Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гонки "Новый год - Новые мы!&qu;
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ilanalip, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Ежедневные отчёты - гонки "Новый год- Новые мы!".

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б

Итог дня: 26б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 464б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 30.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  (1310, б=80, ж=45, у=150)=10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 90 мин йога 18 б 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 61.5(-300г) 6б

Итог дня: 56б
Баллы за спорт: 18б
___________________________
Общий бал с начала : 735б
Баллы за спорт с начала гонок: 152б
Сброшеный вес с начала гонок: -2300г

 

Рост 175 см
66....62....58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30.11

1. КБЖУ:  10б

2. Разгруз:  0б

3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ :

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день:

8. Спорт:-  0 б

9. Косметические процедуры для кожи:

10. Изменение веса 85.7кг-

Итог дня: 42б

Баллы за спорт: 0б

___________________________

Общий бал с начала : 727б

Баллы за спорт с начала гонок: 124б

Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 30.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =-5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,1 (-1000г) 20б

Итог дня:   42б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 552б
Баллы за спорт с начала гонок: 10б
Сброшеный вес с начала гонок: -2100г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 30.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: +10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
35 минут фитбол, 20 минут ходьбы=7+2=

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [67-67] (0г) 0б

Итог дня: 38б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала : 196б
Баллы за спорт с начала гонок: 38б
Сброшеный вес с начала гонок: 200г

Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 30.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  (1104, б=87, ж=37, у=101)=-5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 55.1 (0) 0б

Итог дня:19б 
Баллы за спорт: 2 б
___________________________
Общий бал с начала : 460б
Баллы за спорт с начала гонок: 73б
Сброшеный вес с начала гонок: 2900г

Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45

/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  ()=-5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б:  0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б: 2

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 83.7(+200) -1б

Итог дня:18б 
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 353б
Баллы за спорт с начала гонок: 35б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г



Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 30.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  =10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.

50 минут велотренажер+10 б , сил.упраж. - 10 мин +2б

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80,1(0г) -0б

 

 Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 199б
Баллы за спорт с начала гонок: 36б
Сброшеный вес с начала гонок: -0г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  не заносила в планировщик = -

 

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б: -1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
60 минут урок фитнесса  =12б

 9. Косметические процедуры для кожи +5б:

 10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 81(0) б

Итог дня:
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 465б
Баллы за спорт с начала гонок: 176б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г




Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  10б

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б:  0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б: 

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(60 метаболизм Джиллиан-12б+обруч 40мин-4б)=  16 б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.000 (+200) -2б

Итог дня: 53б
Баллы за спорт: 16б
___________________________
Общий бал с начала : 602б
Баллы за спорт с начала гонок: 75б
Сброшеный вес с начала гонок: -800г

Never say never

Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...

https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  (1550, б=83, ж=41, у=213)=10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 40 мин велотренжер + 10 мин обруч 10 б 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 61.8(-400г) 8б

Итог дня: 45б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала : 679б
Баллы за спорт с начала гонок: 134б
Сброшеный вес с начала гонок: -2000г

Рост 175 см
66....62....58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(аэробика 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин, ходьба 30мин)=25б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 78.00(+1100)=-11

Итог дня: 36б
Баллы за спорт: 25б
___________________________
Общий бал с начала : 692б
Баллы за спорт с начала гонок: 175б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100г

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
30 минут ходьба, 10 минут ТайБо, 20 минут силовые = 3+2+4=9б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.6-67] (+400г) -4б

Итог дня: 9б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала : 158б
Баллы за спорт с начала гонок: 29б
Сброшеный вес с начала гонок: 200г

Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик=-5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 75,1 (0г)

Итог дня:   22б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 510б
Баллы за спорт с начала гонок: 10б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100г

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29.11

 

1. КБЖУ:  10б

2. Разгруз:  

3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ :

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день:

8. Спорт:-  15 б

9. Косметические процедуры для кожи:

10. Изменение веса 86.2кг-

Итог дня: 54б

Баллы за спорт: 15б

___________________________

Общий бал с начала : 685б

Баллы за спорт с начала гонок: 124б

Сброшеный вес с начала гонок: -800гр

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  (1251, б=95, ж=31, у=151)=10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 55.1 (-200)

Итог дня:38б 
Баллы за спорт: 2 б
___________________________
Общий бал с начала : 441б
Баллы за спорт с начала гонок: 71б
Сброшеный вес с начала гонок: 2900г

Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45

/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  ()=-5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б:  0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б: 2

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 83.5 (-300)

Итог дня:19б 
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 335б
Баллы за спорт с начала гонок: 33б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г

Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 27.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  ()=-5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б:  0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б: 2

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 83.7 (-100)

Итог дня:19б 
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 316б
Баллы за спорт с начала гонок: 31б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г



Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 29.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  =10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.

20 минут велотренажер+4 б , сил.упраж. - 0 мин +0б

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80,1(0г) -0б

 

 Итог дня: 37б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 162б
Баллы за спорт с начала гонок: 24б
Сброшеный вес с начала гонок: -0г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик=-5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 75,1 (+1000г) -10б

Итог дня:  12б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 488б
Баллы за спорт с начала гонок: 10б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100г

Обьём Бедер - 104
Обьём Талии - 81

Обьём Живота - 93
Обьём Груди - 102
Обьём Ноги -
63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 27.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик=-5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,1 (0г)

Итог дня:  22б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 476б
Баллы за спорт с начала гонок: 10б
Сброшеный вес с начала гонок: -2100г

Обьём Бедер - 104
Обьём Талии - 81

Обьём Живота - 93
Обьём Груди - 102
Обьём Ноги -
63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 26.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик=-5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,1 (0г)

Итог дня:  22б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 454б
Баллы за спорт с начала гонок: 10б
Сброшеный вес с начала гонок: -2100г

Обьём Бедер - 104
Обьём Талии - 81

Обьём Живота - 93
Обьём Груди - 102
Обьём Ноги -
63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  1324/72/61/123 недобор углеводов 5 б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 82.5 (-400г) 8б

 

Итог дня: 22б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 401б
Баллы за спорт с начала гонок: 17б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г

мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б:  0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б: 

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 78.800 (0) 

Итог дня: 35б
Баллы за спорт: 
___________________________
Общий бал с начала : 549б
Баллы за спорт с начала гонок: 69б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г

Never say never

Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...

https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:(не вписалась) -5 б

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: +0 б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : +5 б.

4. Съедать хотя бы 4 свежих овощей-фруктов +2б/ за невыполнение -1б: -1 б

6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5 б

7. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5 б

8. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5 б

9. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(бег 40 мин = +8 б, ходьба 20 мин = +2 б, плаванье 40 мин = +4 б) = +14 б

10. Косметические процедуры для кожи +5б: +5 б

11. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88 (+0г) = +0 б

Итог дня: 13 б
Баллы за спорт: 14 б
___________________________
Общий бал с начала :  434 б
Баллы за спорт с начала гонок:  62 б
Сброшеный вес с начала гонок: -3000г

Светлана.36 лет
Нет ничего невозможного для человека... с интеллектом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=6б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б

Итог дня: 31б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 438б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г

Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 27.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б

Итог дня: 31б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 396б
Баллы за спорт с начала гонок: 3б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г

Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт за 26.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б:56.3 (-300г) 6б

Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 365б
Баллы за спорт с начала гонок: 3б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  не заносила в планировщик = -

 

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б: -1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -

 

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
70 минут велосипед  =7б

 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

 

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 81(0) б

Итог дня: -3б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 459б
Баллы за спорт с начала гонок: 164б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=22б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б

Итог дня: 59б
Баллы за спорт: 22б
___________________________
Общий бал с начала : 656б
Баллы за спорт с начала гонок: 150б
Сброшеный вес с начала гонок: -2200г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.11.2010г.

 1. КБЖУ - =10б.

 2. Разгруз: 

 3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день:

8. Спорт ( 60 мин. аэробной):  = 12б

 9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 66,4 =0б

Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 12 б
___________________________
Общий бал с начала : 525б

Баллы за спорт с начала гонок: 68б
Сброшеный вес с начала гонок: -500г

 

27.11.2010г.

 1. КБЖУ - =10б.

 2. Разгруз: 

 3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день:

8. Спорт ( 40 мин. аэробной, 60 мин. силовой):  = 20б

 9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 66,4 – 66,2 =4б

Итог дня: 61б
Баллы за спорт: 20 б
___________________________
Общий бал с начала : 586б

Баллы за спорт с начала гонок: 88б
Сброшеный вес с начала гонок: -700г

 

28.11.2010г.

 1. КБЖУ - =10б.

 2. Разгруз: 

 3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день:

8. Спорт:  = 0б

 9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 66,2 – 65,9 =6б

Итог дня: 43б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 629б

Баллы за спорт с начала гонок: 88б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г

Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  (1451, б=80, ж=50, у=171)=10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62.2(-200г) 4б

 

 Итог дня: 36б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 634б
Баллы за спорт с начала гонок: 124б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г

 

Рост 175 см
66....62....58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
60 минут ходьба = 6б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: +5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.5-66.6] (100г) -1б

Итог дня: 24б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 149б
Баллы за спорт с начала гонок: 20б
Сброшеный вес с начала гонок: 600г

Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28.11

1. КБЖУ:  10б

2. Разгруз:  0б

3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна: 5б

7. Спать 7 и более часов в день: 5б

8. Спорт:-  12 б

9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 86.4кг- 0б

Итог дня: 49б

Баллы за спорт: 12б

___________________________

Общий бал с начала : 631б

Баллы за спорт с начала гонок: 109б

Сброшеный вес с начала гонок: -600гр

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 27.11

1. КБЖУ:  10б

2. Разгруз:  0б

3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна: 5б

7. Спать 7 и более часов в день: 5б

8. Спорт:-  6б

9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 86.4кг- 0б

Итог дня: 43б

Баллы за спорт: 6б

___________________________

Общий бал с начала : 582б

Баллы за спорт с начала гонок: 97б

Сброшеный вес с начала гонок: -600гр

--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  (1390, б=102, ж=29, у=185)=10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.

9. Косметические процедуры для кожи +5б: 

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 55.3 (+400) -4б

Итог дня:34б 
Баллы за спорт: 6 б
___________________________
Общий бал с начала : 403б
Баллы за спорт с начала гонок: 69б
Сброшеный вес с начала гонок: 2700г

Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45

/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  =10б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.

40 минут велотренажер+8 б , сил.упраж. - 10 мин +2б

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80,1(0г) -0б

 

 Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала : 125б
Баллы за спорт с начала гонок: 20б
Сброшеный вес с начала гонок: -0г

Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 28.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  -5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 94 (0г) 0б

Итог дня: 22б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 400б
Баллы за спорт с начала гонок: 24б
Сброшеный вес с начала гонок: 500г (весы мех-ие и отвес каждый день не видно - контроль раз в неделю)

Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 27.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  -5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б: -1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 94 (0г) 0б

Итог дня: 19б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 378б
Баллы за спорт с начала гонок: 24б
Сброшеный вес с начала гонок: 500г (весы мех-ие и отвес каждый день не видно - контроль раз в неделю)

Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 27.11

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
20 минут ходьба = 2б

9. Косметические процедуры для кожи +5б: +5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.5-66.5] (0г) 0б

Итог дня: 11б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 125б
Баллы за спорт с начала гонок: 14б
Сброшеный вес с начала гонок: 700г

Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика