|
|
|
|
|
|
 |
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
8.12.2010 20:03
|
отчёт за 08.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б, йога 90 минут - 18б , сил.упраж. - 20 мин +4б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,8(0г) 0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 30б
___________________________
Общий бал с начала : 507б
Баллы за спорт с начала гонок: 142б
Сброшеный вес с начала гонок: -200г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
8.12.2010 18:01
|
Отчет за 07.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 1501/64/78/138 перебор жиров 5 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 0б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: отвес 400 г (81.9) 8б
Итог дня: 25б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 560б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
8.12.2010 16:09
|
отчёт за 07.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1427, б=67, ж=114, у=135)=5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. йога 90 мин 18 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,4(-500г) -5б
Итог дня: 35б
Баллы за спорт: 18б
___________________________
Общий бал с начала : 940б
Баллы за спорт с начала гонок: 198б
Сброшеный вес с начала гонок: -1400г
Рост 175 см
66....62....58
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
8.12.2010 16:08
|
отчёт за 7.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: -2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: -900(77.100)=18б
Итог дня: 40б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1024б
Баллы за спорт с начала гонок: 259б
Сброшеный вес с начала гонок: -2100
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
8.12.2010 13:22
|
отчёт за 07.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б , сил.упраж. - 30 мин +6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,8(+600г) -6б
Итог дня: 31б
Баллы за спорт: 14б
___________________________
Общий бал с начала : 470б
Баллы за спорт с начала гонок: 112б
Сброшеный вес с начала гонок: -300г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
8.12.2010 13:01
|
06.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт : = 0б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 1012б
Баллы за спорт с начала гонок: 142б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
07.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт (30 аэробных+60 силовых) : = 18б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 55б
Баллы за спорт: 18 б
___________________________
Общий бал с начала : 1067б
Баллы за спорт с начала гонок: 160б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
8.12.2010 12:54
|
отчёт за 07.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
70 минут велосипед : 7б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80.9(0) 0б
Итог дня: 39б
Баллы за спорт: 7б
___________________________
Общий бал с начала : 499б
Баллы за спорт с начала гонок: 190б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
8.12.2010 10:09
|
отчёт за 7.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)= 10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =5
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 89.5 0 б
Итог дня: 42
Баллы за спорт: 5
Общий бал с начала : 476
Баллы за спорт с начала гонок: 37
Сброшеный вес с начала гонок: _1300
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6122
Сообщений: 268
8.12.2010 9:35
|
Отчёт за 07.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (не заносила в планировщик)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 56,0 (0г) 0б
Итог дня: 31б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 689б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: -1800
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
8.12.2010 8:19
|
Отчёт за 07.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (не заносила в планировщик)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,4 (0г) 0б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 724б
Баллы за спорт с начала гонок: 28б
Сброшеный вес с начала гонок: -1800
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
8.12.2010 2:56
|
отчёт за 06.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: -2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут ходьбы=5б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.6-66.9] (+300г) -3б
Итог дня: -1б
Баллы за спорт: 5б
___________________________
Общий бал с начала : 219б
Баллы за спорт с начала гонок: 49б
Сброшеный вес с начала гонок: 300г
отчёт за 07.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 1б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут ходьбы=5б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.9-67.3] (+400г) -4б
Итог дня: -9б
Баллы за спорт: 5б
___________________________
Общий бал с начала : 210б
Баллы за спорт с начала гонок: 54б
Сброшеный вес с начала гонок: +100г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
СказочницаЛеля
Diet-Баллов: 1635
Сообщений: 114
8.12.2010 0:29
|
отчёт за 06.12
1. КБЖУ (1880) - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: - 5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт:(высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б (девушки, эо про которую кожу? тела? или процедуры для лица тоже учитываются? :) )
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б
Итог дня: 23б
Баллы за спорт: 0б
85-------74,5------63
было---сегодня----цель
на ДиОне с января 2010
There are many shortcuts to happiness, and dancing is one of them (c)
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
7.12.2010 21:43
|
отчёт за 06.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б (пила шампань перед сном)
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.600 (0)=0б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 836б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -200
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
7.12.2010 20:54
|
Отчёт за 7.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1128, б=77, ж=33, у=128)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 54.5 (=300) -3б
Итог дня:30б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 651б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 3500г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
7.12.2010 19:28
|
отчёт за 06.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: +10б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 61,9(-600г) 12б
Итог дня: 44б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 905б
Баллы за спорт с начала гонок: 180б
Сброшеный вес с начала гонок: -1900г
Рост 175 см
66....62....58
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
7.12.2010 16:28
|
Отчет за 06.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 15354/71/71/107 Недобор углеводов 5 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: привес 400 г (82.3) -4 б
Итог дня: 9б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 535б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
7.12.2010 9:38
|
отчёт за 6.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
8б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: -500(78кг)=10б
Итог дня: 55б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала : 984б
Баллы за спорт с начала гонок: 259б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
7.12.2010 8:39
|
Отчёт за 06.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (не заносила в планировщик)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= (плавание 60 минут) 6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,4 (-200г) 4б
Итог дня: 32б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 702б
Баллы за спорт с начала гонок: 28б
Сброшеный вес с начала гонок: -1800 |
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
7.12.2010 8:35
|
Отчёт за 05.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (не заносила в планировщик)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= (горные лыжи 60 минут) 6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,6 (+600г) -6б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 670б
Баллы за спорт с начала гонок: 22б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
7.12.2010 8:33
|
Отчёт за 04.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (не заносила в планировщик)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,0 (0г) 0б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 648б
Баллы за спорт с начала гонок: 16б
Сброшеный вес с начала гонок: -2200г
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
7.12.2010 8:14
|
отчёт за 6.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)= 10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =6
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 89.5 10 б
Итог дня: 53
Баллы за спорт: 6
Общий бал с начала : 434
Баллы за спорт с начала гонок: 32
Сброшеный вес с начала гонок: _1300
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
7.12.2010 5:52
|
Отчёт за 6.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1422, б=99, ж=44, у=146)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 54.2 (-100) 2б
Итог дня:34б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 621б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 3800г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
6.12.2010 20:54
|
отчёт за 06.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б , сил.упраж. - 30 мин +6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,2(0г) +0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 14б
___________________________
Общий бал с начала : 439б
Баллы за спорт с начала гонок: 98б
Сброшеный вес с начала гонок: -900г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
6.12.2010 14:23
|
отчёт за 05.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.600 (-400)=8б
Итог дня: 45б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 814б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -200
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
6.12.2010 12:39
|
03.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт : = 0б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64,3 - 64 = 6 б
Итог дня: 43б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 873б
Баллы за спорт с начала гонок: 124б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
04.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт (аэробная 30, силовая 60): = 18б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 55б
Баллы за спорт: 18 б
___________________________
Общий бал с начала : 928б
Баллы за спорт с начала гонок: 142б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
05.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 10б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт : = 0б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 47б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 975б
Баллы за спорт с начала гонок: 142б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
6.12.2010 11:58
|
отчёт за 5.10
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)= -10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 90 0 б
Итог дня: 17
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала : 381
Баллы за спорт с начала гонок: 26
Сброшеный вес с начала гонок: _800
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
6.12.2010 10:07
|
отчёт за 5.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : -5
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 1б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
22б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: -700(78.500)=14б
Итог дня: 54б
Баллы за спорт: 22б
___________________________
Общий бал с начала : 929б
Баллы за спорт с начала гонок: 251б
Сброшеный вес с начала гонок: -700
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
6.12.2010 9:35
|
отчёт за 05.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1212, б=43, ж=53, у=149)=5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. йога 90 мин 18 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,5(+300г) -3б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 18б
___________________________
Общий бал с начала : 861б
Баллы за спорт с начала гонок: 180б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Рост 175 см
66....62....58
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
5.12.2010 21:35
|
Отчет за 5.12
1. КБЖУ: 10б
2. Запланированный разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 3 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 85.7кг- 0б
Итог дня: 40б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Oбщий бал с начала : 944б
Баллы за спорт с начала гонок: 156б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
5.12.2010 21:25
|
отчёт за 4.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: ()=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 83.4(+0)0б
Итог дня 19б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 494б
Баллы за спорт с начала гонок: 46б
Сброшеный вес с начала гонок: -1.600г
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
5.12.2010 21:24
|
отчёт за 3.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: ()=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 83.4(+1000) -10б
Итог дня 9б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 485б
Баллы за спорт с начала гонок: 43б
Сброшеный вес с начала гонок: -1.600г
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
5.12.2010 21:20
|
отчёт за 2.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: ()=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 82.4(-500) 10б
Итог дня 44б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 476б
Баллы за спорт с начала гонок: 41б
Сброшеный вес с начала гонок: -2.600г
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
5.12.2010 21:09
|
Отчёт за 5.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1218, б=54, ж=34, у=176)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 54.3 (-100) 2б
Итог дня:19б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 587б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 3700г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
5.12.2010 20:15
|
отчёт за 05.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б , сил.упраж. - 0 мин +0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,2(0г) +0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала : 402б
Баллы за спорт с начала гонок: 84б
Сброшеный вес с начала гонок: -900г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
5.12.2010 16:15
|
отчёт за 4.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 1б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: +1300(79,200)=-13
Итог дня: 5б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 875б
Баллы за спорт с начала гонок: 229б
Сброшеный вес с начала гонок: 0
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
5.12.2010 14:11
|
отчёт за 04.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(40 метаболизм Джиллиан)= 8 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80.000 (+500) =-5б
Итог дня: 40б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 769б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: +200
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
5.12.2010 13:24
|
отчёт за 04.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (2126, б=71, ж=57, у=297)=0б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,2 0б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 846б
Баллы за спорт с начала гонок: 162б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
Рост 175 см
66....62....58
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
5.12.2010 13:22
|
отчёт за 03.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1568, б=82, ж=51, у=198)=5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,2(+200г) -2б
Итог дня: 25б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 824б
Баллы за спорт с начала гонок: 162б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
Рост 175 см
66....62....58
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
4.12.2010 21:48
|
Отчет за 4.12
1. КБЖУ: 10б
2. Запланированный разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 12 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 85.7кг- 0б
Итог дня: 49б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 904б
Баллы за спорт с начала гонок: 153б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
4.12.2010 21:13
|
Отчёт за 4.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1250, б=40, ж=39, у=187)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 54.4 (-400) 8б
Итог дня:25б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 568б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 3600г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
