Не, не забросила) Просто со временем беда:) Не так часто появляться есть возможность) А так, я в строю! Я хочу и обязательно добьюсь своей цели

куды делась-то?

забросила всё?

РћРѕРѕ! Спасибо! Р�нтересный вариант.  РќР°РІРµСЂРЅСЏРєР° пригодится:) Если флай леди РЅРµ подойдет, то пробовать Р±СѓРґСѓ эту систему:)

очень в духе флай-леди))))

как вариант)))

РќРµ так давно СЏ узнала Рѕ “РџРѕРјРёРґРѕСЂРЅРѕР№ технике” управления временем, Рё РІ последнее время РІСЃРµ чаще Рё чаще встречаю ее упоминание. Поэтому решила СЃ ней детально ознакомиться Рё вкратце рассказать РїСЂРѕ нее.

Р�значально СЏ отнеслась СЃ предубеждением Рє этой технике. РћР±СЉСЏСЃРЅСЋ – почему.

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ этой методики лежит принцип 25 минутной работы без прерываний. РќРѕ через 25 РјРёРЅСѓС‚ РІС‹ обязаны прерваться РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚. Р� тут СЏ подумала, Р° представьте, что задача занимает всего 35 РјРёРЅСѓС‚. Р’С‹ 25 РјРёРЅСѓС‚ ее делали, потом РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚ отвлеклись, потом вернулись Рє задаче, Рё еще Сѓ вас ушло РјРёРЅСѓС‚ 5 РЅР° то, чтобы вспомнить мысль, РЅР° которой РІС‹ закончили, РІ итоге РЅР° РІСЃСЋ задачу Сѓ вас уйдет вместо 35 – 45 РјРёРЅСѓС‚. Р’РѕС‚ это меня смущало РІ первый момент. Однако никто ведь РЅРµ запрещал пользоваться здравым смыслом?  Тем более что отдыхать РІСЃРµ равно нужно, возможно после этого 5-минутного перерыва Сѓ вас появится идея, которая поможет решить задачу Р·Р° 3 минуты?

Короче говоря, после детального изучения техники, я поняла, что это очень перспективный метод планирования. � вы можете его попробовать его сами

Что дает «РїРѕРјРёРґРѕСЂРЅР°СЏ техника»?

1. Грамотное планирование – РІС‹ выбираете самые приоритетные задачи, РІС‹ сможете прогнозировать, сколько времени займут задачи.

2. Вы держите под контролем текущее состояние дел. Вы отслеживаете, сколько времени тратится на ваши задачи

3. Повышается внимание, меньше отвлекаетесь

4. Технику можно использовать как своеобразный хронометраж – РІ конце РґРЅСЏ Сѓ вас есть информация для анализа. Это полноценная обратная СЃРІСЏР·СЊ

5. К концу дня у вас есть визуализированная информация, которая поможет уточнить пути усовершенствования на следующий день

Что понадобится?

1. Кухонный таймер (можно конечно его заменить каким-либо другим, но автор настаивает именно на тикающем таймере с громким звонком )

2. Ручка или карандаш

3. Список задач на сегодня (приоритезированный список, в котором должно быть предусмотрено место для неожиданных задач)

4. Общий список дел

5. Архивный список (предназначается для анализа того, сколько времени у вас ушло на какую задачу).

Как это работает?

1. Выбираете из общего списка дел задачи на сегодня

2. Берете самые приоритетные задачи

3. Ставите таймер РЅР° 25 РјРёРЅСѓС‚ (Эти 25минутные отрезки называются «РџРѕРјРёРґРѕСЂР°РјРё» (РІ итальянском «Pomodoro»))

4. Начинаете работать, и работаете, пока не прозвонит таймер

5. Ставите «РҐ» напротив той задачи, над которой РІС‹ работали

6. Отдохните 3-5 минут и начните снова

7. РљРѕРіРґР° задача завершена – вычеркните ее РёР· СЃРїРёСЃРєР°.

8. Каждые 4 «РїРѕРјРёРґРѕСЂР°» делайте более длительные перерывы15-30 РјРёРЅСѓС‚.

Основные правила:

1. «РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹» нельзя делить!

2. Если задача отнимает больше 5-7 «РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ», ее нужно разделить РЅР° несколько задач.

3. Задачи, которые длятся меньше 1 «РїРѕРјРёРґРѕСЂР°» группируйте РїРѕ несколько.

4. РќРµ прерывайте «РїРѕРјРёРґРѕСЂ»!

5. Если же нужно обязательно прерваться, то прервитесь, Рё начните «РїРѕРјРёРґРѕСЂ» заново. Прерванный «РїРѕРјРёРґРѕСЂ» РЅРµ учитывается.

6. Если вас ненадолго отвлекают- это можно отмечать апострофом в своем списке.

7. РќРµ используйте «РїРѕРјРёРґРѕСЂРЅСѓСЋ технику» РІ нерабочее время. Наслаждайтесь свободным временем!

«РџРѕРјРёРґРѕСЂРЅР°СЏ техника» была предложена достаточно РјРЅРѕРіРѕ лет назад Francesco Cirillo. РќР° его сайте, посвященном этой технике, можно найти 45-страничную книжку, которая очень детально описывает весь процесс.

Траблы то как раз в том, что я быстро перегараю и делать что то более 15 минут для меня это вешалка... хотя, я не буду говорить, что эта система панацея для меня. Но если хоть в чем то поможет, значит самое оно

Ахахахах))) Потолок в кухне:))) Да я ленива как кошка, какой потолок?))) Я это задание заменю на что нить другое:)) Дел то в моем домике хватает)))

меня как-то не впечатлил этот сайт, вернее система

пробовала несколько раз, но там бывают такие задания...

например я не могу вымыть отдельно что-то в ванне, я сразу хватаюсь и вымываю всё что вижу и получается часа 2 по времени, а надо по правилам флай тратить не более 15-30 минут

или потолок на кухне я помыла, я ж всё обляпаю (так оно и было), пришлось вытирать и шкафчики и пол

в общем попробовать надо конечно, может чего и понравится тебе лично, но я уже больше пробовать не хочу

Спасиб за сайт, обязательно изучу! Я вот медитирую над сайтом про флай леди) Должно же хоть что то спасти меня от моей безалаберности, а ты о ней не по наслышке знаешь

http://h-life.ru/

такой сайт классный посмотри может понравится))

там куча формул про идеальный вес)))

Заглядывай почаще) Всегда тебя рада видеть)

на огонек пришла)))

сколько инфы интересной напостила))) я прям зачиталась)))

Оказывается нам нужно всего 4 приема пиши с вот таким наполнением по времени, чтоб все как нужно усвоилось и не отложилось в жирок....

-завтрак с 6 до 9 часов утра

Завтрак должен быть обильным и питательным. Лучший выбор - обезжиренный творог, йогурт,сыр,овсянка,молоко,яйца. Согласно выводам диетологов в это время пищеварительные ферменты наиболее активны. Каждое утро наш организм выделяет три вещества. Первое-фермент липаза.Он учавствует в переработке жиров. Второе-фермент,который необходим для переваривания белков. А третье-�нсулин. Он нужен для усвоения углеводов. Таким образом,утром мы можем позволить себе практически весь спектр продуктов. При этом объеи блюд не должен быть совсем маленьким.Чтобы начать работать в полную силу,организм должен подкрепиться.

Лучше всего есть белковые продукты.Белки перевариваются медленно,что позволит не испытывать чувство голода до обеда.Углеводов (сахар,мед,соки) лучше избегать -уровень инсулина еще низкий,а углеводная пища вызывает снижение сахара в крови.

-обед с 12 до 13 часов

Обед должен включать в себя : белки (рыба,морепродукты,мясо,птица,только не жаренные) + крахмалосодержащие продукты (коричневый рис,макаронные изделия из муки грубого помола,гречневая каша,картофель,цельнозерновой хлеб,бобовые).Во время обеда рекомендуется избегать высокоуглеводных продуктов (сухофрукты,мед,десерты),так как уровень инсулина по прежнему низкий.Не стоит недооценивать супы-лучшее средство от голода,т.к. они "согреют наш желудок и наладят систему питания)

-полдник с 16 до 17 часов

В это время наступает время для углеводной пищи - уровень инсулина максимальный.Лучший выбор-фрукты или фруктовый салат,сухофрукты,немного орехов или 30 г горького шоколада.�менно на полдник 1-2 раза в неделю можно позволить себе полакомиться десертом-ягодный мусс,йогуртовое пирожное,фрукты в желе.В меню полдника,кроме содержащих сахар продуктов,можно включить растительны жиры. Например:салат с оливковым маслом.

