Да, Марточка и я думаю жуть узнать как стареешь быстро или нет. Думаю, почему мы раньше о своем здоровье не задумывались. Вот за 30 перевалило, опомнилась. Хорошо, что так, а не иначе. Станем самыми счастливыми людьми на свете!!!

Что-то зависла здесь. На время не смотрю. Надо сточить яблочко перед танцами. Преподаватель советует не есть за 2 часа перед и после тренировки тоже 2 часа. Это жесть. Не знаю как я танцую и чему научилась за три месяца. Смотря на себя в зеркало на занятиях ничего привлекательного. Танец должен выглядеть сексуально. Чтоб от взмаха мизинца мужики штабелями падали. Но у меня никто пока не валится. Вот Татьяна, которая учит нас как резиновая, пластичная такая. Даже кажется, что она глазами улыбается, ими же говорит типа пойдем мужчинка со мной. Для всего нужно время. Для начала я решила отрастить волосы, всю жизнь с короткой стрижкой. А то этот танец , какой-то не такой получается без длинных волос. � вообще посмотреть на себя с длинными косищами интересно.

Думаю стоит ли каждый день взвешиваться или одного раза в неделю достаточно?

Привет,Наташа! Какая же ты молодец! Так активно взялась за спорт! Результаты будут все круче и круче,не сомневайся! Разница на фотках видна,однозначно.

Дочки-красотки)

Рђ РїСЂРѕ биологический возраст...С…Рј...РќСѓ РІРѕС‚ убейте меня тапком,СЏ отказываюсь это понимать! Сегодня РјРѕСЏ мама смотрела передачку "Подари себе жизнь". Это РєРѕРіРґР° публичные люди РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РЅР° передачу,РёС… обследуют,выясняют РёС… тот самый возраст,общее состояние внутренних органов Рё С‚.Рґ. Р� разрабатывают программу оздоровления. РЇ это РЅРµ смотрю. РњРЅСѓ это нервирует. Сегодня делала кофе,краем глаза зацепила финал. Актрисе,молодой даме РіРѕРІРѕСЂСЏС‚,РЅСѓ РІРѕС‚,РјРѕР»,Р·Р° время прохоздения нашей оздоровительной программы РІС‹ уменьшили СЃРІРѕР№ биологический возраст РЅР° 11 лет,предположительное время смерти-73 РіРѕРґР°! РђС‚лична,пять баллов,дайте РґРІРµ. Предположительное время смерти! Спасибо доктор! РЇ просто РІ осадок выпала. Рђ если СЏ впечатлительный человек Рё РјРЅРµ теперь эта цифра будет сницо кадую ночь? Короче,РЅСѓ РёС… РІ тундру СЃ РёС… исследваниями Рё биологическим возрастом...

Еще в нашей семье есть други Кошка Масяня и Кеша с Милой. У них друг другу любоф...

А малая Ленуська. Ее любимая фраза: "Эх, мамка, мамка...ты все худеешь...."

Моя старшая Эля. Пошли сегодня на танцы пешком. Эля расстроилась. Я говорю, много будешь ходить всегда будешь здоровой и стройной. А она мне и отвечает, мол тебе надо днем и ночью ходить, чтоб стройной стать, а я спичкой стану, мне такие нагрузки не по силам. Вот растет молодежь...

Посмотрела на свою вторую фотку... работать , работать и еще раз работать

Так вот, теперь не буду никого уговаривать, пойду и узнаю. Узнаю сколько чего не хватает в моем организме, сколько % жира и самое интересное биологический возраст. Эта девчонка рассказывает, что состояние ее организма сначала было на 48 лет, а ей 29. А сейчас на 18. Прикольненько. С другой стороны, если узнать об этом, можно в депресняк впасть. Не буду о грустном. Настраиваться на лучшее надо, а не нюни распускать...Пошла обедать

Все занятия закончились, пришли домой. На улице -12, а кажется все -20. Замерзли... Сегодня узнала, что в нашем маленьком городке есть группа по снижению веса. Смысл как я поняла такой же как в Дионе, дневник питания, спорт и т.д. Курс три месяца. Заинтересовала меня девчонка, которая за три месяца похудела на 18 кг. Конечно организаторы пытаются еще на биодобавках заработать, но эта девушка не пользовалась их дополнительной услугой. Живой пример заразителен, мотивирует. Хочу сходить и узнать все поподробнее. Перед тем как пойти в спорт зал я бегала, своих подружек убалтывала пойти со мной, но все заняты. Помню как было страшно первый раз.

