|
|
|
59кг
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 16
18.11.2010 21:00
|
|
59кг
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 16
18.11.2010 20:49
|
Хотела вставить картинку (меня оч мотивирует), но меня забанили - сказали, что либо рано мне еще или я спамер)))
|
59кг
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 16
18.11.2010 20:47
|
Привет всем! Мой отчет за 18.11
1. Соблюдение режима правильного питания ( вложилась в нижнюю границу коридора и не переедала) - +10 баллов
2. Спорт
-уборка и прочие домашние дела (убирала) - +5
-занятия дома легким фитнесом около 30 минут (+20 мин ходьба-бег вверх по Л.Украинки с уклоном в 10-15% вместо поездки на маршрутке) - +10 баллов
-занятия в тренажерном зале и прочих секциях (у меня нет на это времени) - 0 баллов
3. Мотивация каждый день (мотивируюсь как только могу) - +3 балла
4. Уделение времени для себя () - + 5 баллов
ИТОГО: 33 бала
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
18.11.2010 20:02
|
Отчет за 17.11:
1. Питалась отвратительно, хоть и отвесилась. Так что 0 баллов
2. Спорт 0 баллов
3. Мотивация 0 баллов
4. 0 баллов
Итого за 17.11: 0 балла
Вчера был явно не мой день. Зато сегодня я просто мега умничка. Завтра отчитаюсь.
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Aishie
Diet-Баллов: 2478
Сообщений: 142
18.11.2010 20:01
|
18.11
1. Соблюдение режима правильного питания: весь день кушала правильно, только вечером вспомнила что день рождения дедушки (позор!), съела пирожное картошка. поставлю 4 балла
2. Спорт
-уборка и прочие домашние дела +5
-занятия дома НЕлегким фитнесом 40 минут +10 баллов
-танец живота +15 баллов
3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла
4. Маска для лица + 5 баллов
Итого: 42
Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697
|
МарьяКраса
Diet-Баллов: 1908
Сообщений: 207
18.11.2010 18:07
|
17.11.10
Соблюдение режима правильного питания: +10
-домашние дела +5
-бодифлекс 30 минут +10
мотивация+3
уход за собой- маска для лица и скраб+5
33
|
ЯНовая
Diet-Баллов: 674
Сообщений: 25
Город: Владивосток
18.11.2010 16:34
|
Вся моя отчетность сбилась, но итоги видно
Наталья-35 лет.Мама двух прекрасных сыновей 6 и 12лет.
87 --85,6---84,6-- 84,2---------- 65
09.11 15.11 22.11 06.12
|
ЯНовая
Diet-Баллов: 674
Сообщений: 25
Город: Владивосток
18.11.2010 16:32
|
15.11 16.11. 17.11. 18.11.
. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов 10 10 10 10
2. Спорт
уборка и прочие домашние дела +5 5 5 5 5 занятия дома легким фитнесом около 30-40 минут +10 баллов 5 5 5 5
занятия в тренажерном зале и прочих секциях +15 баллов 0 0 0 0
3. Мотивация каждый день +3 балла 3 3 3 3
( капила ж-л " ХП", читаю статьи на ДиОне,общаюсь с подругой, которая имея 2- детей весит 46 кг)
4. Уделение времени для красоты + 5 баллов 5 5 5 5
ИТОГО 28 28 28 28
Наталья-35 лет.Мама двух прекрасных сыновей 6 и 12лет.
87 --85,6---84,6-- 84,2---------- 65
09.11 15.11 22.11 06.12
|
Aishie
Diet-Баллов: 2478
Сообщений: 142
18.11.2010 8:23
|
Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697
|
59кг
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 16
18.11.2010 0:26
|
Отчет за 17.11
1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов
2. Спорт
-уборка и прочие домашние дела +5
-занятия дома легким фитнесом около 30 минут +10 баллов (+почти 2 часа на ногах-шопинг и 40 минут быстрой ходьбы, вместо поездки на маршрутке)
-занятия в тренажерном зале и прочих секциях (нет времени) 0 баллов
3. Мотивация каждый день +3 балла
4. Уделение времени для красоты + 5 баллов
ИТОГО:33 бала
|
varvaryhka
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 40
Город: днепродзержинск
17.11.2010 23:54
|
ОТЧЕТ 17.11
1.Питание и вода в норме+10
2.Спорт гантели 25 раз +10
3.Дела по дому +5
4.мотивация купила сковородку на которой можно жарить без масла+3
5.Баночный массаж+5
ПОЛНЫЙ ВПЕРЕД К ЗАВЕТНОЙ МЕЧТЕ!
|
varvaryhka
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 40
Город: днепродзержинск
17.11.2010 23:38
|
Отчет за 15.11.
1.Соблюдение пр. питания +10.
2. Спорт
Упражнения с гантелями (10кг) 20раз +10, уборка и готовка еды +5.
3.Мотивация
купила книгу правильного питания( с рецептами)+3.
4.Баня и медовая маска на все тело+5
ИТОГО:33 балла
Отчет 16.11.
1. Питание ОК! Только недобрала до коридора -1б.=9
2.Спорт
Быстрая ходьба 2часа.(на работу пошла пешком, а не на маршрутке)+15
3.Консервировала морковь +5
4.Мотивация готовила еду по книге и мы с коллегами втроем ели полезную пищу скоро и их присажу на правильное питание)))))))))+3
5.Делала баночный массаж+5
итого37баллов
ПОЛНЫЙ ВПЕРЕД К ЗАВЕТНОЙ МЕЧТЕ!
|
Boberchik
Diet-Баллов: 6175
Сообщений: 128
Город: Москва
17.11.2010 22:03
|
Отчет за 17.11:
1. Правильно кушала, гадостей не ела +10 баллов
2. Спорт
-уборка и прочие домашние дела +5
-занятия дома легким фитнесом около 30 минут (видео Pump It Up с Даяной Берри)+10 баллов
-занятия в тренажерном зале и прочих секциях 0 баллов
3. Мотивация +3 балла
4. Ванна с морской солью, маска для волос + 5 баллов
Итого за 17.11: 33 балла
Было 81
25.07.11 76
23.12.11 74
тут пишу почти каждый день о том, как я добиваюсь поставленной цели и не только - /community/post.php?topic_id=35371
Заходите в гости! Буду рада!
|
Boberchik
Diet-Баллов: 6175
Сообщений: 128
Город: Москва
17.11.2010 21:59
|
ежедневный, а замеры надо писать раз в неделю.
Было 81
25.07.11 76
23.12.11 74
тут пишу почти каждый день о том, как я добиваюсь поставленной цели и не только - /community/post.php?topic_id=35371
Заходите в гости! Буду рада!
|
галинли
Diet-Баллов: 1350
Сообщений: 11
17.11.2010 20:39
|
МИЛЫЕ МОЙ ,ТАК ОТЧЁТ У НАС ЕЖЕДНЕВНЫЙ ИЛИ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ?
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
17.11.2010 18:49
|
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
17.11.2010 18:47
|
Девочки, я отвечаю всем на вопросы, в теме с анкетой, просто чтобы тут сообщения не рябили, так легче баллы считать будет))
Отчет на 17.11.10.
1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов
2. Спорт
тренировка в спорт. зале 60 минут + 15 мин растяжка дома + 10 мин упражнений на пресс дома +15 баллов
3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла
4. Душ с гидромассаже+кофейный скраб + 5 баллов
Итог 32 балла
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Aishie
Diet-Баллов: 2478
Сообщений: 142
17.11.2010 17:59
|
За 16.11
1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов
2. Спорт
танец живота +15 баллов
3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла
4. Самомассаж и крем с мумие!)) + 5 баллов
Итого: 33
и сразу за сегодня, 17.11, тк сейчас пойду читать и лягу спать..очень устала
1. Соблюдение режима правильного питания (съела-таки немного шоколадки, но до 11 утра)+9 баллов
2. Спорт
-занятия в тренажерном зале (2 часа) +15 баллов
3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла
4. Самомассаж, крем и маска для волос + 5 баллов
Итого: 32
Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697
|
ЯНовая
Diet-Баллов: 674
Сообщений: 25
Город: Владивосток
17.11.2010 17:22
|
Привет Всем! Девочки отчет ежедневный или еженедельный с баллами! А по весу на сегодня еще -300 гр. итого 85,1
Наталья-35 лет.Мама двух прекрасных сыновей 6 и 12лет.
87 --85,6---84,6-- 84,2---------- 65
09.11 15.11 22.11 06.12
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
17.11.2010 11:06
|
За 16.10
1. Соблюдение режима правильного питания: +10
2. Спорт
бег и обруч 15 мин. - 0
3. мотивирующие картинки +3
4. А/ц массаж ног, живота, рук +5
Итог: 18
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
МарьяКраса
Diet-Баллов: 1908
Сообщений: 207
17.11.2010 10:07
|
16.11.10
1. Соблюдение режима правильного питания: +10
2. Спорт
-домашние дела +5
-бодифлекс 30 минут +10
-фитнес: йoга 60минут +15
3. купила журнальчик "шейп" меня ваще тока статьи мотивируют, слишком много визуального:) поддельного, так что меня тексты вдохновляют:) +3
4.сауна + скраб для тела.+5
48
никак не доберу белков, углеводы ладно, но белки всегда очень на низком уровне, и молочку я не не могу:( у меня непереносимость лактозы:((( Куплю сегодня соевого молока, может поднимет как-то белок?
|
Boberchik
Diet-Баллов: 6175
Сообщений: 128
Город: Москва
17.11.2010 9:34
|
За 16.11:
1. Соблюдение режима правильного питания: +10
2. Спорт
-домашние дела +5
-силовые упражнения 12 минут (пресс) +1
-в тренажерку не ходила (пришла домой вчера в 12 ночи и сразу спать легла) - 0
3. мотивирующие картинки лежат у меня на компе, так что +3
4. Маска из репейного масла для волос, и маска (если можно так назвать) для ногтей +0
Итог: 19
А вообще вчера не очень удачный день, после работы поехала в институт сдавать экзамен - в результате только в пол одиннадцатого освободилась, и пока домой доехала - уже 12 :( В плане спорта абсолютно бесполезный день получился
Было 81
25.07.11 76
23.12.11 74
тут пишу почти каждый день о том, как я добиваюсь поставленной цели и не только - /community/post.php?topic_id=35371
Заходите в гости! Буду рада!
|
CJIE3A
Diet-Баллов: 785
Сообщений: 99
Город: Minsk
17.11.2010 0:25
|
упс, а еще и экономист))))), трудно будет так, у меня каждый день 40-60 минут фитнес инсанити плюс упр на пресс или бег , по впскресениям тока обруч 5 подходов ))))
буду каждый день считать 15 и все, ну если конечно не буду прогуливать ))))
Наира, 26лет
165см-55кг
хочу 49 до конца ноября
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
16.11.2010 20:24
|
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
16.11.2010 20:21
|
Отчет за 16.11.10.
1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов
2. Спорт
-занятия дома легким фитнесом около 30-40 минут (20 мин упр на пресс + 15 мин растяжки)P.S. почти уже на шпагате))) +10 баллов
3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла
4. Уделение времени для красоты (обертывание) + 5 баллов
Итог: 28 баллов
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
59кг
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 16
16.11.2010 19:38
|
Отчет за 16.11
1. Соблюдение режима правильного питания (Вложилась в нижний коридор, б/ж/у - норма, пью много воды, но не съела запланированое яблоко(ужасно болит голова - ничего не хочется есть) - так, что 10-1= 9 баллов
2. Спорт
-уборка и прочие домашние дела (опять убирала -(( долго(( ) +5
-занятия легким фитнесом (утреняя разминка + сегодня у меня динамические нагрузки, чтобы немного расслабились мышцы после вчерашнего - около 40 минут ходила быстрым шагом) +10 баллов
-занятия в тренажерном зале и прочих секциях (нет времени) - 0 баллов
3. Мотивация каждый день - +3 балла
4. Уделение времени для красоты - + 5 баллов
ИТОГО: 32 балла
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
16.11.2010 19:34
|
CJIE3A ты можешь 40 мин бега и 40 мин фитнеса как полноценнуцю тренажерную записать))) +15 баллов и еще ты обсчиталась, +10 забыла посчитать, тогда итог у тебя 35 баллов. )))
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
59кг
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 16
16.11.2010 19:26
|
Привет всем! Мой отчет за 15.11
1. Соблюдение режима правильного питания ( вложилась в нижнюю границу коридора и не переедала, съела 3 овсяных печенья, но только для того, чтобы набрать минимум нормы по углеродам) - +10 баллов
2. Спорт
-уборка и прочие домашние дела (убирала, стирала и готовила) - +5
-занятия дома легким фитнесом около 30 минут - +10 баллов
-занятия в тренажерном зале и прочих секциях (у меня нет на это времени) - 0 баллов
3. Мотивация каждый день (мотивируюсь как только могу) - +3 балла
4. Уделение времени для себя (мужа небыло дома, поэтому день посвятила только себе) - + 5 баллов
ИТОГО: 33 бала
|
CJIE3A
Diet-Баллов: 785
Сообщений: 99
Город: Minsk
16.11.2010 13:16
|
Всем привет!!! Вчера не успела написать, вот отчет за 15.11
1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов
2. Спорт
-уборка и прочие домашние дела +5
-занятия дома НЕ легким фитнесом 40 минут +10 баллов
- бег 40 минут, незнаю сколько баллов будет )))
-занятия в тренажерном зале и прочих секциях 0 баллов
3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) 0 балла, времени не было
4. Уделение времени для красоты (маска для лица, скраб для ног) + 5 баллов
ИТОГО 20
всем удачи!!!!
Наира, 26лет
165см-55кг
хочу 49 до конца ноября
|
Aishie
Diet-Баллов: 2478
Сообщений: 142
16.11.2010 12:47
|
А вот мотивашка! ну меня она по крайней мере мотивирует!!!!!
Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697
|
Boberchik
Diet-Баллов: 6175
Сообщений: 128
Город: Москва
16.11.2010 11:30
|
1. Соблюдение режима правильного питания: питалась вчера в соответствии с планом, никаких жареностей, воды много пила, но съела шоколадный батончик Бабаевский (половину), поэтому ставлю себе +5.
2. Спорт
-помыла полы, постирала, протерла пыль на верхних полках +5
-силовые упражнения 12 минут (пресс, руки, приседания) +3
-в тренажерку не ходила - 0
3. мотивирующие картинки лежат у меня на компе, так что +3
4. Маска из репейного масла для волос, и маска (если можно так назвать) для ногтей +5
Итог: 21
Было 81
25.07.11 76
23.12.11 74
тут пишу почти каждый день о том, как я добиваюсь поставленной цели и не только - /community/post.php?topic_id=35371
Заходите в гости! Буду рада!
|
МарьяКраса
Diet-Баллов: 1908
Сообщений: 207
16.11.2010 10:43
|
15.11.10
Вернулась только вчера из командировки, ночью:( могу себе только за поход с тяжелым предметом:) в горку:) поставить +5; и за соблюдение режима питания+10. Для мотивации времени не было, и вообще спину сорвала:( Пойду сегодня на й0гу ставить все на место.
В итоге-15
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
16.11.2010 9:42
|
ОТЧЕТ за 15.11.10.
1. Соблюдение режима правильного питания 0 баллов (питалась верно, но вечером было немного джин-тоника)
2. Спорт
-занятия дома 15 минут силовых 0 баллов
3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла
(веду дневник в гавани)
4. Уделение времени для красоты (маска из глины на лицо) + 5 баллов
ИТОГ: 8 баллов
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Aishie
Diet-Баллов: 2478
Сообщений: 142
16.11.2010 8:19
|
Вчера была такая тяжелая тренировка, что я уснула на диване с йгуртом!))))))) поэтому отчет за вчера :
1. Соблюдение режима правильного питания : ну за день я не съела ни одной шоколадки, ничего мучног0, не переедала!)) правда по коридору не добрала, но просто не было сил есть)) 10
2. Спорт
-занятия в тренажерном зале 2 часа и растяжка после тренировки минут 10 +15 баллов
3. Мотивация каждый день - мотивирую себя на телефоне, тут я не умею выкладывать фотографии (научите???) +3 балла
Итого: 28
Похоже не только листья меняют осенью свой цвет.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=28697
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
15.11.2010 22:38
|
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
15.11.2010 20:55
|
15.11.10. ОТЧЕТ
1. Соблюдение режима правильного питания +5 баллов (т.к. съела одну вафлю сладкую и конфету шоколадную, хотя в корридор уложилась, но -5 баллов в наказание)
2. Спорт
-занятия в тренажерном зале 1 час 10 мин.+ 15 минут растяжки дома +15 баллов
3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла
4. Уделение времени для красоты (душ с гидромассажем в проблемных местах) + 5 баллов
ИТОГ: 28 баллов
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
59кг
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 16
15.11.2010 16:25
|
Хотела еще добавить к свое программе на этот месяц гонок упражнения от Синди Кроуфорд. Сегодня попробовала первый раз ее 10 мин тренировку на каждый день. Делюсь опытом:
1. Замечательно для тех у кого нет времени или возможности посещать тренажерный зал
2. Первый раз я только просмотрела - решила "ерунда, слишком просто", но решила сделать ( в физподготовке я не новичок)
3. Впечатлений масса - работают все мышцы проблемных зон (рук, бедер, ягодицы, пресса - прямые и боковые, грудные мышцы), всего 10 минут (для меня ОЧ ценно), можно делать где угодно ( не нужно специальных приспособлений)
З.Ы. Для новичков лучше делать медленее или в меньшем к-ве за подход
Еще нашла 45 мин программу, но, думаю, буду делать ее 1 раз в неделю (пока) - чтобы не перенапрягать мышцы.
|
59кг
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 16
15.11.2010 0:24
|
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
14.11.2010 15:52
|
В конце каждой недели будут выводится предварительные итоги гонок, тройка лидеров и рейтинг всех остальных участников.
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
14.11.2010 15:50
|
Итак, начинаем наши гонки, еще раз повторюсь, но хочу вывести сюда пример заполнения отчета.
Каждый день (можно конечно 2-3 отчета сразу, кто редко заходит на сайт) и один раз в неделю (воскресенье) отчет с замером.
Пример отчета
1. Соблюдение режима правильного питания +10 баллов
2. Спорт
-уборка и прочие домашние дела +5
-занятия дома легким фитнесом около 30-40 минут +10 баллов
-занятия в тренажерном зале и прочих секциях +15 баллов
3. Мотивация каждый день (фото, картинки и пр.) +3 балла
4. Уделение времени для красоты (маски, ванны, пиллинги, скрабы) + 5 баллов
5. И конечно раз в неделю предоставление всех замеров, о которых говорилось ранее (вес и все обхваты)
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|