-ужин с 18 до 20 часов

В вечернее время выработка пищеварительных ферментов практически прекращается. Один из самых "противоречивых" приемов пищи.Самый здоровый и "безопасный" для фигуры ужин - легкий,но "не голодный" Он должен состоять из рыбы или постного белого мяса и овощного гарнира (идеально тушеные овощи).

По правилам хроно-питания обед и ужин должный состоять из одного основного блюда

Низкокалорийные продукты 

 РџСЏС‚СЊ главных героев: РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы, РіСЂРёР±С‹, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты

 РџСЏС‚СЊ главных героев: овсяные хлопья, макароны РёР· твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

 РџСЏС‚СЊ главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, РіСЂРёР±С‹, СЏРіРѕРґС‹, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира

 РџСЏС‚СЊ главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, РѕРєСѓРЅСЊ, тунец.

Продукты, которые поддержат вашу внешность

 РџСЏС‚СЊ главных героев: чистая РІРѕРґР°, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

Продукты, которые вам приятно есть

Пять главных героев: овощи Рё фрукты, которые хрустят, РїРѕРєР° РІС‹ РёС… едите — яблоки, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, болгарский перец, сельдерей Рё С‚. Рї., взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые РїСЋСЂРµ, нежирный куриный паштет, сочные СЏРіРѕРґС‹.

Продукты, которые не будут задерживать воду в организме

 РџСЏС‚СЊ главных героев: зеленый чай; апельсиновый СЃРѕРє, разбавленный РІРѕРґРѕР№; Р±СЂСѓСЃРЅРёРєР°; ягодные РјРѕСЂСЃС‹ Рё лимонады без сахара; сельдерей Рё СЃРѕРє РёР· него.

Продукты, которые будут всегда с вами

 РџСЏС‚СЊ главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты РІ РїРѕР»-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

 РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам строить РЅРѕРІРѕРµ тело

 РџСЏС‚СЊ главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

Продукты, которые вас поддержат

 РџСЏС‚СЊ главных героев: черный шоколад без добавок (РІ составе должно быть указано РЅРµ меньше 75% какао), финики, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, оливковое масло, орехи.

Расскажем о простых упражнениях, от которых убирается лишний вес на боках. Они отлично задействуют все имеющиеся косые мышцы вашего пресса. Приступим.

1. Ложимся на бок, в качестве опоры выступает предплечье руки, ноги согнуть. Тело образовывает прямую вытянутую линию от плеч до колен. Учтите, что ваши колени не должны выпираться сильно вперед, в противном случае упражнение окажется бесполезным. Свободной рукой придерживаем гантель на талии.

2. Поднимаем бедра, при этом сильно напрягаем пресс. Чем сильнее будет напряжение на пресс, тем меньше устанет ваша опорная рука, соответственно, больше будет эффект от выполняемого упражнения.

Поднимите и опустите корпус двадцать - тридцать раз. При последнем подъеме следует задержаться на двадцать - тридцать секунд. Можете отдохнуть десять - пятнадцать секунд и повторить на ту же сторону. Потом сторону меняем.

3. Встаем РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё ставим РїРѕ ширине плеч. Р СѓРєРё можно расположить РЅР° С‚алии Р»РёР±Рѕ поднять РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ плеч, это зависит РѕС‚ физической подготовки. Бедра следует оставить без движения. Перемещайте плечи направо, вслед Р·Р° РЅРёРјРё тяните РєРѕСЂРїСѓСЃ. После этого возвращайтесь РІ
первостепенное положение. Выполняйте по десять раз на каждую сторону.

4. Встаем прямо, ноги широко расставляем. Сгибаем колени и приседаем до уровня стула, при этом руки сцепите в замок и расположите у правого бедра. Выпрямитесь, опишите полукруг руками непосредственно через левую сторону таким образом, чтобы руки оказались над самой головой. Ногу поднимаем до уровня бедер. Делаем по десять - пятнадцать раз на
каждую ногу.

5. Ложитесь на пол. Руки расположите за головой, ноги согните в коленях и поднимите. Тянитесь правым локтем к левому колену и левым локтем к правому колену. Делайте от двадцати до тридцати раз.

Пусть Ваша фигура всегда будет СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕР№!

МОЛ�ТВА СТРОЙНОСТ�

Пришло время трапезы, пища красиво разложена по тарелкам и радует глаз. Есть еда для голода и аппетита, ее достаточно, чтобы быть сытой в течении 4 часов.

Голод как всегда кормлю белком Рё сложным углеводом. Аппетит пусть порадуется очередной вкусняшкой (назвать, что присутствует РЅР° тарелке). Это маленький кусочек (…………), РЅРѕ его достаточно, чтобы ощутить РІСЃСЋ его прелесть.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Я, буду есть не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек и ни чего меня не будет отвлекать от приема пищи.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Мой желудок не растянут, ему комфортно и сытно, ему достаточно еды лежащей на тарелке.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Мой коридор на сегодня (назвать цифру), именно он ведет меня к заветной цели в ____ кг, и я его должна выдержать, чтобы продолжать стройнеть дальше.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Пусть СЏ сегодня(назвать вес), РЅРѕ СЏ знаю, что РєРѕРіРґР° то СЏ Р±СѓРґСѓ ___, ____, Рё наконец ____, СЏ стремлюсь Рє этой цифре, Рё точно знаю, что РґРѕ нее РґРѕР№РґСѓ, пусть это будет РЅРµ завтра, РЅРµ через неделю, РЅРµ через месяц, пусть это будет через РіРѕРґ, РЅРѕ СЏ точно знаю, что это будет. 

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

  Р–РёСЂ СѓС…РѕРґРёС‚, талия становится РІСЃРµ тоньше Рё тоньше, РјРѕРµ тело подтянулось Рё радует глаз, СЃ каждым днем СЏ становлюсь РІСЃРµ лучше Рё лучше, обретая Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё молодость.(Представить себя стройную)
Я ем и стройнею, я ем и стройнею.

Минус 500 калорий: советы на каждый день

Минус 500 калорий в день - это минус 500 граммов лишнего веса в неделю! � это не предел! Самыми последними исследованиями доказано, что простые каждодневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру.

1. Cмените тарелки

Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.

Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится минимум на 20-25%.

А это и есть те самые 500 калорий в день.

Рљ тому же, есть тарелки Рё намного меньшего диаметра. Кстати, некоторые производители уже начали выпускать РїРѕСЃСѓРґСѓ РІ РјРёРЅРё-формате. Так, французская марка жаропрочной РїРѕСЃСѓРґС‹ Pyrex выпустила уникальную серию стеклянной РјРёРЅРё-РїРѕСЃСѓРґС‹ Glass MINIs. Р’ РЅРѕРІСѓСЋ серию РІС…РѕРґСЏС‚: квадратная Рё круглая кастрюли (10С…10 СЃРј, объем - 0,25 Р»), овальный ростер (13С…10 СЃРј) Рё салатник (объем - 0,2 Р»). 

2. Двигайтесь

Движение - это не только жизнь, это еще и минус 5 кг за 5 недель, если правильно воспользоваться этим мудрым изречением.

Не кидайтесь в кресло или на диван, когда вы слышите телефонный звонок. Во время разговора по телефону ходите кругами, можете даже сделать в это время какое-нибудь важное дело - помыть посуду или запустить стиральную машину.

В офисе отправляйтесь гулять вверх и вниз по лестнице. Еще лучше - делайте шаги через две ступеньки.

Такая активность непременно скажется на вашей фигуре в пользу быстрого и зримого уменьшения ее объемов на самых интересных местах.









3. Не ешьте перед телевизором

Очень простое, но такое сложное для выполнения правило: откажитесь от обедов и ужинов перед экраном телевизора

Ученые из Массачусетского университета помогут вам с собой совладать. Недавно они провели исследование и выяснили, что сидя перед телевизором мы съедаем на 288 калорий больше.

Не ешьте перед телевизором, отправляйтесь на кухню, где вас ничто не будет отвлекать от импульсов, которые подает ваше тело. Вы вряд ли съедите больше, тем более если телевизор в комнате останется включен.

Однако вместо просмотра телевизора, отправляйтесь на 1-часовую прогулку. Вкупе это поможет вам избежать 527 калорий.










4. Ограничьте количество гостей

Оказывается, обед в большой компании развязывает нам руки.

В большой дружеской компании мы, сами того не подозревая, съедаем на 96% больше, чем могли бы в одиночестве. Неутешительные цифры.

Чтобы коллективное бессознательное не отразилось на вашей фигуре, старайтесь есть в окружении максимум семи человек.

Этого количества сотрапезников, как уверяют исследователи из Нью-Йоркского университета, достаточно, чтобы сохранять самообладание и как можно раньше услышать зов переполненного желудка.










5. Будьте хозяйкой

Дорога в супермаркет, один час - на покупки, возвращение домой, два часа - у плиты, сервировка стола. На все это вы потратите около 640 калорий.

Согласитесь, неплохой бонус для примерной хозяйки, которая предпочитает домашние застолья походу в ресторан. К тому же, порция пасты в ресторане может таить в себе целых 105















6. Маленькие хитрости

Вместо привычных мюсли и бутербродов попробуйте есть на завтрак по два вареных яйца. Вы будете дольше чувствовать себя сытыми и примерно на 420 калорий съедите меньше за остаток дня.

Во время ланча ешьте легкий вегетарианский суп, начните с него и обед - это сократит калорийность каждого приема пищи примерно на 130 калорий. В результате за день вы употребите в общей сложности на 680 калорий меньше. При этом не столь важно сами ли Вы приготовили обед или доставка еды осуществлялась курьером. Главное - чтобы еда была легкой и вкусной.

Кроме того, рекомендуется начинать каждый прием пищи со стакана воды, это поможет снизить аппетит и раньше почувствовать насыщение.

Автор: Виола Калинина

Рћ СЃРёРЅРґСЂРѕРјРµ «С‚етки» РІС‹ РЅРµ прочтете РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј медицинском справочнике.

Хотя РІ жизни РѕРЅ обозначает вполне СЂРµР°Р»СЊРЅРѕРµ явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное РЅР° потухший взгляд, асексуальность Рё нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. Р� страдающих этим недугом, СѓРІС‹, среди нас очень РјРЅРѕРіРѕ…
РљРѕРіРґР°-то РІРѕ РјРЅРµ завелась «С‚етка»! РќРµ сразу. Сначала РѕРЅР° СЏРєРѕР±С‹ «Р·Р°Р±РµРіР°Р»Р° РІ гости просто РЅР° минутку» Рє моей легкой, бесшабашной, РЅРѕ вместе СЃ тем сильной, уверенной « внутренней девчонке». Происходило это РІ РІРёРґРµ «РІРґСЂСѓРі откуда РЅРё РІРѕР·СЊРјРёСЃСЊ взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления Рє СѓР±РѕСЂРєРµ Рё стирке. РќРѕ самое главное – РІ РІРёРґРµ ворчания РЅР° домашних, « что РЅРёРєРѕРјСѓ, РєСЂРѕРјРµ меня, РІ этом РґРѕРјРµ ничего РЅРµ нужно». РќРѕ «РІРЅСѓС‚ренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. Р� всем опять становилось легко Рё весело.

