Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Живу по ЗОЖ вес не уходит.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пришла посмеяться над  собой)) все так же  только я уже  другая...

ИНАЯ)))

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подумала хорошо и добавлю если питаться простой едой а не низкокалорийной и есть тогда когда хочеться то проблем с другими болячками у меня намного меньше-но от этого растет вес, я уже давно не пеедаю и не обжираюсь.

Скорее хронически не доедаю.

Спорт и движения надо ограничивать из за спны и ног. а без движения как худеть. Есть меньше-вылезают другие проблемы. Какой-то замкнутый круг.  Блин.

При том как есть и поддерживать вес я знаю и могу, но как есть и худеть-вот с этим трудности.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отвечаю  проблем  много, и так было всегда и я еще  диетами помогаю и не жрание низкокаллорийным тоже.

хлеб не ем, масло не ем. А про грыжи  так это от жизни.....я вообще не поняла вопроса. от куда болезни  берутся  почему одни здоровы другие не очень  или что?

Проблема гастрит колит. панкреатит иногда дисбактериоз. Нужна  лечебная диета а не похудательная. 

Грыжи из-за спорта. тяжести и такая анатомия. У кого-то они же должны быть.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна

а если не секрет- у тебя так скажем много проблем с пищеварительным трактом.. это изза чего?

и еще- грыжи изза чего?

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chernoslivina

не соглашусь с тобой. я например допустим час готовлю пищу, в планировщик в аэробную забиваю как приготовление пищи, соответственно расход ккал не большой, но тем не менее. это конечно не полноценная аэробика, но в планировщике то есть приготовление пищи, почему бы не учесть?

дошла быстро до остановки.. а если до остановки 20 минут, и обратно ты тоже пошла пешком? это уже 40 минут прогулки 4-5 км в час! 

мелочь а приятно))

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еше оговорюсь, когда открывала  эту тему  спорта у меня в жизни было придостаточно. Не было системной спорт диеты. Теперь спорта уже нет-все хватит перетрудилась-а спорт питание уж очень надоело и без спорта-смысла в нем чуть-чуть.  Только себя мучать и отвращать от хорошей диеты без соли и специй и каши на воде.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я действительно мло двигаюсь и у меня много жира. Со спортом все плохо-я вся за  и руками и ногами но у меня грыжи позвоночника много их и некоторые сейчас в обострение-максимум доступного спорта это прогулки.

Даже бассейн не подходит-вода там для меня слишком холодная-грыжи не любят холода. обостряються.

Девы  а на тему  питания-что разгоняет?  минус фунт мне не подходит к сожалению. Так же как и Протасовка. (пищеварение слпбо и не любит ни овощи ни кисломолочку) весь свежак опасен.{#emotions_dlg.ca8} будет {#emotions_dlg.maniac}

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chernoslivina

спасибо за дельный совет.

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна

1500 с учетом нагрузок при твоем весе - маловато.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Нарастите мышечную массу

Наше тело постоянно сжигает калории, даже когда мы ничего не делаем. Этот процесс протекает интенсивнее у людей с большой мышечной массой.

Каждый килограмм мускулов ежедневно использует 6 калорий, в то время как такое же количество жира "употребляет" всего 2 калории. Эта небольшая разница вам поможет.

После усиленных тренировок мускулы активизируют деятельность всего тела, увеличивая средний уровень скорости обменных процессов.

2. Не пропускайте тренировки

Аэробика не способствует увеличению мышечной массы, но может усилить процессы обмена веществ после физической нагрузки.

Интенсивные тренировки гораздо более полезны. Вы можете увеличить нагрузки или включить бег в упражнения, в которых вы обычно используете ходьбу.

3. Избегайте блиц-диет

Блиц-диеты, которые рекомендуют употреблять не больше 1000 калорий в день, обещают увеличить скорость обменных процессов.

Но они крайне опасны для организма. Несмотря на то, что такие диеты помогают сбросить лишние килограммы, такой эффект достигается лишь благодаря снижению мышечной массы.

А мы уже знаем, что чем меньше мышечная масса, тем медленнее процессы метаболизма. В результате быстрого похудения организм начинает сжигать меньше калорий и набирать дополнительные килограммы.

Таким образом, самый лучший способ увеличить скорость обменных процесов в организме и сбросить вес - это нарастить мышечную массу и быть активной. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете.

Помните, что утренние физические нагрузки оказывают более сильный эффект и позволяют ускорить процессы обмена веществ на несколько часов.

4. Пейте больше воды

Для сжигания калорий организму постоянно требуется вода. Если вы пьете недостаточно жидкости, метаболические процессы в организме замедляются.

Результаты исследований показали, что у женщин, которые выпивают 8 и более стаканов воды каждый день, организм сжигает больше калорий, чем у тех, которые употребляют меньше жидкости.

Чтобы восполнить гидробаланс, вам необходимо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом. Старайтесь есть больше фруктов и овощей. Они содержат большее количество жидкости, чем чипсы или сухарики.

5. Пейте холодные напитки

Охлажденные напитки заставляют организм сжигать больше калорий. Результаты тестов показали, что 5-6 стаканов воды со льдом могут сжигать на 10 калорий больше.

Небольшая цифра, не так ли? Но если сложить показания, например, за месяц или за год, то вы будете приятно удивлены. Такого же эффекта вы добьетесь, выпивая ледяной чай или кофе без сахара и сливок.

6. Пейте черный кофе

Если вы любите крепкий кофе и регулярно пьете по утрам этот ароматный напиток, вам необходимо знать следующее. В ходе тестов исследователи выяснили, что кофе на некоторое время увеличивает обменные процессы в организме.

Так, кофеин, содержащийся в 2-х чашках этого бодрящего напитка, помогает женщине сжигать дополнительно 50 калорий в течение следующих четырех часов.

Только вам следует пить черный кофе. Если добавить сахар, сливки или сироп по вкусу, вы получите гораздо больше калорий, чем потратите.

7. Полюбите зеленый чай

Употребление зеленого чая, содержащего кофеин и катехины, улучшает метаболические процессы в течение последующих часов.

Исследователи выяснили, что 2-4 чашки зеленого чая (или черного чая сорта улунг) позволяют сжигать на 50 калорий больше. В результате за год вы снизите вес на 3 килограмма.

8. Ешьте чаще

Принимая пищу в несколько приемов, вы сможете сбросить лишний вес. Когда вы едите большими порциями и с меньшим промежутком времени, обменные процессы в организме замедляются.

В идеале между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов. Притом порции должны быть небольшими.

9. Полюбите острое

Острая пища содержит химические компоненты, которые помогают увеличивать скорость обменных процессов и сжигать большее количество калорий.

Регулярное употребление в пищу красного или зеленого острого перца увеличивает метаболизм на 23%.

Результаты некоторых тестов показывают, что такой эффект продолжается всего лишь в течение получаса. Поэтому необходимо чаще включать в свой рацион острые блюда.

10. Ешьте больше белковой пищи

Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении белковой пищи, чем жиров и углеводов.

Несмотря на то, что вы предпочитаете сбалансировано питаться, замените некоторые богатые углеводами продукты на белковые. Это поможет "запустить" обменные процессы уже во время еды.

Богаты протеинами постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, сыр тофу, орехи, бобы, яйца и низкокалорийные молочные продукты.

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первое, действительно вы питаетесь правильно, а то бывает, что люди говорят: "я ничего не ем"! В итоге оказывается, что они забывают про пару-тройку бутербротиков, 5 шоколадных конфет и 500 гр печений за чаем, а еще полпачки майонеза и 10 ложек сахара с чаем в день))))

И еще насчет тренировок, я просто столкнулась тут на дион с этим у многих! девушки считают аэробной нагрузкой уборку, причем не гениральную!!! за силовые нагрузки таскание сумок из магазина! или например пишут в аэробных-дошла до остановке быстрым шагом! Все таки на мой взгляд это немного неправильно)) конечно энергозатраты есть, но, к сожалению, не значительные!

А вот насчет разгона метаболизма, мне ооооооооооочень помогло, правда месяца 2-3 потребовалось, чтобы наладить его!

 

 

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна - почитай про систему минус фунт. Девочки пишут. что обмен разгоняется и можно сбросить столько. сколько нужно.

Мой дневник /community/post.php?topic_id=29299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДевочкиЯ, все чсто вы знаете про обмен веществ и метаболизм  пожалйста чиркните.  ВЕС 80 со мной не растаеться не смотря на питание в 1500 и физ нагрузке и аэробной и силовой.

Есть проблемы собменом веществ. Как это дело можно раскачать.  Уже 2 мес. на дионе без результатов пол года без диона делала все тоже самое, результатов нет.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика