отчет за 26.11.

1.питание 0б.(сьела больше 1550ккал.)АЙ ЯЙ ЯЙ

2.спорт пресс+5

домашн дела+5

3.мотивация+3

4.массаж для бедер и маска для волос с рябиной, массаж для стоп и согревающая маска для стоп( у меня сегодня был день приятных процедур:)+5

итог=18б

отчёт за 26.11.2010:

1. Соблюдение режима правильного питания 0 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

-уборка и прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

�того: 8 баллов

Отчеты сразу за 4 дня, так как все дни были абсолютно одинаковые - приболела (с 22 по 25):

1. соблюдала правильный режим питания (уже вошло в привычку) - 10

2. СЃРїРѕСЂС‚: СѓР±РѕСЂРєР° -5

        РґРѕРјР° силовые упражнения (пресс Рё РЅРѕРіРё) - 2

3. Мотивация - 1

4. Маски для волос, ванночки для ногтей - 5

Р�того  Р·Р° РІСЃРµ 4 РґРЅСЏ =  4 * 23 = 92

Всем привет отчитываюсь сразу за 4 дня

22.11.

1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

  -СѓР±РѕСЂРєР° Рё прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Маски,скрабы для лица и масочки для волос. +5

 Р�того 23

23.11.

. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

  -СѓР±РѕСЂРєР° Рё прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Коррекция бровей, маникюр.+5

�того 23

24.11.

. Соблюдение режима правильного питания наелась тортика ...... +5 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

  -СѓР±РѕСЂРєР° Рё прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

�того 13

25.11.

. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

  -СѓР±РѕСЂРєР° Рё прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4.Медовая маска для лица, шеи, декольте + королевская ванна с пеной +5

�того 23

64 (16-ое ноября 2010) замер талии: см 75.5 (25-ое ноября 2010) замер бёдер: см 106 (25-ое ноября 2010) замер шеи: см 33 (25-ое ноября 2010) замер рук: см - замер икроножной мышцы: см 40 (25-ое ноября 2010) замер груди: см

итог за 25.11.

1.питание+10

2.спорт упр. с гантелями+5и домашние дела+5

3.мотивация+3

4.банночный массаж на бедрах+5

итог=28б

итог за 24.11.

1. питание +10

2. работа по дому +5

3.СЃРїРѕСЂС‚ 0

4. пилинг со сметаной и солью для всего тела+5

5. мотивация +3

итог=23б

отчет за 23.11.

1. питание +10 (у меня теперь после больницы и обострившегося гастрита очень строгая диета:((((

2.СЃРїРѕСЂС‚ 0

3.мотивация 3

4.скрабы и маски для лица и рук+5

итог=18б

отчёт за 25.11.2010:

1. Соблюдение режима правильного питания 0 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

-уборка и прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла (что то мотивация не помагает)

�того: 8 баллов (Как мало!)

Ладно, нужно взять себя в руки и идти дальше

� вообще, решила полность сменить концепцию тренировок и питания!!! )))

Т.к. теперь у меня везде есть мышцы, которые скрыты под жировой прослойкой!!! Теперь я уменьшаю углеводы, и ем их только в 1 половине дня, а также увеличиваю до максимум белок! А в плане тренировок в зале теперь делаю 1 поход по максимальному количесву раз, пока где-то 50-60 раз выходит, с более легким весом, а также делаю максимальный упор на кардио (ходьба 7 км/ч и уклон)! Как мне объяснили, именно этот принцип не дает сильно расти мышцам, и быстрее сгоняет жировую прослойку, вот!))))))))

Отчет за 24.11.10

1. Соблюдение режима правильного питания +10

2. РЎРїРѕСЂС‚

-тренажерный зал +15

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Уделение времени для красоты (Душ с гидромассажем и скрабом из морской соли и кофе) + 5 баллов

�тог 33 балла

Отчет за 23.11.10

1. Соблюдение режима правильного питания +10

2. РЎРїРѕСЂС‚

-шейпинг дома + растяжка +10

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

�тог 23 балла

Привет девчёнки. Жаль что не смогла отчитыватся вместе с вами с 15-го числа, не было доступа к �нтернету. С завтрашнего дня буду вести отчёт.

обьёмы на 24.11.2010

РіСЂСѓРґСЊ - 87

талия - 74

бёдра - 95

вес - 60 (больше на 1 кг, наверное из за КД)

Сорвалась за это время 2 раза, но буду продолжать гонки

Вес:74,6

Объемы:

Грудь - 99 (100) 

Талия - 80 (80)

Бедра -  107 (107)

�кры - 40, 5 (41)

Р СѓРєРё - 30 (30)

А вообще смотрю по себе - с весом чуть-чуть уходит только талия и все. а объемы так и остаются :(

Мой отчет за 22.11.10

ОТЧЕТ за 22.11

1. Соблюдение режима правильного питания  +10

2. РЎРїРѕСЂС‚

-тренажерный зал +15

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Уделение времени для красоты (Душ СЃ гидромассажем Рё скрабом РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли Рё кофе) + 5 баллов

Р�тог: 33 балла 

Р� еще хотелось Р±С‹ отметить ЯНовая, так как объемы действительно стронулись СЃ места, причем очень даже неплохо, поздравляю!!! 

Подведем итоги по баллам, к сожалению, многих отчетов нет, исходим из того, что имеем!

1. 59кг 219 баллов

2. МарьяКраса 202 балла

3. chernoslivina 190 баллов

4. ЯНовая 171 балл

5. Boberchik 153 балла

остальные отчеты не полностью, но тем неменее

6. Aishie 125 баллов

7. varvaryshka 103 балла

8. Misty_Fog  49 баллов

9. СJIEЗА 35 баллов

ОТЧЕТ за 20.11

1. Соблюдение режима правильного питания   - 10

2. РЎРїРѕСЂС‚

домашние дела +5

Р№oРіР°    +10 баллов

3. Мотивация каждый день +3 балла

4.  СЃР°СѓРЅР°  + 5 баллов

ОТЧЕТ за 21.11

1. Соблюдение режима правильного питания  - 10

2. РЎРїРѕСЂС‚

-уборка и прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

�ТОГ: 18 баллов

ОТЧЕТ за 22.11

1. Соблюдение режима правильного питания   - 10

2. РЎРїРѕСЂС‚

-уборка и прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Уделение времени для красоты   + 5 баллов

�ТОГО: 23 балла

4. Вес: 51.5 (52.5) кг

Объемы:

Грудь - 80 (81) см

Талия - 64 (65.5) см

Ягодицы - 89 (90) см

Бедро - 52 (52) см

�кра - 34 (33) почему-то икры раскачались немного и это меня не радует(((

Бицепс - 26 (26) см

Отчет за 21.11

1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

  -СѓР±РѕСЂРєР° Рё прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

�того: 18 баллов

� замеры за неделю

вес 84,6 ( -1 кг.)

 РћР“ 105, РћР‘ -115, РћРў-88, Бедро - 63, Р�РєСЂ - 39, СЂСѓРє-32 таю! таю! таю!   РїРѕ одежде чувствую.

Сразу 3 отчета

Р—Р° 19.11:

1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

  -СѓР±РѕСЂРєР° Рё прочие домашние дела +5

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

�того: 18 баллов

Р—Р° 20.11:

1. Соблюдение режима правильного питания +8 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

  -СѓР±РѕСЂРєР° Рё прочие домашние дела +5

  -занятия РґРѕРјР° легким фитнесом около 30 +10 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

�того: 26 баллов

Р—Р° 21.11:

1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

  -СѓР±РѕСЂРєР° Рё прочие домашние дела +5

  -занятия РґРѕРјР° легким фитнесом  45 РјРёРЅСѓС‚ +10 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

�того: 28 баллов

Девочки, Рё РІРѕС‚ еще что, завтра,точнее уже сегодня, жду всех отчетов, кто РЅРµ отписался, Рё замеры (сама Р±СѓРґСѓ мерится завтра! после этого посмотрим, кто Сѓ нас Р›Р�ДЕР 

Отчет за 20.11.10

Соблюдение режима правильного питания+10

2. РЎРїРѕСЂС‚

-работа (дела в том, что по выходным я работаю на молочном заводе Ehrmann, где в течении 8 часов СТОЯ я упаковываю йогурты и таскаю коробки по 3 кг, так что это хуже тренировок))))) +10 баллов

  -занятия РІ тренажерном зале Рё прочих  +15 

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

Вообще день был сложным, я сначала с утра ходила в спорт зал, потом с 3 до 11 работала (ноги вообще меня не слушались, НО после этого я еще умудрилась пойти в клуб и оттоптать их окончательно на танцполе, с утра ног я не чувствовала вообще!)))))))))
�ТОГ: 38 баллов
 

 Р� сразу отчет Р·Р° 21.11.10

Соблюдение режима правильного питания +10

2. РЎРїРѕСЂС‚

-силовая работа + 15 минут упр на пресс дома +10 баллов

 
3. Мотивация каждый день (фото, картинки Рё РїСЂ.) +3 


�ТОГ: 23 балла
 

Ой, забыла - вес 66 кг (-1кг/нед)

Замеры на 21.11:

Р±СЋСЃС‚ - 91 СЃРј (91 СЃРј)

талия - 75 см (75,5 см)

ягодицы - 101,5 см (101,5 см)

РёРєСЂР° - 33 СЃРј  (33,5 СЃРј)

бицепс - 26,5 см (27 см)

ОТЧЕТ Р·Р° 20.11  Соблюдение режима питания +10 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

-уборка и прочие домашние дела +5

-занятия дома легким фитнесом около 30-40 минут +0 баллов

  -занятия РІ тренажерном зале Рё прочих секциях +0 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Уделение времени для красоты   + 5 баллов

�ТОГ: 23 баллов

ОТЧЕТ Р·Р° 19.11 Соблюдение режима правильного питания  +5 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

-уборка и прочие домашние дела +5

-занятия РґРѕРјР° легким фитнесом около 30-40 РјРёРЅСѓС‚  0 баллов

  -занятия РІ тренажерном зале Рё прочих секциях   0 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Уделение времени для красоты   + 5 баллов

�ТОГ: 18 баллов

ОТЧЕТ Р·Р° 19.111. Соблюдение режима правильного питания (была РЅР° Дне рожденья любимой бабушки - было столько всего, РЅРѕ ела только то, РІ чем РјРёРЅРёРјСѓРј калорий (благо, бабушка сделала несколько салатов "как для меня" -  СЃ броколли Рё твердым сыром Рё СЃ разными овощами) Рё остальное РІ ОЧЕНЬ маленьких количествах) +5 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚

-уборка и прочие домашние дела +5

-занятия дома легким фитнесом около 30-40 минут +10 баллов

  -занятия РІ тренажерном зале Рё прочих секциях +0 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Уделение времени для красоты   + 5 баллов

�ТОГ: 28 баллов

Отчет 19.11.10.

1. Соблюдение режима правильного питания +10

2. РЎРїРѕСЂС‚

пилатес 60РјРёРЅ +10

домашнии дела:+5 баллов




3. Мотивация каждый день :- +3 балла

Р�того: 28 Р±Р°Р»Р»Р° 

�так, отчет за 19.11.10

1. Соблюдение режима правильного питания  (ходила сегодня РІ РєРёРЅРѕ РЅР° премьеру Гарри Поттера, РІРѕРєСЂСѓРі меня РІСЃРµ хрумкали РїРѕРїРєРѕСЂРЅРѕРј Рё начесами, СЏ РЅРµ съела РЅРё РѕРґРЅРѕР№ штуки), так что ставлю себе полноценную +10

2. РЎРїРѕСЂС‚

В плане спорта абсолютно бесполезный день, училась до поздна, потом кино, только вот пришла, но завтра отработаю сполна 0 баллов



3. Мотивация каждый день +3 балла

4. � в плане красоты тоже по 0

Р�того: 13 баллов 

chernoslivina, СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР° Рё "путь РІ тисячу миль начинается СЃ первого шага" - РјС‹ его сделали, осталось идти Рє цели Рё РЅРµ останавливаться. Как РїРѕ РјРЅРµ, то РћС‡ необходима мотивация. Бывает очень трудно - тогда нужно постоянно держать РІ голове РЎРІРѕСЋ Цель

59кг Без труда не выловишь рыбку из пруда))))))) поэтому мы будем работать!