Правда, после рождения сына, непрошеная гостья стала заглядывать РєРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ чаще, прячась РїРѕРґ социально поощряемыми масками чувства долга Рё ответственности. После рождения дочери «С‚етка» переехала РєРѕ РјРЅРµ насовсем. Грубо Рё цинично. РЎРѕ всем скарбом – грустью, хандрой, СЃРєСѓРєРѕР№, домовитостью Рё лишним весом. РћРЅР° провела ревизию РІ РґРѕРјРµ Рё жесткой СЂСѓРєРѕР№ выставила Р·Р° дверь девчоночий гардероб Рё совсем РїРѕ- пелевенски запретила носить туфельки РЅР° каблуках. РљРѕРіРґР° СЏ СЂРѕР±РєРѕ предлагала зайти РІ магазин нижнего белья, «С‚етка» была неумолима: «РљСѓРґР°?! РЈ сына нет комбинезона!»
РЎ каждым днем РѕРЅР° РІСЃРµ смелее распоряжалась РІ РґРѕРјРµ, РѕС‚ чего дети реже стали смеяться, РґСЂСѓР·СЊСЏ - заходить РІ гости, Р° РјСѓР¶ шептать РЅР° ушко РІСЃСЏРєРёРµ нежности. РќРѕ как-то солнечным весенним днем РІ моей «РІРЅСѓС‚ренней девчонке» что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой. РљСѓРїРёРІ сапоги РЅР° шпильке Рё перекрасившись РІ огненно- рыжий цвет, СЏ вышвырнула РІРѕРЅ РёР· своего РґРѕРјР° злобную толстую хозяйственную «С‚етку» СЃ ее борщами, брюзжанием, усталостями Рё чувством долга. Р� написала для себя восемь заповедей РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ СЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРј «С‚етки»

ЗАПОВЕДЬ 1
Все делай с легкостью и любовью
Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ философы, что внутри, то Рё снаружи. Если ты радуешься РјРёСЂСѓ, наслаждаешься каждой минутой жизни, то Рё внешне становишься красивой, притягательной: Рё для окружающих, Рё для удачи. РўРІРѕРµ хорошее настроение, словно РєСЂСѓРіРё РЅР° РІРѕРґРµ, распространяется РЅР° всех, кто СЂСЏРґРѕРј. Только «С‚етки» забывают, что Сѓ счастливых мам – счастливые дети, Сѓ счастливых жен- счастливые мужья.

ЗАПОВЕДЬ 2
Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых
Помните песенку РёР· фильма «Р“ардемарины, вперед!». «РЈРјРЅС‹Рј родиться РЅРµ хитрый секрет, Мужеский СѓРј - либо есть, либо нет. Женская прелесть – РґСЂСѓРіРѕРµ, Дело РѕРЅРѕ наживное..» Так что же РјС‹ «РЅР°Р¶РёРІР°РµРј», балуя себя различными женскими штучками- духами РѕС‚ Chanel, стрингами СЃРѕ стразами Рё РіРѕРґРѕРІРѕР№ РїРѕРґРїРёСЃРєРѕР№ РЅР° «РќР°С‚али»? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести СЃ СѓРјР°! Никакой «С‚етковости». Только чувство, что ты еще РѕРіРѕ-РіРѕ. Независимо РѕС‚ возраста!

ЗАПОВЕДЬ 3
Я никому ничего не должна
Чувству долга ( «СЏ должна», «РјРЅРµ должны») стоит посвятить целый СЂСЏРґ психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), РЅРѕ обязана. Р� вместо того чтобы попросту отказаться РѕС‚ нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь РЅР° всех, превращаясь РІ озлобленную «С‚етку». Хотя «РІСЃРµ» здесь РЅРё РїСЂРё чем: РѕРЅРё же меня РЅРµ просили три часа угорать РЅР° РєСѓС…РЅРµ, чтобы порадовать РёС… обедом РёР· пяти блюд? РћС‚ внушенного СЃ детства убеждения, что без сытного борща РјСѓР¶ сбежит, Р° дети СѓРјСЂСѓС‚ СЃ голоду, нужно избавляться! Героиня фильма «Р’ам Рё РЅРµ снилось» РЅР° занудство классной руководительницы : «РґРµРІРѕС‡РєР° РјРѕСЏ, РєРѕРіРґР° ты подрастешь, Сѓ тебя будет РјСѓР¶. РўС‹ поймешь, как это хорошо, РєРѕРіРґР° Сѓ человека есть чувство долга» отвечала так : « Рђ РїРѕ- моему только любовь имеет всем управлять».

ЗАПОВЕДЬ 4
Мне все равно, что скажут люди. Главное - что о себе думаю я
Рђ Рѕ себе надо думать только хорошо. Рђ если кто-то думает иначе - это его проблемы. Рћ том, «С€Рѕ Люды скажуть», переживают только «С‚етки». «Р”евчонки» же, как кастанедовские РІРѕРёРЅС‹, «РёС‰СѓС‚ безупречности только РІ собственных глазах». Прямая СЃРїРёРЅР°, легкая РїРѕС…РѕРґРєР°, приподнятый РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє: разве кто-то усомниться, что РІС‹ - Р±РѕРіРёРЅСЏ, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! Р�, кстати, меньше Р±СѓРґСѓС‚ потом судачить.

ЗАПОВЕДЬ 5
Высокому каблуку и сексапильным нарядам даже с детьми на руках - да! Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа - нет!
Знаете ли РІС‹, что самое большое количество помады используют…. РќРµ угадаете! Женщины Арабских Эмиратов. Долго РЅРµ могла понять – почему? РћРЅРё же РІ парандже С…РѕРґСЏС‚! Оказывается, РІСЃРµ просто! РЈ нас, РІ Украине, женщины РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, РєРѕРіРґР° РёРґСѓС‚ РЅР° улицу, РЅР° работу, РІ гости. РџСЂРё муже С…РѕРґСЏС‚ РІ халатах, без прически, без косметики - РІ общем, сами знаем. Рђ Сѓ РЅРёС… наоборот. Для людей восточные дамы может Рё РЅРµ так прихорашиваются, зато РґРѕРјР° – РїСЂРё муже Рё близких - выглядят как королевы. Золотое правило, РЅРµ правда ли?

ЗАПОВЕДЬ 6
Если стоит выбор между сексом и готовкой борща - выбираем секс
Только «С‚етки» РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ «РЅРµС‚ СЃРёР»», «СѓСЃС‚ала», «Р·Р°РЅСЏС‚Р°», «РЅРµ хочется». «Р”евчонки» включают фантазию, листают «РљР°РјР°СЃСѓС‚СЂСѓ», занимаются Тантрой, даосскими сексуальными практиками, арабскими танцами. Ведь приготовить Р±РѕСЂС‰ можно Рё потом. Можно, РІ конце концов, купить СЃСѓРїРѕРІРѕР№ набор или пригласить РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєСѓ. РќРѕ РІРѕС‚ захотите ли РІС‹, чтобы РјСѓР¶ для секса тоже РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ приглашал?...

ЗАПОВЕДЬ 7
Женское предназначение – РЅРµ обслуживать, Р° вдохновлять мужчину!
РњРѕР№ отец РіРѕРІРѕСЂРёР», что РѕС‚ жен, которые отменно готовят Рё хорошо стирают рубашки, мужья РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚. РЈ него было три(!) СЃСѓРїСЂСѓРіРё. Р’СЃРµ прекрасно готовили Рё стирали.. РћРЅ так Рё РЅРµ РїРѕРЅСЏР» простую вещь: РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР° Рё жена- это РЅРµ РѕРґРЅРѕ Рё то же. Первая – озабоченная хозяйством, СЃ черпаком Рё РІ переднике. Вторая – умеет «РѕР±Р»Р°РіРѕСЂРѕРґРёС‚СЊ» быт, стать РјСѓР·РѕР№, источником вдохновения, семейным мозговым центром, РІ конце концов, - всем, чем СѓРіРѕРґРЅРѕ- только РЅРµ «С‚еткой»!

ЗАПОВЕДЬ 8
РЇ- есть, Рё уже этого достаточно для радости 
Другой такой нет и не будет ни- ког-да! Так, согласитесь, преступно чувствовать себя несчастной, убивать в себе повседневными, зачастую надуманными проблемами неповторимую индивидуальность и превращаться в зануду!
Р�так, выдворив непрошенную гостью, СЏ стала РІРЅРѕРІСЊ любить Рё радоваться Рё любить, временами совершая сумасшедшие поступки (Рё РїРѕРєСѓРїРєРё). РњРѕРіСѓ потратить последние деньги РІ салоне красоты - без угрызений совести Р·Р° полупустой холодильник. Р�, как РЅРё странно, никто даже РЅРµ упрекнул меня РІ транжирстве, РјСѓР¶ лишь СЃ притворным СѓРєРѕСЂРѕРј произнес : «РћС…, эти женщины!» Рё влюблено погладил РјРѕРё роскошные рыжие локоны. РЇ спускаюсь РІ белых джинсах СЃ детской РіРѕСЂРєРё вместе СЃ сынишкой Рё СЂРёСЃСѓСЋ мелом РЅР° асфальте. Кто сказал, что взрослым женщинам этого нельзя? «РўРµС‚РєР°»?! РЇ мысленно показываю ей язык Рё РёРґСѓ… кататься РЅР° роликах!

Анастасия Красовская «РќР°С‚али» март 2006
nasledova.livejournal.com/246579.html

Теперь буду еще вырабатывать привычку к занятиям иностранным:) Каждый день по часу это ведь не так много, правда?)

Слава богу, что наконец то перестали болеть мышцы) Теперь могу заставить себя именно с утра заняться спортом:)

Одно но! Вышла из отпуска, и из-за спорта буду вставать аж 5 часов ежедневно (в другое время врядли получится)

РџРѕРєР° РІСЃРµ нормально, РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ хоть Рё пинками, РЅРѕ РёРґСѓ РїРѕ расписанию) Рђ результат уже вижу: животик подтянулся, немного, РЅРѕ так мотивирует!) 

Девиз недели:

                      Р’СЃРµ что съедено украдкой, РІСЃС‘ равно СѓРІРёРґСЏС‚ РІСЃРµ!

День первый вырабатывания привычки к спорту:

- 20 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° пресс СЃ голливудским тренером. 

Говорят привычка вырабатывается Р·Р° 21 день, СЃ ногтями этот вариант прошел. Теперь РјРѕРіСѓ похвастаться красивым маникюром РўРµРїРµСЂСЊ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вариант СЃРѕ спортом. РћРЅ будет моей привычкой! РљСѓРґР° же РѕРЅ денется?

Встала, встряхнулась сегодня и побежала по делам. � переделав кучу дел в течении 3 часов, и еще больше запланировав на завтра, вдруг поняла, что хочется двигаться, что то делать еще и еще...как же все таки легко себя чувствуешь, когда уходят даже пара килограммов! Чудесное ощущение...

Потягушечки!!!!))) Всё, выдохнула! Проверка пройдена, теперь можно расслабится и без экстрима планировать свой день)

Что касается веса, организьм РІ задумчивости: С…РѕРґРёРј РІ пределах 300 РіСЂ, то туда, то СЃСЋРґР°. Попробуем его еще больше озадачить, больше РІРѕРґС‹ Рё меньше еды.... объем одинаков, Р° РІРѕС‚ калораж поменьше, посмотрим что РѕРЅ РЅР° это скажет:) 

Прямо горда собой:) Дома грандиозная уборка, хорошо поработала. Одно но, спорт сегодня снова задвинут куда подальше:( Плак, плак:( Ну сегодняшняя уборка сойдет за небольшую разминку:)

О да! Это свершилось! Этап амёбы и обжоры прошел:) Жара спала, готова передвигаться, а не просто валятся на диванчике и спать, спать, спать!)

В 

Странный день был. Весь день старалась поднять свою попу от дивана, ближе к вечеру мне это удалось. Правда активность недолгой была:) Зато вся активность была вечером... встретила знакомую девочку и домой приползла уже в первом часу ночи, немного нетрезвая и булькая всякой химической дрянью. Очень недовольна собой. Ну чтож такой опыт тоже опыт.

Денек замечательный:)

Сижу грею попу, и не просто так грею, а со смыслом: слушаю- смотрю фильм на немецком:) сейчас закончу и пойду тельце свое встряхну чуть.

Ну да:) Всегда были такие трамблы с дневниками: Заводила, пару строк.. и пусть пылится на полке:))

редко ты у себя в домике бываешь... )))))

я тоже как-то пилатесом занималась, но решила его оставить пока еще не похудею))) а щас танцевальную прогу делаю)))) в стиле disco

РЎ завтрашнего РґРЅСЏ добавляю СЃРїРѕСЂС‚ РЅР° СЃРІРѕРё самые проблемные  любимые места:)Пилатес отличная программа... сейчас Рё РЅР° растяжку что РЅРёР±СѓРґСЊ поищу