Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гонки с 15.11.10 - 15.12.10
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Отчеты, гонки начинаются!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Хотела вставить картинку (меня оч мотивирует), но меня забанили - сказали, что либо  рано мне еще или я спамер)))

ссылка

Послать личное сообщение

Привет всем! Мой отчет за 18.11

1. Соблюдение режима правильного питания ( вложилась в нижнюю границу коридора и не переедала) - +10 баллов

2. Спорт

  -уборка и прочие домашние дела (убирала) - +5

  -занятия дома легким фитнесом около 30 минут (+20 мин ходьба-бег вверх по Л.Украинки с уклоном в 10-15% вместо поездки на маршрутке) - +10 баллов

  -занятия в тренажерном зале и прочих секциях  (у меня нет на это времени) - 0 баллов

3. Мотивация каждый день (мотивируюсь как только могу) -  +3 балла

4. Уделение времени для себя () - + 5 баллов


ИТОГО: 33 бала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 17.11:

 

1. Питалась отвратительно, хоть и отвесилась. Так что 0 баллов

2. Спорт    0 баллов

3. Мотивация  0 баллов

4. 0 баллов

 Итого за 17.11: 0 балла


Вчера был явно не мой день. Зато сегодня я просто мега умничка. Завтра отчитаюсь.

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.11

1. Соблюдение режима правильного питания: весь день кушала правильно, только вечером вспомнила что день рождения дедушки (позор!), съела пирожное картошка. поставлю 4 балла

2. Спорт

-уборка и прочие домашние дела +5

-занятия дома НЕлегким фитнесом 40 минут +10 баллов

-танец живота +15 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Маска для лица + 5 баллов

Итого: 42

Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

17.11.10

Соблюдение режима правильного питания: +10

 

  -домашние дела +5

  -бодифлекс 30  минут +10

 

мотивация+3

уход за собой- маска для лица и скраб+5

33

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вся моя отчетность сбилась, но итоги видно

Наталья-35 лет.Мама двух прекрасных сыновей 6 и 12лет.
87 --85,6---84,6-- 84,2---------- 65
09.11 15.11 22.11 06.12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                                                                              15.11           16.11.      17.11.   18.11.

. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов                   10                 10          10        10

2. Спорт

уборка и прочие домашние дела +5                                                5                 5            5        5  занятия дома легким фитнесом около 30-40 минут +10 баллов          5                  5            5        5

 занятия в тренажерном зале и прочих секциях    +15 баллов            0              0              0        0

3. Мотивация каждый день                                  +3 балла                 3           3              3           3

( капила ж-л " ХП", читаю статьи на ДиОне,общаюсь с подругой, которая имея 2- детей весит 46 кг)

4. Уделение времени для красоты + 5 баллов                                   5               5             5           5

ИТОГО                                                                                      28                  28               28           28

Наталья-35 лет.Мама двух прекрасных сыновей 6 и 12лет.
87 --85,6---84,6-- 84,2---------- 65
09.11 15.11 22.11 06.12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 17.11

1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. Спорт

-уборка и прочие домашние дела +5

  -занятия дома легким фитнесом около 30 минут +10 баллов (+почти 2 часа на ногах-шопинг и 40 минут быстрой ходьбы, вместо поездки на маршрутке)

  -занятия в тренажерном зале и прочих секциях (нет времени) 0 баллов

3. Мотивация каждый день  +3 балла

4. Уделение времени для красоты + 5 баллов

ИТОГО:33 бала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОТЧЕТ 17.11

1.Питание и вода в норме+10

2.Спорт гантели 25 раз  +10

3.Дела по дому +5

4.мотивация купила сковородку на которой можно жарить без масла+3

5.Баночный массаж+5

ПОЛНЫЙ ВПЕРЕД К ЗАВЕТНОЙ МЕЧТЕ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15.11.

1.Соблюдение пр. питания +10.

2. Спорт

Упражнения с гантелями (10кг) 20раз +10, уборка и готовка еды +5.

3.Мотивация

купила книгу правильного питания( с рецептами)+3.

4.Баня и медовая маска на все тело+5

ИТОГО:33 балла

Отчет 16.11.

1. Питание ОК! Только недобрала до коридора -1б.=9

2.Спорт

Быстрая ходьба 2часа.(на работу пошла пешком, а не на маршрутке)+15

3.Консервировала морковь +5

4.Мотивация готовила еду по книге и мы с коллегами втроем ели полезную пищу скоро и их присажу на правильное питание)))))))))+3

5.Делала баночный массаж+5

итого37баллов

ПОЛНЫЙ ВПЕРЕД К ЗАВЕТНОЙ МЕЧТЕ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 17.11:

1. Правильно кушала, гадостей не ела +10 баллов

2. Спорт

  -уборка и прочие домашние дела +5

  -занятия дома легким фитнесом около 30 минут (видео Pump It Up с Даяной Берри)+10 баллов

  -занятия в тренажерном зале и прочих секциях    0 баллов

3. Мотивация  +3 балла

4. Ванна с морской солью, маска для волос + 5 баллов

 

Итого за 17.11:  33 балла

Было 81
25.07.11 76
23.12.11 74


тут пишу почти каждый день о том, как я добиваюсь поставленной цели и не только - /community/post.php?topic_id=35371
Заходите в гости! Буду рада!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ежедневный, а замеры надо писать раз в неделю.

Было 81
25.07.11 76
23.12.11 74


тут пишу почти каждый день о том, как я добиваюсь поставленной цели и не только - /community/post.php?topic_id=35371
Заходите в гости! Буду рада!

ссылка

Послать личное сообщение

МИЛЫЕ МОЙ ,ТАК ОТЧЁТ У НАС ЕЖЕДНЕВНЫЙ ИЛИ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я отвечаю всем на вопросы, в теме с анкетой, просто чтобы тут сообщения не рябили, так легче баллы считать будет))

Отчет на 17.11.10.

1.
Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. Спорт

тренировка в спорт. зале 60 минут + 15 мин растяжка дома + 10 мин упражнений на пресс дома +15 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Душ с гидромассаже+кофейный скраб + 5 баллов

Итог 32 балла 

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За 16.11

1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. Спорт

танец живота +15 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Самомассаж и крем с мумие!)) + 5 баллов

Итого: 33

и сразу за сегодня, 17.11, тк сейчас пойду читать и лягу спать..очень устала

1. Соблюдение режима правильного питания (съела-таки немного шоколадки, но до 11 утра)+9 баллов

2. Спорт

-занятия в тренажерном зале (2 часа)  +15 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Самомассаж, крем и маска для волос + 5 баллов

Итого: 32

Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Всем! Девочки отчет ежедневный или еженедельный с баллами! А по весу на сегодня еще -300 гр. итого 85,1

 

Наталья-35 лет.Мама двух прекрасных сыновей 6 и 12лет.
87 --85,6---84,6-- 84,2---------- 65
09.11 15.11 22.11 06.12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За 16.10

1. Соблюдение режима правильного питания: +10

2. Спорт

бег и обруч 15 мин. - 0

3. мотивирующие картинки +3

4. А/ц массаж ног, живота, рук  +5

Итог: 18

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.11.10

1. Соблюдение режима правильного питания: +10

2. Спорт

  -домашние дела +5

  -бодифлекс 30  минут +10

  -фитнес: йoга 60минут +15

3. купила журнальчик "шейп" меня ваще тока статьи мотивируют, слишком много визуального:) поддельного, так что меня  тексты вдохновляют:) +3

4.сауна + скраб для тела.+5

48

 

никак не доберу белков, углеводы ладно, но белки всегда очень на низком уровне, и молочку я не не могу:( у меня непереносимость лактозы:((( Куплю сегодня соевого молока, может поднимет как-то белок?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За 16.11:

1. Соблюдение режима правильного питания: +10

2. Спорт

  -домашние дела +5

  -силовые упражнения 12 минут (пресс) +1

  -в тренажерку не ходила (пришла домой вчера в 12 ночи и сразу спать легла) - 0

3. мотивирующие картинки лежат у меня на компе, так что +3

4. Маска из репейного масла для волос, и маска (если можно так назвать) для ногтей +0

Итог: 19

А вообще вчера не очень удачный день, после работы поехала в институт сдавать экзамен - в результате только в пол одиннадцатого освободилась, и пока домой доехала - уже 12 :( В плане спорта абсолютно бесполезный день получился 

Было 81
25.07.11 76
23.12.11 74


тут пишу почти каждый день о том, как я добиваюсь поставленной цели и не только - /community/post.php?topic_id=35371
Заходите в гости! Буду рада!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

упс, а еще и экономист))))), трудно будет так, у меня каждый день 40-60 минут фитнес инсанити плюс упр на пресс или бег , по впскресениям тока обруч 5 подходов ))))

буду каждый день считать 15 и все, ну если конечно не буду прогуливать ))))

Наира, 26лет
165см-55кг
хочу 49 до конца ноября

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16.11.10.

1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2.
Спорт

-занятия дома легким фитнесом около 30-40 минут (20 мин упр на пресс + 15 мин растяжки)P.S. почти уже на шпагате))) +10 баллов

3.
Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4.
Уделение времени для красоты (обертывание) + 5 баллов

Итог: 28 баллов
 

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 16.11

1. Соблюдение режима правильного питания (Вложилась в нижний коридор, б/ж/у - норма, пью много воды, но не съела запланированое яблоко(ужасно болит голова - ничего не хочется есть) - так, что 10-1= 9 баллов

2. Спорт

  -уборка и прочие домашние дела (опять убирала -(( долго(( ) +5

  -занятия легким фитнесом (утреняя разминка + сегодня у меня динамические нагрузки, чтобы немного расслабились мышцы после вчерашнего - около 40 минут ходила быстрым шагом) +10 баллов

  -занятия в тренажерном зале и прочих секциях (нет времени) - 0 баллов

3. Мотивация каждый день  -  +3 балла

4. Уделение времени для красоты -  + 5 баллов

 ИТОГО: 32 балла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

CJIE3A ты можешь 40 мин бега и 40 мин фитнеса как полноценнуцю тренажерную записать))) +15 баллов и еще ты обсчиталась, +10 забыла посчитать, тогда итог у тебя  35 баллов. )))

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Послать личное сообщение

Привет всем! Мой отчет за 15.11

1. Соблюдение режима правильного питания ( вложилась в нижнюю границу коридора и не переедала, съела 3 овсяных печенья, но только для того, чтобы набрать минимум нормы по углеродам) - +10 баллов

2. Спорт

  -уборка и прочие домашние дела (убирала, стирала и готовила) - +5

  -занятия дома легким фитнесом около 30 минут  - +10 баллов

  -занятия в тренажерном зале и прочих секциях  (у меня нет на это времени) - 0 баллов

3. Мотивация каждый день (мотивируюсь как только могу) -  +3 балла

4. Уделение времени для себя (мужа небыло дома, поэтому день посвятила только себе) - + 5 баллов


ИТОГО: 33 бала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!! Вчера не успела написать, вот отчет за 15.11

 

1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. Спорт

  -уборка и прочие домашние дела +5

  -занятия дома НЕ легким фитнесом  40 минут +10 баллов

  - бег 40 минут, незнаю сколько баллов будет )))

  -занятия в тренажерном зале и прочих секциях    0 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) 0 балла, времени не было

4. Уделение времени для красоты (маска для лица, скраб для ног) + 5 баллов

ИТОГО 20

всем удачи!!!!

 

Наира, 26лет
165см-55кг
хочу 49 до конца ноября

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот мотивашка! ну меня она по крайней мере мотивирует!!!!!

Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

1. Соблюдение режима правильного питания: питалась вчера в соответствии с планом, никаких жареностей, воды много пила, но съела шоколадный батончик Бабаевский (половину), поэтому ставлю себе +5.