Привет, Викусь!!! Рада очень тебя видеть. Посмотрела твою семейную фотку - Клевые, счастливые такие. Надеюсь в этот раз я себя взяла в ручонки. Буду стараться

Привет Натуль, поздравляю с новым дневничком! Мощно ты вялась за себя! я тоже так хочу. Буду заглядывать к тебе и брать с тебя пример.

Привет!!! Два часа на сайт зайти не могу. В шесть утра проснулись только глаза, посмотрели на время и уснули. Пока не выполнимый пункт моего плана. Покрутила обруч, позавтракала, пошла на занятия с ребенком. Настроение отличное!!!

Прикольно, разница во времени , мы спать, а другие, те кто не спит - в бойну все оторваться не могу, передаю эстафету мужу........... Всем спокойной ночи!

РќР° сегодня РІСЃРµ баиньки 

Отчет за 19.11.10 г

1. Встать в 6 часов -

2. Выпивать 8 стаканов воды +

3. Коридор зеленый 1366 ккал, жиры 55, углеводы 149, белки 60

4. Спортзал +

5. РћР±СЂСѓС‡ +

6. Диск здоровья +

7. Не есть три часа до сна +

8. Антицел. маска на проблемные участки кожи (бедра , ягодицы и живот) +

9. Похвалить себя +

10. Спать 8 часов +

Позанималась хорошо. Первые 2 месяца во время тренировок не пила воду, не успевала за толпой скакать, не до воды было. А последнее время пью водичку, так кажется, что сил еще на пару часов. Обязательно нужно сегодняшний позитив перенести с собой на завтра

Счастливо позаниматься и израсходовать побольше калорий!

Спорт и правда наше ВСЁ! Я пробовала просто худеть и худела со спортом - 2 огромные разницы!!!

Пошла за старшой в садик и потом в спортзал

Привет, мне кажется разница на фото очень видна!!!! Как будто 10кг сбросила! Вот что значит спорт, тело подтянулось однозначно!!!

Да, Оксан ты права!!! Спасибо, так приятно!

Обалдеть... ты 3 месяца РІ таком режиме занимаешься??? РЇ Р±С‹ уже точно РЅРµ выдержала  РњРћР›РћР”ЕЦ! Восхищаюсь тобой!

�риш, спасибки

Наташа, ты такая хорошенькая!!!!!!! Чуть-чуть взять себя в руки и будешь просто неотразимой!

Выгляжу как будто завтра мне 40 лет исполниться... Эх не расслабляться

Это мои 76 кг, если разница, ряшка как ряшка, одежда другая и цвет волос Это после 3х месяцев спортзала

желаю тебе удачи!

РњРѕРё 77 РєРі

Нашла упражнения "Как сузить талию за 10 дней", попробовала и мне понравилось, посмотрим через десять дней что будет� так для этого необходимо тренировать косые мышцы живота. Выполнять каждое упражнение 10-15 раз, по 2 подхода.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки заложите за голову. Втяните живот. Подтягивайте правое колено и левый локоть друг к другу. задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Тоже самое с другой стороны.

2. �сходное положение лежа на спине, ноги прямые. Руки согните в локтях и положите на пол ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

3. Встаньте левым Р±РѕРєРѕРј Рє стулу РЅР° расстоянии шага. Левую РЅРѕРіСѓ положите РЅР° стул. Наклонитесь вправо, дотрагиваясь пальцами, СЂСѓРє РґРѕ правой РЅРѕРіРё (РѕРїРѕСЂРЅРѕР№). Затем влево, дотрагиваясь пальцами СЂСѓРє  РґРѕ левой стопы, которая опирается Рѕ стул. Смените РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, сделав РѕРїРѕСЂРЅРѕР№ левую РЅРѕРіСѓ.

4. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно повернитесь вправо. В перерыве между подходами - лягте на спину и полностью расслабьте мышцы.

Начала участвовать 2,5 месяца назад в гоночках. Забросила, так стыдно перед девчатами. Хочу вернуться в строй, до нового года реально чего-нибудь достичь. Пошла покручу обруч

Privalova, Спасибо за приглашение, напиши пожалуйста название темы, по ссылке не могу найти

Привет, девчонки! Очень, очень рада, что откликнулись. Мы даже одинаково думаем (я про планы "наполеоновские"). План по спорту таков:

Понедельник: фитнес днем силовая, вечером йога

Вторник: бассейн с сауной

Среда: фитнес днем силовая, вечером танец живота

Четверг: бассейн, йога

Пятница: фитнес силовая и фитбол

Суббота: танец живота

Воскресенье: фитнес силовая

С такой нагрузкой должна прозрачной стать в воскресенье юбилей три месяца спорта

Да Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, СЏ РІ СЃРІРѕРё 57 тоже себя свиньей представляла, Р° тперь РІРѕС‚ мечтаю РѕР± этой цифре

Ага, смотрю на сообщение, планы как у Наполеона. Главное не сорваться.

Мои объемы:

Обхват шеи -37

Рћ РіСЂСѓРґРё - 104

О талии - 92

О живота - 96

О бедер - 107

О плеча - 32

Рћ РёРєСЂ - 37

О шеи - 37

О бедра - 62

Вот вспоминаю, в 50 кг я думала, что я толстая корова, а сейчас тогда кто? Прынцесса?! Почему так мало говорим себе хорошестей?

А вот и мотивация тебе - неподражаемая Кайли!

Да уж.... Роды, роды...

Наташа планы у тебя "наполеоновские", главное не отступай...

Удачи в похудении!

Лена приветик!

Я тоже кстати худею после родов

/community/post.php?topic_id=28682

Приветик Жешка ..заходи Рє нам если хочешь ,Сѓ нас компания хорошая подобралась ,отчеты каждый день ругаем РєРѕРіРѕ то если надо ))))Рё хвалим тоже  

Наташа, привет!

Ну ты уже молодечик - решила взять себя в руки, завела дневничок... а это уже пол-дела! У тебя обязательно всё получится, главное, следуй своему плану - он у тебя замечательный!

Расскажи, сколько раз в неделю спортик планируешь и какой?

Привет! Решила второй раз обзавестись дневником. Первая попытка была неудачной. Не нашла поддержки что-ли...Сейчас будет все по другому. Постараюсь отчитываться каждый день. Беру себя в руки, но они меня не держатНемного о себе: зовут Наташей, 31 год. Рост 158, вес на сегодня 76 кг. До родов весила 50 кг, рожать во второй раз пошла с 92 кгшками. Замужем, две дочки 6 и 3 года. Сижу дома не работаю, думаю временно. С дионом знакома давно. Но сорваться с места никак не получается. Хотя маленько получается, три месяца хожу в спортзал. Тельце подтягивается, но с питанием беда, ем как слон после тренировок. Надеюсь на вашу поддержкуОдной не справиться...

Для начала план действий:

1. Вставать в 6 утра

2. Выпивать 8 стаканов воды

3. Соблюдать коридор 1200-1550 ккал

4. Спорт зал

5. РћР±СЂСѓС‡ 5 РјРёРЅСѓС‚

6. Диск здоровья 10 минут

7. Не есть за три часа до сна

8. Косметические процедуры(маски, массажики и т.п.)

9. Похвалить себя, любимую

10. Спать 8 часов

Первая цель 70 кг

ВПЕРЕД!!!