|
|
|
|
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
21.12.2010 16:40
|
не скажи воздух.....после 2-3 мин.в ноги вступает хорошо,охота бросить и слезть с него,а потом уже легче делается,еще потом в пот прошибает и к 20й минуте я мокрая вся.....поэтому незнаю.А на 2-3 вообще тяжело крутить,как будто в гору едешь,ноги сводит прям и скорость снижается
может и вправду магниты разные.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
21.12.2010 16:16
|
завтрак[?] Творог нежирный, 189.0×грамм 208 6 1 42 Всего за завтрак: 208 6 1 42 ланч [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 [?] Сыр плавленный "Хохланд", 35.0×грамм 96 1 8 5 [?] сушки, 9.0×грамм 38 7 1 1 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 24.0×грамм 56 12 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0 Всего за ланч: 242 32 9 8
обед [?] куриный бульон, 166.0×грамм 5 0 0 2 [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 Всего за обед: 83 0 6 8
полдник [?] Орехи, фисташки, сухой обжарки, с добавлением соли, 28.0×грамм 159 7 13 6 Всего за полдник: 159 7 13 6
ужин [?] Суп, крепкий бульон из костей, говяжий, домашнего приготовления, 239.0×грамм 31 3 0 5 [?] Говядина отварная в собственном соку, 20.0×грамм 43 0 3 3 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 17.0×грамм 34 7 0 1 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 120.0×грамм 1 0 0 0 [?] сушки, 9.0×грамм 38 7 1 1 [?] Конфеты пралине со слоями вафель, 18.0×грамм 96 10 6 1 Всего за ужин: 243 27 10 11
перекус [?] Фрукты: Яблоки, 85.0×грамм 40 8 0 0 Всего за перекус: 40 8 0 0 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 975 82 39 75
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
21.12.2010 15:41
|
Наташ,я не знаю скока км в час.У меня на табло высвечивается время, киллометраж,сожженные ккал.Ну время конечно я и почасам проверяю Вот как раз на первом режиме наверно сложно воздух гонять, я не знаю... я пробовала на первых чета нетое...
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
21.12.2010 8:20
|
А ты чё ездишь со скоростью 25 км/ч?
Да у меня на 1 режиме ноги отваливаются после 40 сек с такой скоростью.А ты на 3-4 уровне с такой скоростью????
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
20.12.2010 19:19
|
Ух ты! Коридор зеленый но почти все к краю, это я халвой увлеклась,такая свежая,вкусная,надо аккуратнее...
Спортом сегодня заниматься не буду, нагулялась,часа два ходила
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
20.12.2010 19:14
|
завтрак[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 [?] чай зеленый, 120.0×грамм 0 0 0 0 Всего за завтрак: 79 0 6 6
обед [?] Гречка быстрого приготовления, 110.0×грамм 393 85 1 11 [?] Свинина тушеная, 54.0×грамм 127 2 11 5 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 43.0×грамм 86 17 1 3 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 17.0×грамм 112 0 12 0 [?] Сыр Голландский (брусковый), 45.0×грамм 158 0 12 12 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего за обед: 917 115 37 31
ужин [?] Творог нежирный, 146.0×грамм 161 5 1 32 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 [?] Сладости, халва, без примесей, 60.0×грамм 281 36 13 7 Всего за ужин: 444 42 14 40
перекус [?] Фрукты: Хурма, 125.0×грамм 84 19 1 1 Всего за перекус: 84 19 1 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1523 176 57 77
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
20.12.2010 17:45
|
а я за20 мин проезжаю 6-7 км не более со скоростью 17-18 км
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
19.12.2010 18:59
|
Фу,накаталасьЗа 30 мин.проехала 13 км.Сожгла 364 ккал.
