|
|
|
|
|
|
 |
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
4.12.2010 21:11
|
Отчёт за 3.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1302, б=108, ж=20, у=168)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 4б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 54.8 (-200) 4б
Итог дня:40б
Баллы за спорт: 4 б
___________________________
Общий бал с начала : 543б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 3200г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
4.12.2010 20:42
|
отчёт за 04.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
20 минут велотренажер+4 б , сил.упраж. - 10 мин +2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,2(-900г) +18б
Итог дня: 55б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 365б
Баллы за спорт с начала гонок: 76б
Сброшеный вес с начала гонок: -900г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
4.12.2010 20:14
|
отчёт за 3.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : -5
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
20 мин обруч =4б, силовые 20 мин=4б, танец живота 30мин=6б: 14б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0
Итог дня: 36б
Баллы за спорт: 14б
___________________________
Общий бал с начала : 870б
Баллы за спорт с начала гонок: 229б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
4.12.2010 18:05
|
отчёт за 3.10
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)= -10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 90 +1400 -14 б
Итог дня: 3
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала : 364
Баллы за спорт с начала гонок: 26
Сброшеный вес с начала гонок: _800
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
4.12.2010 16:15
|
Отчет за 03.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 1510/86/83/107 ПЕРЕБОР ЖИРОВ/Недобор углеводов -0 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: отвес 600г (81.9) +12б
Итог дня: 34б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 526б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
4.12.2010 13:18
|
отчёт за 03.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.500 (0) =0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 729б
Баллы за спорт с начала гонок: 89б
Сброшеный вес с начала гонок: -300г
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
4.12.2010 13:17
|
отчёт за 02.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик -10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.500 (0) =0б
Итог дня: 17б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 692б
Баллы за спорт с начала гонок: 89б
Сброшеный вес с начала гонок: -300г
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
4.12.2010 7:46
|
Отчёт за 03.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (не заносила в планировщик)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= (плавание 60 минут) 6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,0 (-100г) 2б
Итог дня: 30б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 626б
Баллы за спорт с начала гонок: 16б
Сброшеный вес с начала гонок: -2200г
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
4.12.2010 7:42
|
Отчёт за 02.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1570/100/51/137)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,1 (0г) 0б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 596б
Баллы за спорт с начала гонок: 10б
Сброшеный вес с начала гонок: -2100г
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
4.12.2010 7:25
|
Отчет за 02.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 1301/77/55/118недобор углеводов - 5 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: отвес 300г (82.5) +6б
Итог дня: 38б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 492б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
4.12.2010 7:22
|
Отчет за 01.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заполняла планировщик - 0 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: отвес 200г (82.8) +4б
Итог дня: 21б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 454б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: -700г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
3.12.2010 22:26
|
Отчет за 3.12
1. КБЖУ: 10б
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 12 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 85.7кг- 0б
Итог дня: 49б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 855б
Баллы за спорт с начала гонок: 141б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
3.12.2010 22:22
|
Отчет за 2.12
1. КБЖУ: 10б
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 0 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 85.7кг- 0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт:0б
___________________________
Общий бал с начала : 806б
Баллы за спорт с начала гонок: 129б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
3.12.2010 18:42
|
отчёт за 2.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : +10
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 мин обруч =8б, силовые 20 мин=4б, аэробика 30мин=6б: 18б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0
Итог дня: 50б
Баллы за спорт: 18б
___________________________
Общий бал с начала : 834б
Баллы за спорт с начала гонок: 215б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
3.12.2010 18:37
|
отчёт за 03.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б , сил.упраж. - 10 мин +2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80,1(0г) -0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала : 310б
Баллы за спорт с начала гонок: 70б
Сброшеный вес с начала гонок: -0г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
3.12.2010 9:42
|
02.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт : = 0б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 65,2-64,3 = 18б
Итог дня: 55б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 830б
Баллы за спорт с начала гонок: 124б
Сброшеный вес с начала гонок: -2600г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
3.12.2010 9:16
|
отчёт за 02.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1466, б=61, ж=66, у=155)=5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,0(+400г) -4б
Итог дня: 18б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 799б
Баллы за спорт с начала гонок: 162б
Сброшеный вес с начала гонок: -1800г
Рост 175 см
66....62....58
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6122
Сообщений: 268
3.12.2010 7:36
|
отчёт за 02.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б:(56,0) 6б
Итог дня: 21б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 553б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: -1800г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6122
Сообщений: 268
3.12.2010 7:35
|
отчёт за 01.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б
Итог дня: 31б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 516б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6122
Сообщений: 268
3.12.2010 7:34
|
отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 0б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б
Итог дня: 21б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 485б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
2.12.2010 21:07
|
Отчёт за 2.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1096, б=34, ж=29, у=181)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 55.0 (0) 0б
Итог дня:19б
Баллы за спорт: 2 б
___________________________
Общий бал с начала : 503б
Баллы за спорт с начала гонок: 79б
Сброшеный вес с начала гонок: 3000г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
2.12.2010 19:57
|
отчёт за 02.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут велотренажер+10 б , сил.упраж. - 10 мин +2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80,1(0г) -0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 273б
Баллы за спорт с начала гонок: 60б
Сброшеный вес с начала гонок: -0г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
2.12.2010 19:54
|
отчёт за 1.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: ()=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 82.9-500) 10б
Итог дня 44б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 432б
Баллы за спорт с начала гонок: 39б
Сброшеный вес с начала гонок: -1900г
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
2.12.2010 15:12
|
отчёт за 1.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1264кк,б-74г,ж-27,у-185): +10
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 мин обруч =8б, пилатес 50 мин=10б: 18б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 77, 900(+700): -7б
Итог дня: 48б
Баллы за спорт: 18б
___________________________
Общий бал с начала : 784б
Баллы за спорт с начала гонок: 197б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
2.12.2010 13:05
|
29.11.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 0б
8. Спорт ( 60 мин. теннис): = 12б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 65,9-65,6 = 6б
Итог дня: 50б
Баллы за спорт: 12 б
___________________________
Общий бал с начала : 679б
Баллы за спорт с начала гонок: 100б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
30.11.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 0б
8. Спорт ( 30 мин. Аэробной + 90 мин. силовой): = 24б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 65,6-65,4 = 4б
Итог дня: 60б
Баллы за спорт: 24 б
___________________________
Общий бал с начала : 739б
Баллы за спорт с начала гонок: 124б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
01.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 0б
8. Спорт : = 0б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 65,4- 65,2 = 4б
Итог дня: 36б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 775б
Баллы за спорт с начала гонок: 124б
Сброшеный вес с начала гонок: -1700г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
2.12.2010 13:00
|
отчёт за 01.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут велотренажер+10 б , сил.упраж. - 10 мин +2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80,1(0г) -0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 236б
Баллы за спорт с начала гонок: 48б
Сброшеный вес с начала гонок: -0г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
2.12.2010 11:34
|
отчёт за 01.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 1б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80.9(+100) -1б
Итог дня: -11б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 460б
Баллы за спорт с начала гонок: 183б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
2.12.2010 9:12
|
отчёт за 01.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1362, б=69, ж=53, у=154)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 40 мин велотренажер + 10 мин обруч 10 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 61.6(+100г) -1б
Итог дня: 46б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала : 781б
Баллы за спорт с начала гонок: 162б
Сброшеный вес с начала гонок: -2200г
Рост 175 см
66....62....58
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
2.12.2010 6:36
|
Отчёт за 01.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1436/73/76/111)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,1 (0г) 0б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 574б
Баллы за спорт с начала гонок: 10б
Сброшеный вес с начала гонок: -2100г
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
2.12.2010 2:58
|
отчёт за 01.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 1б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
60 минут ходьбы=6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [67-66,6] (400г) 8б
Итог дня: 24б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 220б
Баллы за спорт с начала гонок: 44б
Сброшеный вес с начала гонок: 600г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
1.12.2010 23:17
|
Отчет за 1.12
1. КБЖУ: 10б
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 5 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 85.7кг- 0б
Итог дня: 42б
Баллы за спорт: 5б
___________________________
Общий бал с начала : 769б
Баллы за спорт с начала гонок: 129б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
1.12.2010 23:10
|
отчёт за 01.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.500 (0) =0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 675б
Баллы за спорт с начала гонок: 89б
Сброшеный вес с начала гонок: -300г
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
1.12.2010 23:07
|
отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(60 трабл.зоны Джиллиан-12б+обруч 20мин-2б)= 14 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.500 (+500) -5б
Итог дня: 46б
Баллы за спорт: 14б
___________________________
Общий бал с начала : 648б
Баллы за спорт с начала гонок: 89б
Сброшеный вес с начала гонок: -300г
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
1.12.2010 22:49
|
отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: ()=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 83.6-100) 2б
Итог дня 35б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 388б
Баллы за спорт с начала гонок: 37б
Сброшеный вес с начала гонок: -1400г
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
1.12.2010 22:33
|
Отчет за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 1668/69/12/187 - в моем зеленом коридоре 10 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: привес 500 г (83) - 5б
Итог дня: 24б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 434б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: -500г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
1.12.2010 22:30
|
Отчет за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 1350/75/82/76 перебор жиров, недобор углеводов 0 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0 б
Итог дня: 9б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 410б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
1.12.2010 20:28
|
Отчёт за 1.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1052, б=47, ж=18, у=173)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 5б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 55.0 (-100) 2б
Итог дня:24б
Баллы за спорт: 4 б
___________________________
Общий бал с начала : 484б
Баллы за спорт с начала гонок: 77б
Сброшеный вес с начала гонок: 3000г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
1.12.2010 16:07
|
отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 0
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 10б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
20 мин обруч =4б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 77, 200(-800): 16б
Итог дня: 54б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала : 746б
Баллы за спорт с начала гонок: 179б
Сброшеный вес с начала гонок: -2000г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
1.12.2010 15:26
|
отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
70 минут велосипед =7б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80.8(-200) 4б
Итог дня: 5б
Баллы за спорт: 7б
___________________________
Общий бал с начала : 471б
Баллы за спорт с начала гонок: 183б
Сброшеный вес с начала гонок: -1700г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6122
Сообщений: 268
1.12.2010 12:47
|
отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 0б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б
Итог дня: 21б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 485б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
