Ну чтож, лень бывает, накатывает на всех, но ты умничка - держишься, не сдаёшься и результаты имеешь! прессик-то я смотрю крепнет

Результаты есть, не смотря на лень:) Так что мои тебе поздравления!)Медленно, но верно)))))

Девочки, на меня тут такая лень писания напала. � ходила сюда. и чиала, но так было ЛЕНЬ написать. Стыдно очень, да и сейчас еле себя заставила.

Результаты Сѓ меня небольшие есть. Р’ понедельник были контрольные замеры. Р’ скобках напишу  Р·Р°РјРµСЂС‹ недельной давности:

вес  58,5 (61,2)

талия 71 (72)

живот 86,5 (86)

бедра 97 (98)

Спортом занималась РЅРµ каждый день, лень накатилась. Да Рё решила, раз лень, то РЅРµ Р±СѓРґСѓ сильно себя заставлять, Р° то, Р±РѕСЋСЃСЊ, СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ.  Р—ато 2 РґРЅСЏ полностью зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, даже РІРѕРґР°.

А сегодня с утра уже 75 пресса!

�риша, ты куда пропала? Как твои дела с похудением?

sisco, приветик! Я увлекаюсь эфирными маслами. �х на кожу без основы наносить нельзя. В общем я делаю так: смешиваю транспортное косметическое масло (например масло виноградной косточки) с эфирными маслами, на коробочке у которых написано, что они эффективны против целлюлита (например смесь цитрусовых, апельсин, лимон). 2-3 эфирных масла по 2-3 капли на чайную ложку транспортного. Этой смесью мажусь и банкой вожу. скользит отлично. К тому же у масел есть куча других положительных влияний на кожу, кроме антицеллюлитного. А так же всяческие антидепрессантные воздействия при вдыхании.

�Р����ША! Привет, привет, привет! Как делишки????

 РћР№, РљРћРЁРђРљРђ, старые знакомые....

Я делала обертывание с голубой глиной 1 пачка + 1 пачка корицы (20 гр)+ 5 кап.апельсинового масла ( с маслом оч осторожно, может сильно жечь) Греет. просто капец, после первого раза живот не мазала, а то аж дурно было. � очень аккуратно с лицом, чтобы эта смесь не попала. Эффект суперский ( в моем дневничке я по-моему писала уже).

А я ищу рецепт масла АЦ. Купила термо масло для баночного массажа- все тут рекомендуют, фигня - не греет ,хватило на 3 раза и фиговенько баночка скользит. Делаю сейчас с оливковым + 4 кап. масла апельсинового ( чтобы не пахло маслом) , баночка скользит супер .

Может знаете рецептик? Буду оч признательна.

ой, а я читала(тож в каком-то дневничке), что для женских органов такое потение небезопасно, что они могут перегреться... Надо с геникологом посоветоваться...

А какая глина, сколько по времени потеть надо? Есть результат?

Мне в другом дневничке посоветовали для борьбы с жиром на пузе. Чтобы дальнейшем пресс видно было надо от жира избавиться.

Намазалась глиной, обернулась пищевой пленкой и под одеялом потела, потела, потела...

Расскажи, пожалуйста, подробнее об обёртывании глиной: для чего, как?

отчетик за сегодня:

- кк все зеленое!!!!

- РІРѕРґР° - 9

- фрукты/овощи - 1 банан и 50 гр. изюма

- спорт - 80 минут шага с Лесли. УРА!!! я впервые смогла за раз пройти 5 миль! Ожидала, что они закончатся заминкой, но БАЦ и все выключилось. + 50 пресса

- еще делала обертывание глиной, кофейный скраб и само-массаж на пузо. ух, я его как!!!!

Я собой ну очень довольна!

а ну раз из такого расчета, тогда все правильно. я как-то даже не подумала о таком

Ну я из того рассчёта, что недольшие фрукты (яблочки садовые, хурма, мандарины) бывают как раз на 100гр по 2 шт.

Привет, Наташик! Спасибо, что зашла РІ гости 

Мне кажется, что 50 гр. это мало для 1 порции. Может, тогда 100 гр.?

Приветик! поздравляю с дневничком! Ты большая молодец!

А я вот фрукты по граммам считаю. 50гр- 1 порция... Как-то сама так для себя решила.

А водичку себе в 2х литровую банку наливаю, и стаканы не нужно считать. Банку выпила - 10 стаканов. Водичку себе разную делаю обогащённую, чтобы не приеедалась и польза вроде должна быть. Один день - ромашка, другой - шиповник, крапивку пью...

давно не писала отчеты - стыдно как-то писать, что ничего не сделано ни кк, ни спорт, ни-че-го. А сегодня у меня ну супер день! итак:

- кк -все зеленое!!!!!!! ура! я наконец-то сделала это!!!

- РІРѕРґР° - 8!

- фруты/овощи - 1 банан и 1 помидор

- спорт - 35 минут латины, 60 пресса и 50 силы

- а еще сегодня был АЦ кофейный скраб и мини-массаж пуза и попы с последующим намазыванием АЦ-крема.

Я сегодня горжусь собой на все 100%!

ну и отчетик за сегодня.

- коридор опять непойми какой. в КК вписалась, в жиры вписалась, а вот белки и углеводы даже до нижней планки не дотянула.

- РІРѕРґР° - 8!

- фрукты банан и мандарин.

- спорт - 45 минут аквы и 30 минут ходьбы до басика. сегодня шел снег, я даже не учла того, что он сразу начнет таять. в итоге, когда я доплыла до басика - носки в сапогах можно было отжимать. Надеюсь, не заболею.

Сегодня был день контрольных замеров. Результаты меня совсем РЅРµ порадовал蠠вес прибавился аж РЅР° 1,3 - итог 61,2. Порадовала меня талия - РјРёРЅСѓСЃ 0,5 СЃРј, РЅРµ напряг живот - остался таким же. Р° РІРѕС‚ бедра... увеличились РЅР° 1 СЃРј  Р’РѕС‚ что значит РЅРµ соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! Так тебе Рё надо.

Innochka2006 РїСЂРёРІРµС‚РёРє!  Р Р°РґР° тебя видеть. Рђ если постараться пить РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ часть РІРѕРґС‹ РґРѕ 6 вечера? Р�ли же попробовать постепенно наращивать количество РІРѕРґС‹. 2-3 РґРЅСЏ пить 2 кружки, потом 2-3 РґРЅСЏ - 3 кружки. организ постепенно перестроится Рё отеков РЅРµ будет.

sisco, спасибо. что заходишь РІ гости. Р�Р·РІРёРЅРё, РЅРµ могла раньше ответить - работа РЅРµ давала отвлечься РЅРё РЅР° минутку.  РҐРѕРјСЏРє клевый! Как Сѓ тебя дела? Есть результаты СЃ хулахупом?

Доброе утро!

Одна умная тетка сказала, что водичку нужно пить маленькими глотками и не всю сразу. Худая такая и спортивная, 46 лет!

я вот вчера выпила 5 чашек воды (по 300 мл), так сегодня лицо как будто пчелы покусали((наверно это много....

а с жирами не знаю как бороться...я все свои 20 с лишним лет была уверена что поправляюсь от углеводов (когда-то еще в лет 13 мне прописали в больнице диету с ограничением углеводов), а на ДиОне поняла что виной всему жирочек....

Приветик! А ты как борешься с жирами?

РЅСѓ РЅРµ знаю. стакан пластиковый одноразовый. Так РјРЅРѕРіРѕ удается пить только РЅР° работе, Р° РґРѕРјР° максимум 2-3 стакана. Рђ так, СЏ подхожу Рє кулеру наливаю ледяной Рё разбавляю горячей Рё залпом.  РљР°Рє вспоминаю, опять топаю пить Рё перед едой стараюсь тоже.

приветик!!!!у меня похожая ситуация...жиры зашкаливают....

а как тебе удается пить столько воды?это в литрах сколько получается (в смысле по сколько мл стакан??)

отчетик за сегодня:

- кк в норме, но опять извечная проблема жиры перебор (в этот раз совсем немного), белков и углеводов недобор. че делать - ума не приложу.

- РІРѕРґР° 8!!!

- фруты - 1 банан.

- СЃРїРѕСЂС‚ - 50 пресса СЃ утра, возможно еще перед СЃРЅРѕРј сделаю. 

Собой довольна на 80%.

Завтра понесу котенка-подобрыша сдавать в магазин. Очень боюсь, что его не возьмут, что с ним делать тогда - ума не приложу. у самой итак 3 кота живут, муж против 4 кошка заводить.

РќСЋСЋ, прошли РјРѕРё выходные 

вчера ездила на встречу, наготовила себе еды, оставила боольшой запас калорий и углеводов, но, полагаю. все равно превысила кк. Сразу у 4 девочек были дни рождения, были 4 разных тортика - я попробовала каждый!!! (правда, 3 всего по половине тоненького кусочка, но один прямо большой реальный кусок) + парочку вяленых вобл и 2 шоколадные конфетки. Воду не пила вообще.

Сегодня день тоже не ахти какой

- превысила РєРє, Р° особенно жиры зашкаливают!!! это СЏ так "удачно" нажралась моего любимого оливье. Положила себе тарелочку, слопала его Рё надо было РјРЅРµ еще Р·Р° второй тарелочкой тащиться??? 

- РІРѕРґР° - РІ РЅРѕСЂРјРµ.

- фрукты - ни одного.

- СЃРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅСѓС‚ аэробики-латино Рё 50 раз пресса (через полчасика еще 50 планирую сделать). 

Завтра в гоночках первый отчет. я скорее всего буду самой последней - у меня ни одного дня полностью КБЖУ зелененького нет. эхе-хе-х.

Так-с, отчет за сегодня:

- РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ еле как впихалась (пришлось после 5 РЅРµ кушать вообще, правда Рё РЅРµ хотелось), РЅРѕ РЅРё белков, РЅРё углеводов РЅРµ набрала, Р° РІРѕС‚ жиры РЅСѓ просто зашкаливают. 

- фрукты - РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ 

- РІРѕРґР° - РІ этом СЏ молодец! 

- СЃРїРѕСЂС‚ - целый час шагала СЃ Лесли Рё сделала 50 раз РЅР° пресс Рё пару упражнений  СЃ гантельками. тут СЏ тоже большая молодец! 

�тог: я собой довольна на все 100% только за вечер, день - 20%

Завтра еду на встречу рукодельниц. Встречаемся мы уже 4 года в одной и той же кафешке, поэтому нам там разрешают разные вольности. В связи с этим. я готовлю сейчас себе еду на завтра (их еда слишком жирная, а то у меня проблема с перееданиями жиров).

provincialka, спасибо. Заходи РІ гости 

Ты чего 3 года здесь уже?

�риша, ты откуда: Россия или Украина?

удачи!!!

Я вот тоже уже о клетчатке подумываю, потому как ну очень хронический недобор клетчатки!!! Вот, только в аптеку идти лень как-то.

Привет! О,да... Пришел! Синяя- капец. с мужем шучу- пойду побои сниму и разведусь.

РЇ может РїРѕ умничаю, РќРћ РјРѕР¶РµС‚ будет полезно: СЏ вместо фруктиков (5 шт) СЃ утра  СЃСЉРµРґР°СЋ 10 РіСЂ/38РєРє. клетчатки (РІ аптеке купила) Рё РІ обед  10-15 РіСЂ, РєРє экономятся. Еще СЏ слышала РїСЂРѕ РњРљР¦-, РЅРѕ нужно узнать подробнее. Говорят лучше чем обыкновенная клетчатка.

РќСѓ РІРѕС‚, добралась СЏ РґР° своего дневничка. 

Вчера на работе приходила клиентка - она энергетический вампир. Выпила всю кровь всем. Потому силы меня покинули, я налопалась всякой дряни, вышла за пределы коридора (даже считать не стала), переела Ж�РА, ни одной минутки не уделила спорту. Короче, была самая плохая девочка.

РќРѕ сегодня СЏ лучше всех 

- в коридор еле-еле как залезла (уже не знала что бы такого скушать, чтобы добрать до 1200) и даже БЖУ зелененькие!

- фрукты - яблочко и 150 гр. виноградика. Так мало клетчатки кушаю, просто ужас.

- вода. интересно пластиковый одноразовый стаканчик за 1 стакан воды считать можно? просто у меня на работе такие стаканчики. я штук 8-9 выпила.

- пресс - был 1 подход 40р. (10 - верхний, 10 - нижний, 10 - боковые, 10 - спина)

- на акву сегодня не попала :( все было против меня прямо с утра. я так расстроилась. но зато вместо нее аж 69 минут пошагала с Лесли!!! в этот раз прошла аж 4 мили (в прошлый только 2 удалось).

Я собой довольна на 100%!!!

Варя, как у тебя дела? Хулахупчик пришел???

ох, Варя, это я была вчера молодец, а сегодня.... даже писать не хочется....козюлькая. Ща вина напилась - один бокал выпила и уже пьяная. о своем стыде напишу завтра :(

Вот это ты МОЛОДЕЦ!

Рђ СЏ вчера немножко стратила, РЅР° выходных бала встреча СЃ одногруппниками, капец- РЅРµ ела,пила РїРёРІРѕ Рё результат +3 РєРі, РІРѕС‚ теперь думаю... РЅР° фига СЏ РёРј злоупотребляла...Рё РѕР±РёРґРЅРѕ.. Рё досадно... 

РќРћ жду РёР· Киева хулахупчик, очень жду, Р° номер декларации РґРѕСЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ сбросили... 

Варя, привет! дела у меня ващеее - еле живая сижу. Сейчас все расскажу попорядку.

- утром был пресс 30 раз (10 верхний, 10 бока, 10 спина) .

- потом была латина. Выдержала только 26 минут.

- вечером еще один подход на пресс - 40 раз (добавила 10 нижнего)

- ну а потом аква!!!! а на ней был упор на пресс. Так что завтра на работе буду калекой.

Р’РѕС‚ СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј РІСЃРµ РЅРµ очень хорошо 1144 РєРє (недобор 60 РєРє),  52Р¶, 129 Сѓ ( недобор 6), 60Р±.

- вода. стаканами не мерила, но выпила много.

- съела 1 яблоко и 1 репу :)

�тог: собой я довольна на все 100%

ааааа, еще ведь Сѓ меня такая радость СЃ утра. РЈ меня был плановый замер. Р�так, вес 59,9. объем талии 73 (Р·Р° неделю -0,5 СЃРј), объем бедер 97 ( - 2 СЃРј!!!!!)  РІ замеры добавила еще живот, РЅРѕ его проследим РЅР° следующей неделе.

ПРивет, как дела?

sisco, привет-приветт!!!  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! заходи РІ гости :)

Привет! С "боевым" крещением!!!

итак, результаты дня:

- РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ - 1271, так РґРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ углеводы - 177, РІРѕС‚ белков РЅРµ хватает -  РІСЃРµРіРѕ 33 вместо 60, Р° РІРѕС‚ СЃ жирами перебор вышел сильный - 74 (максимум должно быть 60).  Рђ РІСЃРµ потому, что вчера СЏ заленилась Рё РЅРµ приготовила еду РЅР° сегодня, пришлось РЅР° работе питаться дожирайкой    РџСЂР°РІРґР°, Рѕ том, что работаю сегодня узнала вчера только РІ 11 вечер, поэтому СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ то Рё РЅРµ готовилась.

- вода - 8 стаканов есть! это первый раз 8 стаканов за 2 недели.

- аэробика - прошагала с Лесли 2 мили, на большее после 10-часового рабочего дня я была не способна. Зато теперь я икры на ногах чувствую!!!

- фрукты - 250 гр. винограда сойдут за 2 фрукта?

Так что собой я довольна только на 50% и все из-за переедания жира.

Давайте будем знакомиться! Меня зовут �ра. Мой рост 164, а вес был 62 (шепотом, сегодня утром 60).

Мечтаю быть стройняшкой в 52 кг.

Что я для этого начала делать: с этой недели отсчет пошел.

- 2 раза в неделю аквааэробика - пн., ср.

- 3 раза в неделю силовые с гантельками (но очень немного) вт., чт., пт.

- буду шагать с Лесли по сб. и вс. и в мои выходные (у меня сменный график)

- а еще хочу заниматься латиной, только вот не знаю, как ее распределить.

- мой коридор 1200-1550. Вроде получается вписываться (правда, по выходным почему-то недобор получается), но вечная проблема - избыток жиров и недостаток белков.

- съедать как минимум 2 фрукта в день

- пить больше воды.

Вот и я решилась завести дневничок. Приходите в гости, я всем буду очень рада

Буду стараться писать сюда все.