|
|
|
|
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6122
Сообщений: 268
1.12.2010 12:46
|
отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б
Итог дня: 26б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 464б
Баллы за спорт с начала гонок: 9б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
1.12.2010 9:38
|
отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1310, б=80, ж=45, у=150)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 90 мин йога 18 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 61.5(-300г) 6б
Итог дня: 56б Баллы за спорт: 18б ___________________________ Общий бал с начала : 735б Баллы за спорт с начала гонок: 152б Сброшеный вес с начала гонок: -2300г
Рост 175 см
66....62....58
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
1.12.2010 6:35
|
Отчет за 30.11
1. КБЖУ: 10б
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 0 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 85.7кг- 5б
Итог дня: 42б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 727б
Баллы за спорт с начала гонок: 124б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
1.12.2010 5:30
|
Отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,1 (-1000г) 20б
Итог дня: 42б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 552б Баллы за спорт с начала гонок: 10б Сброшеный вес с начала гонок: -2100г
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
1.12.2010 2:52
|
отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: +10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 35 минут фитбол, 20 минут ходьбы=7+2=9б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [67-67] (0г) 0б
Итог дня: 38б Баллы за спорт: 9б ___________________________ Общий бал с начала : 196б Баллы за спорт с начала гонок: 38б Сброшеный вес с начала гонок: 200г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
30.11.2010 22:08
|
Отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1104, б=87, ж=37, у=101)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 55.1 (0) 0б
Итог дня:19б Баллы за спорт: 2 б ___________________________ Общий бал с начала : 460б Баллы за спорт с начала гонок: 73б Сброшеный вес с начала гонок: 2900г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
30.11.2010 20:36
|
отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: ()=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 83.7(+200) -1б
Итог дня:18б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала : 353б Баллы за спорт с начала гонок: 35б Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
30.11.2010 18:17
|
отчёт за 30.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут велотренажер+10 б , сил.упраж. - 10 мин +2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80,1(0г) -0б
Итог дня: 37б Баллы за спорт: 12б ___________________________ Общий бал с начала : 199б Баллы за спорт с начала гонок: 36б Сброшеный вес с начала гонок: -0г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
30.11.2010 15:43
|
отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 60 минут урок фитнесса =12б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 81(0) б
Итог дня: 6б Баллы за спорт: 12б ___________________________ Общий бал с начала : 465б Баллы за спорт с начала гонок: 176б Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
30.11.2010 8:27
|
отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. (60 метаболизм Джиллиан-12б+обруч 40мин-4б)= 16 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.000 (+200) -2б
Итог дня: 53б Баллы за спорт: 16б ___________________________ Общий бал с начала : 602б Баллы за спорт с начала гонок: 75б Сброшеный вес с начала гонок: -800г
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
30.11.2010 7:59
|
отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1550, б=83, ж=41, у=213)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 0б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 40 мин велотренжер + 10 мин обруч 10 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 61.8(-400г) 8б
Итог дня: 45б Баллы за спорт: 10б ___________________________ Общий бал с начала : 679б Баллы за спорт с начала гонок: 134б Сброшеный вес с начала гонок: -2000г
Рост 175 см
66....62....58
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
30.11.2010 7:38
|
отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(аэробика 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин, ходьба 30мин)=25б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 78.00(+1100)=-11
Итог дня: 36б
Баллы за спорт: 25б
___________________________
Общий бал с начала : 692б
Баллы за спорт с начала гонок: 175б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
30.11.2010 5:52
|
отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 30 минут ходьба, 10 минут ТайБо, 20 минут силовые = 3+2+4=9б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.6-67] (+400г) -4б
Итог дня: 9б Баллы за спорт: 9б ___________________________ Общий бал с начала : 158б Баллы за спорт с начала гонок: 29б Сброшеный вес с начала гонок: 200г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
30.11.2010 5:16
|
Отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 75,1 (0г) 0б
Итог дня: 22б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 510б Баллы за спорт с начала гонок: 10б Сброшеный вес с начала гонок: -1100г
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
29.11.2010 23:09
|
Отчет за 29.11
1. КБЖУ: 10б
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 15 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 86.2кг- 2б
Итог дня: 54б
Баллы за спорт: 15б
___________________________
Общий бал с начала : 685б
Баллы за спорт с начала гонок: 124б
Сброшеный вес с начала гонок: -800гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
29.11.2010 21:05
|
Отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1251, б=95, ж=31, у=151)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 55.1 (-200) 4б
Итог дня:38б Баллы за спорт: 2 б ___________________________ Общий бал с начала : 441б Баллы за спорт с начала гонок: 71б Сброшеный вес с начала гонок: 2900г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
29.11.2010 20:33
|
отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: ()=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 83.5 (-300) 2б
Итог дня:19б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала : 335б Баллы за спорт с начала гонок: 33б Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
29.11.2010 20:32
|
отчёт за 27.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: ()=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 83.7 (-100) 2б
Итог дня:19б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала : 316б Баллы за спорт с начала гонок: 31б Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
29.11.2010 18:06
|
отчёт за 29.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
20 минут велотренажер+4 б , сил.упраж. - 0 мин +0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80,1(0г) -0б
Итог дня: 37б Баллы за спорт: 4б ___________________________ Общий бал с начала : 162б Баллы за спорт с начала гонок: 24б Сброшеный вес с начала гонок: -0г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
29.11.2010 17:15
|
Отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 75,1 (+1000г) -10б
Итог дня: 12б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 488б Баллы за спорт с начала гонок: 10б Сброшеный вес с начала гонок: -1100г
Обьём Бедер - 104 Обьём Талии - 81 Обьём Живота - 93 Обьём Груди - 102 Обьём Ноги - 63
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
29.11.2010 17:14
|
Отчёт за 27.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,1 (0г) 0б
Итог дня: 22б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 476б Баллы за спорт с начала гонок: 10б Сброшеный вес с начала гонок: -2100г
Обьём Бедер - 104 Обьём Талии - 81 Обьём Живота - 93 Обьём Груди - 102 Обьём Ноги - 63
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
29.11.2010 17:12
|
Отчёт за 26.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,1 (0г) 0б
Итог дня: 22б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 454б Баллы за спорт с начала гонок: 10б Сброшеный вес с начала гонок: -2100г
Обьём Бедер - 104 Обьём Талии - 81 Обьём Живота - 93 Обьём Груди - 102 Обьём Ноги - 63
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
29.11.2010 16:52
|
Отчет за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 1324/72/61/123 недобор углеводов 5 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 82.5 (-400г) 8б
Итог дня: 22б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 401б Баллы за спорт с начала гонок: 17б Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
29.11.2010 16:20
|
отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 78.800 (0) 0б
Итог дня: 35б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 549б Баллы за спорт с начала гонок: 69б Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
гагара
Diet-Баллов: 5508
Сообщений: 853
29.11.2010 14:49
|
Отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:(не вписалась) -5 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: +0 б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : +5 б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овощей-фруктов +2б/ за невыполнение -1б: -1 б
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5 б
7. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5 б
8. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5 б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. (бег 40 мин = +8 б, ходьба 20 мин = +2 б, плаванье 40 мин = +4 б) = +14 б
10. Косметические процедуры для кожи +5б: +5 б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88 (+0г) = +0 б
Итог дня: 13 б Баллы за спорт: 14 б ___________________________ Общий бал с начала : 434 б Баллы за спорт с начала гонок: 62 б Сброшеный вес с начала гонок: -3000г
Светлана.36 лет
Нет ничего невозможного для человека... с интеллектом.