На само деле меня вот еще мотивирует цитата в тему: "Если ты что-то начал, то должен обязательно закончить, и нельзя останавливаться, пока не будет так, как надо"

chernoslivina, да, фигура у нее - то, что надо... А надо ОЧ много для такой работать)))

Отчет 18.11.10.

1. Соблюдение режима правильного питания +10

2. РЎРїРѕСЂС‚

домашнии дела: ребенка РЅР° пятый этаж без лифта, вечерние качалки детя РЅР° ногах, фитнес отдыхает, никакой тренажор РЅРµ скажет тебе "мама покачай еще" :) Рё таким голосочком как Р±СѓРґ-то хлеба РІ голодный РіРѕРґ РїСЂРѕСЃРёС‚... РЅСѓ как тут откажешь? +5 баллов

-занятия РґРѕРјР° 20 РјРёРЅСѓС‚ бодифлекс+пресс +5 баллов


3. Мотивация каждый день :посмотрела пару передач РІ инете "подари себе жизнь" РѕС… как мотивирует... РїСЂСЏРјРѕ даже очень:)- +3 балла

4. антицеллюлитный крем +антицеллюлитные штаны+быстрым шагом СЃ коляской РІ дет сад, РёР· детсада:) + 5 баллов 

Р�того: 28 Р±Р°Р»Р»Р° 

Отчет 18.11.10.

1. Соблюдение режима правильного питания +10

2. РЎРїРѕСЂС‚

-занятия РґРѕРјР° 20 РјРёРЅСѓС‚ бег Рё РѕР±СЂСѓС‡, отдельно немножечко растяжки  +5 баллов


3. Мотивация каждый день - фото +3 балла

4. Баночный РђР¦ массаж, сделала Рё воспользовалась СЃРІРѕР№ шампунь + 5 баллов 

Р�того: 23 балла 

Отчет за 18.11:

1. Правильно кушала целый день, потом вечером пошла РІ суши, Рё съела больше Рё РЅРµ совсем того что СЏ планировала, ставлю себе +3 

2. РЎРїРѕСЂС‚: утром интенсивная С…РѕРґСЊР±Р° РґРѕ метро 15 РјРёРЅСѓС‚ (ооочень опаздывала), думаю можно 2 балла поставить 

3. Мотивация  +3 балла

Р�того: 8 баллов, РјРґР°, РЅРµ густо. РќРѕ рада что пишу РІСЃРµ так, как есть 

Отчет 18.11.10.

1. Соблюдение режима правильного питания +10 (уже почти 4 недели не ем сладкого, жаренного и т д, сама в шоке, я же сластена, даже привыкла уже без шоколада)

2. РЎРїРѕСЂС‚

-занятия дома 20 минут шейпинга(пресс, ягодицы) + 15 минут растяжка( хочу на шпагат, никак не тянутся последние сантиметры((( +10 баллов


3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Маска из масел для волос, бровей и ресниц + 5 баллов (хочу сказать, что делаю то, что не делала раньше, смотря на всех вас тоже захотелась маникюров, ванночек для ног и т д, будем стремится)

Р�тог 28 баллов 

Aishie обсчиталась в баллах, у тебя не 39, а 42)))

Misty_Fog  РјРЅРµ нравится твоя честность, пусть 0, зато правда, следовательно стыдно немного, следовательно мотивирует)))))

59РєРі  фигура райская Сѓ модели, Рё СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала, что РѕРЅР° "тощая"