красиво! Р� соль можно РЅРµ добавлять :)) Рђ запах!

� с кофе божественно :)))

Доброго тебе утра и прекрасного дня, Танюша! :)

С добрым утром :)))

74/600,5

Нужны коррективы!Вспомнила свою ошибку! Я же ела соленые огурцы в гостях! Вот и задержка жидкости явилась следствием.

Юлечка, спасибо огромное за подсказку про фото! �зучу.

А в овощи я в первый раз добавила алычу, а во второй - просто синие сливы. � оба раза было очень вкусно. Уходит пресный вкус:)

�ду готовить завтрак:) Удачного и насыщенного достижениями дня желаю! До вечера!

Танюша, доброй ночи! :)

РџСЂРѕ то, как работать СЃ рисунками, объясняется пошагово ЗДЕСЬ. Р� РІ темке "Р’ помощь новичкам", ссылочка есть Рё справа, РїРѕРґ окошком "РўРІРѕРё Диет-баллы". Если РЅРµ будет получаться, РјС‹ тебе подскажем, только маякни! :)

А что за сливы ты в свое овощное рагу положила? Алычу или обычные синие? :)

Доброй ночи, Юлечка и Валерия :)) Очень рада нашему знакомству:)))

Отчитываюсь:

1393ккал, все зеленое!!!

шаги 15276=9,6 км=582ккал=33,2г жира

Вот такие у меня прогулки :) Готовлюсь к ПВД(походу выходного дня :)))

РІРѕРґР°+

Валерия, я уже твой чудесный салатик попробовала:))) Правда, с коррективами. Фасоль купила белую в томатном соусе( выбрала самую дорогую).При покупке проверила, чтобы в банке ничего не булькало :))) А то как-то раз приобрела гадость, где было полбанки противной жидкости и совсем мало фасоли.

�спользовала половину баночки для салата. Добавила среднюю помидорку и 5 крошечных свежих огурчиков и немного укропа+адыгейской соли чуть-чуть и свежемолотый перец (черный и розовый). Вкуснятина!!!

Буду теперь почаще его делать. �, что важно: никаких заправок не надо :))) Огромное спасибо за рецепт!

А мое овощное рагу оказалось очень вкусным :) �з за добавления слив появляется привкус соуса "ткемали". Он мне очень нравится!

Сейчас еще надо успеть маску сделать :) � план на завтра продумать. Настроение замечательное :)

� про ноги: Обувь удобная, соленым не балуюсь. Понаблюдаю еще. А может я слишком много хожу? Утром упражнения поделаю для ног :))

Мечтаю спать лечь пораньше, хотя бы в 1 ночи:)))

� как же мне про загрузку фоток сюда узнать? Нашла рамочку "вставить изображение", но не понимаю, что такое "адрес изображения" и откуда брать данные для заполнения пустых строчек...

sunny_witch, Р’алерия, спасибо, что РёРјСЏ спросили, Р° то СЏ РІСЃС‘ стеснялась спросить Сѓ неё... :)

зеленаякомета, РўР°РЅСЏ, очень приятно познакомиться! ;))

А отёки могут по разным причинам быть... Тут надо расследование провести! :) Удобная ли обувь у тебя, очень много ходишь-стоишь, сидишь нога на ногу, солёненьким балуешься... А может это из-за того, что ты резко начала пить больше воды, чем на той неделе, когда ограничивала ее во время путешествия... Подумай... Пока можно ванночки поделать от отёков, ну и ногами кверху отдыхать :)

Очень рада РјРѕРёРј РґРѕСЂРѕРіРёРј гостям!Спасибо Р·Р° прекрасные советы:))) РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Таня:)

Сейчас СЏ СЃСЋРґР° РЅР° минуточку заглянула, только измерения занести. Вечером  отчитаюсь:)))

74/597,5

Немного отекшие лодыжки. � что я делаю неправильно?

Вчера придумала новое овощное рагу:

помидоры розовые (сорт такой),баклажаны, сливы, петрушка, семечки подсолнечные, соль адыгейская, лимонно-перечная приправа, зеленый соус табаско,перец черный и розовый молотые. Приготовила в мультиварке. Немного нерафинированного оливкового масла добавила уже в остывшую смесь. Надо попробовать разобраться с загрузкой сюда фото. Еще не пробовала. Будет интереснее.)

зеленаякомета, а как тебя зовут, если не секрет? А то хочется больше по имени к тебе обращаться. Если ты любишь помидоры, то могу тебе вот такой рецептик предложить. Я покупаю красную фасоль консервированную в банке, режу туда два больших помидора, чесночка для вкуса и укропчика крошу. Получается очень вкусно, особенно если фасоль с каким-нибудь соусом.

1259ккал, жиры красные,белки и углеводы черные. Требуется коррекция!

РІРѕРґР°+

витамины+

Попробую акцент сделать на овощи, люблю помидоры. Фрукты намного калорийнее.

Понравилась идея собственного изобретения: заварила сухие яблоки+мята+корица. Очень вкусно и ароматно!

Отчет по шагам: сегодня 13619=8,5 км=544ккал=32 г жира

2 августа 11791=7,4 км=493 ккал=28,2 г жира

1 августа 5734 ш=3,6 км=205 ккал=11,6 г жира

31 июля 10530=6,6 км=365 ккал=20,3 г жира.

Бегать сегодня уже РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, РЅРµ успеть... Надо Рё РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ дела хоть чуть-чуть времени  оставлять:))

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РІ ближайшие РґРЅРё проверить СЃРІРѕСЋ выносливость.Сама РЅРµ знаю РєР°Рє СЃ бегом справлюсь, РЅРѕ попробовать хочу :)) Рђ может Рё РѕС‚ лифта совсем отказаться? Р’РЅРёР· хожу. Рђ РІРѕС‚ наверх Р·Р° правило еще РЅРµ взяла :) Хотя уже стараюсь ходить вверх РїРѕ любым попутным лестницам:)

Валерия, я тоже не была в школе особо спортивной и кроссы давались мне не просто. Буду стараться:)

ой, а мне сложно бегать... у меня дыхалка вообще никакая, через три минуты начинает сильно в боку колоть(((

С добрым утром !:)

Ну наконец-то нет жары! Хочу с утра попробовать побегать. Нашла еще комплекс упражнений на 15 мин. Тоже хочу добавить для того, чтобы и другие мышцы задействовать.

Читала статью РїСЂРѕ физическую подготовку альпинистов. Р�нформация Рє размышлению: советуют бег РЅРµ менее 3 раз РІ неделю  Рё Р–Р�Р  РќРђР§Р�НАЕТ СГОРАТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ 40 РњР�РќРЈРў БЕГА! Р�нформация Рє размышлению...

74/598

РЇ тоже РїРѕ тебе соскучилась, милая кометик! 

Ну ничего себе сколько ты километров в прошлый вторник нагуляла! :) Молодца!

Спасибо, мои дорогие Валерия и Алюльчик за поддержку :)))

Я снова с вами, уже соскучилась :)))

1570ккал, перебор 20 ккал и 9 г жиров

зеленаякомета, привет)) Где же ты пропадала? Хорошо, что вернулась. РЇ РїРѕ себе знаю, как тяжело возвращаться Рє Р—РћР–Сѓ... РќРѕ СЏ уверена, что Сѓ тебя РІСЃРµ-РІСЃРµ получится! 

Ура! Я вернулась на любимый сайт:) Спасибо, Алюльчик, за внимание :)))

Похвастаться пока нечем :))) Очень жаль.

74/600, нельзя отвлекаться от ежедневного контроля! Только теряешь бдительность, как кг липнут со страшной скоростью!

Отчет по шагам за прошедшую неделю:

суббота, 30 июля 8742=5,5 км=293ккал=16,8 г жира

пятница, 29 июля 9549=6км=348 ккал=19,9 г жира

четверг, 28 июля 6082=3,8 км=148ккал=8,1 г жира

среда, 27 июля    10110=6,3 РєРј=349 ккал=19,8 Рі жира

вторник, 26 июля 17280=10,8 км=588ккал=33,5 г жира

понедельник, 25 июля  5824=3,6РєРј=228ккал=12,9 Рі жира

воскресенье, 24 июля 13965=8,7 км=491ккал=27,6 г жира

Нарушение привычного расписания Рё питания Рё режима употребления жидкости ( РЅРµ РґРѕРјР°) РїСЂРёРІРµР»Рѕ Рє шагу назад. Надо находить РІ себе силы максимально придерживаться привычного плана, даже если это РЅРµ просто.

Только С„изические нагрузки результата РЅРµ дают. Р� РёС‚РѕРі стремится Рє РёСЃС…РѕРґРЅРѕРјСѓ.Теперь Р±СѓРґСѓ выкарабкиваться, сама виновата - пошла РїРѕ течению :)) Р’РѕС‚ Рё СѓСЂРѕРє!

Пожалуй, добавлю 3 р в неделю пробежки вместо ходьбы . � руки подкачать надо.

Хорошего тебе дня, кометик! Как прошли выходные? :)

Много пила жидкости из-за жары, +1 кг, надеюсь, это временное явление:))

Подсчитала на сегодня калории вперед, редкое явление :))

Молоко, финики, кефир, мор. коктейль, грейпфрут, 20 г сушеных бананов, вода. Небольшой недобор по углеводам.

Завтра вечером про путешествие расскажу :), Алюльчик. Для начала надо планы в жизнь воплотить :))

Кометик, калорийность мне планировщик насчитал от 1400 до 1750 ккал (наверное, из-за занятий с Джилл перерасчет такой), раньше было 1200-1500... Ем на 1300-1500 ккал в день. Могу и снизить, но у меня обмен веществ низкий, боюсь, что организьм не поймет :))) Лучше пока увеличу нагрузку, завтра начну 2 уровень шредов :)

А ты снова на озеро в поход? или в горы? ;) Что-то у нас совсем жарко, днем 40 на градуснике было, и выходить на улицу не хочется...

1283ккал

72 РєРі

шаги 10330=6,5 км=335 ккал=18,5 г

Алюльчик, привет:) Настроение замечательное:) Вес готовится к прыжку вниз :))) А зачем ты хочешь калораж повысить временно и какой он у тебя ?

РёРґСѓ шагать дальше :)))) Если раньше после ужина РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ ходила, то теперь стараюсь сразу отправляться РЅР° прогулку.

Р� добавляю РІСЃСЏРєРёРµ РџР’Р” (РїРѕС…РѕРґС‹ выходного РґРЅСЏ):))) Р’ воскресенье  запланировала РћР™-РћР™ какой экстрим:)Даже самой страшно :)))

Расход энергии запланирован и даже ПЕРЕрасход :)))

витамины +

Кометик, приветик!  РљР°Рє ты, как настроение твое? Что-то Рё Сѓ меня вес застрял, засранец такой :) Думаю, то ли каллораж повысить РЅР° время, то ли физнагрузку увеличить 

Р·Р° 21-07-11

вес 72

ккал 1275

шаги 9470=5,9 км=332 ккал

Привет! Р’  РїРѕС…РѕРґ выбрались РЅР° лесное озеро. Р’СЃРµ испугались обещанного дождя, Р° его РЅРµ было  Рё берега были совсем пустые :)Тишина Рё спокойствие :)

Сегодня получился разгруз, зеленые только углеводы :) 862 ккал . Некогда было поесть +жара.

шаги 6322=3,9 км. Мало!!!

геркулес, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°, половинка авокадо, СѓРєСЂРѕРї, зеленый чай, апельсиновый СЃРѕРє без сахара Рё грейпфрут Рё РІРѕРґР° Рё кофе СЃ молоком.

Отвеса и у меня нет :) Тише едем - дальше будем :)))

Приветик! Куда ты в результате ходила в поход? :)
А я все стараюсь не сбиться с курса. Был небольшой отход от здорового питания, связанный с юбилеем папы, но все равно стараюсь все считать, а главное ходить. Отвесов пока нет, надеюсь, что появятся :)

72/594

шаги за 19.07 - 8608=5,4 км=267 ккал=14,8 г жира.

Добралась после похода сюда, наконец-то :)

За 18.07 шаги 11833=7,4 км=385 ккал=21,6 г жира :)

Теперь у меня есть бадминтонные ракетки,осталось найти компанию:)

Приветик, кометик ! :-)

А у нас пЕкло, дождя уже давно не было... Завтра к бабушке-дедушке собираемся, проведать их.

Вес 71 РєРі, без изменений. Джилл занимаюсь, СЏ 1Р№ уровень уже РЅРµ знаю сколько делаю, занятий 20 точно... Так РІРѕС‚,  СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты чувствую :) Тело становится СѓРїСЂСѓРіРёРј, уже РїСЂРѕСЃРёС‚ нагрузки! :)  РћС‡РµРЅСЊ хочется ускорить процесс, РЅРѕ нужно набраться терпения Рё СѓРїРѕСЂРЅРѕ продолжать работу над СЃРѕР±РѕР№ 

Отличных  Рё приятных тебе выходных, кометик  !  

Привет! Я просто отвлеклась на походные сборы :) Но из за дождика все планы поменялись,жаль!

сегодня 72/592

Р·Р° 15.07  1199ккал

шаги 7794=4,9=248 ккал=13,9 г жира.

�зучала бадминтонные ракетки, старые где-то пропали бесследно:) Надо новыми обзавестись.

Завтра куда-нибудь выберусь :))) Ну очень хочу по берегу погулять :)

А как ваши успехи и планы, Валерия и Алюла ?

Где-то гуляет наша зеленая комета...   

Добрый вечер! Ну как прошел сегодняшний день? Все цели/задачи выполнены? :))

72/593

Доброе утро, Алюла!:)))