2. Спорт

  -помыла полы, постирала, протерла пыль на верхних полках +5

  -силовые упражнения 12 минут (пресс, руки, приседания) +3

  -в тренажерку не ходила - 0

3. мотивирующие картинки лежат у меня на компе, так что +3

4. Маска из репейного масла для волос, и маска (если можно так назвать) для ногтей +5

Итог: 21

 

Было 81
25.07.11 76
23.12.11 74


тут пишу почти каждый день о том, как я добиваюсь поставленной цели и не только - /community/post.php?topic_id=35371
Заходите в гости! Буду рада!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

15.11.10

Вернулась только вчера из командировки, ночью:( могу себе только за поход с тяжелым предметом:) в горку:) поставить +5; и за соблюдение режима питания+10. Для мотивации времени не было, и вообще спину сорвала:( Пойду сегодня на й0гу ставить все на место.

В итоге-15

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОТЧЕТ за 15.11.10. 

1. Соблюдение режима правильного питания 0 баллов (питалась верно, но вечером было немного джин-тоника)

2. Спорт

-занятия дома 15 минут силовых 0 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

(веду дневник в гавани)

4. Уделение времени для красоты (маска из глины на лицо) + 5 баллов

ИТОГ: 8 баллов 

/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера была такая тяжелая тренировка, что я уснула на диване с йгуртом!smile))))))) поэтому отчет за вчера :

1. Соблюдение режима правильного питания : ну за день я не съела ни одной шоколадки, ничего мучног0, не переедала!)) правда по коридору не добрала, но просто не было сил есть)) 10

2. Спорт

-занятия в тренажерном зале 2 часа и растяжка после тренировки минут 10 +15 баллов

3. Мотивация каждый день - мотивирую себя на телефоне, тут я не умею выкладывать фотографии (научите???) +3 балла

Итого: 28

Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.11.10. ОТЧЕТ

1. Соблюдение режима правильного питания +5 баллов (т.к. съела одну вафлю сладкую и конфету шоколадную, хотя в корридор уложилась, но -5 баллов в наказание)

2. Спорт

-занятия в тренажерном зале  1 час 10 мин.+ 15 минут растяжки дома +15 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Уделение времени для красоты (душ с гидромассажем в проблемных местах) + 5 баллов

ИТОГ: 28 баллов 

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Послать личное сообщение

Хотела еще добавить к свое программе на этот месяц гонок упражнения от Синди Кроуфорд. Сегодня попробовала первый раз ее 10 мин тренировку на каждый день. Делюсь опытом:

1. Замечательно для тех у кого нет времени или возможности посещать тренажерный зал

2. Первый раз я только просмотрела - решила "ерунда, слишком просто", но решила сделать ( в физподготовке я не новичок)

3. Впечатлений масса - работают все мышцы проблемных зон (рук, бедер, ягодицы, пресса - прямые и боковые, грудные мышцы), всего 10 минут (для меня ОЧ ценно), можно делать где угодно ( не нужно специальных приспособлений)

З.Ы. Для новичков лучше делать медленее или в меньшем к-ве за подход

Еще нашла 45 мин программу, но, думаю, буду делать ее 1 раз в неделю (пока) - чтобы не перенапрягать мышцы.

ссылка

Послать личное сообщение

Ура-а-а, гонки начались!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В конце каждой недели будут выводится предварительные итоги гонок, тройка лидеров и рейтинг всех остальных участников.

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, начинаем наши гонки, еще раз повторюсь, но хочу вывести сюда пример заполнения отчета.

Каждый день (можно конечно 2-3 отчета сразу, кто редко заходит на сайт) и один раз в неделю (воскресенье) отчет с замером.

 

Пример отчета 

1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов

2. Спорт

-уборка и прочие домашние дела +5

-занятия дома легким фитнесом около 30-40 минут +10 баллов

-занятия в тренажерном зале и прочих секциях +15 баллов

3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла

4. Уделение времени для красоты (маски, ванны, пиллинги, скрабы) + 5 баллов

5. И конечно раз в неделю предоставление всех замеров, о которых говорилось ранее (вес и все обхваты)

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика