|
|
|
|
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
25.11.2011 14:54
|
Настя, ждём тебя)))
Аля, 34 года
|
Asssa
Diet-Баллов: 7766
Сообщений: 322
25.11.2011 13:36
|
Девчушки, привет!!!! Не теряйте меня, у меня типа отпуск и ДР сына, так что на следующей неделе во вторник я опять с вами, на весы даже не смотрела))))
Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
25.11.2011 4:40
|
А у меня сегодня ещё -1, вот в чём преимущества большого веса - уходит не граммами, а килограммами) Правда я что-то переборщила сейчас с завтраком - 919 ккал! Хотя просто боюсь уже так по-многу терять в весе, можно один день отдыха устроить.
Оля, 69,5 - замечательно. Немного терпения, спорта и сдвинется вес с места.
Аля, 34 года
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
24.11.2011 15:50
|
Настроение нормальное, экзамены закончились, сейчас только лекции идут... скоро возвращаться на работу...
Мне что-то не худеется :( На данный момент вес 69,5 и опять встал... Надо бы спорт включать, но пока времени на него не хватает. Очень хочу сходить на каток)
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
24.11.2011 15:06
|
Спасибо)) Понятно, что вода просто ушла, а всё равно приятно) Как у тебя настроение, Оля?
Аля, 34 года
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
24.11.2011 13:28
|
Офигееееть!!!! Аля, ну ты даешь!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
24.11.2011 11:37
|
Ура, у меня минус 2 кг. Приблизительно за 3 дня, даже день рождения не помешало
Аля, 34 года
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
23.11.2011 4:51
|
Подробнее надо найти где-нибудь описание... В общем смысл такой - принимаешь удобную позу, поочерёдно расслабляешь все части своего тела, например: " ...моя правая рука тёплая и тяжелая..." и на фоне полного расслабления тела проговариваешь (про себя) или прослушиваешь утверждения, можно визуализировать нужный образ. Потом либо выходишь из этого состояния либо засыпаешь. Что-то вроде самогипноза. Я не делаю всё правильно, но меня вполне устраивает результат.
Вот нашла например тут
И про формулировку утверждений - не использовать частицу "НЕ", строить фразу не в будущем времени, а в настоящем, "сейчас".
Аля, 34 года
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
21.11.2011 21:27
|
Алюш, а можно поподробнее что это за аутогенная тренировка?
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
21.11.2011 19:50
|
Привет!)!) У нас завтра тоже поход на день рождение запланирован. В ноябре у нас их 4 всего. Ещё январские 3 штуки пережить + все новогодние праздники и я буду готова к вам присоединиться Настя, не бойся, пусть весы нас боятся
На самом деле сейчас усиленно занимаюсь аутогенной тренировкой - программирую свой мозг на постройнение. В принципе все победы мои по снижению веса с этого и начинались. Уже есть результаты, мозг поддался на уговоры.
Спасибо, Оля, сайт полезный, пригодился!
Аля, 34 года
|
Asssa
Diet-Баллов: 7766
Сообщений: 322
21.11.2011 14:41
|
Привет девоньки!!! Аля, лапоньки просто обворожительные))))), а ем я 5 раз в день примерно по 200-300 кк, когда как получается.
После ДР буду бояться вставать на весы, но буду стараться держать коридор в зеленом состоянии... там видно будет.
До связи, целую
Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
20.11.2011 20:52
|
Привет, красавицы!!!
Да, я вернулась)))
У меня пока постройнение без результатов... в среду даже был зажор на нервной почве, но в четверг я вернулась на правильный путь... вес топчется +/- 200 грамм...
Зато сегодня встретилась с подругой, с которой месяц не виделись, она сказала, что я похудела :)
Говорят, когда вес стоит, объемы уходят) Ну, у меня контрольное самообмерение запланировано на грядущую пятницу, вот и посмотрим)))
Альчик, смотри какой я сайт нашла, там много про психологию, может тебе пригодится)))
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
19.11.2011 7:00
|
Аля, 34 года
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
19.11.2011 6:50
|
Привет, Настя! Смотри как у тебя хорошо всё получается))) 200 гр это не мало!
Я к компу редко выбираюсь сейчас, когда у меня есть время, он как раз занят. А Ольга наверное сегодня последний экзамен сдаст и появится. Оля, удачи))
У меня по-прежнему прогресса нет, но делаю мысленную работу. Штудирую психологию, мотивируюсь, веду дневник питания, потихоньку меняю привычки.
Настя, сколько раз в день ты ешь и по сколько калорий на один приём пищи примерно, напиши пожалуйста.
Аля, 34 года
|
Asssa
Diet-Баллов: 7766
Сообщений: 322
18.11.2011 10:14
|
Отвес увидела сегодня, завтра не получится, страшно будет вставать на весы после ДР на работе, но сегодня мааааленький такой но есть -200 гр.))))
А как ваши дела, ну куда вы подевались?
Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???
|
Asssa
Diet-Баллов: 7766
Сообщений: 322
17.11.2011 10:47
|
Привет девчушки!!!Как настроение, смотрю опять куда-то разбрелись все)))) погодка шепчет, но у нас ведь есть цель!!! "Чародеев" смотрели? видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий вот хорошо сказано...да? еще бы получалось следовать...
Анекдот знаете? Мужчина подал объявление о знакомстве в газету: "Коротко о себе: 16 см.")))
Так вот, коротко о себе: коридор зеленый, спорта 0((( ну никак не впихну его в распорядок дня, надеюсь всетаки увидеть отвес в субботу... посмотрим
Целую, до связи
Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
16.11.2011 7:35
|
Ой, уже среда! Я похоже впала в зимнюю спячку, у меня всё спокойно и ничего не происходит. Настя, рада за тебя! Оля, и твоё улучшение настроения радует)))
Аля, 34 года
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
14.11.2011 18:15
|
Действительно понедельник)
Я извиняюсь, что ушла в подполье - мне пока некогда отписываться, учёбы много... на прошлой неделе у меня даже были одни 48-часовые сутки, пятница и суббота были слиты воедино, потому что отдохнуть ночью между ними я времени не нашла
Вес стоит вглухую, уже неделю те самые неожиданные 69,8... но я все равно с сегодняшнего дня поднимаю коридор до 1600 в день) посмотрим, что будет.
Маски для лица, АЦ массаж, скраб - это я все делаю по расписанию, как и обещала. Даже решила попробовать каждый день утром и вечером протирать лицо травяным льдом) об эффекте пока сказать не могу, но сама по себе процедура приятная
С бодифлексом так и не подружилась, поэтому временно его отложила. 15-минутные упры делаю по возможности (не каждый день получается).
Экзамены у меня остались только на этой неделе, последний в субботу. Я даже пообещала себе, что если сдам сессию без хвостов, то в воскресенье пойду на каток
Настроение у меня уже намного лучше, хандра прошла. СПАСИБО вам, мои милые девочки, за поддержку
Настенька, поздравляю с отвесом!
Алечка, успех неизбежен
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Asssa
Diet-Баллов: 7766
Сообщений: 322
14.11.2011 14:34
|
Девочки привет!!!! У меня сдвиг, в субботу на весах было 77,9! УРА!Так что мотивация опять появилась, жизнь налаживается. Девочки вперед!!!
Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
14.11.2011 8:15
|
Понедельник, впереди новая жизнь № такой-то...
Аля, 34 года
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
9.11.2011 21:46
|
Аля, 34 года
|
Asssa
Diet-Баллов: 7766
Сообщений: 322
9.11.2011 14:30
|
Ольга, а ну-ка прекращай, что за сопли??????? Соберись тряпка (сама себе всегда говорю - помогает)! Осень, чтож ты хочешь, сейчас у всех такое настроение, надо больше света, винца сухонького красненького выпей, а может фильмец какой слезливый посмотри, порыдай тоже помогает! Ну-ка взяла себя за шкирку и встряхнула! Ты спортсменка, комсомолка и наконец просто красавица!!!!
Ну как тебе пендаль, понравился? Если слишком грубо, скажи я в следующий раз ласково наподдам)))))
У меня КД продолжаются, спорта 0, коридор зеленый))) Целую, до связи... и гляди у меня
Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
9.11.2011 0:57
|
Да, грустно как-то... вот выложила тут днем мотивационную картинку... а у самой вечером приступ жесткого депресса... нет, со мной все хорошо, все показатели в норме, вес снижается, спорт вот ввожу... но почему я вдруг себя такой ЖИРНОЙ чувствую? джинсы эти, что б их, так и трещат по швам на мне... никогда в жизни у меня не было стройных ног, плоского живота, приличного для моего роста-возраста количества килограммов... прям рыдать охота... и никому я такая на фиг не сдалась...
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
9.11.2011 0:23
|
Отчет 08.11.2011:
Вес: 69,8
Питание: 1500 ккал
Спорт: утром 15 минут бодифлекса (на этот раз без проблем), вечером 15 минут по комплексу "Я хочу такое тело!"
Сон: нет...
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
8.11.2011 13:54
|
Привет, мои хорошие))) вес мой никуда не делся, утром обнаружила его в том же значении, что и вчера
А что это вы всё "потихонечку", да "до четырнадцатого"? надо начинать вас легонько подпинывать мотивировать))))
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Asssa
Diet-Баллов: 7766
Сообщений: 322
8.11.2011 10:38
|
Ольга МОЛОДЕЦ!!!так держать, ну и мы потихонечку потащимся сзади
Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
7.11.2011 22:24
|
Аля, добрый вечер))) Спасибо за поддержку я сама своим глазам утром не поверила))))) Его бы только удержать, а то кто знает, что я завтра на весах увижу...
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
7.11.2011 22:17
|
Привет, Настя, Оля)))
Я как увидела Ольгин результат 69,8 - такая радость, будто сама этого добилась . Замечательно!
Я всё же жду 14-е число, у мужа отпуск закончится, у дочки каникулы, а то как-то не до себя мне сейчас.
Аля, 34 года
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
7.11.2011 22:09
|
Привет, Настик! С выходом тебя!
Мой отчетик за 07.11.2011:
Вес 69,8;
Питание - 1500;
Спорт - БФ пока не вышел, но зато вечером 15 минут отзанималась по программе "Я хочу такое тело!";
Сделала АЦ массаж;
Сон - опять не сложилось(
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Asssa
Diet-Баллов: 7766
Сообщений: 322
7.11.2011 16:59
|
Девочки приветик!!!! Я вышла из праздничного запоя))))), и случились КД прям расслабуха полная, пока ничего об успехах сказать не могу, но сразу в рабочий ритм влезла, да и есть особо уже не хочется (см.выше), так что до следующего праздника))))), ну не могу отказать себе в удовольствии .
Про ПМС здорово, про потерю много и сразу у меня же тоже так случилось, как только начала считать кк, со спортом на той неделе не получилось, надеюсь что на этой наверстаю, как только кончатся КД.
До связи, целую!
Анастасия,37 лет,рост 168.
На Дионе с 14 мая 2010 года.
Было 98 --- сейчас 77,5 --- будет 70.
Ваши переживания, это результат вашего же выбора...так чем же вы недовольны???
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
7.11.2011 12:33
|
Однако, интересно у меня начался понедельник...
Встать с утра пораньше не получилось, но зато какой сюрприз меня ждал на весах - 69,8 !!!! (я даже встала на весы, не поверила... слезла с них, пошла погуляла по квартире немного, вернулась и взвесилась еще раз) Это интересно куда же делись целые 800 г за одни сутки?
А с бодифлексом пока не сложилось - после первых же пяти минут появилась боль где-то в груди справа... ну я еще попробую, может я что-то неправильно делаю...
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
6.11.2011 22:33
|
Ну что ж))) а теперь пора отчитаться за прошедшую неделю
Птание - всё океюшки))) 1500 ккал все семь дней (погрешность не больше 7 ккал);
Дневник вела прилежно;
Маска, скраб и даже внеплановый АЦ массаж были;
Сон... а вот тут сплошная халтура, но в последний день я-таки соблюла режим, что оставляет надежду на светлое будущее)))
Медианный вес - 70,7 говорит о похудении постройнении на 200 грамм за прошедшую неделю... не густо, но зато и не голодно)
План на следующую неделю!
1. Питание оставлю прежним - 1500 ккал/сутки;
2. Добавляю спорт - 15 минут бодифлекса с утра (пока достаточно, я еще не знаю подойдет он мне или нет);
3. Скраб (среда), маска (суббота), АЦ массаж (когда время будет);
4. Сон! требования те же;
Вносить ведение дневника в план считаю лишним - мне не нужно для этого себя заставлять, уже появилась привычка))
Ну всё! Поехали!
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
6.11.2011 20:59
|
Правильные рельсы - это здорово!
Теперь только вперед! На всех порах))) хотя можно и тихонечко попыхивать, так как на самом деле, скорость потери веса равна скорости его возвращения...
А взвешиваюсь я каждый день, да))) Минус Фунт же это предусматривает, иначе я медианный вес за неделю не узнаю
Отчет за сегодня:
Вес: 70,6
Питание - норм. (1500)
Дневник - да,
Сон - да! (утром встала в шесть! алилуя! осталось только лечь сегодня во время и я молодец!)
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
6.11.2011 13:18
|
Я просто забыла написать, что перед этим я 4 кг прибавила
Потому и паникую, что проверила на себе - быстро худеешь, быстро и поправишься. Так что у вас самый лучший темп! Сегодня я действительно чувствую, что встала на правильные рельсы, всё как надо идёт, ура. Оля, ты каждый день взвешиваешься? Я лучше раз в месяц буду.
Настя, где ты? Как дела? Мы тебя ждём
Аля, 34 года
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
6.11.2011 7:46
|
Аля, всегда пожалуйста!
Круто ты сбрасываешь))) мне даже завидно, а я опять третий день стою
Такими темпами ты нас с Настей обгонишь, перегонишь и выгонишь
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
6.11.2011 0:22
|
Привет)) Спасибо за меню, мне пригодится образец, достойный подражания! Но обед объёмом 150 грамм...мне мааааало... пока. Раньше, помню, мой обед был таким и результат был хороший. Буду заново учиться так питаться.
Весы ставят меня в тупик. Сегодня я меньше чем вчера на 3 кг , не надо никаких домыслов, это только вода! И постоянно так, кто-то по 100-200 грамм теряет, а я по 1,5-2 кг за раз. И набирается такими же темпами, кошмар.
По-моему, я созрела наконец, берусь за ум. Целенаправленно худею к 1.06.2012.
План: до 1570 ккал
тренировки 5 часов в неделю
не есть перед TV
вести подробный дневник питания
Оля, ещё раз спасибо за поддержку!
Аля, 34 года
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
5.11.2011 21:44
|
Кхм... опять я тут одна...
Отчет за 05.11.2011:
Вес: 70,6
Питание: 1500
Дневник: да
Сон: нет
Маска для лица: да (+ пока держала маску сделала себе АЦ массаж)
Читаю книгу про бодифлекс... наверно попробую его со следующей недели)))
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
4.11.2011 23:14
|
Вдогонку отчетик:
Вес - 70,6
Дневник - да
Сон - нет
Питание - см. ниже (или выше, короче предыдущий пост)
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
4.11.2011 23:12
|
Алечка, привет солнце!!! Я так рада тебя видеть))))
Чем я питаюсь? Всем не забывая, конечно, занести предварительно в планировщик))))
С твоего позволения, мне не охота возиться со вставлением скрина меню в пост, я так перечислю:
Завтрак: бутер из бородинского хлеба (50 г) и пошехонского сыра (24 г), яблоко (86 г), кофе с молоком (105 г) и ложечка меда (9 г),
Ланч: опять мед (11 г) (ну люблю я его), одну чайную ложку развела в теплой воде и пью (говорят это полезно),
Обед: целая тарелка тушеной куриной печени (150 г) с капелькой аджики (3 г),
Полдник: кукурузные хлопья не глазированные (50 г) с молоком (308 г),
Ужин: хлеб Карельский с черносливом (77 г), опять яблоко (101 г), опять молоко (100 г) (да, и оно опять было в кофе) и опять мед (9 г),
Перекус: молоко (120 г) и мед (20 г).
Вот, вроде ничего не забыла))) Итого: 1500 ккал, БЖУ всё зелененькое Совершенно не голодно) Большое количесво меда и хлеба в моем меню - просто меня что-то развозит на них во время КД, обычно их меньше
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Аля_Ftina
Diet-Баллов: 4216
Сообщений: 671
4.11.2011 21:35
|
Аля, 34 года
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|