�менно это и хорошо, потому что, как я читала, вероятность возвращения медленно теряемых кгшек в этом случае равна 0!))))) Я там выложила ниже рациончик на завтра))))

Уже знаю, что Наташа.

Привет, Яне! Тебя так зовут? Я Элла. Я здесь сама, увидев поразительные Танины результат, напросилась на консультацию.))))) Но думаю, что она не будет возражать.

интересно у меня меню вставилось, а было все красиво:) Обычно за день по КУЖБ все в зеленой зоне

Да. Танюш, овощей у тебя действительно много! Но вот молоко я вообще не могу пить, у меня от него сразу расстройство начинается))). Тыкву не люблю с детства, к сожалению. Все остальное, конечно, ммммммммм..! Особенно баклажаны! Вот это моя еда!!!!!! Люблю!!!!! Я конечно, больше обхожусь замороженными овощами, ну кроме картошки, кабачков и баклажан. А вот коктейль с утра, что это такое?

Всем привет:) Возьмите Рё меня РІ СЃРІРѕСЋ компанию, Сѓ вас здесь советы хорошие дают:) Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа. РЇ только РІ начале пути:) 2 месяца пытаюсь себя контролировать, результат -5 РєРі. Помогите, плиз, понять, что СЏ делаю правильно - РЅРµ правильно.   Р’РѕС‚ РјРѕРµ меню РЅР° сегодня (РЅРѕ РјРѕРіСѓ позже еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть, тк  ложусь спать около 1-2 ночи). РњСЏСЃРѕ почти РЅРµ ем, творог практически каждый день, РІРѕРґСѓ РЅРµ РїСЊСЋ тк отекаю кошмарно РІ области живота Рё РЅРѕРі (СЏ пробовала) РІ привычном режиме отекаю, Р° РІ повышенном тем более, РґР° Рё РЅРµ хочется РјРЅРµ пить). Рђ еще СЏ фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ РЅРµ люблю РЅРё какие, РѕРЅРё для меня РІСЃРµ кислые, только арбузы :(

завтрак

Сейчас попробую посмотреть. А я тебе взамен своцй рацион на завтра. Правда пока без ужина, потому как завтра танцы, а заканчиваются они около 20.00, а домой попадаю уже после 20.30. Так что стараюсь довольствоваться кефиром.

Ой, про чай ты мне новость сказала и, кстати попала в точку. Черный чай я не пью, но считала, что зеленый и травяной вполне заменит воду. Елки-палки, завтра срочно буду исправляться!

Да, для чего...тут я немного задумалась....Наверно просто для вкуса, люблю вкус кофе, хотя без молока мне больше нравится. Но тут, как я уже писала, проблемы с давлением и поэтому пока так...Диагноз - это про меня!)))))))))))))))))

Давай, очень интересно посмотреть и перенять опыта. Я попозже тебе еще меню на завтра подкину для редактирования, если ты не возражаешь. А с кофе.....ну не знаю)))))))) Для меня уже подвиг, что вместо 3-х раз в день, на 2-разовый прием перешла.)))))Может быть попозже....

Спасибо за такой подробный расклад! Отвечаю по меню: яйцо было вареное, хлеб зерновой, кофе, ну без кофе я никак)))) пью с молоком, потому что последнее время давление стало подниматься, вот таким образом немного нейтрализую. Да, салатик и помидорку, что-то об этом не подумала)))) А кофе я пью и в обед тоже. Раньше было еще и часов в пять, теперь у меня, конечно, больше заленого и травяного чая. Просто я его не записываю, т.к. и так понятно, что на КК он особо не влияет.

