=)) спасибо)) мне как-то так не привычно выкладывать тут фотки)) я стесняюсь)))

Танюшка,ты красавица!)

я посчитала у меня 1728 ккал всего получается(((( надо тоже разгонять))))

дневник хочу каждый день завести) тока все никак не собирусь) сегодня работу на дом дали, потом ее делать надо, а до этого тоже то одно, то другое... а фотки)) я в это плтье еще не разу не влазина после нг!!! холодрыга жуть, какое платье пока???

Аленка,Поняла)ну с тренером - да)надо заканчивать..Люба система требует времени,чтобы втянуться..Поэтому ты втянулась и брпосать на твоем месте я бы тоже не стала)..естественно..когда уже ее не станет ,тогда и надо будет искать какую-то новую систему)..мы будем ждать)а ты умничка)уже такие успехи!..Слу,а ты фотки свои кидала в новом весе?

�рааа)))ты не понялаааа

капец..щас пойдешь есть на 2500

Ты в последнее время на сколько ела???..не считая зажоров?..

Вот к той ккал и добаваляй каждую неделю по 100кк, чтобы плавн выйти к нормальной кк!

Поомнится,читала,что ты ела(ешь) на 1000 или около того. То есть больше чем вполовину меньше! Значит начиная хотя бы с 1100-1200 добавлять по 100 каждую неделю. Во время разгона еще и сбросишь!

Плюс. Черт..ну не проснешься же ты с утра,а у тебя привес в 10кг!!!! все же набирается по 200-300г..которые ты заметишь..Будешь видеть,что поправилась на полкило,посидишь еще на данной кк без добавки.

Рђ РІРѕС‚ СЃ апреля, примерно  СЏ СЃРІРѕР±РѕРґРЅР°. надеюсь  выйти РЅР° цифры около 70 РєРі.  Р±СѓРґСѓ СЃРѕР±РѕР№ довольна)) Рё готова  РЅР° РЅРѕРІРѕРµ, как раз закончится цикл тренировок СЃ тренером. Р� СЃ 70 РєРі СЏ РјРѕРіСѓ себе позволить Рё слегка рибавить Рё РЅР° месте РІ весе постоять Рё СЏ Р±СѓРґСѓ РІСЃСЏ РІ разъездах, Рё РњР¤  будет очень кстати.

а 10 кг и более я скину с тренером, это будет и честно и приятно и дело принципа.

Оль    РїСЂРѕ 70 РєРі  это РјРѕР№  план  такой. РёС…  хочу сбросить традиционно  РїРѕРєР° РјРѕРіСѓ это сделать. СЏ Рё так РІ голод РЅРµ ухожу РЅР° 1600 РґР°  худею РїРѕ чуть чуть СЏ сама РІ принцип ешь больше Рё худей верю Рё стремлюсь.  После 70  РјРЅРµ будет особенно сложно худеть.  Такова РјРѕСЏ конституция, Рё РІСЂРѕРґРµ как себе пообещала РЅРµ хочу бросать Рё РјРЅРµ нравиться, тем более СЏ же  РЅР° меню. диете  РѕС‚ своего тренера, СЏ СЃ РЅРёРј начала худеть... это РѕС‚ него такой принцип...так что как дань методу Рё РЅРµ бросать РЅР° РїРѕР»  пути РІСЃРµ договорености Рё СЏ уже привыкла Рё втянулась. РјРЅРµ вообще РЅРµ РІ напряг. Р� Р±СЂРѕСЃРёРІ  тренера  обижу Рё сломаю СЃРІРѕСЋ систему питания , Р° СЏ ее СЃ 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ строила-РјРЅРµ есть чего терять.

Рђ РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚--Оль СЏ же РЅРµ работаю Рё РёР·-Р·Р° СЃРїРёРЅС‹  РјРЅРѕРіРѕ времени валяюсь РЅР° диване... так что надо  РєРє-то калории сжигать. потому столько спорта...чем то  надо  заниматься))  так что РІСЃРµ просто.

так что девочки, РІСЃРµ разгоняем  обменку  это действительно важно.

я примерно столько и ела,пока не надумала похудеть. худеть-то как...(((( 9 мес так ела и чё-т набрала тока

блин,реально ощущение,что мой организм так не сложен и я начну поправляться. Оль,вот первая мысль,ну тогда стоит попробовать. Вчера было 2100) сегодня думаю,так же будет. Надеюсь,до 90 кг меня не разнесёт.

Я не поняла,как добавляем к моим кк ещё 100? эт к 2340?

АЛенка)янипонялмля.

1)чево ржешь?))

2)Я когда-то и Машку Squardo уболтала на это дело)так она сначала кричала *ничо не понимаю*..а сейчас разбирается таааак)..что позавидовать мона=))...� тож,ток разгоняя ОВ,кушая конфетки худеет)умничка моя)

так вот вопросы. почему с 70кг?..а что с этими не так?..четырьмя?..они какие-то особенно тебе дорогие?))подольше не хочешь расставаться с ними?)))

так.формула:

 (СЂРѕСЃС‚-возраст)*6+вес*20- 200=

(164-34)*6 + 74*20-200 = 780+1480-200=2060

2060 - это приблизительно твой уровень энергообмена БЕЗПОПРАВК�НАСПОРТ (твой бешеный). На деле,когда разгоняешь ОВ бывает еще больше. Сколько кк ты сейчас кушаешь?

При этой кк без спорта ты должна держать вес. Соответсвенно н 1660 - худеть. Если при такой кк ты не худеешь,значит твой ОВ замедлен. и его надо разгонять.

Ольгуш  читаю  тебя  ржу РЅРµ РјРѕРіСѓ)))  СЏ РЅРµ знала что ты приверженица РњР¤. тоже  хочу  РЅР° него уйти   СЃ 70  РєРі, СЏ так планирую. подсади РјРЅСЏ Рё подсчитай  РјРЅРµ РўР’Рќ  74.6 РєРі.

СЂРѕСЃС‚ 164 вес 73.8 сейчас возраст 34.......ааааааааааа   РїРѕРґСЃР° живайте  меня  подсаживайте Рё сылоками полезными  заваливайте,заваливайте ))

�риш,я не вдавалась в подробности,кто изобрел) но если обратишь внимание,то у многих девочек уже даже в названиях дневничков фигурирует *МФ*

Многие поняли,что это шикарно..кушать сырники со сметаной,жареную картошку и худеть. Я не преувеличиваю. Уже писала тут как-то о Кувшинке. Ей около 60 лет и она всю жизнь,по ее словам,считала что у нее такая *толстая конституция* и ничего с этим не поделаешь. Занялась МФ.и о чудо..каллории повышаются,а она худеет...обмен веществ стал разгоняться оч сильно)только за время разгона она сбросила 4-5кг (не буду врать,точно не помню)

п.с. перечитала кувшинку.За 5 недель повышения кк она сбросила 4,5 кило..при этом добавив 500кк к своему дневному рациону

 (СЂРѕСЃС‚-возраст)*6+вес*20- 200=

(164-24)*6+85*20-200=840+1700-200=2340

2340 - это приблизительное число кк,которое ты должна потреблять и держать вес. Если не принимаешь гормональной контрацепции,то во второй половине к своим 2340 накидываешь 200кк,потому как ОВ ускоряется сильно,отсюда и зажоры во время ПМС и желание смести все подряд. если накидывать эти 200кк , то можно предупредить неконтролируемы жор.

� это,замечу, ОСНОВНОЙ ОБМЕН без поправок на спорт!

соответственно,кушая на 100к в день ты уже должна была бы исчезнуть..а ты даже не худеешь..понимаешь теперь в какой жопе каком плачевном состоянии твой ОВ?

Т.е. теперь твоя задача разогнать ОВ,а потом приступить к Минус Фунту.

Разгоняем так:..добавляем к твоей ккал по 100кк. Сейчас ты начнешь паниковать,что поправишься. Не поправишься. Твой обменник догонит эту кк.. Поверь..Большинство на разгоне еще и худеет. Я сидела на 1000 2 месяца!!..спорт дикий..и худела почти никак..как только стала добирать до 1350,то вес стал горааааздо активнее падать (а по моей тогдашней логике должен был увеличится)..Мал всего того,я еще и спорт в 2 раза сократила,так должгна была вообще в двери не влезть!Однако. Сейчас кушаю на 1650. С понедельника буду кушать на 1750. Вес сначала поднялся немного.потом упал. Это нормально.

Для того чтобы не пугаться привесов,мы считаем типичный вес недели.

Тут надо отметить,что вес недели рассчитывается по медиане. Под медианой понимается 4 значение веса за неделю из 7,поставленныйх в порядке обывания. К примеру медиана моего веса за прошлую неделю - 67,7:

вес РїРѕ РґРЅСЏРј:                выстраиваем РїРѕ убыванию:

РїС‚ 68,2                          68,2

СЃР± 67,9                          67,9

РІСЃ 67,6                          67,8

РїРЅ 67,7                         67,7

РІС‚ 67,7                         67,7

СЃСЂ 67,7                         67,7

чт 67,8                         67,6

а чо это вообще за формула,кто изобрёл,как работает?)

164-24-85

давай свой рост-возраст-вес в студию!)

подсади меня)

Девы)я вас просто обожаю)))спасибо)ради ваших похвал готова становиться только лучше!))

Люсечек,вот скажи)ведь была же обыкновенная толстушка с соответсвующим менталитетом и мироощущением!

Машулька)я не расстроилась))не обрадовалась,конечно,но и не растроилась )) все уйдет! Я нами горжусь)и чейчас понимаю,что МФ - идеален!))мне таки хочется всех на него подсадить!))

Аленкам пасиба)я никаую вкусную еду не променяю на шоколад!)..а жаль)

ольгунина  красота...РїСЂСЏРј РЅРµ земная...СЏ тоже  твоя  поклонница))

Олюсик Я ТУТ!!!!!!!! ты такая красавица!!!!!!!!!!

эээ, чего нос повесила из-за +300???? мы ж на МФ, знаем, что наежедневные изменения не стоит обращать внимания!! только разница ТВН!!!!!!

 РћР»СЊ, Сѓ меня такая же фигня!!!! СЏ съела сегодня 2 блинчика СЃ ветчиной Рё сыром (РњРћР� ЛЮБР�МЫЕ!!!!!) Рё 2 конфетки Комильфо (аа, ещё РѕРґРЅСѓ откусила.....)))))) так стоит целай РєРѕСЂРѕР±РєР°, раньше СЏ Р±С‹ над ней так Рё кружила, Р° сейчас РїСЂСЏРј - РґР° РЅСѓСѓСѓ фууу, уже объелась)))))))))

вчера перепугалась недостатка белков, так пожарила-потушила себе целую куриную ногу ))))) � СЪЕЛА!!!!!!

Олечка, спасибо за ссылочку. Так я воодушевилась, аж есть расхотелось. СПАС�БОООО!!!

шоколад ... неееее   РЎРЈРЁР�!!!!!!!!!!

это РјРѕРё  сушки. вчера ела ела РЅРµ доела  Рё сегодня продолжу...СЃ сыром филадефия Рё РёРєСЂРѕР№ щуки

мм..суушки))

но шоколад все равно фарева)

ответ

Танюш)а я не парюсь)и не мотивируюсь особо,окннечно)но и не парюсь=)потому что знаю,что все сделала правильно)и привес временный)

Как ты?..Танюшк, когда ты уже свой дневничок заведешь?..или хотя бы обещанные фотки в платюшке покажешь?))...еще с НГ обещала!!!

п.с. пасиб за комплимент=)

Оля привет) мне тоже фото нра)))

насчет привеса-вполне возможно, что мышцы отекли!!

Привет красоткам)

Вес сегодня 68,6. +300г вроде..нормально?..

С чего?..Перехвалила себя)..Мот мышцы влагу задержали..ибо живот тянет...Пресс давненько не качала,так я прям чувствую,как все дрожит во время упров на пресс..бее

п.с. Люсечек,спасибки)))приятно

Мммммм.... шоколад.....обожаю.....не могу оторваться.....

Олечка, ты красотка!!!! (честное слово). Р¤РѕС‚РєР° отпадная, РЅР° обложку журнала тебя!!! 

и правда молодец!!!)))Доброе утро)

А я сегодня умничка!

20 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡

15 минут *я хочу такой пресс*

щас будет контрастный душ ,массажик,кремик..))).....ммм

Шоколад вдвойне вкусней,если ночью и нельзя!

ТАк я не поняла)где моя редколлегия всЯ???

Машулик?Танбшка?Люсечек??..

беспредел.

не да,свисают молясь)))но зажоры часты стали)

Сума сошла???,..4 кг - это полразмера!!!!...еще 4 и я тебе гарантирую не то что видно,штаны буш ловить!

да ладно)))Я даже визуально не схуднула)))тройной подбородок при мне)))

ОООО))4 кг с декабря???ну ты монстр))) мне бы твои темпы=)

звездулька

а я вот тоже счас что-то задумалась...на дионе с декабря могла бы уже 10 кг скинуть вместо 4х)

Знаешь в чем прикол?) что я всего поела по чуть-чуть (ну не совсем по чуть-чуть) и я сытая..нет срывов..мне всего хватает..я и шоколад ем..и пряники..блин..чо я ток не ем))..

после всяких диет - это рай...жаль,что когда я только начинала свой путь похуденческий я загубила так свой обменник диетами(...ща бы уже такая стройняга была=)