Почему Наташа, ничего не ем?Номальна
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
19.12.2010 17:09
|
че то совсем ничего не ешь.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
19.12.2010 17:08
|
Ух ты!!! Коридорчик у меня весь зелененький! Пойду велик покручу
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
19.12.2010 17:03
|
завтрак
[?] сайра тихоокеанская, 81.0×грамм 211 0 17 15 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 43.0×грамм 86 17 1 3 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 12.0×грамм 79 0 9 0 [?] Сыр Голландский (брусковый), 16.0×грамм 56 0 4 4 [?] Чай с сахаром, 150.0×грамм 42 11 0 0 [?] Сладости, халва, без примесей, 40.0×грамм 188 24 9 5 Всего за завтрак: 663 52 39 27
ланч [?] Творог нежирный, 172.0×грамм 189 6 1 38 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 120.0×грамм 1 0 0 0 [?] сушки, 18.0×грамм 75 14 1 2 [?] сушки, 18.0×грамм 75 14 1 2 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 28.0×грамм 65 14 0 1 Всего за ланч: 406 48 4 43
обед [?] бульон мясной, 150.0×грамм 6 0 0 2 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 22.0×грамм 44 9 0 1 [?] сайра тихоокеанская, 24.0×грамм 63 0 5 4 Всего за обед: 113 9 5 7
ужин [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 [?] Свинина беконная, 27.0×грамм 86 0 8 5 [?] сушки, 18.0×грамм 75 14 1 2 Всего за ужин: 163 14 9 6
перекус [?] Фрукты: Хурма, 120.0×грамм 80 18 0 1 Всего за перекус: 80 18 0 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1424 141 58 84
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
19.12.2010 7:52
|
Да ты уже......представляю тебя как ты похудела
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
18.12.2010 19:28
|
Сегодня суббота, отчетный день. За неделю - 500гр.
Вес на сегодня: 73,900
Объем груди - 102
Объем талии - 87
Объем бедер - 107
Низ живота - 99
объем верха ног - 59
Уррра! Скоро буду стройняшкой!!!
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
18.12.2010 19:00
|
завтрак
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3 [?] Свинина тушеная, 66.0×грамм 155 2 13 6 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 20.0×грамм 40 8 0 1 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 7.0×грамм 46 0 5 0 [?] Сыр Голландский (брусковый), 12.0×грамм 42 0 3 3 [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 100.0×грамм 2 0 0 0 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 407 30 25 14
обед [?] Конина 1 кат., 40.0×грамм 67 0 4 8 [?] Свинина отварная , 20.0×грамм 75 0 6 5 [?] Сыр Голландский (брусковый), 21.0×грамм 74 0 6 6 [?] Чай с молоком, 150.0×грамм 65 12 1 1 Всего за обед: 279 12 17 19
ужин [?] сайра тихоокеанская, 93.0×грамм 243 0 20 17 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 29.0×грамм 58 12 0 2 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 170.0×грамм 2 1 0 0 [?] Сладости, халва, без примесей, 35.0×грамм 164 21 8 4 [?] Сладости, желейная конфета, кусочки крахмального студня, 18.0×грамм 71 18 0 0 Всего за ужин: 538 51 27 23
перекус [?] Фрукты: Хурма, 174.0×грамм 117 27 1 1 Всего за перекус: 117 27 1 1 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1341 120 71 56
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
18.12.2010 17:45
|
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Heva
Diet-Баллов: 81642
Сообщений: 10332
Город: Челябинск
17.12.2010 21:28
|
Татьяна, привет!
Как ты на счет включения в гоночки? Лови ссылочку вот
Если надумаешь - пиши свои предложения в той веточке. Удачи!
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Трансформация из девушки с веслом во flylady (добрую ведьму, летающую вольным стилем на метле ;)
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
17.12.2010 21:24
|
завтрак
[?] Творог полужирный 9.0% жирности, 144.0×грамм 243 4 13 26 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 21.0×грамм 42 8 0 1 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0×грамм 66 0 7 0 [?] Сыр Голландский (брусковый), 9.0×грамм 32 0 2 2 [?] Сыр Брынза (из коровьего молока), 17.0×грамм 45 0 3 4 [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 150.0×грамм 3 1 0 0 [?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0 Всего за завтрак: 511 33 26 34
обед [?] Свинина отварная , 45.0×грамм 168 0 14 10 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 24.0×грамм 4 1 0 0 [?] Сыр Брынза (из коровьего молока), 11.0×грамм 29 0 2 2 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 Всего за обед: 232 7 17 14
ужин [?] БиоБаланс кефирный, 150.0×грамм 77 6 4 5 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1 [?] Варенье из клубники, 20.0×грамм 57 15 0 0 Всего за ужин: 164 27 4 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 906 67 47 53
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
17.12.2010 10:41
|
Вот и я! Вроде ремонт закончила осталась уборка и расстановка вещей на место!Вроде была и физ.нагрузка и беготни много,но с питанием полное нарушение - ужин в 9 часов вечера,планировщик забросила (не до того),воду не соблюдала! Сегодня взвесилась - вес 75,3 ! Все, с сегоднящнего дня берусь за себя,вхожу в свою колею!
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
13.12.2010 12:47
|
Привет.Филонишь?Вес субботний не пишешь?
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
12.12.2010 18:35
|
завтрак
[?] Яйцо,цельное, вареное, жареное, 100.0×грамм 196 1 15 14 [?] Грибы: Шампиньоны, 24.0×грамм 6 0 0 1 [?] Помидоры жареные, 20.0×грамм 15 1 1 0 [?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 10.0×грамм 3 1 0 0 [?] Лук жареный, 5.0×грамм 13 1 1 0 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 31.0×грамм 62 12 0 2 [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 150.0×грамм 3 1 0 0 [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 20.0×грамм 11 1 1 1 [?] Сыр Российский, 18.0×грамм 66 0 5 4 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 4.0×грамм 26 0 3 0 Всего за завтрак: 401 18 26 22
обед [?] Пельмени отварные, 188.0×грамм 412 25 26 19 [?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 25.0×грамм 11 2 0 0 [?] Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 14.0×грамм 5 1 0 0 [?] Фасоль, обыкновенная, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 11.0×грамм 14 3 0 1 [?] Картофель отварной, 10.0×грамм 8 2 0 0 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 3.0×грамм 0 0 0 0 [?] Масло подсолнечное, 3.0×грамм 27 0 3 0 Всего за обед: 477 33 29 20
ужин [?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 37.0×грамм 16 4 0 1 [?] Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 21.0×грамм 7 2 0 0 [?] Фасоль, обыкновенная, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 16.0×грамм 20 4 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 5.0×грамм 1 0 0 0 [?] Картофель отварной, 15.0×грамм 11 2 0 0 [?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0 [?] Колбаса варёная Молочная, 24.0×грамм 60 0 5 3 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 31.0×грамм 62 12 0 2 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 9.0×грамм 59 0 7 0 [?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 200.0×грамм 2 1 0 0 Всего за ужин: 346 41 18 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1223 92 73 50
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
12.12.2010 15:42
|
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
11.12.2010 16:41
|
Мое меню на сегодня.Белки и жиры в норме.Сколько писанины: весь винегрет подробно описала
Гуляла сегодня два с половиной часа,быстрым шагом,так что нагулялась вместо спорта
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
11.12.2010 16:34
|
завтрак
[?] Творог домашний, 160.0×грамм 116 3 1 24 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 5.0×грамм 12 3 0 0 [?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1 [?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0 [?] Сыр Голландский (брусковый), 18.0×грамм 63 0 5 5 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 120.0×грамм 1 0 0 0 Всего за завтрак: 304 26 9 30
обед [?] Говядина отварная , 48.0×грамм 122 0 8 12 [?] Картофель отварной, 70.0×грамм 53 11 0 1 [?] лапша домашняя, 25.0×грамм 66 12 1 2 [?] бульон мясной, 53.0×грамм 2 0 0 1 [?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 100.0×грамм 44 10 0 2 [?] Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 10.0×грамм 4 1 0 0 [?] Фасоль, обыкновенная, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 8.0×грамм 10 2 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 3.0×грамм 0 0 0 0 [?] Масло подсолнечное, 7.0×грамм 63 0 7 0 Всего за обед: 364 36 17 19
полдник [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 120.0×грамм 1 0 0 0 [?] Сладости, халва, без примесей, 25.0×грамм 117 15 5 3 Всего за полдник: 118 15 5 3
ужин [?] Говядина отварная , 20.0×грамм 51 0 3 5 [?] Картофель отварной, 45.0×грамм 34 7 0 1 [?] макароны варенные, 18.0×грамм 25 5 0 1 [?] бульон мясной, 54.0×грамм 2 0 0 1 [?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 65.0×грамм 29 6 0 1 [?] Морковь, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 8.0×грамм 3 1 0 0 [?] Фасоль, обыкновенная, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 10.0×грамм 13 2 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 5.0×грамм 1 0 0 0 [?] Картофель отварной, 25.0×грамм 19 4 0 1 [?] Масло подсолнечное, 2.0×грамм 18 0 2 0 Всего за ужин: 193 26 6 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 980 104 37 62
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
11.12.2010 11:35
|
А вот и я ,НАРУШИТЕЛЬ правильного режима! Отчитываюсь за неделю. У меня отвес 600г.Результат был бы лучше если бы в четверг не нарушила. Утром в четверг было 74 кг ,я была такая счастливая, а вечером кафешка.... и все! Утром в пятницу 75 кг. Я в трансе. Сегодня вес 74,4 хоть так слава богу.. Ну зато сегодня отвертелась от мероприятия.Решила полезным делом заняться,косметический ремонт сделать в зале.Обои поменяю к новому году.Это мне наказанье - трудотерапия
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
8.12.2010 16:45
|
завтрак[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 35.0×грамм 70 14 0 2 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 15.0×грамм 99 0 11 0 [?] Сыр Голландский (брусковый), 31.0×грамм 109 0 8 8 [?] Чай с сахаром, 150.0×грамм 42 11 0 0 Всего за завтрак: 320 25 20 11
ланч [?] Фрукты: Яблоки, 115.0×грамм 54 11 0 0 Всего за ланч: 54 11 0 0
обед [?] лапша домашняя, 89.0×грамм 235 44 3 9 [?] фарш говяжий варен., 50.0×грамм 61 0 3 8 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 45.0×грамм 104 23 0 2 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 Всего за обед: 466 82 6 20
ужин [?] Творог домашний, 200.0×грамм 145 4 1 30 [?] Молоко, цельное 3.25% жирности, 31.0×грамм 19 1 1 1 [?] Сахар-песок, 25.0×грамм 100 25 0 0 Всего за ужин: 264 30 2 31 перекус [?] Орехи, фисташки, сухой обжарки, с добавлением соли, 35.0×грамм 199 9 16 7 Всего за перекус: 199 9 16 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1302 157 45 70
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
7.12.2010 17:54
|
Все зелененькое,ну ладно пошла спортом заниматься
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
7.12.2010 17:52
|
завтрак
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0 [?] Пряники заварные, 50.0×грамм 183 38 2 3 Всего за завтрак: 263 38 8 9
обед [?] творог"Диета", 200.0×грамм 252 3 20 22 [?] Хлопья Fitness & Fruits, 30.0×грамм 106 23 1 2 Всего за обед: 358 25 21 24
полдник [?] Молоко, цельное 3.25% жирности, 150.0×грамм 90 7 5 5 [?] сушки, 20.0×грамм 84 15 2 2 Всего за полдник: 174 22 6 7
ужин [?] лапша домашняя, 121.0×грамм 320 60 5 12 [?] фарш говяжий варен., 66.0×грамм 80 0 3 11 Всего за ужин: 400 60 8 23
перекус [?] Фрукты: Яблоки, 115.0×грамм 54 11 0 0 Всего за перекус: 54 11 0 0 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1248 157 44 63
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
7.12.2010 9:24
|
Таня, спасибо за добрые пожелания. Они очень кстати. Собственно, добрые пожелания всем и всегда кстати.
С болезнью я не совсем пропала, очень часто бываю вгруппах "ВСЕ КОМУ ЗА 50..." и " ПЕНСИЯ - САМОЕ ВРЕМЯ..." и в теме" БАБУШКИ, ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ!" ( это форум ПОИСК ТОВАРИЩА), в своем дневнике и теме ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ЕДА (форум ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ).
Наташа, и тебе привет, давненько ты не заходила.
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
6.12.2010 20:07
|
Ля-ля-ля,получилось,получилось...Ля-ля-ля
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
6.12.2010 19:59
|
завтрак
Говядина, измельченная, 90% постного мяса / 10% жира, котлета, приготовленная, жареная на сковороде, 83.0×грамм 169 0 9 21 Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 100.0×грамм 2 0 0 0
Всего за завтрак: 171 0 9 21
ланч сазан, 60.0×грамм 58 0 2 11 чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 Сладости, желейная конфета, 30.0×грамм 119 30 0 0
Всего за ланч: 177 30 2 11
обед творог"Диета", 200.0×грамм 252 3 20 22 Хлопья Fitness & Fruits, 30.0×грамм 106 23 1 2
Всего за обед: 358 25 21 24
ужин Говядина, измельченная, 90% постного мяса / 10% жира, котлета, приготовленная, жареная на сковороде, 74.0×грамм 151 0 8 19 фасоль стручковая, 127.0×грамм 28 4 0 2 Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 15.0×грамм 99 0 11 0
Всего за ужин: 278 5 19 21
перекус Фрукты: Хурма, 130.0×грамм 87 20 1 1 Сладости, халва, без примесей, 29.0×грамм 136 18 6 4 чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0
Всего за перекус: 223 37 7 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1207 97 57 81
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
5.12.2010 20:59
|
цель сегодня
Килокалории: 1200 -1550 1447
Жиры 26-60 82
Углеводы: 135-251 83
Белки: 60-165 90
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
5.12.2010 12:58
|
Скопировать меню,неполучается! А перепечатывать , нет времени. Потом научишь как ты копируешь?
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
4.12.2010 19:11
|
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
4.12.2010 18:11
|
цель сегодня
Килокалории: 1200 - 1550 . 932
Жиры 26 - 60 г. 30
Углеводы: 135 - 251 г 119
Белки: 60 - 165 г. 44
Что-то не попала в коридор, и кушать нехоца
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
4.12.2010 16:56
|
Привет,девочки! У меня вес за неделю -200,вроде мало. А за полтора месяца,что я на ДиОне - 5кг.Вроде нормально! Меня это очень устраивает,в общем я рада.Гуляла сегодня 4 часа,так что весь план на сегодня по спорту выполнила
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
3.12.2010 19:49
|
во во,щас одним москвичам объясняю почему у нас к врачам лучше не ходить))))
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
3.12.2010 19:47
|
Мы как нить без мед.консультантов. Я седня поболее покрутила 30 мин на велотренажере и 15 мин обруч,плюс перед этим минут 10 разных упров сделала,в общем час позанималась
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
3.12.2010 19:32
|
привет.прочитала.а ты к врачу ходила?.я седня еще 10 мин покрутила....после пешей прогулки,ноги нормально,попке больно
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
3.12.2010 17:18
|
цель сегодня
Килокалории: 1200 - 1550 . 1219
Жиры 26 - 60 г. 42
Углеводы: 135 - 251 г 160
Белки: 60 - 165 г. 47
Опять зеленый коридор
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
2.12.2010 20:32
|
Информация
Информация > Система тренировок > Велотренажер: тренировка fat-split
Велотренажер: тренировка fat-split
Итак, Ваша цель занятий на велотренажере - похудеть, заняться жиросжиганием, сбросить лишний вес.
Неустанно продожаем напоминать Вам: прежде чем приступить к занятиям на велотренажере, обязательно пройдите медицинское обследование: выясните, на что способна ваша сердчено-сосудистая система, в каком ритме она сможет работать без сбоев, а следовательно - в каком ритме вы сможете наиболее эффективно использовать Ваш велотренажер. Для фитнес-клубов такое обследование - обычная и обязательная практика; однако многие лица, планирующие занятия дома, пренебрегают этим пунктом и пребывают в счастливом неведении, готовые к мировым рекордам по количеству ударов сердца в минуту, что, впрочем, может к плачевным последствиям. Помните: велотренажер предназначен для укрепления сердечяно-сосудистой системы, а не для её разрушения, и для достижения эффекта тренировки на велотренажрах должны носить поступенчатый, оптимальный характер. Пусть этот совет станет лейтмотивом ваших тренировок на велотренажере.
Прежде, чем вы приступите к занятиям, учтите несколько замечаний, изложенных ниже:
- велотренажер прекрасный помощник в деле жиросжигания, но как и прочие тренажеры он не сможет сотворить чудо, если только вы не будете следить за регулярностью тренировок; - для успешного похудения нужно установить четкий и правильный режим дня; - чтобы сбросить лишнюю массу, нужно правильно питаться; - не нужно стремиться похудеть как можно скорее - если даже это и произойдёт, вы можете приобрести массу прочих проблем, кроме излишка веса.
Перед каждой тренировкой нужно обязательно хорошо размять все группы мышц, чтобы нагрузка при занятии на велотренажере не была резкой и неожиданной для организма. Используйте обычные упражнения для разминки всех всех групп мышц: вращение головой, наклоны корпуса, вращение руками,приседания и проч.
Запаситесь жидкостью, так как жиросжигание на велотренажере, как впрочем и на беговой дорожке, - длительный процесс, и организму на фоне физических нагрузок любой тяжести потребуется довольно много жидкости. Мы рекомендуем Вам обычную очищенную воду. В случае, если у Вас не возникает проблем с сердцем, можно использовать кофеин (он способствует жиросжиганию).
Вообще здесь уместно упомянуть о соотношении количеств жидкости, потребляемой человеком и жидкости, необходимой организму. Суточная норма потребеления для взрослого человека весом 70-80 кг, мужчины, составляет около 1,5 - 2 литров жидкости. У женщин этот показатель несколько ниже, в районе 1,3-1,7 литров, однако большинство из нас не употребляет столько жидкости. Стоит помнить: во время занятий на велотренажере (как и вообще во время занятий спортом) режим питья должен быть достаточно активным, буквально по формуле "хочешь - пей обязательно". Более того, работа на велотренажере бесполезна без достаточного количества жидкости.
Велотренажеры как правило снабжены компьютером с заданным курсом занятий, один из которых так и называется - "жиросжигание". Основной принцип этого курса - длительные постоянные нагрузки при определенном уровне пульса. Напоминаем Вам: такие тренировки строго индивидуальны, их подоплека носит скорее медицинский характер, и если вы решили серьезно заняться собственной массой - проконсультируйтесь у профессиаонального инструктора. Приготовьтесь к тому, что одна тренировка на велотренажере может занять не менее 40 минут, оптимальный ежедневный курс меняется в сторону увеличения.
Разработайте график тренировок в зависимости от вашего свободного времени и советов медицинского консультанта. Занятия должны быть регулярными и достаточно частыми. Не забывайте об отдыхе после тренировки и вообще о периодическом отдыхе, например, после месяца упорных занятий имеет смысл отдохнуть 4-5 дней, соблюдая диету.
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|