Попытка №2))))

Танюш, доброе утро! Попробовала вставить меню на сегодня, что-то не очень мне это удалось....мутно получилось почему-то...но это первый мой опыт. Сейчас попробую что-то с этим сделать)))))

У меня Кремлевка прошла без проблем...тьфу-тьфу-тьфу...меню чуть попозже выложу, просто побежала я уже домой))))))

Да, с водой у меня тоже все в порядке. Может, конечно и не совсем, но 2 л в день я выпиваю. У меня есть мерная 1 л бутылка, вот из нее и пью. Еда тоже, стараюсь соблюдать коридор, и питаюсь именно 5 раз в день. Планировать стараюсь на день вперед. Все дело втом, что 10 кг я скинула на Кремлевке, вот они так у меня и держатся уже года 3. Но я попробовала на ней еще посидеть...нет...не пошла. Здоровое питание мне нравится больше, но вот дело в том, что не получается скинуть.....((((

Татьян, привет, СЏ тебя нашла! РЇ РіРґРµ-то слышала РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ, что нужно пить ее теплую. РќРѕ насколько теплую - непонятно.

А питание? Нужно правильно распределять еду в течение дня и не есть за 3-4 часа до сна. Когда чувствуешь что чёнить съел бы, вот в таком случае всегда утром отвес.

Меня зовут Элла, очень приятно познакомиться))))Я сначала села на строгую недельную диету, ну чтобы раскачать как-то организм. Это помогло, но очень мало...всего 1 кг. Потом опять стала считать калории, думала, что после встряски что-то изменится. Сначала так и было, все неохотно, но пошел вниз. А потом все вернулась на старые цифры. Прямо какая-то магическая цифра - 95. Вот на ней и остановилась. � это при всем том, что я 3 раза в неделю занимаюсь восточными танцами. Добавила с утра Око возрождения, но это тоже мало помогло. Может ты поделишься, к как тебе удалось скинуть?

Спасибо, Эрлуська -) Будем знакомы? Я Татьяна -)

У меня хорошие результаты... были, это я за год так схуднула... а теперь вот застряла, а до цели пока далековато -( � все ничего было бы, но вот что теперь делать - не знаю -(( а ты чем пытаешься сдвинуться?

Ого, у тебя просто замечательные результаты! Я застряла на 95 и все..ни туда, ни сюда....Так что ты просто молодец!

Устроила сама себе два ДПК (калории, жиры, углеводы черные, белок и клетчатка зеленые), надежда-то оправдалась, на весах отвес. А вот объемы стоят насмерть. С ужасом думаю, за счет чего отвесы -(((

Вроде если бы жир уходил, то и объемы должны были слиться. С другой стороны, всего 900 гр, незаметно, может быть -)) типа погрешность в измерениях -)))

Поняла, что буду вести дневник еще и здесь, не только едой и фитнесом прирастает мое состояние.

Как обычно, пока все было хорошо - ничего и не требовалось писать. А сейчас: вес застрял, грешила на одно, а вчера выяснила - ТТГ опять выше нормы -( Это при постоянных таблетках -(

В общем, спасибо ЗОЖ, хотя бы не набираю, уже хорошо -)))

----------------------------------------------------------------------------

Поскольку появилась необходимость, сделаю здесь что-то типа индекса, а то уже и сама не могу ничего найти -))))

Дисклеймер: стр. 2

Белок: стр. 1 (норма), стр. 6 (зачем он мне, усвоение), стр. 12-13 (дискуссия про бульон, соотношение БЖУ)...

Вода: стр.1 (норма), стр. 3 (что вода, а что нет), стр. 19 (статья про воду)...

Углеводы: стр. 6 (углеводная топка), стр. 7 (каши, из сложных углеводов в простые), стр. 8 (каши), стр. 16 (продукты-трансформеры)...

Рецепты: стр. 9 (шпинат), стр. 15 (плов)...

Разборы полетов: стр. 1, стр. 2, стр. 7 (мое меню), стр. 16...

МФ: стр. 3 (первое упоминание), стр. 6 (теория от Пазитиффки), стр. 12 (мой старт, рекомендации с форума), стр. 13, стр. 16 (формулы УОМ)

Физнагрузка: стр. 3 (фитнес для большого веса), стр. 4 (калории, вес и спорт), стр. 6 (еда до и после тренировок)

Разгрузы: стр. 6

Тироксин: стр. 12

Количество еды: стр. 16 (6 раз в день)

Ссыль на шутливую статью про ЗОЖ с кучей полезной инфы: стр. 4

Ссыль на психологический тренинг: стр. 9