|
|
|
|
|
|
 |
|
Oksaneta
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 12
17.11.2010 22:00
|
отчёт за 17.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1252, б=38, ж=48, у=162)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 73.8 (-200) 3б
Итог дня: 40б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 102б
Баллы за спорт с начала гонок: 3б
Сброшеный вес с начала гонок: 200г
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
17.11.2010 21:39
|
отчёт за 17.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1292, б=87, ж=23, у=172)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 57.5 (-300) 6б
Итог дня:34б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала :92б
Баллы за спорт с начала гонок: 14б
Сброшеный вес с начала гонок: 500г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
red_leo
Diet-Баллов: 14450
Сообщений: 171
17.11.2010 20:20
|
отчёт за 17.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1410, б=72, ж=32, у=212)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 9б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 0б
Итог дня:32б
Баллы за спорт: 9б
___________________________
Общий бал с начала : 133б
Баллы за спорт с начала гонок: 51б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Сейчас 65 кг.
будет 60 кг.
/community/post.php?topic_id=16037
|
пыстина
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1814
Город: Краснодарский край
17.11.2010 19:31
|
отчёт за 17.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1329, б=66, ж=45, у=159)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88.600 (-300) 6б
Итог дня:25б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 80б
Баллы за спорт с начала гонок: 6б
Сброшеный вес с начала гонок: -1,100г
Острая недостаточность...Сказочных событий в повседневной жизни...
ИРИНА.Рост 166.
19,03,13 - 100,1 приплыли(((
|
Уралочка_
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 35
17.11.2010 19:04
|
отчёт за 17.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1402-60-46-186)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 94 (0г) 0б
Итог дня: 33б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 99б
Баллы за спорт с начала гонок: 0б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г (весы мех-ие и отвес каждый день не видно - контроль раз в неделю)
Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
17.11.2010 18:17
|
Отчет за 16 ноября
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт: = 0б
9. Косметические процедуры для кожи: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: - 600 гр. (83.5-----82.9) - + 12 б
Итог дня: 44б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 76б
Баллы за спорт с начала гонок: 0б
Сброшеный вес с начала гонок: -600г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
17.11.2010 16:21
|
Отчет за 16.11.
1. КБЖУ-соблюдение зеленого коридора+10б, каждое отклонение в любую сторону -5:(1310,б-83,ж-29,у-180) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 или более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5: +5б
4. Съедать хотя бы 4 свежих овощей-фруктов +2б/ за невыполнение-1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день+5/-5:(выпито 12ст)+5б
6. Не есть за 2 часа до сна+5/-5: +5
7. Спать 7 или более часов в день+5/-5: +5
8. Спорт: аэробика, бег, спиннинг, аквааэробика и т.п.(высокая нагрузка)-2б за 10 минут, силовые упражнения-2б за 10 минут, другая активность(ходьба, плаванье,лыжи, велосипед)-1б за 10 минут.
Аэробика-20 минут +4б, силовые -20 минут +4б, обруч-20 минут +4б: +12б
9. Косметические процедуры для кожи +5: +5б
10. Изменение веса -100г +2/-1 :79.600 +1000г(КД) -10б
Итог дня: 39 б
Баллы за спорт:12б
--------------------------
Общий балл с начала: 71б
Балы за спорт с начала гонок: 15б
Сброшенный вес с начала гонок: 0
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
гагара
Diet-Баллов: 5508
Сообщений: 853
17.11.2010 14:51
|
Отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:(1324, б=90, ж=37, у=151) +10б .
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0 б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : +5 б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овощей-фруктов +2б/ за невыполнение -1б: +2 б
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: +5 б
7. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5 б
8. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5 б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(силовые упражнения 20минут 4б) = +4 б
10. Косметические процедуры для кожи +5б: +5 б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 90 (-+0г) = 0 б
Итог дня: 41 б
Баллы за спорт: 4 б
___________________________
Общий бал с начала : 99 б
Баллы за спорт с начала гонок: 8 б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
Светлана.36 лет
Нет ничего невозможного для человека... с интеллектом.
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
17.11.2010 13:36
|
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1266, б=88, ж=29, у=168)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
70 минут велосипед (поездка на работу) 7б+ 10 минут бег 2б + 20 минут ходьба 2б + 5 минут силовые упражнения 1б= 12б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 81.7 (-100г) 2б
Итог дня: 46б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 109б
Баллы за спорт с начала гонок: 24б
Сброшеный вес с начала гонок: -800г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
17.11.2010 12:08
|
отчёт за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:
1523 178 58
68
= 10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0 б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5 б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 0 б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5 б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(обруч - 10 мин) = 2 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5 б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.800 (0) 0б
Итог дня: 29 б
Баллы за спорт: 2 б
___________________________
Общий бал с начала : 29 б
Баллы за спорт с начала гонок: 2б
Сброшеный вес с начала гонок: -0
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону
-5б:
1353 68 91 48
=-5 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б:
0 б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :
5 б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:
-1 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:
0 б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:
5 б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:
1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(бег по песку - 20 мин) = 4 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б:
0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.600 (-200)
4б
Итог дня: 13б
Баллы за спорт:
4б
___________________________
Общий бал с начала : 42 б
Баллы за спорт с начала гонок: 6б
Сброшеный вес с начала гонок: -200
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
17.11.2010 9:47
|
16.11.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт: = 0б
9. Косметические процедуры для кожи: 0б
10. Изменение веса 100г +10б/ -5б: 66,9 - 0б
Итог дня: 32б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 81б
Баллы за спорт с начала гонок: 12б
Сброшеный вес с начала гонок: -0г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
17.11.2010 7:54
|
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1300, б=68, ж=45, у=151) 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
7. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
8. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. (йога 90 мин) 18б
10. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
11. Изменение веса -100г +2б/ -1б: 62.7 (-200г) 4б
Итог дня: 59б
Баллы за спорт: 18б
___________________________
Общий бал с начала : 122б
Баллы за спорт с начала гонок: 26
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
Рост 175 см
66....62....58
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
17.11.2010 7:48
|
Отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 10б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.= 0б
9. Косметические процедуры для кожи (кофейный скраб, массаж)+5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74,8 (-400г) 8б
Итог дня: 50б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 103б
Баллы за спорт с начала гонок: 4б
Сброшеный вес с начала гонок: -1400г
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
17.11.2010 7:33
|
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)=-5б.(в минусе по белкам)
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) 120 мин =0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 89.6(-700) 14б
Итог дня: 41
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала : 88
Баллы за спорт с начала гонок: 0
Сброшеный вес с начала гонок: 1.200
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
пыстина
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1814
Город: Краснодарский край
17.11.2010 7:07
|
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1674, б=39, ж=82, у=196) -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
7. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
8. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. (танцы восточные 60 мин0) 6б
10. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
11. Изменение веса -100г +2б/ -1б: 88,9 (-500г) 10б
Итог дня: 30б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 55б
Баллы за спорт с начала гонок: 6
Сброшеный вес с начала гонок: -800г
Острая недостаточность...Сказочных событий в повседневной жизни...
ИРИНА.Рост 166.
19,03,13 - 100,1 приплыли(((
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
16.11.2010 23:38
|
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) 120 мин =12б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 87.8 кг(-200г) 4б
Итог дня: 53б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 92б
Баллы за спорт с начала гонок: 24б
Сброшеный вес с начала гонок: +800г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
16.11.2010 23:28
|
отчёт за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (да)=10 б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0 б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5 б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5 б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5 б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
60 минут ходьба : 6 б + 30 минут силовые упр. = 12 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88 (+1000) -10 б
Итог дня: 39 б
Баллы за спорт: 12 б
___________________________
Общий бал с начала : 39 б
Баллы за спорт с начала гонок: 12 б
Сброшеный вес с начала гонок: +1000г
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Natalydze
Diet-Баллов: 33269
Сообщений: 2292
Город: Воронеж
16.11.2010 22:20
|
Отчёт за 16.11
1. КБЖУ - (не считала, но вела себя плохо) = -5б.
2. Запланированный разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: (5 приемов) 5б.
4. Свежие овощи и фрукты (ягоды): 2б.
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б.
6. Не есть за 2 часа до сна: -5б.
7. Спать 7 и более часов в день: (7 часов) 5б.
8. Спорт: (0 мин.) = 0б.
9. Косметические процедуры для кожи: (массаж рук с маслом арники) 5б.
10. Изменение веса: 64.2 (-700г) 14б
Итог дня: 26б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 60б
Баллы за спорт с начала гонок: 12б
Сброшеный вес с начала гонок: -700г
Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604
|
Oksaneta
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 12
16.11.2010 21:51
|
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1519, ж41, у215, б71)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74 кг(0г) 0б
Итог дня: 32б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 72б
Баллы за спорт с начала гонок: 3б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
|
Oksaneta
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 12
16.11.2010 21:39
|
отчёт за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1470 б=61, ж=32, у=234)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
хотьба 30 мин. = 3б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 74кг 0б
Итог дня: 40б
Баллы за спорт: 3б
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
16.11.2010 21:30
|
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (992-45-15-159)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. фехтование 40 мин 8б, силовые 10 мин 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 57.8 (-200г) 4б
Итог дня: 27б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала : 58б
Баллы за спорт с начала гонок: 14б
Сброшеный вес с начала гонок: 200г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
16.11.2010 20:33
|
отчёт за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1454 б=68, ж=56, у=105)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
кикбоксинг 60 мин. = 12б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 84.8(-200г) 4б
Итог дня: 43б
Баллы за спорт: 12б
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
red_leo
Diet-Баллов: 14450
Сообщений: 171
16.11.2010 20:00
|
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1458-82-44-237)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 15б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64.5 (0г) 0б
Итог дня: 28б
Баллы за спорт: 15б
___________________________
Общий бал с начала : 92б
Баллы за спорт с начала гонок: 42б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Сейчас 65 кг.
будет 60 кг.
/community/post.php?topic_id=16037
|
Уралочка_
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 35
16.11.2010 18:24
|
отчёт за 16.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1205-60-57-35-135)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 94 (0г) 0б
Итог дня: 33б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 66б
Баллы за спорт с начала гонок: 0б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)
|
LadyDo
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 32
16.11.2010 15:42
|
Отчёт за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1661, 65, 43, 238)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 10б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(аэробика 20минут) = 4б
9. Косметические процедуры для кожи (кофейный скраб, массаж)+5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 75,2 (-1000г) 20б
Итог дня: 53б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала : 53б
Баллы за спорт с начала гонок: 4б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г |
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
16.11.2010 12:30
|
отчёт за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1319, б=84, ж=35, у=179)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
30 минут ходьба : 3б + 30 минут спиннинг : 6б + 15 минут Джиллиан :3б = 12б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 81.8 (-700г) 14б
Итог дня: 63б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 63б
Баллы за спорт с начала гонок: 12б
Сброшеный вес с начала гонок: -700г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
гагара
Diet-Баллов: 5508
Сообщений: 853
16.11.2010 9:57
|
Отчёт за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:0 б (так как разгруз).
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: +10 б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : +5 б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овощей-фруктов +2б/ за невыполнение -1б: -1 б
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: +5 б
7. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5 б
8. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5 б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(ходьба 40минут 4б) = +4 б
10. Косметические процедуры для кожи +5б: +5 б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 90 (-1000г) = +20 б
Итог дня: 58 б
Баллы за спорт: 4 б
___________________________
Общий бал с начала : 58 б
Баллы за спорт с начала гонок: 4 б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
Светлана.36 лет
Нет ничего невозможного для человека... с интеллектом.
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
16.11.2010 9:33
|
15.11.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт (ягоды) : 1б
5. Съедать хотя бы 3 свежих овоща: 1б
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
7. Не есть за 2 часа до сна: 5б
8. Спать 7 и более часов в день: 5б
9. Спорт: (тенис 60 минут 12б) = 12б
10. Косметические процедуры для кожи: 5б
11. Изменение веса 100г +10б/ -5б: 66,9 - 0б
Итог дня: 49б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 49б
Баллы за спорт с начала гонок: 12б
Сброшеный вес с начала гонок: -0г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
16.11.2010 8:36
|
Отчет за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1251 ,56 , 142 , 61 )=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт (ягоды) +1б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Съедать хотя бы 3 свежих овоща +1б/ за невыполнение -1б: 1б
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
7. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
8. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0 б
10. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
11. Изменение веса 100г +10б/ -5б: 90.3 (-500г) 10б
Итог дня:47
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 47 б
Баллы за спорт с начала гонок: 0б
Сброшеный вес с начала гонок: -500г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
16.11.2010 8:05
|
Отчет за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1360, 26, 135, 133)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт (ягоды) +1б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Съедать хотя бы 3 свежих овоща +1б/ за невыполнение -1б: 1б
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
7. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
8. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(велотренажер 40минут 8б + силовые упражнения 0минут 0б) = 8б
10. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
11. Изменение веса 100г +10б/ -5б: 62.9 (-900г) 18б
Итог дня:63б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала : 63б
Баллы за спорт с начала гонок: 8б
Сброшеный вес с начала гонок: -900г
Рост 175 см
66....62....58
|
пыстина
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1814
Город: Краснодарский край
16.11.2010 7:10
|
Первый отчёт за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1383, б=74, ж=57, у=147)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
7. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
8. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
10. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
11. Изменение веса -100г +2б/ -1б: 89,4 (-300г) 6б
Итог дня: 25б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 25б
Баллы за спорт с начала гонок: 0
Сброшеный вес с начала гонок: -300г
Острая недостаточность...Сказочных событий в повседневной жизни...
ИРИНА.Рост 166.
19,03,13 - 100,1 приплыли(((
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1190
Сообщений: 114
16.11.2010 6:20
|
Отчет за 15 ноября:
1. КБЖУ - 1476 / (76/75/125) = 5 (недобор углеводов)
2. Запланированный разгруз = 0б
3. Количество приемов пищи - много раз:) = 5б
4. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт (ягоды, яблоки) = 1б
5. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (салат) = 1б
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день = 5б
7. Не есть за 2 часа до сна = 5б (?)
8. Спать 7 и более часов в день = 5б
9. Спорт = 0 б
10. Косметические процедуры для кожи = 5 б (пилинг для лица, кофейный скраб для тела, миндальное масло для тела)
11. Изменение веса 100г = 83.5(0) = 0 б
Итог дня: 32 б
Баллы за спорт: 0 б
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
oluko4ka
Diet-Баллов: 8262
Сообщений: 83
15.11.2010 23:14
|
Отчёт за 15.11
1. КБЖУ - 1487 / (66/56/181) = 10 б
2. Запланированный разгруз = 0б
3. Количество приемов пищи - 6 раз = 5б
4. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт (мандарины) = 1б
5. Съедать хотя бы 3 свежих овоща (салат) = 1б
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день = 5б
7. Не есть за 2 часа до сна = 5б
8. Спать 7 и более часов в день = 5б
9. Спорт = 0 б
10. Косметические процедуры для кожи = 0 б
11. Изменение веса 100г = 95,5 (0г) = 0 б
Итог дня: 32 б
Баллы за спорт: 0 б |
red_leo
Diet-Баллов: 14450
Сообщений: 171
15.11.2010 23:12
|
Первый отчёт за 15.11
1. КБЖУ - (К=1542, Б=88, Ж=34, У=273) = -5б.
2. Запланированный разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: (4 прием4) 5б.
4. Съедать 3-4 фрукта или овоща: 2б.
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б.
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б.
7. Спать 7 и более часов в день: (7 часов) 5б.
8. Спорт: (пешие прогулки 150 минут, танцы 60 минут) = 27б.
9. Косметические процедуры для кожи: (крем для тела, маска для лица) 5б.
10. Изменение веса: 65.2 (0г) 0б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 27б
___________________________
Общий бал с начала : 49б
Баллы за спорт с начала гонок: 27б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Сейчас 65 кг.
будет 60 кг.
/community/post.php?topic_id=16037
|
marinavel
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 23
15.11.2010 23:05
|
1. КБЖУ - (К=1346, Б=111, Ж=39, У=135) = +5б.
2. Запланированный разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: (4 приемов) 5б.
4. Съедать хотя бы 1 свежий фрукт (ягоды): 1б.
5. Съедать хотя бы 3 свежих овоща: +1б.
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б.
7. Не есть за 2 часа до сна: 5б.
8. Спать 7 и более часов в день: (7 часов) 5б.
9. Спорт: (функциональный тренинг 60 мин.) = 0б.
10. Косметические процедуры для кожи: (кофейный скраб)0б.
11. Изменение веса: 75.7 0б
Итог дня:27б
Баллы за спорт:0б
___________________________
Общий бал с начала :27б
Баллы за спорт с начала гонок: 0б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г |
Natalydze
Diet-Баллов: 33269
Сообщений: 2292
Город: Воронеж
15.11.2010 22:19
|
Первый отчёт за 15.11
1. КБЖУ - (К=1621, Б=84, Ж=61, У=175) = -5б.
2. Запланированный разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: (5 приемов) 5б.
4. Свежие овощи и фрукты (ягоды): 2б.
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б.
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б.
7. Спать 7 и более часов в день: (7 часов) 5б.
8. Спорт: (функциональный тренинг 60 мин.) = 12б.
9. Косметические процедуры для кожи: (кофейный скраб) 5б.
10. Изменение веса: 64.9 (0г) 0б
Итог дня: 34б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 34б
Баллы за спорт с начала гонок: 12б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
15.11.2010 21:13
|
отчёт за 15.11
1. КБЖУ - (1408-53-75-127)=-5б.
2. Разгруз 0б
3. Количество приемов пищи 4 5б.
4-5 Свежие фрукты-овощи 2б
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день : 5б
7. Не есть за 2 часа до сна 5б
8. Сон: (7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б): 5б
9. Спорт: скакалка, растяжка 10 мин 0, силовые 10 минут 0 ходьба 30:3б
10. Косметические процедуры для кожи: 0б
11. Изменение веса 100г +2б/ -5б: 78.600(-600):12б
Итог дня:32б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала : 32б
Баллы за спорт с начала гонок: 3б
Сброшеный вес с начала гонок: -600г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
15.11.2010 20:05
|
отчёт за 15.11
1. КБЖУ - (1439-60-60-137)=10б.
2. Разгруз 0б
3. Количество приемов пищи 4 5б.
4. Свежие фрукты 1б
5. Свежие овощи (не менее 3 шт) 0
6. Выпивать 8 и более стаканов воды в день : 5б
7. Не есть за 2 часа до сна 5б
8. Сон: (7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б): 1б
9. Спорт: скакалка, растяжка 10 мин 2б, силовые 10 минут 2б
10. Косметические процедуры для кожи: 0б
11. Изменение веса 100г +10б/ -5б: 58 (0г) 0б
Итог дня: 31б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала : 31б
Баллы за спорт с начала гонок: 4б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
Вот и мой самый первый в жизни отчетик!!!!
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Уралочка_
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 35
15.11.2010 19:46
|
отчёт за 15.11
1. КБЖУ - (1365-60-60-137)=10б.
2. Разгруз 0б
3. Количество приемов пищи 4 5б.
4. Свежие фрукты/овощи 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день : 5б
6. Не есть за 2 часа до сна 5б
7. Сон: (7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б): 1б
8. Спорт: 0б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
110. Изменение веса 100г +10б/ -5б: 94 (0г) 0б
Итог дня: 33б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 33б
Баллы за спорт с начала гонок: 0б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
(как-то так....вроде получилось написать отчет)
Лена, мне 38(уже или еще?)
166-94.....
В своих параметрах - меняю последнее число (с 94 до красоты и здоровья)
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
14.11.2010 15:08
|
Пример отчёта. Советую просто копировать и менять только данные которые относятся к вам и делать в конце общий подсчёт.
Таким образом отчёт у вас будет занимать буквально пару минут.
Старайтесь отчитываться каждый день. Я буду по мере своей возможности выставлять таблички и графики которые будут наглядно показывать как мы продвигаемся.
Всем удачи!
Первый отчёт за 15.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1300, 25, 50, 200)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
(бег 20минут 4б + силовые упражнения 40минут 8б) = 12б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 82.3 (-100г) 2б
Итог дня: 51б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 51б
Баллы за спорт с начала гонок: 12б
Сброшеный вес с начала гонок: -100г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
