Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
из гусеницы в бабочку

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

постоянно тянет что-нибудь сжевать(( ещё и мама покупает всякую вкусную калорийную каку...долго я этого не выдержу, вес вроде стоит но обьёмы поменьше стали

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера слезла с риса, весь день болел живот, уже три дня под ряд коридорчик зелёный по всем параметрам и белки и жиры и углеводы и калории ^__^ вот только я вчера на тренировку из-за живота не смогла пойти =_= зато весь день играла на фано выучила пол лунной сонаты...прогресс медленно но верно.в дионе написано что игра на музыкальных иструментах тоже сжигает калории будем в это верить ^__^ потому что я весь день почти за ним упражняюсь

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера весь день коту под хвост, не ела весь день просто некогда было, ужас вся система на смарку(( за денб набрала 800 колорий причём 700 из них скинула...зато я нашла классную репетиторшу по фортепиано купила синтезатор позанималась аквой и сходила на пилу в тридэ) хоть какой то позитив

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Четвёртый день начался вполне удачно. Вчера вечером я забыла сделать салат и отварить рыбы поэтому завтрак у меня состоял из фруктов. Через 15 минут пойду лопать рис с рыбкой. ням... уже даже привыкла к такому рациону, просто представляю что это помогает мне очиститься и похудеть)) вроде такое самовнушение помогает, да и обьёмы уходят ещё наверно благодаря тренировкам. Даже мама заметила, сказала у тебя живот не такой стал)) я горда собой ^___^ прямо аж хочется и дальше продолжать. Думаю ещё чем-нибудь занять себя, хочу научиться играть на фортепиано, я просто загорелась этой идеей но все вокруг говорят что мне делать нефиг и всё равно в 18 лет уже поздно начинать играть(( А мне хочется хоть убей( наверно это помогало бы мне отвлечся и не падать духом при виде жареной курицы которую лопают прямо при мне Т_Т ну ладно дальше видно будет.
Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера уложилась в коредор, поделала силовых упражнений сегодня отваливаются икры и косые мышцы живота. На аэробике сегодня совсем не устала взвесилась офонарела оказалась на 1,5 бльше чем вчера измеряла обьёмы всё так же наверно это мышцы хз, хорошо сегодня позанимались поплавали в сауне посидели, измазалась скрабом антицилюлитным, во вторник пойду на пилу в тридэ в кино надеюсь скинуть там пару кило от страха)
Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яночка, привет, ну как твои успехи? = ) интересно же!)

Ня!

Хочу, значит, буду! Уиууу! = )
89...........79,9..............55
Было.....Есть..............Будет
Жду всех в своем diary - /community/post.php?topic_id=28340

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мощно ступила Т_Т ну да ладно, отчёт по половине дня: сьедено 3 салатика грушка яблочко и 3 порции риса всё по 100 грамм, не отлыниваю ем через 2 часа, голод уже не такой дикий как вчера, но на сегодня у меня не хватило белка  и жиров =_= по каллориям укладываюсь а вот углеводов видимо будет перебор...вчера вытянула за счёт рыбы, а сегодня с грудкой слабовато

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

85,6!!!!!!!!!!!

И МНЕ ЭТО не приснилось smile 

я просто в шоке...

ещё делала замеры обьёмов, везде минимум -1см

больше всего на нижней сладке пуза)) это я её так для себя измеряю она аж на 2 см меньше стала Оо 

и это за 3 дня!!! аааа я умерла smilesmilesmile

 

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добренько утречко))

Сегодня моё меню меняется совсем немного, заменяю путасу на куриную грудку...юху smileСчастью моему нет предела, ну и наверно поем груш вместо мандаринов.

На завтрак сьела яблоко и 100грамм салатика, и даже стакан воды на тощак выпила!! и сижу вот я даже особо не страдаю от голода и не думаю о следующей трапизе)) может желудок немножко начал сжиматься или может это плацебо работает)smile Ещё я сегодня хочу поскакать с какой нибудь спортивной тётей, надо только скачать что-нибудь, может кто что посоветуетsmile

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileага))) так ладно я поскакала спать. Всем сладких снов smilesmile

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнце, мечты на то и есть, чтоб сбываться! ;)

Таша я.

*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*

в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?

Группа /dietgroups/show_group.php?id=2412

Домик id=24926

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот в каком то дневничке увидела, понравилось решила себе как памятку скопировать.

Следует иметь в виду, что в организме человека, как, впрочем, и других живых существ, одновременно текут два взаимно уравновешенных процесса: всё в теле постоянно разрушается с образованием энергии и всё постоянно восстанавливается за счёт потребления пищи, так что по видимости никаких изменений вообще нет. Равновесие двух этих процессов - суть так называемого обмена веществ.
Обмен веществ может быть таким, когда процессы выработки энергии и восстановления вполне соответствуют друг другу, но может быть и с некоторым преобладанием одного из них.

Обмен веществ, как и всё в организме, регулируется нервной системой; так что какова организация тонуса нервных регуляторных центров, таково и состояние организма. Поэтому, чтобы перевести организм в целом из одного устойчивого состояния в другое, надо устойчиво изменить тонус отдельных центров мозга.

Регуляцией обмена веществ в основном занят отдел мозга, именуемый “гипоталамус”. В нём, в свой черёд, обнаружено два отдела: эрготический (гpеч. ergon - работа) - он регулирует скорость выработки энергии, и трофический (греч. trophe - пища, питание) - он регулирует строительные, восстановительные, накопительные процессы.

Если по каким-либо причинам повышен тонус эрготического отдела гипоталамуса, то получается человек худеет. Если же по каким-то причинам повышен тонус трофического отдела - усилены процессы накопления, отложения…

Способы улучшить обмен веществ.
Чтобы быть здоровым, необходимо работать над собой. А чтобы наш организм работал как часы и никогда не ломался, необходимо поддерживать правильный обмен веществ. Проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда этот процесс под воздействием внешних факторов замедляется. Для нормализации обмена веществ, для его ускорения существует масса способов и советов. Однако для каждого человека необходимо найти именно свой способ, чтобы держать свой обмен веществ в норме.

1. Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Как известно, еда ускоряет обмен веществ, особенно рекомендую ввести в привычку завтракать, в утренние часы организм наиболее активен. Питание должно быть богато витаминами и минеральными веществами.

2. Физическая нагрузка. Ни для кого ни секрет, что физическая нагрузка работает только на наше здоровье, особенно умеренная. Если уж совсем нет времени на спортзал или зарядку по утрам, выполняйте хотя бы минимальные простые, любимые ваши движения, пока завариваете чай, убираетесь или готовите ужин. И ходите больше пешком.
Говорят, что полезно заниматься вечером, так как после выполнения упражнений активность обмена веществ возрастает, и существует теория, что ваш организм будет сжигать лишние калории даже во время сна. Но не рекомендую этого делать людям, страдающим бессонницей… Вообще не заснете!

3. Массаж способствует ускорению обмена веществ, особенно силовой, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

4. Сауна, баня. Особенным почетом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает дыхание кожи. Но все должно быть в меру. Пар разогревает тело и открывает поры. Баня подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры оздоравливают весь организм, выводят шлаки. Но не забывайте, такие процедуры противопоказаны при некоторых заболеваниях. В данном случае действует принцип - НЕ НАВРЕДИ!

5. Вода. Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует именно вам иное. Вода - важнейший участник процесса обмена веществ. Почему, когда мы употребляем недостаточное количество воды, процесс приостанавливается? Потому что организм начинает делать запасы, и оставляет воду себе, так как боится больше ее не получить.

6. Полезны будут также использование ароматерапии. Эфирные масла, например, можжевельника - улучшают кровообращение.

7. Обеспечьте себе глубокий сон. Он способствует обновлению клеток мозга!

8. Не сидите дома в солнечный день! Даже настроение в ясный день улучшается, солнечный свет благоприятно влияет на общее состояние, стабилизирует и активизирует защитные силы. Опять же знайте меру. Яркое солнце, в обеденное время - очень вредное. Пользуйтесь солнцезащитными мерами предосторожности. И все-таки побольше бывайте на свежем воздухе.

9. Не допускайте стресса, понижайте его. Для этого побольше отдыхайте, думайте о приятных вещах.

10. Принимайте контрастный душ. Он поможет расслабиться и сохранит упругость вашего тела.

11. Очень полезен в данном случае зеленый чай. Он способствует высвобождению жирных кислот из жировых клеток. Включите в рацион грейпфрут. Он улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Не забывайте о йоде. В России не хватает йода в рационе большинства населения. А он активизирует щитовидную железу, ускоряя обмен веществ. Богата йодом морская капуста, а также принимайте витаминные комплексы, в которые входит йод.

12. Исключительно полезными свойствами обладает представитель цитрусовых растений — лимон. Плод лимона содержит очень много органических кислот, витамины С, группы В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ, препятствует развитию склероза у пожилых людей.

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileи буду я летом загорать на пляже, мой благоверный будет умирать от ревности и посвещать мне всё своё время. Ах мечты мечты)

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Амиа, вот поверь - убегут, как миленькие! =)

Таша я.

*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*

в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?

Группа /dietgroups/show_group.php?id=2412

Домик id=24926

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне вот интересно а они у меня правда убегут smile есля я буду чисто соблюдать коридор, дробно питаться, ходить на аквааэробику и пить по 8-9 стаканов воды в день

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты просто молодец)) прям четко в коридор, здорово ) а жиры я тоже вчера не добрала, но не расстраиваюсь smile и тебе не советую)))

Хочу, значит, буду! Уиууу! = )
89...........79,9..............55
Было.....Есть..............Будет
Жду всех в своем diary - /community/post.php?topic_id=28340

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хе-хе =)
Ну ты маладец! =)
А контролировать вес действительно интересно - особенно первое время, когда кгшки быстро убегают =)
Таша я.

*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*

в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?

Группа /dietgroups/show_group.php?id=2412

Домик id=24926

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага)) знаю что не айс но ведь дико интересноsmileа  обьёмы я тоже измеряю, раззорилась на сантимент, на целых 6 рублей!!! smile

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюш  спасибо за картинку)) заглядывай почаще.

Ну и как итог дня...я прожила на рисе путасу и овощах весь день, ела ровно через 2 часа но всё равно полуголодная какая то была  думаю со временем желудок привыкнет к маленьким порциям и сожмётся.

вот результат: за сегодня в скобках

  Килокалории: 1200 - 1550 .   (1326  )
  Жиры: 26 - 60 г.                    ( 4  )
  Углеводы: 135 - 251 г.           (245 )  
  Белки: 60 - 165 г.                 (  71  )

Получается что за день я не наела только жиров, не знаю плохо это или хорошо.

Выпила 9 стаканов воды и в совокупности сьела 8 - фруктов и овощей.

Посмотри что дальше сомной будет. Надо завтра хоть упражнения какие-нить поделать что-ли.

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще очень советую контролировать сантиметры! Они иногда гораздо быстрее ведь таять начинают!

Тем более, что ты занимаешься ;)

Таша я.

*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*

в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?

Группа /dietgroups/show_group.php?id=2412

Домик id=24926

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты постарайся взвешиваться реже. И пусть это будет только на тренировке! Зато цифры будут более вечатляющими, и отвесы больше радости принесут =)

Зависимость от весов - это вообще не айс...

Таша я.

*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*

в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?

Группа /dietgroups/show_group.php?id=2412

Домик id=24926

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Таша)) да, было бы хорошо. Но у меня дома ни одного свободного уголка нет, приходится весы под шкаф запихивать. И когда ставлю на одно и то же место они тоже постоянно поразному показывают. Может это из-за того что они электронные? или поломаные какие то. Так получается что я только на тренировке взвешиваться смогу 3 раза в неделю. Хотелось бы дома конечно =_=

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привееееет забежала в твой дневничок = ))) ты умничка, у нас все получится!!! на тебе картиночку!

Хочу, значит, буду! Уиууу! = )
89...........79,9..............55
Было.....Есть..............Будет
Жду всех в своем diary - /community/post.php?topic_id=28340

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Амишка, приветик!

А ты поставь весы в одмом месте - на кафель, плитку - лучше всего.

Туда, где наиболее ровный пол. Там и взвешивайся =)

Таша я.

*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*

в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?

Группа /dietgroups/show_group.php?id=2412

Домик id=24926

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои весы сошли с ума...

Как можно в одной части комнаты весить 86 а в другой 89? Какому месту верить то Т_Т. И что теперь делать, как узнавать вес. эхъ.

С сегоднешнего дня села на диету небольшую, для очистки организма от шлаков и солей.

вот меню, вычитала на этом сайте

- 500 г отварного риса,
- соевого соуса,
- 300 г отварной рыбы, курицы, нежирной свинины,
- 20 г шоколада или 1 ст. л. меда,
- 300 г салата из сырых овощей, заправленного только лимонным соком и1 ч. л. оливкового масла,
- 200 г фруктов.

Так вот на сегодня я сварила путасу, рис и сделала салатик из свеклы яблока и моркови, из фруктов полопаю грейпфрут и яблочко.

Знаю что в принципе диеты это бред, нужно просто правильно питаться, но перед этим хочу вычистить всю каку. Думаю за неделю такого питания я не помру, к тому же разнообразие всё же будет. салатики буду разные делать фрукты тоже и чередовать грудку с рыбой разной. А рис без соли с соевым соусом просто нямка Думаю что извлеку из этой диетки кое какие приятные моменты.

Итак вот мои правила на эту неделю. А дальше посмотрим.

1 - овощей и фруктов должно быть поровну с обычной пищей

2 - есть маленькими порциями но почаще, через 2 часа

3 - никакой соли не сыпать как бы не хотелось

4 - не срываться и не сьесть например кусок копчёной колбасы и не налить чисто случайно в салат майонеза)

а вот что делать с "не есть после 18:00" кто говорит что не надо есть кто говорит что надо. Не знаю кому верить. Просто я спать ложусь минимум в 1. Ладно пока что буду последний раз есть в 8 что-нибудь лёгкое и немного. а дальше может и дистанцию сокращу, и спать пораньше ложиться буду.

5- пить много воды стаканов 8-9

Вот и всё. Ну ещё конечно ходить три раза в неделю на аквааэробику и не отлынивать. Фуф ну удачи мне

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо всем)) буду стараться. Сейчас запишу всё о себе. Заходите в гости я всегда всем рада ^__^

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Amayaaaaa удачи в этом нелегком делеsmile

Екатерина, 27 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Раскажи о себе , как зовут сколько лет , рост вес  и т п

заиди в    на твоей странице ,там найдешь    Все твои настроики , дальше настроики для форума , вот и напиши о себе , и у тя  появится как у все подпись УДАЧИ

Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет !! С дневничком тебя ,

а ты посторяйся не естьза 3-=4 часа до сна если так позно ложишся , часиков в 7 вечра можешь покушать легкий йогурт  например , или что то другое главное чтоб было белки ,Углеводы усваиваются 3-5 часов ,Белки же перевариваются в течение 2-4 часов и не могут превратиться в жиры

Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот раз в 195 я снова решаю худеть. Правда в этот раз всё немного серьёзнее. Даже на аквааэробику записалась, два раза уже отходила. Много коментов прочитала и мнения везде расходятся, кто говорит что от неё худеешь, кто, что только мышцы подтягиваются. Вот я и думаю что, мне толку мышцы подтягивать мне надо жир топить, за таким покровом никакие мышцы не углядишь. Интересно за месяц результат может быть. Ну ещё плюс я пытаюсь соблюдать порог в 1200-1550, пока всё было нормально но сегодня я уже наела 1300 а впереди ужин, вот и думаю что есть. и цель не есть после шести остаётся для меня мучительной пыткой. Так как я спать обычно раньше 1-2 ночи не ложусь. Меня к этому времени такой голод обуревает, что хоть вой. Вот думаю может не есть не после 6 а после 7 хотябы...не знаю

1 - соблюдать порог

2- не есть после 6 (7)

3- убиваться по максимуму на тренировках

Яна, 18 лет, рост 166, вес был 87 сейчас 84
1 цель - хоть немножко похудеть =___=
опять ведь на всё забила, кусок я идиота
мечта 60кг
идеал 56кг))))
/community/post.php?topic_id=
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика