приветик девочки!!!

я с вами хочу худеть к НГ.

вес 65 щас при росте 165....

Вообще чувствую себя обжорой какой-то, так как ем каждые 2 часа, еще и пью по стакану воды каждый час до 18.00, а ккал всего-то 1200 ккал

Так прикольно!

Зашла к тебе в дневничок, молодец, стимулирует хорошо!

Я еще шагомер заказала себе:)

Сегодня +100 г, но все соблюдала. Думаю, что завтра будет отвес)))

На силовую тренировку так и не сходила, все продолжаю бегать. Не знаю, в чем в причина. Что-то не хочется мне в зале заниматься. Почитаю что-нибудь для мотивации к силовым тренировкам))

Девочки привет!

Да, для занятий дома и прогулок, больше нагрузки:) хе-хе:)

90x60x90

Зачем утяжелители? Чтобы дома заниматься? А на какие мыщцы они будут работать? на верхние мыщцы ног?

Тоже не использую весы. Меряю на глаз. Легче с покупными продуктами, когда знаешь точный вес, съедаешь, к примеру, половину, и можешь точно написать в граммах.

�тог за неделю (на сайте с позднего вечера 01 ноября, то есть приступила к рекомендациям 2-го)

- РјРёРЅСѓСЃ 600Рі

- 5 посещений спортзала

- откровение - оказывается, для того, чтобы худеть не нужно ходить вечно голодной

- более разнообразное меню

- выяснила, что регулярно недоедала белка (даже до нижней границы не доходила)

РЈСЂР°!

Девочки, давайте для удобства общения внизу сделаем подпись с именем (как у меня), так проще будет...

Всем хорошего дня!!!!

я хочу купить утяжелители для ног:))

Анютка, а у меня есть весы, а я что-то не использую:(((

Привет!

Конечно можно!

Привет всем!!!

Можно Рє вам???   РЇ тоже хочу Рє РќР“ сбросить лишнее, что Р±С‹ потом это РІСЃРµ наесть Р·Р° праздники ))))))))))))))

Коридор нормальный 1220-1500 кк в день. Я набираю в день от силы 1250, больше не получается. У меня так всегда в первую неделю, когда я беру себя в руки. Надо еще купить кухонные весы, а то меряю все ложками столовыми или на глаз, оно ж не то. Так что куплю весы и совсем заморочусь. Со спортом пока не очень - 10 мин в день зарядки и усе. Не могу себя заставить, делать больше.

у меня режим сбился, муж был в отъезде, а без него я под утро засыпаю (живем на 1 этаже)

так что с завтрева снова в бой!!!!

Эх, готовлюсь к экзаменам и жутко захотелось шоколадного торта и баранинки. Вот и нарубалась.... Но зато успокаиваюсь. что научилась на ДиОне питаться. хоть с завтра буду более менее придерживаться. Как у вас девочки успехи?

Заниматься пока не получается, зато много хожу. Завтра хочу начать Ножки Мирового Стандарта

Frau_S

У меня тоже не получается есть 5 раз в день равномерно, но я нашла компромисс. 3 раза в ден более-менее основные приемы пищи, а между ними я делаю перекусы фруктами (апельсинами, яблоками, грейпрутами, бананами). Тогда я и проголодаться так сильно, чтобы переедать, не успеваю и заодно питательные вещества поступают более равномерно.

А дочери молодцы, что следят за тем, как мама питается. У меня тоже итог за неделю по весу так себе: набрала 200 г, сегодня 100 из них ушли. Но зато итог по фитнесу (за эту же неделю) отличный (по сравнению с тем, что было) - я уже трижды бегала на дорожке по 60 минут. Пока не могу себя заставить на силовые тренировки пойти, так что есть, куда стремится. В общем, думаю, с нашим настроем, все у нас получится)))

Анютка9

Надо проверить, может быть установлена цель РЅР° слишком большую потерю веса РІ сжатые строки, РёР·-Р·Р° чего РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РєРє слишком маленький, поэтому так СѓС…РѕРґРёС‚ вес. Если же СЃ РєРє РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, может организм рад изменению ассортимента еды. Р’СЃРµ ведь индивидуально. Так что, наверное, РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Если вес так же сильно будет длительный период падать, то  тогда точно нужно будет пересмотреть питание-фитнес.

РЈ меня сегодня еще РјРёРЅСѓСЃ 800 РіСЂ. Р�того 77,1 РєРі. Пусть это Рё РІРѕРґР°, РЅРѕ тогда как быть СЃ рекомендацией - РЅРµ больше РѕРґРЅРѕРіРѕ РєРі РІ неделю, если Сѓ меня Р·Р° 2 РґРЅСЏ 2 РєРі уже? Ем СЏ нормально, РЅРµ голодаю. Наконец-то можно разнообразить  РµРґСѓ, Р° то РЅР° кремлевке уже достали яйца СЃ сыром РЅР° завтрак. Теперь овсяночка - СЏ ее искренне полюбила после РљР”

Девочки, всем привет! Поняла СЃРІРѕР± РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ проблему.. дело РІ том, что работая (Препод) Рё имея 3 детей СЏ просто РЅРµ успеваю есть часто Рё регулярно маленькими порциями. РўСѓС‚ ещё пошла сама учиться - хожу Рє репетитору заниматься немецким. Правда дочки немного подрасли Рё начали сами маму контролировать - РєРѕРіРґР°  садятся кушать, меня усаживают Рё РєРѕСЂРјСЏС‚ ) Старшей 6, младшим близнецам 4.5 - картина та ещё... )) РќР° фитнес С…РѕРґРёРј вместе (РІ садик РЅРµ вожу) - детей "сдаю" РЅР° детские тренировки, Р° сама РЅР° СЃРІРѕРё РёРґСѓ. Рђ! Р�тог первой недели - 0

Там очч много всего, нажимать на рецепты или вбивать свое можно

Да в течение дня ела вроде немного совсем...

позавтракала кашкой, пообедала нежирным грибным супом, а на ужин немного салата съела..так что надеюсь рулет не оставит свой следов..)

вроде бы ограничиваю себя все эти дни: ем все легкое, после 7ми вечера позволяю себе только салат из овощей, но вес совсем нехочет уходить Правда времени на спорт все эти дни не было, может поэтому..

Зато чувствую себя намного лучше!!!))) Так как питание правильное..

а с планировщиком я никак подружиться не могу, там очень много чего нет(( или я искать не умею. При поиске в основном полуфабрикаты разные высвечиваются, мало еды домашнего приготовления..

Девочки, боритесь со старыми привычками, читайте форум, ну неужели зря все, что голодать-то?

Жирность может быть 5-10%

0% кефир не вкусно имхо:(

Мне кажется большой перерыв между приемами пищи, возможно сорваться:(

3 основных приема пищи+1-2 перекуса мне кажется надо.

сегодня 5й день, вес все также 57 (до был 58-59). Мой график питания претерпел некоторые изменения, теперь я завтракаю в 7 или 8, обед в 13 или 14, ужин после 19, у меня сейчас такой активный период, что до 18 ч поесть не получается =/ ем творог 0%, который не очень люблю, но вроде привыкаю. кефирчик 0%. много зеленого чая, обожаю его! ну и салатики. на спорт времени нет, и я в этом плане ленивая очень, если уж быть откровенной) иногда обруч железный кручу. вот такие пироги! до следующей встречи девочки! :-*

Пасиб, но чувствую после выходных будет небольшой привес:)))))))))

90x60x90

Поздравляю!

У меня за неделю минус 2,5 кг, все по плану...

А у меня за 4 дня на ДиОне +200г. Надеюсь, что это вода, так как я стала пить по 8 стаканов в день. Ведь. питание я улучшила, дважды за эти 4 дня бегала на беговой дорожке по 60 минут. Сегодня вечером опять собираюсь пойти в фитнес-клуб, побегать.

Это вода уходит первые дни, а не жир плавится:)

Да я просто знаю свой организм уже, стоит начать себя контролировать, как первые 4 кг уходят за 4-5 дней. Вот сегодня отвес 1,1 кг. �того 77,9 кг на сегодняшнее утро.

Dafnus

А что ты ела в течении дня?

Сколько по ккал, может и не страшно этот кусок.

Посчитай в планировщике.

Добрый вечер!

сегодня был волшебный день,а точнее вечер.

Ходила на старый фильм с Аленом Делоном...и настолько замечталась...

в общем когда я очнулась в суровой реальности ( а это было часов в 8 вечера), во мне уже был кусок макового рулета

теперь сижу корю себя за содеянное

пропустила фитнес сегодня - раньше бы не придала бы значения. Сейчас, девочки, из-за вас (спасибо большое))) в качестве компенсации весь день по делам бегала пешком )

1-1,5 кг в неделю оптимально

ПыСы: не теряйте меня

Конечно, поможем.

Только не 4 кг за неделю, а равномерно, но надолго. Как я понимаю (сама здесь четвертый день) в этом-то и весь смысл сайта.

Привет!!!! Я тут новенькая!!! К вам можно??Хочу 70 кг к НГ, Сейчас 79, реально знаю что до 75 кг могу за неделю скинуть, а дальше почему то срываюсь. На прошлый Нг весила 70 кг(Последний раз на весах видела 70 кг 31 декабря) благодаря Кремлевской диете. Диета мне очень нравиться - но поднадоело, после нее ем овсянку и картошку как деликатесы. Разожралась за лето - пивко, сухарики, отдых на море с 3-х разовым питанием на убой. Вообщем хочу взять себя в руки. Поможете??

Ох, первые два дня все было так чудесно, а сегодня прям пиршество ((((( � вообще, откуда в вине столько калорий??? :(

Ну ладно, попробую завтра вернуться в русло здорового образа жизни, а то сегодня даже сил на упражнения не хватило :(

Девочки вот вам пример для подражания, девочка родила всего 6 мес назад!

ТЫЦ