jill12

Спасибо!

Вчера перебрала с КК т к Дион не работал, сегодня всё строго, даже специально весь день мало ела тк сделала торт птичье молок а в нём КК (330КК на 100гр), зато поела и довольная и КК не переброла я молодец!

Не могу дождаться того дня когда ускорю свой ОВ и перейду на систему МФ и тогда процес пойдёт ещё лучше

Потом отнимать только 400 кк, если тебе стройнеть больше, чем на 5 кг, а если меньше, то отнимать 200 (режим торможения)

Хорошо поняла, а потом отнимать 400 или 600КК?

Эта цифра все равно ориентировочная, нужно смотреть на разницу медиан, когда вес перестанет изменяться, тогда и можно будет на фунтик переходить, просто лучше всегда с более высокой калорийности начинать

Спасибо большое, а я то хотела до 2050КК наедать для повышения ОВ, тогда немножко осталось и начну худеть!

На сколько я поняла, у тебя сейчас 1650 на неделю, значит до 1850 (калорийности удержания веса) осталось всего 2 недели

ААААААА дошло про что вы говорите, но мне до этого долеко

Я знаю про удержание -200, но я же хочу похудеть, и вообще я сецчас поднимаю ОВ, я ещё не на системе

Настёна1982 Ты не совсем верно поняла формулу расчета веса на удержание. -200 кк вычитается всегда, это для женщина, а еще 400 кк вычитается на постройнение. Соответственно твоя калорийность удержания 2050-200=1850 кк

Формула  расчета калорийности РЅР° удержание веса для женщин выглядит так

(рост,см - возраст)*6+вес*20 - 200

Привет Milart

Если ОВ нарушен то нужно разгонять до 2200, если ты раньше а всяких низкоколорийных диетах сидела.

А если ела и ни ч чём себе не отказывала то нужно с 1600, но это моё мнение спроси у люпуса он тебе и посоветует

/community/post.php?topic_id=22945

привет. можно в гости?

прочитала у тебя про МФ...вот тоже хочу попробовать, но мне до нужной калорийности всего 200ккал не достает...так что даже разгоняться нечем...для снижения веса я рассчитала 1600ккал. а средняя калорийность прошлой недели 1408ккал.получается, мне только 200ккал осталось поднять и следить за весом? или калораж поднимать до 2200?

 Сѓ нас СЃ тобой Рё СЂРѕСЃС‚ Рё история очень схожие))) тоже набрала вес РІРѕ время беременности. (если интересно, Сѓ меня РІ дневничке РІ самом начале)

yaDasha

А я как то сладкое не очень люблю, я больше люблю салёненькое что нибудь, например рыбку, каждый вечер оставляю себе 200КК на рыбку чтоб посидеть понаслаждаться ммм...

Орешки...мм...да да) надо тоже прикупить) а мне вот кстати совсем не хочется шоколад лопать тоннами и булочки покупать) зато с утра позволяю себе мармелад (раньше вообще терпеть не могла его) или зефирку к чаю) а еще на выходных кусочек или два любимого тортика))ням) и про срывы аналогично)

А я орешками наедаю, да и вредности всяке люблю вот и балую себя, зато срывов меньше стало

спасибо, пойду почитаю) а то я сейчас на 1500 не могу наесть (если без вредностей), а уж на 2100 так и вообще

Но это при условии что ОВ не нарушен

Вот всё про эту систему /community/post.php?topic_id=22945

/community/post.php?topic_id=28130

http://www.minusfunt.ru/

ОО...2120 для похудения...ОФиГееть...((((

У меня получается 2050 для поддержания веса, а 1450 похудения

Нет, зачем сажать обменку

Формула (рост,см - возраст)*6+вес*20= столько КК ты должна есть при поддержении веса, а для похудения -600КК

Это по системе минус фунт так худеют

ох...я раньше вообще мало ела, раз в день...а за целый день только булочки, печенюшки, шоколадки...не поправлялась последние года два только благодаря усиленным тренировкам....обменки наверное вообще ноль....

значит сейчас мне надо постепенно в течение недели повышать кк до 2200кк, а потом обратно до 1200?? так?

yaDasha

Привет! Забегай почаще в гости всегда рада! Меньше 1200КК нельзя кушать, да и 1200маловато, с них надо начинать разгонять ОВ, я так начинала только с 1450КК и при этом худела, а на 1000-1200КК ну ни как не получалось.

Доброго времени суток)) ничего, что я в гости забежала?) с этой недели хочу тоже повысить слегка кк) а то планировщик мне урезал мой коридор почти на 1000кк...

Лерочка_

У меня тоже были нарушения, но всё равно по ТВН получился отвес, после зажора организм 3дня востонавливается, так что не всё потерянно я вот поднила калорийность до 1650. Буду обжираться, и хочу догнать до 2000КК, видно будет!

Насчет подъема калорийности....Две недели все соблюдала подняла до 1300 потом до 1400 вес упал до 60.1.....давно мечтала о такой цифре, а потом нарушения пошли...теперь боюсь калорийность поднимать....так не охота с цифрой 60...расставаться...хххх глупо и смешно..., но буду пытаться все равно....сегодня вес 60.6......в воскресенье нарушеня были (ездила к родителям в гости)...вчера на 1200 ела...вот теперь не знаю обратно на 1300 вернуться что ли....??? хотя на этой неделе должна 1500 есть..???запуталась

Я купила гель Флоресан от растяжек (большие оранжевые баночки)-он сглаживает конечно, но полностью растяжки не уберешь все равно..Да и регулярно у меня тож не получается..

Тасёнок

Я какую то целую серию брала для груди для живота для ног а толку ни какого, сейчас только скрабами полирую кожу и мумиё мажусь говорят помогает, если регулярно

У меня регулярно не получается, но хотя бы стараюсь, да ещё и муж меня гоняет когда я мумиё мажусь говорит что сильно воняет, а мне вроде ничего нармально

Лерочка_

Привет Лера! А почему не получается калорийность поднять? А я борюсь с растяжками и дряхлостью кожи, делаю скраб из кофе и крем из мумиё, и ещё обёртывание с корицей и красным перцем!

Тасёнок

Да спортом занимаюсь и нехочу брасать, т к после беременности надо мышцы подтянуть, хожу 3 раза в неделю в трен зал, 1час тренажёры, а 30-45мин кардио. А потом хочу ещё добавить обруч (по МФ)

Я когда в аптеке работала у нас очень часто брали от растяжек крем "9 месяцев"....цену не помню...но все говорили помогает....и что он вообще один из лучших

Настя, привет! Молодец, а у меня ни как не выходит калорийность поднять как по Минус фунту....топчусь на месте....На счет живота не расстраивайся...у меня растяжки после беременности на весь живот и бедра.....купальник открытый теперь фиг оденешь....и коленки не больно откроешь...перекореженные все... Все равно буду стараться себя любить и быть в форме!!!!

Хорошего дня!

А ты спортом сейчас занимаешься каким нибудь???))Ведь Фунтик на начальных стадиях исключает его)))))Я тоже на своих голодовках так обменку посадила((((

Привет! Заходи почаще! Эта система творит чудеса СЏ тоже РЅР° подготовке Рє РњР¤, поднимаю карорийность, ем  РІСЃС‘ что хочу наедаюсь, Рё худею, РЅР° каких только СЏ диетах РЅРµ сидела максимум худела РґРѕ 60,8, РЅРѕ РїСЂРё этом голодовала РїРѕ страшному, сейчас же РІСЃС‘ класно ем Рё худею

ПРиветик можно к тебе)???Я вот второй день на подготовке к минус фунту))))Пока только на 1500)))) я конечно до сих пор слегка..совсем слегка не верю но всё же))))Надеюсь сбросить хотя бы два кило уже на подъеме калорийности)))может и на саму систему переходить не придётся)))

У меня деже первый раз за 3года весы показали 59,5 радости не было придела, аж напилась пива с рыбой с утра привес 1,5 кг но я не растраиваюсь должен через 3дня уйти завтро видно будет

За неделю похудела на 1,1 + было 2 зажора, поднимаю калорийность на 1650 и худеюююююююююю

Но этой мечте не сбыться, т к после кесарево огромный не красивый шрам, а он на всю жизнь