|
|
|
|
|
|
 |
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
26.12.2010 9:36
|
отчет за 25.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)=-5(не заносила)
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =5 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5 б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 87.2 12 б
Итог дня: 35
Баллы за спорт: 5
Общий бал с начала :1005
Баллы за спорт с начала гонок: 66
Сброшеный вес с начала гонок: _3500
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
25.12.2010 22:01
|
отчёт за 24.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:-1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.3(+300) -3б
Итог дня: -9б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 651б
Баллы за спорт с начала гонок: 272б
Сброшеный вес с начала гонок: -3200г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
25.12.2010 20:58
|
отчёт за 25.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =-5 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут велотренажер+0 б, йога 90 минут - 0б , сил.упраж. - 20 мин +0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 78,8(-0 г) +0б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1086б + 10 б (замеры, уменьшились живот - 2см, ноги по 1 см, талия - 1 см.) = 1096 б
Баллы за спорт с начала гонок: 324б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
25.12.2010 11:19
|
отчёт за 24.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут велотренажер+10 б, йога 90 минут - 0б , сил.упраж. - 20 мин +0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 78,8(-0 г) +0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала : 1064б
Баллы за спорт с начала гонок: 324б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
25.12.2010 9:48
|
отчет за 24.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)=-5(не заносила)
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =5 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5 б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 87.8 14 б
Итог дня: 37
Баллы за спорт: 5
Общий бал с начала :970
Баллы за спорт с начала гонок: 66
Сброшеный вес с начала гонок: _2900
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
24.12.2010 19:19
|
отчёт за 23.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
3б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: =0б,
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала : 1548б
Баллы за спорт с начала гонок: 319б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
24.12.2010 16:34
|
отчёт за 23.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:-1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79(-300) 6б
Итог дня: 10б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 660б
Баллы за спорт с начала гонок: 272б
Сброшеный вес с начала гонок: -3500г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
24.12.2010 8:00
|
отчет за 23.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)=10
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5 б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88.5 2 б
Итог дня: 35
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала :933
Баллы за спорт с начала гонок: 61
Сброшеный вес с начала гонок: _2200
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
23.12.2010 20:58
|
отчёт за 23.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б, йога 90 минут - 0б , сил.упраж. - 20 мин +0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 78,8(-0 г) +0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала : 1027б
Баллы за спорт с начала гонок: 314б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
23.12.2010 15:58
|
отчёт за 22.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.3(-500) 10б
Итог дня: 17б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 650б
Баллы за спорт с начала гонок: 272б
Сброшеный вес с начала гонок: -3200г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
23.12.2010 15:12
|
отчёт за 21.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: -2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(10 мин)= 2 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 77.400(0)=0б
Итог дня: 32б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала : 1271б
Баллы за спорт с начала гонок: 99б
Сброшеный вес с начала гонок: -2400
отчёт за 22.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(20 мин)= 4 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 77.400(0)=0б
Итог дня: 36б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1307б
Баллы за спорт с начала гонок: 101б
Сброшеный вес с начала гонок: -2400
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
23.12.2010 14:40
|
отчёт за 22.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
3б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: =0б,
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала : 1526б
Баллы за спорт с начала гонок: 316б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
22.12.2010 20:22
|
отчёт за 22.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
20 минут велотренажер+4 б, йога 90 минут - 18б , сил.упраж. - 20 мин +0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 78,8(-800 г) +16б
Итог дня: 53б
Баллы за спорт: 22б
___________________________
Общий бал с начала : 990б
Баллы за спорт с начала гонок: 306б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
22.12.2010 12:11
|
отчёт за 21.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 10 минут быстрая ходьба 1 балл, 10 минут бег 2 балла, 15 минут пресс с интруктором 3 балла, 25 минут велотренажёр (спининг без инструктора) - 5 баллов. Итого 11 баллов
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.8(+300) -3б
Итог дня: 15б
Баллы за спорт: 11б
___________________________
Общий бал с начала : 633б
Баллы за спорт с начала гонок: 272б
Сброшеный вес с начала гонок: -2700г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
22.12.2010 11:11
|
отчёт за 21.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут велотренажер+0 б, йога 90 минут - 0б , сил.упраж. - 20 мин +0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,6(0г) +0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 937б
Баллы за спорт с начала гонок: 284б
Сброшеный вес с начала гонок: -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
22.12.2010 10:47
|
отчёт за 21.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
11б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: -100(77,6)=2б,
Итог дня: 34б
Баллы за спорт: 11б
___________________________
Общий бал с начала : 1504б
Баллы за спорт с начала гонок: 313б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
22.12.2010 9:00
|
отчёт за 21.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,2(0) 0б
Итог дня: 32б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1385б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600
Рост 175 см
66....62....58
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
22.12.2010 8:57
|
отчёт за 20.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,2(-300) 6б
Итог дня: 38б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1353б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600
Рост 175 см
66....62....58
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
22.12.2010 8:37
|
отчет за 21.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)=10
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5 б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88.6 4 б
Итог дня: 37
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала :898
Баллы за спорт с начала гонок: 61
Сброшеный вес с начала гонок: _2100
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
21.12.2010 13:35
|
отчёт за 20.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : +5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут ходьбы=+5б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: +5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [65.9-65.8] (100г) +2б
Итог дня: +22б
Баллы за спорт: +5б
___________________________
Общий бал с начала : 471б
Баллы за спорт с начала гонок: 123б
Сброшеный вес с начала гонок: 1400г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
21.12.2010 13:30
|
отчёт за 20.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 77.400(-100)=+2б
Итог дня: 36б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1239б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -2400
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
21.12.2010 10:08
|
отчёт за 20.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 60 минут урок фитнесса 12 баллов
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.5(-200) 4б
Итог дня: 23б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 618б
Баллы за спорт с начала гонок: 261б
Сброшеный вес с начала гонок: -3000г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
21.12.2010 10:05
|
отчёт за 20.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
11б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: -400(77,7)=8б,
Итог дня: 56б
Баллы за спорт: 11б
___________________________
Общий бал с начала : 1470б
Баллы за спорт с начала гонок: 302б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
21.12.2010 8:10
|
отчет за 20.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)=10
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =12 б(1,5ч йога)
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5 б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88.8 -2 б
Итог дня: 35
Баллы за спорт: 12
Общий бал с начала :861
Баллы за спорт с начала гонок: 61
Сброшеный вес с начала гонок: _1900
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
20.12.2010 19:23
|
отчёт за 20.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут велотренажер+10 б, йога 90 минут - 0б , сил.упраж. - 20 мин +4б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,6(0г) +0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 14б
___________________________
Общий бал с начала : 900б
Баллы за спорт с начала гонок: 284б
Сброшеный вес с начала гонок: -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
20.12.2010 13:05
|
14.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5 б
8. Спорт : = 14 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 51б
Баллы за спорт: 14 б
___________________________
Общий бал с начала : 1336б
Баллы за спорт с начала гонок: 186б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
15.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5 б
8. Спорт : = 0 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 1373б
Баллы за спорт с начала гонок: 186б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
16.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5 б
8. Спорт : = 12 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 49б
Баллы за спорт: 12 б
___________________________
Общий бал с начала : 1422б
Баллы за спорт с начала гонок: 198б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
17.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5 б
8. Спорт : = 0 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 1459б
Баллы за спорт с начала гонок: 198б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
18.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5 б
8. Спорт : = 24 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 61б
Баллы за спорт: 24 б
___________________________
Общий бал с начала : 1520б
Баллы за спорт с начала гонок: 222б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
19.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5 б
8. Спорт : = 12 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 49б
Баллы за спорт: 12 б
___________________________
Общий бал с начала : 1569б
Баллы за спорт с начала гонок: 234б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
20.12.2010 12:53
|
отчёт за 19.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 60 минут урок фитнесса 12 баллов
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.7(-100) 2б
Итог дня: 11б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 595б
Баллы за спорт с начала гонок: 249б
Сброшеный вес с начала гонок: -2800г
отчёт за 18.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : -2б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: -5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.8(+400) -4б
Итог дня: -27б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 584б
Баллы за спорт с начала гонок: 237б
Сброшеный вес с начала гонок: -2700г
отчёт за 17.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.4(-600) 12б
Итог дня: +6б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 611б
Баллы за спорт с начала гонок: 237б
Сброшеный вес с начала гонок: -3100г
отчёт за 16.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 1б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80.0(0) 0б
Итог дня: -10б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 605б
Баллы за спорт с начала гонок: 237б
Сброшеный вес с начала гонок: -2500г
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:
5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 30 минут велотренажёр 6 баллов и 60 минут дорожка (ходьба) 6 баллов = 12 баллов
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80.0(-400) 8б
Итог дня: 21б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 615б
Баллы за спорт с начала гонок: 237б
Сброшеный вес с начала гонок: -2500г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
20.12.2010 10:34
|
отчёт за 19.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 77.500(-100)=+2б
Итог дня: 31б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1203б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -2300
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
20.12.2010 10:28
|
отчёт за 19.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
10б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: -700(78,1)=14,
Итог дня: 61б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала : 1414б
Баллы за спорт с начала гонок: 291б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
20.12.2010 10:25
|
отчёт за 19.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б
2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,5 (0) 0б
Итог дня: 17б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1315б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300
Рост 175 см
66....62....58
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
20.12.2010 10:24
|
отчёт за 18.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б
2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,5 (-600) -6б
Итог дня: 11б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1298б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Рост 175 см
66....62....58
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
20.12.2010 10:21
|
отчёт за 17.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 61,9 0б
Итог дня: 32б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1287б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок: -1900г
Рост 175 см
66....62....58
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
20.12.2010 10:19
|
отчёт за 16.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б
2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. йога 90 мин 18б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 61,9 0б
Итог дня: 40б
Баллы за спорт: 18б
___________________________
Общий бал с начала : 1255б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок: -1900г
Рост 175 см
66....62....58
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
20.12.2010 9:54
|
отчет за 19.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)=-5
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88.6 -4 б
Итог дня: 1
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала :826
Баллы за спорт с начала гонок: 49
Сброшеный вес с начала гонок: _2100
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
20.12.2010 3:05
|
отчёт за 19.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: +10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : +5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
20 минут ходьбы=+2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.0-65.9] (100г) +2б
Итог дня: +29б
Баллы за спорт: +2б
___________________________
Общий бал с начала : 449б
Баллы за спорт с начала гонок: 118б
Сброшеный вес с начала гонок: 1300г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
19.12.2010 20:46
|
отчёт за 19.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
50 минут велотренажер+10 б, йога 90 минут - 0б , сил.упраж. - 20 мин +4б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,6(0г) +0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 14б
___________________________
Общий бал с начала : 863б
Баллы за спорт с начала гонок: 270б
Сброшеный вес с начала гонок: -400г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
19.12.2010 11:46
|
отчёт за 18.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
10б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: -200(78,8)=4,
Итог дня: 51б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала : 1353б
Баллы за спорт с начала гонок: 281б
Сброшеный вес с начала гонок: -400
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
19.12.2010 11:37
|
отчёт за 17.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: (79)=0
Итог дня: 43б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 1302б
Баллы за спорт с начала гонок: 271б
Сброшеный вес с начала гонок: -200
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
19.12.2010 10:56
|
отчет за 18.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)=10
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88.2 -4 б
Итог дня: 28
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала :825
Баллы за спорт с начала гонок: 49
Сброшеный вес с начала гонок: _2500
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
19.12.2010 9:44
|
отчёт за 18.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 77.600(-800)=+16б
Итог дня: 50б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1203б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -2200
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
