Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Начинаю всё с начало ФОТО

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Вчера вес был опять 58,2, как и обещала сходила в трен зал, сегодня весы меня порадовали 57,9, решила пока буду ходить 2раза в неделю, а там видно будет.

Вика а ты дома анимаешься? Я себя не могу заставить хотябы обруч покрутить.((

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздавляю!А я уже два дня в спорте:)Видео уроки очень даже интересные,даже не ожидала.Посмотрим выдержу ли недельку:)

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лёд тронулся господа присяжные 57,7 {#emotions_dlg.cc8}

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец! Главное начать и продержаться недельку, а потом втянешся, да и ещё + к этому вес пойдёт вниз!

Так что удачи и всё у нас получится!!!

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настён,организм на отдыхе,дыхание переведёт и дальше бутет спускать вес.Так,что не расслабляйся,всё буде ок!Я завтра начну бодифлекс и каланетику.Пожелай мне удачи:)))

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё иду в терен зал вес завис хотя говорят на системе МФ нет плато, но тувы он пришол ко мне сегодня вес 58,2

В понедельник в трен зал и -100кк

Успех меня ждёт!!!

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Встала сегодня на весы ну думаю будет моя первая цицра 57,.... но увы 58,2 хотя вчера был 58,00 как то обидно всё без нарушений, всё надо спорт подключать, а то топчусь на одном месте

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня никак не получается в трен.зал,хотя умираю хочу.Как закончаться КД займусь калланетикой.Посмотрю получится ли.Мне главное живот убрать,а так вес меня устраивает.Скоро праздики начнутся вот это делов будет. Я про Новруз Байрам.Там  столько печённого будет!Вот где соблазн!

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В трен зале с апреля по сентябрь я потеряла 5кг

октябрь, декабрь поднимала ОВ и похудела на 2кг, потом НГ но при этом я их не наброла

С 17 января на МФ похудела на 2кг

Мне МФ нравится потому что можно есть всё, но в пределах кк, мало срывов

Ходила бы в трен зал быстрей бы худела, вот если со здоровьем всё наладится с понедельника пойду!

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Polshey

А у меня мужу надо худеть так что я стараюсь всё низкокалорийное готовить, правда не всегда получается

Seliya

Привет!

Сегодня только вернула свой вес 58кг после пива и суши, больше так не буду делать.

Если чесно я тогда сорвалась потому что ела их(суши) не затыкаясь, аж потом плохо было.

У меня почему то так получается вот опять решила начать ходить с понедельника в трен зал, так чувствую что я опять заболеваю и так каждый раз

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы рада печь все низкокалорийное, но я, как правил, это не ем, а кроме меня никто не худеет)))

Но в принципе, начинку можно не жарить, а класть отварное мясо. Да и жарить можно вовсе без масла, если класть бумагу для выпечки, но тогда нужно внимательно следить, дабы не пригорели{#emotions_dlg.cb2}

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Настя!Какты?За сколько ты скинула столько кг.?И я хочууууууууууууу:)

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо за рецептик

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветы!

Я бы не сказала, что бульонные пирожки малокалорийные, но рецептом поделюсь ;), а там думайте!

Я покупаю готовое слоенное тесто, жарю фарш с морковью и луком. После чего просто леплю пирожки)))).

Пеку в большом кол-ве масла до золотистой корочки{#emotions_dlg.pain04}

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы по достижению плоского живота

Основу рациона диеты для плоского живота должны составить зерновые, овощи, богатые клетчаткой – это крупы, коричневый рис, бобовые, яблоки, очень хороши огурцы, кабачки, разнообразная зелень, морские водоросли. Иногда в диету для живота клетчатку добавляют искусственно, покупая ее в аптеке, но начинайте принимать ее малыми дозами, пейте больше воды и следите за стулом.

Конечно, диета для плоского живота обязательно включает в себя фрукты. Чем их больше, тем лучше, но фрукты – отдельное блюдо, а не дополнение к тарелке каши. Наилучшим образом сделать живот плоским помогут наши родные яблоки и груши, а из привозных – грейпфрут и апельсин.

Несколько слов о маслах – именно ими, а не майонезом или сметаной, следует заправлять салаты, если вы используете диету для получения плоского живота. В первую очередь это оливковое, можно использовать и очищенное растительное.

Хотите сделать плоский живот, старайтесь использовать такие диеты для живота, где кушать нужно часто, но малыми порциями. И не забывайте о необходимости белка, в диете для плоского живота минимум два раза в неделю на обед должен быть хороший кусок рыбы с овощами, один раз – белое мясо курицы, а апельсин и два яичных белка станут отличным ужином.

Что еще диетологи рекомендуют в диете для плоского живота? Это орехи и семечки, которые содержат полезные для организма масла и растительный белок. Однако употреблять их много нельзя, это сильная нагрузка для почек, добавьте в свою диету для плоского живота примерно по 50 граммов продукта в день.

Вода – еще один важный фактор диеты для живота, которая поможет сделать ваш живот плоским. Без воды обмен веществ в организме всегда замедлен. Чтобы его ускорить, диету для плоского живота усиливают талой водой, которая активно способствует сжиганию жира и очищению лимфы. Приготовить воду очень просто – в пластмассовой таре замораживают в морозильной камере литр воды, на следующий день оттаивают и пьют по 2-3 глотка в раз в течении дня.

 

Итоги:

- Кушать маленькими порциями 5-6 раз в день

- Желательно отказаться от сладкого и жирного

- Запралять салаты маслом, а не сметаной/майонезом

- Включать в свой рацион орехи (50 г в день)

- Большую часть рациона должны составлять продукты, богатые клетчаткой

- Пить много воды

- Исключить из рациона жареное, продукты бстрого приготовления, консервы, алкоголь, соки в пакетах

- Для лучшего эффекта(а может, ускорения) советуют мазать живот кремами, моделирующими фигуру

- Пить витамины

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес и мера продуктов
(в граммах)
Наименование продуктов 1.В чайном стакане 2.В граненом стакане 3.В столовой ложке 4.В чайной ложке 1 2 3 4
Вода 250 200 18 5
Арахис очищенный 175 140 25 8
Варенье 330 270 50 17
Вишня свежая 190 150 30 *
Желатин в порошке * * 15 5
Изюм 190 155 25 7
Порошок какао * * 25 9
Кислота лимонная (кр.) * * 25 8
Клубника свежая 150 120 25 *
Корица молотая * * 20 8
Кофе молотый * * 20 7
Крупа гречневая 210 165 25 7
Кукурузная мука 160 130 30 10
Ликер * * 20 7
Мак * 135 18 5
Малина свежая 140 110 20 *
Маргарин растопленный 230 180 15 4
Масло животное растопленное 240 185 17 5
Миндаль (ядро) 160 130 30 10
Молоко сгущенное * * 30 12
Молоко сухое 120 100 20 5
Молоко цельное 255 204 18 5
Мука картофельная 180 150 30 10
Мука пшеничная (1с.) 160 130 30 10
Орех фундук (ядро) 170 130 30 10
Перец молотый * * * 5
Пюре земляничное и др. 350 290 50 17
Саго 180 160 20 6
Рис 240 180 30 10
Сахар пиленый 200 140 * *
Сахарный песок 230 180 25 10
Сахарная пудра 180 140 25 10
Сливки 250 200 14 5
Сметана 250 210 25 10
Сода питьевая * * 28 12
Уксус * * 15 5
Соль * * 30 10
Хлопья кукурузные 50 40 7 2
Хлопья овсяные 100 80 14 4
Хлопья пшеничные 60 50 9 2
Черная смородина 180 130 30 *
Яичный порошок 100 80 25 10

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!

Тебя тоже с праздничком!

мой отчёт

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну точно,солёное задержало жидкость.Ничего всё наладится.

С Днём всех Влюблённых!

…………▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
…….▓▓▓▓▓▓▓..▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
…▓▓▓▓▓▓……▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
.▓▓▓▓▓…….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓……..▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓…….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓…….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓…...▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
.▓▓▓▓…….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓…………▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
…▓▓▓▓▓……▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓……….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
……▓▓▓▓▓▓…▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓…….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
………▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ ….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
…………▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
…………….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
…………………▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
…………………….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
……………………….▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
……………………………▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
………………………………..▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
……………………………………▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
……………………………………..▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
………………………………………▓▓▓▓▓▓▓▓
………………………………………..▓▓▓▓▓
……………………………………….▓▓▓
………………………………...….▓▓

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мда и пивасик и рыбка сЫграли свою роль....

так то я похудела за неделю по твн на 0,5кг, тогда я должна прибавлять кк, но я сейчас далеко от ТВН...

наверно опять на этой же калорийности буду сидеть неделю

и ещё как бы начать ходить в трен зал{#emotions_dlg.upset}

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это не суши,а скорее пивасик:)

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну наелась я вчера суши......

у меня такого привеса давно не было...сегодня я 59.4 я в шоке{#emotions_dlg.cb7}

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Соблазнительно:)

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И это нам с мужем на двоих не судите строго

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

крепость в градусах умножить на 6 + процент сахара умножить на 4. Это и есть калорийность 100 грамм

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет разгрузы не делаю это замедляет ОВ, итак я его 2 мес разгоняла, не хочу опять посадить.

А я крепче пива ни чего не пью, ну не нравится.

спасибо! ням ням

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да огранизм на передышке:)А ты разгрузы делаешь?Пиво  не люблю,а суши обожаю.Приятного аппетита!

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати вчера же был у меня перебор по КК на 150, чего же я хочу от своего веса

сегодня планируется пиво с суши, а как суши считать по кк понятия не имею так что сегодня по кк непонятки будут но постараюсь за весь день мало кушать чтоб с сушами не переборщить!

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Спасибо!

А у меня остановка в весе, ну не чего я всю неделю шла в низ, сейчас можно и постоять немножка и с понедельника с новыми силами идти в низ )))

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!Самым трудным будет удержать вес:)Как у кого то в подпись прочла "похудеть легко,трудно удержать вес".Удачного тебе дня!

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня +100гр, но я не отчаиваюсь все равно завтра будет меньше чем сегодня потому что я сегодня рано встала

блиииин как хочется в трен зал, но лень{#emotions_dlg.ah}

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я почти так же с роддома выписывалась с 70кг, через 2года 67кг зато сейчас мммммммм 58кг

осталось 4кг,но они самые трудные!

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я после родов 71 кг.наела:)Конечно получится{#emotions_dlg.bf}

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Вика!

Забегай почаще

А у нас точно всё получится!!!

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Насть!Зашла к тебе в гости и нарыла кое что интересненькое.Скачала себе,надеюсь ты не против:)Ты умница!У тебя всё получается!

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Советы гимнастки Екатерины Серебрянской - Правильный прессинг :

Да! Тренировкам натощак. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.

 Нет! Занятиям спортом в критические дни. Возобновлять их можно только через два дня после окончания.

 Да! Правильному распределению нагрузки. Чтобы быть уверенной в том, что работают нужные мышцы, в верхней точке каждого упражнения делайте паузу на 2-3 секунды. Затем медленно без рывков возвращайтесь в исходное положение.

 Нет! Многократным повторам. Это малоэффективно. Устав, мышцы пресса просто отключатся, перепоручив нагрузку мышцам спины и бедер. В лучшем случае потратите время впустую, в худшем -- получите проблемы со здоровьем, например, грыжу или опущение внутренних органов. Чтобы развить силу и поднять тонус мышц пресса, постарайтесь утомить их максимум за 15 повторов.

NB! Ошибочно полагать, что ежедневных упражнений для создания соблазнительного рельефа на животе достаточно. Зарядка должна идти рука об руку с правильным питанием. Если у вас есть избыточный вес, никаких кубиков на прессе увидеть не удастся -- их скроет жировая прослойка на животе. Прежде чем приступать к серьезным тренировкам, расстаньтесь с лишними килограммами с помощью специальной диеты. И в дальнейшем, работая над прессом, старайтесь ее придерживаться.

Диета для пресса Цель: растопить жировую прослойку на животе и поддерживать пресс в форме. Время: три недели. Суть: подсчет калорий, временное исключение из рациона некоторых продуктов. В первую неделю исключите из рациона копчености, соленое мясо, колбасы, все виды десертов, спиртное и снизьте общее количество потребляемых калорий до 2000 в день. В итоге -- нормализуете работу кишечника и потеряете от 2 до 5 кг, избавившись от шлаков и накопившейся в организме жидкости. Вторую неделю питайтесь отварными овощами, фруктами, орехами, молочными продуктами и снизьте количество потребляемых калорий до 1200 ккал в день. В итоге -- для покрытия энергетических расходов организм начнет сжигать собственные жировые отложения, и мышцы живота, наконец, проявятся. Третью неделю посвятите водно-солевому обмену -- пейте свежеотжатые соки и минеральную воду без газа не более пяти стаканов в день, дополнительно употребляйте комплексы минералов и витаминов -- во время диеты полезные вещества выводятся из организма в первую очередь. Калорийность пищи увеличьте до 1500 ккал. В итоге -- организм привыкнет расходовать поступающую энергию, а не откладывать ее в виде жирового запаса.

Четыре упражнения для пресса Упражнение 1 -- Червячок И.п. Лягте на спину, стопы соедините вместе, колени разведите в стороны, на уровне груди держите полторалитровую бутылку с водой. Усилием брюшных мышц не рывком! оторвите плечи от пола и медленно на три счета поднимите корпус. Зафиксируйте положение. Затем, на три счета, поднимитесь еще выше. И, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Повторить 12 раз. Результат: укрепляются косые мышцы живота и верхнего пресса. Упражнение 2 -- Пловчиха И.п. Лягте на живот, упор на ладони и стопы, спина прямая. Поднимите правую руку и левую ногу так, чтобы они со спиной образовали прямую линию. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Сделайте то же самое для левой руки и правой ноги. Повторить 12 раз. Результат: укрепляются все мышцы живота. Упражнение 3 -- Будда И.п. Присядьте на пятки, спину держите прямо. Сделайте выдох, втяните живот и оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторить 12 раз. Результат: укрепляется передняя брюшная стенка. Упражнение 4 -- Мельница И.п. Ноги на ширине плеч. Левую руку заведите за затылок, а правую вытяните вниз и отведите немного в сторону. На счет раз наклонитесь вправо, на два займите исходное положение. На три согните перед собой правую руку в локте и пытайтесь дотянуться до нее левым коленом. Результат: работают боковые и косые мышцы пресса.

Секреты стройной фигуры от Екатерины Серебрянской 1. Мыслите позитивно. Может для кого-то такой совет покажется непрактичным: Но строительство красивой фигуры или скажем, плоского живота нужно начинать не с зарядки. Главное, уверенность в собственной неотразимости и умение донести это до окружающих. 2. Не ленитесь. Чтобы хорошо выглядеть, разовых акций и временных усилий недостаточно. Необходимо изменить стиль жизни. Например, качание пресса по утрам или утренние пробежки вокруг дома должно стать такой же привычкой как чистка зубов. 3. Не изнуряйте себя диетами. Результатом таких упражнений, как правило, становятся неустойчивая психика, быстрое возвращение в прежнюю весовую категорию, целлюлит и депрессии. Определите для себя запретные продукты от которых вы быстро набираете вес и старайтесь есть их небольшими дозами. При этом создавайте все условия для того, чтобы организм мог эти лишние для него калории сжечь: обязательно пейте свежеотжатые фруктовые, овощные соки, гуляйте перед сном или делайте уборку в квартире. 4. Выбирайте упражнения под настроение. Если сегодня душа требует движения и напрочь отвергает статику, прислушайтесь. Заставляя себя монотонно повторять то, что вам не нравится, никакого положительного эффекта вы не добьетесь. Проверено!"."

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня -200гр, я ровно 58кг

Как меня мой вес мотивирует, вот устрою сына в садик, пойду в трен зал.

Вчера весь день ела не успевая проголодаться, спать ложилась с полным желудкам, ну думаю сегодня полюбому привес, а нет -----

Я молодец! Надо подумать какой себе подарочек купить по достижению 54кг

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ни то ни другое:)) В 12 часов выпила стакан воды и почему то он так задержался,,...

/community/post.php?topic_id=23740
Лена
Тело - это наименьшее из того, что женщина может дать мужчине!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Спасибо! Наверно у тебя перебор кк или что то солёненькое сьела!

Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. С отвесиком!! А у меня наоборот +400(((

/community/post.php?topic_id=23740
Лена
Тело - это наименьшее из того, что женщина может дать мужчине!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ля ля ля сегодня отвес -400гр, всё просто суппер вчера на своих 1600кк объелась поела все даже тортик думала что отвеса не будет из за вечернего тортика
Как я ошибаааааалась
Настя 32год рост 163 вес был 67кг сейчас 62кг
ЦЕЛЬ:
1.58
2.54
мой домик /community/post.php?topic_id=28402
+ фото в домике
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика