Меня пугает что у меня такой решимости нету

у тебя как дела на учебе? когды уже корочки дадут?

Маш, спасибо за ссылочки...поставила на закачку

А что тебя так пугает?)

P.S. шучу :)

Такую попу как на фотке сделать вполне реально, если заниматься регулярно

The Lotte Berk Method
High Round Assets

A "hanging bottom" is a frustrating condition suffered by too many women. But the exercises of the Lotte Berk Method are the most effective ever created to firm and raise your gluteal muscles. You will learn proper pelvic positioning and exercise movements to work these muscles and pull up your seat. You will love how effectively the Lotte Berk Method delivers you High Round Assets!

Что правда? �ли ты это так шутишь?

мммм... я, сегодня

Мне интересно вот это предложение Раневской хоть кто нибудь выполнял?

Р’ точку:  

"Хотите похудеть-ешьте голой и перед зеркалом"

                                                      Р¤. Раневская 

Рё РіРґРµ там РјРѕРµ зеркало? 

С…Рј:) Пресс чуть болит Рё ножки..Р° РІРѕС‚ РїРѕРїР° нет  РќРёС‡РµРіРѕ ее РЅРµ берет 

РќСѓ, сегодня попробуем ее бассейном пугать 

Ага..а ты думаешь?)) Меня там больше всего про туфли и впечатлило

Хочу себе такую попу

Рћ РґР°!РЇ сделала это!!!  РџСЂРµСЃСЃ Рё РїРѕРїР° РЅРѕСЋС‚... Р° завтра будет наверно еще хуже:)) 

Пойду в ванную...уже поставила ламинарию завариться

Сегодня день для себя...ну и для диплома!)

мне понравилось про новые туфли

Впечатлило.

Пойду напьюсь воды. Уберусь дома и на треньку.

"Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать о плохом, нужно перестать общаться с вечно ноющими людьми,поскольку все эти бытовые проблемы заразны.

Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и все сложится. Все решения очень просты.

Толстая? Р�спользуй диету Майи Плисецкой: «РќРµ жрать!» - Рё РІ момент похудеешь. Заждалась принца? Р’Рѕ-первых полюби себя, Рё прискачет целый полк РЅР° белых РєРѕРЅСЏС…. Р� РЅРµ ищи пути «Рє себе, Рє успеху, Рє гармонии» Рё Рє прочей ерунде. Будь проще. Р� РєСѓРїРё новые туфли."

                                                                                                                                         © Эвелина Хромченко

я нашла хорошие видео уроки вязания, и крючок и спицы, так что пришлю потом как с учебой разгребешься

а схемы читать, это дело наживное, один раз попробуешь просто связать (главное что-то ну очень простое выбрать) и всё!)))

Кстати..насчет вязания..я не умею читать схемы) Потому могу только облизываться на журналы с красивыми моделями.... А еще... еще мне нравится вязание крючком...как бы постичь это?)

Спасибки:)

Проблема: вес СЏ СЃРІРѕР№ знать РЅРµ Р±СѓРґСѓ..РЅРѕ Р±СѓРґСѓ придерживаться БЖУ (хорошо есть возможность подсчитывать, скажем ДА! gprs модемам)  РџСЂРёРµРґСѓ РґРѕРјРѕР№ Рё проверю..насколько СЏ завишу РѕС‚ весов:))

Я брежу 59 кг...:) цифра 60+ меня просто убивает)

Успеха
в сдаче сессии!

приветик!!  мотивашки суперские)))

у нас чего-то аськи не работают седни... опять фигня какая-то((

вот кстати форум вязальщиц (тут на Дионе), иногда такие классные вещички бывают)))

А это моя мотивашка на сегодня^^

Как же сложно возвращаться Рє Р—РћР– после недельного зажора...РЅРѕ так приятно:)  РҐРѕС‡РµС‚СЃСЏ уже нормальной еды Рё РЅРµ РґРѕ "отвала" Рё самое главное РЅРµ пить...что то СЏ эту встречу РќР“ СЃ алкоголем перебрала:)

Пойду ка я на животике кубики рисовать...и трясти своей филейной частью)

Красивая попа - почему это так важно?

РќРµ забывайте напоминать себе Рѕ том, что РІСЃРµ «Р¶РµРЅСЃРєРёРµ» органы располагаются РІ окружении РїРѕРїС‹. Выполняя упражнения для РїРѕРїС‹, Р’С‹ тем самым эффективно влияете РЅР° репродукционные способности, так как, постоянно тренируясь, улучшаете обменные процессы, Рё соответственно, кровоток малого таза. Это значит, что органы Р±СѓРґСѓС‚ обогащаться насыщенной кислородом РєСЂРѕРІСЊСЋ.

Комплекс упражнений для красивой попы

Выполняя данный комплекс простых упражнений, Р’С‹ поймете, РєРѕРіРґР° Рё какие мышцы РїРѕРїС‹ работают. РћРЅ поможет даже тем женщинам, которые считают СЃРІРѕСЋ РїРѕРїСѓ «СЃРѕРІСЃРµРј запущенными»!

1. �так, упражнение первое. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.

Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно повторить 12-15 раз. Затем повернитесь на другую сторону, повторите.

2. Упражнение второе. Отведение ног в стороны. Активные мышцы: большая и средняя ягодичные, частично мышцы брюшного пресса, и мышцы бедра.

Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги нужно поднять верх, вытянуть носки. Опускайте правую ногу на пол и в сторону, не забывайте следить, чтобы руки были прижаты к полу. Затем левую ногу опустите на правую. Теперь повторите, начав с левой ноги. Сделайте 10-12 подходов.

3. Упражнение третье. Отведение попы от пола. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы пресса и частично мышцы спины.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Нужно максимально поднять ягодицы от пола, опираясь на руки и плечи. Спину держите прямо. Задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходную позицию. Всего 8-10 раз.

4. Упражнение четвертое. Круговые вращения. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы попы и частично мышцы спины.

�сходное положение: лежа на правом боку, обопритесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Согните правую ногу, левую выпрямите и поднимите вверх под прямым углом. Вращайте левой ногой по кругу, постепенно увеличивая амплитуду. Важно двигать всей ногой, а не ступней. Затем поменяйте ногу и повторите. Сделайте 8-10 раз каждой ногой.

5. Упражнение пятое, самое уникальное! Вы можете делать его в любое время, в любом месте, и как угодно долго! Это упражнение можно делать даже сидя! Нужно всего лишь ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. � это всё!

�стория потери "ушек" на бедрах

�збавилась от так называемух "ушек" на бедрах, хотя все врачи и тренеры по телику долбят, что это физиологическое, и упражнениями это не исправишь, только пластической операцией - че-пу-ха!! у тебя, чтобы справиться с проблемой уйдет может месяц, может два, но заниматься нужно каждый день, то есть берем свою рыбью волю в руки, и стиснув зубы только вперед, то есть либо сейчас,либо ни-ког-да!!!!

 РЇ делала три основных упражнения

1. упражнение для попы. подтягивается офигенно!!!

Нужна стена или дверь! стоишь значит лицом к стене, руками опираешься, на левой ноге поднимаешься на носок, а правой начинаешь махать взад-вперед...каждой ногой в один заход для начала по 25 раз. я каждый день делаю по два раза для каждой ноги по 75 раз.

2. упражнение против ушей!=) нужна дверь! держишься за ручку двери, к самой двери поворачиваешься для начала правым боком - а левой ногой делаешь махи в сторону..начинай с 25! тоже самое потом для правой ноги. я делаю сейчас по 100 махов каждой три раза в день.

3. упражнение для бедер. лежа на полу на левом боку. левая рука согнута в локте, на ней у тебя голова лежит ( блин, ну я и объясняю=), т. е рука под головой короче. и правой ногой махи вверх-вниз.....начинаешь с 50!! увеличиваешь, как только чувствуешь, что нога не устает.

4. это для внутренней поверхности бедра! лежа на спине на полу, ноги вверх под углом ( хоть под каким, хоть под прямым, хоть под тупым, смотря какой пресс) и разводишь ноги в стороны одновременно!!! по 50 раз!!! это все я делала в течение месяца...3-е и 4-е упражнение делала по 150 раз. плюс ежедневная растяжка. покупала крем Anew от Avon и Гарнье антицеллюлитный, наносила утром и вечером, плюс у меня был такой массажер антицеллюлитный тож - такая овальная хрень с пластмассовыми "пальчиками" - они везде продаются, в наборах для душа часто встречаются. перед тем как нанести крем, каждую ногу проблемные зоны массируешь по 5 минут. и еще одно упражнение полезное, сделать нужно не менее 15 раз в день. вот стоишь напрмер посуду моешь - напрягла ягодицы, и в таком напряжении держишь 10 секунд, расслабляешь на 5 секунд, потом опять 10 секунд напрягаешь. - оно очень полезное, потому что внутренние мышцы укрепляет.

Ну и конечно, я полностью на месяц отказалась от хлеба, бананов, винограда и сыра. ( понятно, что сладости сюда тоже относятся) первый результат проявился уже недели через полторы...бедра заметно уменьшились, а от крема кожа стала упругой. кстати, очень полезно, перед тем как намазть кремом не просто помассировать массажером, а еще и отскрабировать!! и думаю важно, чтобы мышцы перед нанесением крема были разогретыми, чтобы он лучше подействовал, так что может раз 10-15 поприседай! вот!!! результат будет однозначно!!!!

P.S.

Еще от галифе:

1) хождение на попе;

2) сидя на полу, ноги по-турецки, Качаться из стороны в сторону, коленями доставая пол, (то есть такое боковое кресло-качалка)) сама почувствуешь ЧТО прорабатывает)), можно поначалу класть руки на ноги перед коленями сверху, чтобы давить и помогать))))

Специальное упражнение РѕС‚ Голтиса для устранения «РіР°Р»РёС„Рµ»

Упражнение радикальное Рё очень эффективное. Непосредственно влияет РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ, так называемое «РіР°Р»РёС„Рµ». Записано СЃРѕ слов Натальи Ливановой (сертифицированного инструктора РїРѕ методике «Р�сцеляющий импульс» РёР· Санкт-Петербурга)

�сходное Положение:
Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого);
Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз;
РќРѕРіСѓ держать РїСЂСЏРјРѕР№, стопу – параллельно полу.
Действие:
В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в �сходное Положение. После необходимого количества повторений переворачивайтесь на другой бок и делаете подъемы для другой ноги.
Делаете плавно, без рывков.
Количество Повторений в одном подходе:
33 маха вверх-РІРЅРёР· каждой РЅРѕРіРѕР№ или, РіРѕРІРѕСЂСЏ короче, РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ – это 33 маха РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ Рё 33 маха РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ :)
График Занятий и Количество Подходов:
Цикл – 1 день тренировка Рё 1-2 РґРЅСЏ отдых (отдыхать 1 или 2 РґРЅСЏ – выбираете сами, РїРѕ самочувствию)

Ну результаты на вечер:

1. КК красненький, хотя бжу зеленое

2. Спорта нету и судя по всему не будет

3. Сделана маска для попы, но вот до лица руки не дошли

Выводы: Обжора чертова да еще и ленивка

                         РџРѕС€Р»Р° искать мотивашку для себя...еееххх.

Наконец то праздники закончены! Я прямо счастлива:))) Начинаем все сначала, хех:)

�так, после 2 недельного зажора вес: 63,5кг, расплывшаяся талия, темные круги под глазами(Спать надо больше!)

Сегодня маски для попы, и лица, фитнесс 30 мин и для мозгов(будем писать диплом) и конечно же КК!:)

Р.S. Ждем завтра, чтобы проверить мою силу воли:))

Но ради такого символа готова даже к своим вернувшимся кгшкам!)

Тут я...отхожу от НГ...вес всего то 62,5...эээх а показывал 59,3...Вот что значит хороший новый год:))

ну и куды делась?

Гг...))

Вообщем болею. температура растет, голоса нет...не чесаная...брррр! и объедаюсь всякими сладостями))) так бы и болела!)))

Вчера поднялась температура, потому легла спать аж в 9 часов! Отлично проспала до 5.30..а потом ни в какую Ну встала, убралась (а когда это еще делать. если не в 6 утра?)))) Позавтракала^^ � тут...спать хочу! �здевательство какое то)

РџРѕР№РґСѓ РЅР° работу:) Там РјРЅРµ поспать РЅРµ дадут 

Хм, сегодня 2 день подряд показывает 60,8..неужели мы ушли с рубежа в 61 кг?)) Если да...то я счастливаааа!!!)))

Ну-с, итог дня:

1 В коридоре по каллориям

2. 30 минут спорта (мало...но времени и вправду не было)

3. Сделала маникюр!

4. А вот с дипломом полный провал. Ничего не делала.

Ну вот я снова вернулась к тебе дневничок:)

До нового года осталось всего ничего, так что надо браться за себя усиленно:)

Клятвенно себе обещаю:

1. Лопать в пределах коридора. (Зажор будет на новый год)

2. 45 минут спорта. (Отговорки типа: да вес зараза и так стоит, ой мне лень теперь не принимаются)

3.К новому году привести свои ногти в порядок.

4. Написать диплом к Новому году!!!!

P.S. Выполню все свои цели, то сделаю себе подарок, какой именно не скажу!

На те которые ты мне посоветовала, да. Я сейчас учавствую только в своих гонках:) Ну скажем так, далеко не самая первая..но и не последняя) Сейчас плавненько вхожу в период зажора...и когда я научусь свои проблемы едой не заедать?

Ну и ладно, буду учится) Что сделаешь, если я медленный газ)))

Рассказывай как у тебя успехи?)

привет!!!! хороших выходных!!!

что забила на гонки?)))

слушай Р° СЏ РІСЃРїРѕРјРЅРёР»Р° есть такие треньки, там типа просто С…РѕРґСЊР±Р°, может быть тебе РёС… попробовать?

вот например

или вот