vatochka

отличный совет!

Девочки, мне лет 7 назад мой тернер дал замечательный урок...Я ему следую всё это время. Его суть такова: ПРЕЖДЕ чем строить фигуру, нужно убрать жир!!!!

этого можно достигнуть бустрее всего кардио-нагрузками!!..Это бег, ходьба в быстром темпе под уклон, элиптический тренажет, степпер, Велик, степ....и, когда у вас уйдут излишние объемы, нужно заниматься рельефом. При этом, конечно, не отказываться от кардио-нагрузок полностью ни в коем случае!!!

Квенди, обычно РІ клубах есть специализированные тренировки РЅР° РЅРѕРіРё, типа Лег тренинг называться должны, также групповые тренировки РЅР° велотренажёрах  (Сайклинг) отлично СЃРіРѕРЅСЏСЋС‚ СЃ РЅРѕРі лишнее.

Квенди, иди на степ-аэробику! Попа и ноги будут супер(проверено на себе)!

Квенди, советую аква-аэробику.

�дти только на то, что будешь делать с удовольствием. Проверено )) Как только начинаешь себя обязывать, чаще бросаешь быстро...

надо пробовать и смотреть, что интереснее.�наче бросишь)))

�ду в фитнес-клуб,не знаю на что записаться.


РЅР° то,  РЅР° что ты готова будешь ходить длительное время. РЎРїСЂРѕСЃРё Сѓ себя честно. Чтобы РЅРµ переутомляться, иначе быстро бросишь.

Маленькая_злючка, попробуй посмотреть калланетику. Подтягивает фигуру хорошо, это проверено. Но скучновато, поэтому все зависит от твоего темпераметра.

РњРЅРµ кажется важнее РЅРµ чем заниматься, Р° как! Хожу фитнес клуб 8 месяцев. Занимаюсь СЃ персональным трнером. Р� Р·Р° это  время поняла, сколько ошибок можно совершить Рё навредить своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Раньше даже представить РЅРµ могла сколько тонкостей есть РІ тренировках. Сейчас сама стала замечать, РєРѕРіРґР° люди неправильно выполняют упражнения Рё понимаю, чем это может для РЅРёС… закончится.

 РћРґРЅРёРј фитнесом без диеты РЅРµ справится. Так что хорошая фигура - это фитнес + сбалансированное питание Рё сладкое Рё мучное только РїРѕ утрам. Р� это РЅР° РІСЃСЋ жизнь ....

маленькая_злючка, РјРЅРµ кажется тут есть множество примеров тому, что можно получить фигуру своей мечты занимаясь РґРѕРјР°. Другое дело, что мечты РјРѕРіСѓС‚ быть разные... РєРѕРјСѓ-то достаточно просто скинуть лишнее, Р° РєРѕРјСѓ-то подавай именно коррекцию фигуры РІ Р±РѕР»РµРµ глобальном смысле, еще РјРѕР¶РµС‚ РЅРµ хватать мотивации именно для тренировок РґРѕРјР°, отвлекающие моменты, лень Рё РІСЃРµ такое... РЅРѕ если ты занимаешься регулярно Рё сбалансированно питаешься, то РІСЃРµ возможно.

�з домашних программ я ничего не посоветую, но на форуме целая огромная тема есть посвященная видео-программам. Я думаю там достаточно информации можно найти для себя.

Халявщица, а если я занимаюсь дома, можно ли мне получить хорошую фигуру? Как лучше заниматься и питаться, чтобы было продуктивнее?

Если каждый день аэробика по часу и эффекта мало, значит надо идти в тренажерный зал и желательно заниматься (хотя бы первые пару месяцев) под руководством инструктора.

Аэробику при этом уменьшить до 3-4 раз в неделю по 45-60 минут.

Хочу записаться в фитнес-клуб на то,чем дома не смогу заниматься и что эффективно и довольно быстро влияет на фигуру. Хочется на что-то оригинальное. �ли может быть в тренажерку? мне нужно ,мне нужно,чтобы за 20 дней ушли объемы с ног(усушка икр, жир в верхней части ног и на попе). Сейчас каждый день занимаюсь аэробикой по часу и не ем на ночь,но форма и объем ног совсем не радуют. Нужно ускорить процесс! Подскажите?)