проблемы будут всегда=))человек без них не может, без сложностей, ему скучно =))а вот заедать или "забегивать" их, это другой вопрос=))

Проблем с весом не будет, если устранить причины этих проблем. Грубо говоря: ты заедаешь проблемы. Нужно перестать это делать и тогда проблем не будет.

если сделать спорт стилем жизни, то не будет проблем с весом=))

я на ужин ем рис=))вес пошел вниз!!!!

На ужин что-нибудь белковое, вроде, едят. Сложные углеводы утром.

� чего все так хотят сразу спортом заниматься?))) Мне кажется, что большинство людей, набрав на себя тонну активности: 1) быстро теряют желание заниматься; 2) могут получить травмы от неправильной нагрузки.

вообще, надо принимать свои желания, только реализовывать их неопасным для себя путем, а еще принимать, что бывают ситуации, где надо менять свое поведение=)

встала легко и в хорошем настроении=))

в спорте склоняюсь к боксу=))йоге и сауне с бассейном=)

окружить себя вещами, которые напоминают мне о целях=)) прикольно!

Как это клево встать утром, когда хочешь этого=))

Потому, что клево гулять по вечерам!!!!!!Сложно вытащить себя, но прогулки - это просто супер!!!Вообще, вытащить себя - самое сложное, продать себе идею, что будет лучше, если пострадаешь сейчас (2 минуты), а будет хорошо потом всю ночь, утро и весь день!!!

Конечно, прогулки - это не спорт, надо же еще чем-то заниматься пару раз в неделю...но!

танцы?

Р±РѕРєСЃ?

Р№РѕРіР°?

хотелось бы стабильно заниматься...

Ура!Такое питание мне нравится!!!Нормально практически встала=))Теперь учусь гулять по вечерам!!

Сон в 8 часов=))

� для полного счастья - Пустырник на ночь=))� медитировать полезно!!!

От стресса!!! Витамин С=))Что-то меня шиповник заинтересовал=))� грейпфрут в день - must have=))

+ рыбку бы включить в рацион=))

немного аналитики=))

завтрак, завтрак в„–2 Рё обед соблюдаю нормально,  РЅРѕ ужин...

причем, перебор, в основном, за счет ужина, тк 1. угостили тортиком - не отказалась 2. хреновое настроение- сожрала тортик сама 3. в 6-7 вечера не съела ничего - глубокой ночью очень много съела, тк не удержалась.

�тог: регламентируем ужин - углеводы сложные, типа риса, гречки и минимумом сыра в 6.00 вечера, это весит от силы калорий 200, а вот то, что я сейчас ем выходит на все 600-700, как раз тот перебор, о котором и речь, причем за счет сладкого!!! те сахара, жира и простых углеводов!!!Что у меня и зашкаливает!!!

Так, это средние данные за прошлую неделю в день!!!Я честно признаюсь!!!

2269,29 калории мах 1800

82,14 жиры мах 70

274,00 углеводы РјР°С… 294

86,29 белки РјР°С… 182

45,43  СЃР°С…ар РјР°С… 30

Мало белка, много жира и углеводов=)))

Товарищ - от того, что я утром себя преодолела - полный кайф, я помню, как по утрам бегала, так на весь день такой заряд был, вопрос в том, что я потеряла как-то эту способность, бег по утрам перестал быть потребностью, а, ведь, был же!!!� вставала сама, будильник был, ставила на 6.05, просыпалась в 6 сама и отключала его. Я верю, что это можно вернуть!!!

Прогулки - это хорошая идея, а вот на ужин склоняюсь к углеводам, типа гречки или риса, но порцию маленькую.

легла дико поздно, встала при помощи окружающих ровненько в 6, но от того, что вечером налопалась, так как-то неприятно было...

РјРЅРµ кажется, что РјРЅРµ ужинать надо РІ 6 Рё чем-то таким, что будет усваиваться еще часа 4, тк СЃ легким ужином типа мега-легкого салата РІ 6 вечера, приезжаю РґРѕРјРѕР№ РІ 9 Рё РґРёРєРѕ хочу есть, Р° РјРЅРµ это РЅРµ нравится, Р° если еще был СЃРїРѕСЂС‚, то есть, может, Рё РЅРµ хочу, РЅРѕ РІРѕС‚ утром, просто как волк!!! 

столько всего написано, даже не знаю, что дельного сказать то...

РІРѕС‚ есть люди, получающие кайф РѕС‚ самопреодоления Рё СЏ РёС… прекрасно понимаю, РЅРѕ стоит ли начинать СЃРІРѕРµ утро СЃ этого? Рё как потом весь день, СЃ каким настроем? зачем же настолько усложнять себе жизнь? РЅР° ужин кушай лучше белковую пищу или овощи. Рё что, если второй ужин заменить долгой прогулкой? Рё СЃРѕРЅ нагуляешь Рё калории потратишь (что всегда пригодится РІ нашем деле) Рё РѕС‚ еды отвлечешься:)

Проспала утром, опять, вечером не могла уснуть=)Надо раньше домой приезжать!!!

РњРёСЃСЃ-Счастье  СЃ очень РґРёРєРёРјРё людьми работаю=)))

� что есть тем, кто вечером ходит в зал?

� тем, кто не ходит, но хочет засыпать вовремя???

ПРО привычки=)))

Я сегодня утром честно закрыла глаза после звонка будильника, хотя я даже встала его выключить, открыла глаза через "СекундУ"= час. Я ПРОСПАЛА на час!!!!Даже знаю, почему

1. Первый ужин в 7 вечера пиццой и кофе.

2. Второй ужин в 9 вечера слайсиком сдобной булочки

3. Полное нежелание спать, вследствие переваривания данных продуктов и действия кофеина, до часу ночи!!!

Почему я поужинала?Надо было делать покупки, а голодной делать это невозможно. Почему не съела что-то легкое???Хотя, просто жутко не хотела делать покупки, но надо...ДЕЛАТЬ �Х ВОВРЕМЯ

Вообще, что есть РЅР° ужин??? Можно ли есть сложные углеводы Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ ли  СЏ после этого страдать РѕС‚ бессоницы...

Хотя, если ужинать в 6, а в 8 идти заниматься в зал, то все будет ок, только вот как можно вес свой снизить от этого???

Запуталась=)))

Так что же надо активно употреблять тем, кто находится под вечным давлением???хммм

буду_ мамой мне очень интересно стало про сон, единственное, что нашла это книгу какого-то медика, говорит, что сны мы помним, именно потому, что просыпаемся в быстрой фазе сна, когда организм их видит, если проснуться в медленной, то не вспомним.....вот есть ли связь крепости сна и сновидений, т е от чего зависит в какой фазе сна мы проснемся...

Схожу в книжный почитать официальное мнение медиков=))

зато мне пришла хорошая мысль о связи качества питания, сна и способности противостоять стрессу=))

психологи и специалисты по сну считают, что сны нам снятся все время, а вот запоминает их человек или нет, это уже другой вопрос, и чаще всего зависит от того, насколько человеку важно решение проблемы, которую решает подсознание.

так что твой вывод, что если сны снятся, то спишь не крепко - неправильный.

Спасибо) Вопросы, глядишь, тебя и на ответ выведут! А что за работа у тебя такая, выпивающая из тебя энергию?

РњРёСЃСЃ-Счастье  РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задаешь!!!

РњРёСЃСЃ-Счастье 

1. Про невысыпание. Получается( выводы из зарядки) я все время напряжена, как минимум на физическом уровне, о каком отдыхе тогда может идти речь...надо что-то делать. Научиться расслабляться. Каким-то таинственным образом. А то я все время в стойке обороны нахожусь.

2. Про всегда. Так было далеко не всегда. Были времена( до этой работы), когда я , вообще, вставала без будильника в 6 утра и бегала с удовольствием, я, вообще, не сова, мне думается исключительно хорошо, только утром, так что это аномалии=)) Просто от еды на ночь и от того, что я на нервной почве очень сильно опять поправилась, получилась вся эта ерунда. Я не справляюсь со стрессом на работе. Абсолютно. Хм, как обычно его люди без потерь переносят???

РћРћРћ, СѓСЂР°!!!РЇ встала через 5 РјРёРЅСѓС‚ после будильника, причем, этим будильником было радио РЅР° релакс. фм, те очень мягкая музыка, Рё СЏ встала!!!!Нормальный будильник чуть позже РїСЂРѕР·РІРѕРЅРёР»=))Этих 5-ти РјРёРЅСѓС‚, РјРЅРµ потом, правда, нехватило, СЏ РІСЃРµ равно позже вышла, РЅРѕ есть прогресс!!!! Мысл  Р±С‹Р»Р° такая, чем быстрее встану, тем быстрее прийдет удовольствие РѕС‚ осознания, что СЏ смогла!!!Как-то так.

После просмотра вчерашнего тренинга и чтения книжки о о том, как правильно делается Тадасана, до меня дошло, что я все время сутулюсь, те у меня излишне напряжены спина и плечи, причем, все время. От выпрямления хорошо дышать=))Ура мега-зарядке, 3 минуты прямо стоять для меня пока что сложно. какое-то чувство небезопасности появляется, ведь плечи надо опустить, лопатки соединить, грудь вперед, дышат очень хорошо, но... небезопасно как-то, очень хочется обратно скукожиться.

А вообще то, что тебе так трудно вставать говорит о том, что ты, скорее всего, не высыпаешься, по ощущениям, по состоянию, а не по факту сна (т.е.количества часов сна). У тебя всю жизнь так было? просто если выспался-просыпаешься с удовольствием! А ещё может что с организмом, дефицит витаминов или ещё что, потому как считаю это ненормально так спать и сползать еле еле с кровати по утрам (p.s. было у меня такое).

вообще, барс, если честно-зачем себя так насиловать?спортом по утрам?пусть даже гимнастикой...Если ты сова и тебе трудно просыпаться делай только то, что приятно с утра! А если вечером спорт лучше идёт-почему надо придерживаться стереотипов, если тебе так лучше)

Сны любые означают, что организм плохо отдыхает. Во время сна он как бы напряжён, независимо оттого какие сны сняться. Если сон или, может, пару за одну ночь-то ещё и ничего, наверно. А если их много...то какой уж тут одых...

буду_мамой потому, что сны беспокойные

Спасибо, Мисс-Счастье!!!

2. снятся сны, значит, некрепко сплю.

с чего ты взяла, что если снятся сны, значит что спишь не крепко?

1. сплю 6-7 часов, т е высыпаюсь

2. снятся сны, значит, некрепко сплю.

3. работа мотает нервы, но это не так страшно=))( пора писать сочинение на тему "Работа моей мечты"

ладно-ладно, достала меня моя работа, но я пока не готова что-то менять, т.к. очень страшно

4. маленькие удовольствия, пример:

хммм, вот сегодня я почти по будильнику встала, на каких-то 15 мин позже отползла от кровати, тк в 6.00 идут мультики!!!Пила чай под позитивную глупость=))Вот, оказывается, какая бывает мотивация...Хотя, главное, что работает=))

+ еще вчера были танцы (это полезная привычка № 2, которую я вырабатываю), т е последний раз я ела в 6 вечера, поэтому утром еще и кушать хочется=))это еще один повод проснуться.

остается в планах зарядка, мне ни лапкой, ни хвостиком утром не пошевелить, хотя пора начать хоть с одного упражнения, честно 2-3 минуты отстоять Тадасану после отползания из кровати=))

� полезная привычка №3 Надо в субботу вместо кого-то выгулять собачку!!!

Приветик, Барс! С дневничком тебя! Чтобы понять причину твоего настроения с утра, попробуй проанализировать следующие моменты: нравится ли тебе то, чем ты занимаешься на работе, высыпаешься ли ты (!), крепко ли ты спишь. Также, попробуй себе запланировать с вечера на следующие день како-нибудь приятное занятие, тогда улыбка с утра будет на твоих губах!

Но сегодня утром я проспала на полчаса, думая о том, как как не хочется на работу, как не хочется вставать, как не хочется что-то делать...Какой негативный поток мыслей!!!!!!!Почему???

Я хочу хотеть на работу, хочу хотеть вставать, хочу много чего интересного делать!!!!!!Только организм это пока не осознал....чего он на самом деле хочет...

"Устанавливай РјРёРЅРё-цели, Рё РїРѕРѕС‰СЂСЏР№ себя после РёС… РґРѕСЃС‚ижения. Р•СЃР»Рё ты РЅРµ РїСЂРёРґР°РµС€СЊ значения маленьким, ежедневным жизненным победам, то РґРѕР»РіРѕСЃСЂРѕС‡РЅС‹Рµ фитнес-цели Р±СѓРґСѓС‚ казаться тебе настолько далекими, что С‚С‹, скорее всего, потеряешь РІСЃСЏРєСѓСЋ надежду Рё РѕС‚кажишься РѕС‚ РёС… РґРѕСЃС‚ижения. Несколько небольших пауз РЅР° РґР»РёРЅРЅРѕРј пути сделают твое продвижение вперед намного приятнее, Р° С‚РІРѕРё цели — более достижимыми. "

Так-так, и что я себе хорошего сделаю за утренние вставания и зарядки??? Завтрак в кофейне с вкусняшкой!!!Утром это еще не вредно=))

Я очень прилежный Снежный Барс=))� я знаю, что счастье Барсы получают только от преодоления себя=))А я очень Счастливый Барс=))Очень сильный=))Очень смелый и очень решительный=)))

Я очень хочу каждое утро вставать по первому звонку будильника и делать зарядку!!!Целых 10 минут=))Целых 5 упражнений йоги=))

Почему хочу?

1. Вовремя вставать означает возможность медленно утром собираться и все успеть, все взять=))

2. Делать зарядку означает почувствовать свое тело и получить удовольствие от того, что оно тоже просыпается. Почувствовать легкость=))

Чем себя убеждать??? РџСЂРё Р·РІРѕРЅРµ будильника думать Рѕ  РѕРј, как клево утром потянуться, лапками помахать, глазки открыть... РЅСѓ РЅР° РІСЃСЏРєРёС… случай можно уговорить себя тем, что мультики утром показывают=))