Девочки, зря вы мучаетесь голодом, 1100 это мало очень, у тебя обмен веществ затормозится.

Лучше настраивайте программу здесь и используйте планировщик!

Погуляйте по дневникам, увидите, что никто здесь не голодает!

привет, девочки!!!))))

сайт наичудеснейший!!! галерея более чем впечатляет...моему восхищению нет предела!

после просмотра кушать совсем не хочется)))

СЏ РїРѕРєР° придерживаюсь правила «С‚ише едешь - дальше будешь»»!!!

СЏ тут побывала РЅР° сайте "Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" Рё там прочитала РјРЅРѕРіРѕ комментов Рё рекомендаций РёР·РІРµСЃС‚РЅРѕРіРѕ диетолога Р РёРјРјС‹ Королёвой! РІРѕС‚ РѕРЅР° советует РєСѓС€Р°С‚СЊ 5 раз маленькими порциям....СЏ там РІСЃРµ рассчитала Рё получилось, что РјРЅРµ надо около 1100 ккал РІ день! Рё РІРѕС‚ СЏ разделила РІСЃРµ РЅР° 5 приемов пищи Рё получилось РІРѕС‚ что:

Завтрак: 25% 220 ккал

2 завтрак: 15% 150 ккал

Обед: 30% 350 ккал

Перекус: 15% 150 ккал

ужин: 15% 150 ккал

 РІСЃРµ это желательно РґРѕ 19 часов   

Не могу понять что со мной происходит, никогда не думала, что мне так тяжело будет это все даваться. После того как я три дня прострадала, общий результат + 800гр. Сказать, что я в депрессняке, ничего не сказать. я кажусь себе бегемотом. от голода кидаюсь уже на окружающих, а результата ноль. стала очень слезливой, так стыдно, не думала что так завишу от еды. Мне кажется, проблема в голове, не могу толком настроиться.

Расскажи как худеешь, с Д�ОНом или как?

Ничего, Наташенька, прорвемся!!!!!

Конечно примем:))))

Привет! Примите РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹, РЅР° сайте около недели, РЅРѕ настрой серьезный - снизить вес РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹, С‚.Рµ. программа РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РєРі!!! Р—РѕРІСѓС‚ меня Наталья, 25 лет,  вес сейчас аж 124 РєРі(((

Девчат, доброе утро!!!

А мне еще везет, муж уедет к родителям на праздники, так я сама себе хозяйка, хоть не надо его кормить, а то мы вечно, то дома блины печем, то по кафешкам шляемся:))))

Круто...посмотрела галерею...я потрясена, молодцы большие девчонки!))) после этих фоток можно уверенно худеть) и соблюдать режим правильный!

кстати очень хорошо, что сейчас праздники и будет время нормально наладить питание....рассчитать калории, купить полезные продукты! ну и крнечно сходить на фитнесс))) УРА!!!

всем привет))

огромное спасибо за дневнички! читаю и думаю какие же они все молодцы! если смогли они то и мы тоже всё сможем! так что вперед

Девочки, ну как вы тама?

Приветик:)

А я уже привыкла не есть по вечерам, ломка была первые пару дней, а потом как лампочка выключается ровно в 18.00)))))))))

привет!!!я на диноне пару лет. и всегда помогал.ну и не только он-но и сила воли кардио и диета :(

чесно говоря сейчас вот пришла домой и хотя всё круто-съела бутр хлеб с колбасой. ужс:(

надо как-то в бас ходить и на дорогу беговую вставать...

Девочки, если кто-то из вас худеет при помощи диет, я все же советую почитать этот сайт, я не случайно позвала вас именно сюда.

Я конечно сама ленива - заполнять планировщик, но я уже в приниципе чувствую сколько чего съела (по ккал).

Та программа, которую предлагают они - на мой взгляд очень действенна, а главное совершенно не вредит, впрочем как и Минус 60.

Ну да, 1 кг в неделю это прекрасно, главное что он не вернется уже!

По своему опыту (за 4 года похудела на 30 кг) знаю, что при похудении главное расслабиться и просто тупо следовать выбранному режиму, быстрых результатов не ждать. � взвешиваться нечасто. Просто делать, хочешь или нет, хватает времени или нет... как со снятием макияжа на ночь, чисткой зубов и т.п.

Немного мотивашек:)

Девочки, вот еще отличный дневник, с ПРАВ�ЛЬНЫМ меню!

ТЫЦ 

Нажимаешь Моя диета - Планировщик питания - Добавить еду

� он считает.

Так же можешь сначала нажать так: Моя диета - Твои цели и задачи

� там настроить свою программу похудения.

чёт не пойму как это тут делается

А чем питалась в течении дня? Может ккал не хватает, не менее 1200 должно получится.

Зайди в свой планировщик питания и рассчитай сколько чего съела.

Вчера вроде держалась, а сегодня прямо беда. Чувствую адский голод ближе к вечеру.

Девчат, еще притащила вам интересный дневник:

ТЫЦ 

OlyaS

Расскажи кстати о своей чудо программке, я о ней ни сном ни духом:(

Кстати девчонки, по своему опыту скажу, надо разбивать свою мечту на несколько этапов, тоесть не говорить себе - мне надо скинуть 10 кг, а к примеру по 2,5 4 раза.

� не забудьте награждать себя за эти 2,5 кг!

У меня это обычно что-то из косметики или какая-нибудь процедура в салоне...

� не взвешивайесь каждый день, лучше 1 раз в неделю, с утра натощак.

Лично я это делаю в субботу с утра, как вы понимаете я горбачусь всю неделю, а потом АП и приятное на весах! Но это уже потом.

Сначала лучше понаблюдать за весом, как он изменяется, отчего.

Вот к примеру мне совершенно не худеется на некоторых продуктах или как я уже писала если я съем что-то вечером, вес просто встанет!

CofeSMolokom

Ну ничего себе - минус 1 кг и она еще так спокойно об этом говорит, надо отпраздновать!!!!!!!

Молодец, так держать!!!

OlyaS

Привет!!!

Мне тоже здесь нравится, поэтому я и решила здесь организовать нашу группу:)

Твои +2 кг это скорее всего водичка, не боись!

Посмотрела фото девочек... тут же забыла про экзамены и захотела наконец заниматься своей чудо-программой P90X )))

Ой. спасибо большое. что пригласила в эту группу и на этот сайт.. Чувствую весь вечер будет занят прочтением его )))

Р�дет 2 день Р° весы показали +2 РєРі  РќР°РІРµСЂРЅРѕ потому что всегда замеряю весь СЃ утра натощак... Р�. Рє сожалению. РЅР° фитнес времени РЅРµ было. Экзамены ((

привет девчата :)

сегодня второй день, и может это смешно, но -1 кг :) ну надо же с чего-то начинать))) вот. надеюсь достигну к НГ желаемого веса.

Вот кстати клевый дневничок, как девочка набрала за беременность 20 кг и как она снова весит 45 кг через несколько месяцев после родов (на фотке она):

ТЫЦ 

Кстати, если хотите сделать подпись как у меня, нажимаете:

Моя диета - Все твои настройки - Настройки для форумов

� пишите, линеечки к сожалению не вставляются и картинки тоже, только какая-нить подпись.

А у меня ужин как раз в 16.00 и усе:) Рот на замок:)

По-другому вообще не худеется, для меня важно не есть и не пить после 18.00, тогда все путем. Но сейчас надо к НГ, так что до 16.00

Ого, впечатлилась картинками перемен, произошедших с девушкой. Ну и сила воли у нее - не есть после 16-00!!!! Но ладно мне хоть так сильно худеть не нужно, могу не лишать себя ужинов (мое самое слабое место, каюсь) :)

Девочки, рекомендую почитать дневничок вот этой девочки, очень стимулирует:)

ТЫЦ 

Привет! Наконец-то кто-то появился:)))

Да, Галерея это весчь:)

А мне только что велотренажер привезли, с завтрашнего дня начну крутить педали...

Кстати никто не в курсе, сколько надо крутить педали ежедневно, чтоб толк был?

Чтоб простимулировать себя Р±СѓРґСѓ пересматривать Лост каждое занятие:)))))))) 

Всем привет!

Первый день диеты удался, несмотря на многочисленные соблазны. А уж после просмотра галереи До и После я даже упражнения себя сделать заставила, хотя и валилась с ног! :)

Девочки, выходите на связь!

Как прошел первый день? 

Привет, девочки!!!

Давайте здесь знакомиться:)

Рекомендую для мотивации сходить сначала РІ Галерею ДО Рё ПОСЛЕ