Анюта, СЏ тебе поражаюсь, ты такая молодец, столько разных программ уже перепробовала!!!!   Что это Р·Р° программа такая?

Привет, попробовала сегодня программу нет проблемных Р·РѕРЅ, поволочилась РІ РґСѓС€, никакая 

Привет, 3,9 кг за месяц многовато, но возможно)) а у меня сегодня вес 49,9)))

Серьезная Сѓ тебя задумка!!!!  Рђ Сѓ меня потихоньку вес опять падать начал, сегодня  было 63,9.  Так хочется Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ 60, РЅРѕ думаю РІСЂСЏРґ ли получится...

Вроде разнообразие заодно будет :)

у Джилл есть 2 слимдауна.
Вот первый:
DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1 
DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 - No More Trouble Zones
DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones
DAY 7 DAY OFF
DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 - Quick Trouble Zones
DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 - No More Trouble Zones
DAY 14 DAY OFF
DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 - No More Trouble Zones
DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 - No More Trouble Zones
DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 DAY OFF
DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 - Quick Trouble Zones
DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 DAY OFF
DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 - No More Trouble Zones

� вот второй:

Day 1 - 30 Day Shred Level 3 & 1 (in this order)
Day 2 - 30 Day Shred Level 2
Day 3 - No More Trouble Zones
Day 4 - 30 Day Shred Level 1 & 3 (in this order)
Day 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 6 - Day Off!
Day 7 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 8 - 30 Day Shred Level 2
Day 9 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 10 - No More Trouble Zones
Day 11 - 30 Day Shred Level 3 & 2 (in this order)
Day 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 13 - Day Off!
Day 14 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 15 - 30 Day Shred Level 1, 2, 3 (in that order)
Day 16 - Banish Fat Boost Metabolism
Day 17 - No More Trouble Zones
Day 18 - 30 Day Shred Level 1
Day 19 - 30 Day Shred Level 1, 2 & 3
Day 20 - Day Off!
Day 21 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 22 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 23 - No More Trouble Zones
Day 24 - Banish Fat, Boost Metabolism

Day 25 - 30 Day Shred Level 2 & Yoga Meltdown Workout 1
Day 26 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 27 - Day Off!
Day 28 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 29 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 30 - No More Trouble Zones

куик трабл зон - это первые 4 цикла из нормальной тренировки No more trouble zones

Это я взяла из темы Тренировка с монстром ))) Jillian Michaels (/community/post.php?topic_id=17276)

Привет! Какая ты молодец! А что это за программа такая слимдаун?

Привет, у меня сегодня наконец-то 50, перешла на третий уровень, так как с первого декабря хочу начать программу слимдаун1.

Вес что-то опять прибавился, а в остальном все отлично. Завтра тоже перехожу на второй уровень

Привет, ну как успехи?

Доброе утро!

Анюта, я не знаю. Может тебе девочки кормящие подскажут.

Да не знаю, думаешь нормально?

Рђ почему ты тогда сомневаешься  РІ правильности РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°?

ну я тоже его придерживалась, но щас на ГВ, плюс спрот, я добавила по 300 (1500-1900) к расчитанному

Аня, я придерживаюсь коридора который мне посчитал Дион от 1200 до 1550КК.

Даша, привет. А я без весов жить не могу, несколько раз в день взвешиваюсь

Привет,девочки!Как успехи?

А я вот вообще практически не взвешиваюсь.Для меня цифры,которые весы показывают,не важны уже.Вес стоит-и все тут.Ну а мне пофиг.Вес и так нормальный.Мне именно спорт нужен.Чем я и занимаюсь!Теперь вот еще обруч хочу-немогу! Но в нашем захолустье вряд ли купли такой,какой мне нужен.� гантельки надо бы потяжелей,а то у меня они всего по 1 кг.

да я вот думаю мож я не правильно питаюсь, я имею ввиду коридор, нет ссылок как расчитать?

Я тоже набрала 400г.,сейчас 64,8 радует, что 65 позади! Мы их обязательно победим и доберемся до своего идеального веса!

кстати сегодня занималась без остановки (до этого хоть на чуть чуть но останавливалась), и делала в кроссовках, икрам легче прыгать ))

Эх вес 50,8 и обхват ноги на 2 см, ппц какой-то :( а бедра и все остальное на месте объемы

Привет, щас отзанимаюсь, взвешусь, у меня пятница и суббота зажорные были, так что вес привысил в воскресенье даже цифру 51 :( А у тебя как?

Анечка, привет!  Выходной это тоже хорошо! Сегодня СЃ новыми силами начнешь!  Рђ как твой вес, РЅРµ начал падать?

У меня сегодня не запланированный выходной, легла вчера пздно, сегодня такж е поздно встала,а с малявкой ничего не поделаешь, к тому же к врачу с ней сегодня собралась. В общем больше спать так долго не буду.

Девочки, привет. Даша, обруч у меня обычный железный,утяжеленный. Анюта, я тебя поздравляю!!!!!!Скоро я тебя догоню!

Я перешла сегодня на второй уровень, мне понравилось :)

Ань,а у тебя обруч какой?

Девочки, привет. Я обруч давно уже кручу, по 30 минут в день, уже даже не представляю как без него

Сегодня вес 49,6 неужели)) Правда дочка много раз сегодня ночью ела, может из за этого :( Завтра посмотрим.

Привет, я обруч пока не кручу у меня такой с резиновыми шариками тяжелый, даже после кручения через бандаж все болит, а у меня анализы не важные вроде на почки подозрение, я никак не пересдам, поэтому пока и не кручу.

Привет,Красотули! Ничего себе,сколько вы уже написали!!!)))Давненько не заходила.

Я всю недельку со спортом дружу,правда, с выходными...Ну ничего,все ж лучше,чем ничего!Хочу еще обруч купить,но не знаю какой надо.От легкого,наверное,толку никакого.

А я уже сто лет никаких тортиков не ела, в один момент решила для себя что я их больше не люблю и все Я думаю что если ты попробуешь маленький кусочек, который не помешает тебе войти в зеленый коридор, ничего страшного не случиться.

РІРѕС‚ жешь СЏ балда, сама себе искушения создаю, спекла щас тортик)) теперь жду РЅРµ дождусь РєРѕРіРґР° пропитается, чтоб попробовать  Рђ РЅРѕРіРё то болят, Рё Р±РѕРєР° слегка после вчерашнего.

Анюта, молодец! РўС‹ герой!  Рђ Сѓ меня сегодня будет пятый день. Надеюсь непредвиденного выходного больше РЅРµ будет

Пошла в душ, задница уже болит. На ноги и бедра очень понравилось, но очень сложно, может все таки через недельку начну делать.

Что я могу сказать...я в шоке, без остановок ноги не смогла делать, надо все таки с Джилл выработать выносливость, через день буду делать трейси. Пока я наверно эксперементировать не буду. Недостаточная у меня еще физ подготовка, хотя на пресс дополнительно можно делать, это я потянула))

Привет, щас буду заниматься, но наврено только по трейси, или потом по джилл, времени мало сегодня.

Доброе утро!

Анюта, жду твоих коментариев после тренировки!!!!!

Ой ну успокоили, мне главное чтоб объемы менялись (в минус естессно).

Аня, я тут еще про пргорамму трейси вычитала Tracy Anderson's Webisode Workouts( 3 комплекса по 10 мин на руки. пресс. бедра. Уже скачала, завтра к Джилл добавлю, расскажу. Трейси что то больше хвалят чем Джилл.

Оксана, спасибо за информацию. Намотаем на ус

РЈ меня сегодня незапланировнный отдых РѕС‚ спорта получился, РІ РєРѕРё-то веки РјСѓР¶ меня РІ кафе пригласил, цветы подарил.  Говорит мало ему времени уделяю, РєРѕРјРї для меня важней, РІРѕС‚ Рё нашел СЃРїРѕСЃРѕР± отрвать РѕС‚ него.  Поужинала СЏ культурно  РЅР° 470РљРљ. Вошла РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, что Сѓ меня получается крайне редко.