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6122
Сообщений: 268
29.11.2010 14:35
|
отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. (танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б
Итог дня: 31б Баллы за спорт: 6б ___________________________ Общий бал с начала : 438б Баллы за спорт с начала гонок: 9б Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6122
Сообщений: 268
29.11.2010 14:34
|
отчёт за 27.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. (танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б
Итог дня: 31б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 396б Баллы за спорт с начала гонок: 3б Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6122
Сообщений: 268
29.11.2010 14:29
|
отчёт за 26.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б:56.3 (-300г) 6б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 365б
Баллы за спорт с начала гонок: 3б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
29.11.2010 11:25
|
отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 70 минут велосипед =7б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 81(0) б
Итог дня: -3б Баллы за спорт: 7б ___________________________ Общий бал с начала : 459б Баллы за спорт с начала гонок: 164б Сброшеный вес с начала гонок: -1500г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
29.11.2010 10:13
|
отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(танец живота 30 мин, пилатес 50 мин, обруч 30 мин)=22б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б
Итог дня: 59б
Баллы за спорт: 22б
___________________________
Общий бал с начала : 656б
Баллы за спорт с начала гонок: 150б
Сброшеный вес с начала гонок: -2200г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
29.11.2010 9:47
|
26.11.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт ( 60 мин. аэробной): = 12б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 66,4 =0б
Итог дня: 37б Баллы за спорт: 12 б ___________________________ Общий бал с начала : 525б Баллы за спорт с начала гонок: 68б Сброшеный вес с начала гонок: -500г
27.11.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт ( 40 мин. аэробной, 60 мин. силовой): = 20б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 66,4 – 66,2 =4б
Итог дня: 61б Баллы за спорт: 20 б ___________________________ Общий бал с начала : 586б Баллы за спорт с начала гонок: 88б Сброшеный вес с начала гонок: -700г
28.11.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт: = 0б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 66,2 – 65,9 =6б
Итог дня: 43б Баллы за спорт: 0 б ___________________________ Общий бал с начала : 629б Баллы за спорт с начала гонок: 88б Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
29.11.2010 8:42
|
отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1451, б=80, ж=50, у=171)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62.2(-200г) 4б
Итог дня: 36б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 634б Баллы за спорт с начала гонок: 124б Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
Рост 175 см
66....62....58
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
29.11.2010 2:24
|
отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 60 минут ходьба = 6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: +5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.5-66.6] (100г) -1б
Итог дня: 24б Баллы за спорт: 6б ___________________________ Общий бал с начала : 149б Баллы за спорт с начала гонок: 20б Сброшеный вес с начала гонок: 600г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
28.11.2010 23:13
|
Отчет за 28.11
1. КБЖУ: 10б
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 12 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 86.4кг- 0б
Итог дня: 49б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 631б
Баллы за спорт с начала гонок: 109б
Сброшеный вес с начала гонок: -600гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
28.11.2010 23:08
|
Отчет за 27.11
1. КБЖУ: 10б
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 6б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 86.4кг- 0б
Итог дня: 43б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 582б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -600гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
28.11.2010 22:06
|
Отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1390, б=102, ж=29, у=185)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 55.3 (+400) -4б
Итог дня:34б Баллы за спорт: 6 б ___________________________ Общий бал с начала : 403б Баллы за спорт с начала гонок: 69б Сброшеный вес с начала гонок: 2700г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
28.11.2010 21:05
|
отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б , сил.упраж. - 10 мин +2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80,1(0г) -0б
Итог дня: 37б Баллы за спорт: 10б ___________________________ Общий бал с начала : 125б Баллы за спорт с начала гонок: 20б Сброшеный вес с начала гонок: -0г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Уралочка_
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 35
28.11.2010 19:19
|
отчёт за 28.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 94 (0г) 0б
Итог дня: 22б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 400б Баллы за спорт с начала гонок: 24б Сброшеный вес с начала гонок: 500г (весы мех-ие и отвес каждый день не видно - контроль раз в неделю)
Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)
|
Уралочка_
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 35
28.11.2010 19:15
|
отчёт за 27.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 94 (0г) 0б
Итог дня: 19б Баллы за спорт: 0б ___________________________ Общий бал с начала : 378б Баллы за спорт с начала гонок: 24б Сброшеный вес с начала гонок: 500г (весы мех-ие и отвес каждый день не видно - контроль раз в неделю)
Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
28.11.2010 17:35
|
отчёт за 27.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 20 минут ходьба = 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: +5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.5-66.5] (0г) 0б
Итог дня: 11б Баллы за спорт: 2б ___________________________ Общий бал с начала : 125б Баллы за спорт с начала гонок: 14б Сброшеный вес с начала гонок: 700г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|