что-то корридор у тебя какой-то страный. не маловато?

ЧЕТВЕРГ

1. Считать калории - ДА

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - ДА (1110) 

3. Ложиться раньше 2 ночи - НЕТ

4. Упры для рук, ног, наклоны - ДА

5. НЕТ

Получилось! Пусть фейс будет на первой страничке, как-то представительнее)))

Ты умница, Улитка

вот бы всем так ))

у меня тоже так было. я долго не могла приучить себя завтракать плотно. а потом сказала :"наська, если ты не будешь есть утром, ты никогда не похудеешь". я себе с вечера делаю рулеты офигенные:

- лаваш мажу сыром хохланд (думаю можно и без него, но мне нравиться)

- на это кладу рыбку кету соленую (либо покупаю детские рыбные палочки "ДРАКОША" от VICHI.готовлю их в микроволновке и вместо рыбки)

-  РґР°Р»РµРµ кусочек РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё, листья салата

- все заворачиваем

-упаковываем в пакетик или фольгу и в холодильник.

я вот, если работаю вдень, то встаю утром, завтракаю этим рулетом, а еще один беру с собой.. первый завтрак часов в 6-20, второй - в 10 или 11.

мне кажется, что нужно кушать утром плотно. это заряжает организм энергией и не дает нажрать кучу всего вкусно-неполезно-вредного!

...РІРѕС‚ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что завтракать полезно... что чем плотнее завтрак, тем меньше съедается РЅР° ужин 

у меня нет причин не доверять, наверно это и правда полезно, и наверное это работает... но не у меня

Мне кажется, необходимо долго перестраиваться на "правильный" лад, чтобы организм наконец научился правильно реагировать на полезные вещи. Я не настроена "правильно" и потому - ЧЕМ БОЛЬШЕ Я СЪЕМ НА ЗАВТРАК, ТЕМ БОЛЬШЕ ЖРАТЬ БУДУ ВЕСЬ ДЕНЬ! Это не я такая оригинальная. Так у многих людей происходит.

да-да, видно так и нужно меня... стыдить, стыдить, стыдить

Сегодня СЏ РїРѕРєР° еще молодец.  РЅР°Р¶СЂР°Р»Р° РЅР°РµР»Р° меньше 500 ккал. РќРѕ это Р¶ СЏ еще СЃ работы РЅРµ пришла! Надеюсь, РґРѕРјР° меня РЅРµ ждут очередные печенья или рогалика какие-РЅРёР±СѓРґСЊ... как вчера 

Насчёт статьи - согласна я с ней. Мне психологически комфортнее есть вечером. Я чувствую себя не такой обделенной. В первой половине дня я ем просто ОТ НЕЧЕГО ДЕЛАТЬ, или за компанию, а не от голода, а когда приходит время ужинать - дозволенных калорий остается мало(((. Так лучше я с утра и в обед съем поменьше, или пропущу.

и вот еще что:

Есть перед сном полезно
1 ноября 2010 года, 10:42 (источник: Аргументы и Факты)
Ссылка: http://www.aif.ru/health/news/71628
Ученые рекомендуют есть перед сном, так как считают поздний ужин полезным для здоровья людей. При этом исследователи отмечают, что ужин должен состоять из злаковых и овощных блюд. Данные блюда легко усваиваются организмом, повышают в крови уровень аминокислоты триптофана.
РџСЂРё повышении СѓСЂРѕРІРЅСЏ триптофана РІ РєСЂРѕРІРё увеличивается содержание РІ РјРѕР·РіРµ серотонина – РіРѕСЂРјРѕРЅР° счастья, способствующего быстрому засыпанию. Ученые Рё диетологи Рё ранее отмечали: ужин нельзя отменять, РѕРЅ обязателен, потому что нереально наесться последний раз РІ обед. Главное правило ужина – никаких специй Рё пряностей, так как РѕРЅРё усиливают аппетит Рё может появиться чувство голода уже после еды. 

во-во. хватит жрать булки и конфеты!ну, это ж не дело. смысл, что ты считаешь каллории, если от этого никакой пользы. я надеюсь ты хоть все это до обеда ешь, а не перед сном или на ужин???????? я зла на тебя! нельзя так. ты плохая. ты же можешь быть хорошей. вот и давай становись ей!

и насчет картинок! картинки очень легко вставлять. Заходишь в режим отправки сообщения, а там ищешь кнопку с деревцем(когда наводишь на нее - пишет "вставить/редактировать изображение").правда фото надо сначала загрузить на спец.сайт например радикал, я пользуюсь http://xmages.net/ этим. Потом копируешь нужную ссылку (Direct Link) и вставляешь сюда. Если уже есть загруженые фото, например на радикале или еще где, то просто копируешь ссылку на фото и вставляешь таким же образом. размер лучше ставить 480Х360(если фото расположено альбомно) и 480Х640 (если - книжно). тогда они будут удобно на страничку влезать.

интересно... не, ну любопытно просто...

нафига ты устанавливаешь коридор, если даже не пытаешься влазить???

не понимаю, как фотку вставить... ничо не получается

ага. улиточный домик

Улитка, у тебя дневничок есть?

последний пункт выбрасывать нельзя. а вот булки можно выкинуть и сладости заодно.

да. учусь на очке последний курс и работаю по професии.

Сѓ тебя новая работа  ПОЗДРАВЛЯЮ! РўС‹ учишься Рё работаешь, так СЏ поняла?

))))))))

Смотрю на свой планировщик - просто вижу, что питаюсь одними сладостями, булками и просто хлебом.

ВТОРН�К

1. Считать калории - ДА

2. Коридор - ДА (1000 наела)

3. Ложиться раньше 2 ночи - НЕТ

4. Упры для рук, ног, наклоны - ДА

5. НЕТ может, выбросить этот пункт???

ну ты и бяка! фу фу фу.. я-то отлично. на новой работе осваиваюсь. как ты так умудрилась не вписаться? небось сладкого или мучного неполезного натрескалась!да?признавайся. а с физ нагрузками как? ты в гоночки ни в какие не записывалась?

Привет, Улитка

РЇ ничо так. Начала РЅРѕРІСѓСЋ жизнь СЃ понедельника)))  Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃ понедельника РЅРµ вписалась.

А у тебя что новенького?

Оля, как ты?

ПОНЕДЕЛЬН�К

1. Считать калории - ДА

2. Коридор - НЕТ

3. Ложиться раньше 2 ночи - ДА

4. Упры для рук, ног, наклоны - ДА

5. НЕТ, не хватило времени, выполняла пункт 3

Задачи на неделю 1 - 7 ноября

1. Считать калории (даже если превышен коридор, продолжать считать)

2. Коридор 1000 - 1200 (лучше 1000)

3. Ложиться раньше 2 ночи

4. РЈРїСЂС‹ для СЂСѓРє, РЅРѕРі, наклоны 

5. Посмотреть, послушать, почитать что-нибудь позитивное, побуждающее к действию

(РЅР° следующей неделе поставлю еще РѕРґРЅСѓ задачу - РЅРµ есть сладкого, или булок... или хлеба хотя Р±С‹) 

Блин, Олька приперлась на работу со своим тортом! как его посчитать

Улитка, я давно не замерялась и, честно говоря, боюсь. Пока не буду. А рост - я писала уже - 166, вес 70.

Твои результаты ВПЕЧАТЛЯЮТ, и ты еще говоришь о недостатке силы воли)))) С волей у тебя все в порядке! Здесь, мне кажется, нужно сесть и подумать: Сейчас у меня 65. Классно! Но почему меня это не устраивает??? � перечислить по пунктам чем не нравятся эти замечательные 65.

Это я так советую:) а сама "сесть подумать" времени не найду

чета я не могу фотку вставить и сообщение не могу удалить...

Немного про мое похудание.

Всю жизнь была девочкой в теле. В детстве взвешиваться не любила (еще бы ), потому динамика веса - без подробностей. Где-то в старших классах, может в выпускном, я не помню, пришлось взвеситься = 74! Еще много лет не взвешивалась. На 5 курсе института решилась встать на весы и встретиться с правдой лицом к лицу. Результат = 85 кг! Я почти уверена, что это не был максимальный вес. �спытав шок, я решила время от времени тайно взвешиваться и себя наблюдать, так сказать. Простое наблюдение дало результат в минус 5 кг. Летом я "выпускалась" в весовой категории 80. Потом, осенью уже, я пережила страшную депрессию, которая оставила глубокий след, и дала большой ПОЛОЖ�ТЕЛЬНЫЙ опыт, который использую и поныне. На выходе из этого жуткого состояния мне захотелось сделать для СЕБЯ что-то приятное и полезное. Долго раскачивалась и уже к февралю решила, что через год без особых усилий буду весить на 10 кг меньше. � правда, к следующему февралю = 70 кг. Последующие годы мой вес был 70 - 65 - 70 кг. Качели.

Мне хотелось похудеть еще, но почему-то всегда мотивация заканчивалась на 69. Когда я вешу 69, отовсюду только и слышу: ты что, хочешь еще худеть???!!! Ты прекрасно выглядишь и так, это твой вес и тд и тп... Я хорошо понимаю, что другие люди здесь не при чем, глупо думать, что я не худею, потому что мне комплименты говорят)))). Просто, видимо, когда приходят эти 69 мне нужно как-то менять мотивацию. Находить какую-то другую! Внешнюю (для внешнего мира я уже и так хороша, им и так уже достаточно), на внутреннюю (теперь нужно продолжать только для себя).

Несколько лет назад, летом, у меня выдалась ТЯЖЕЛЕННАЯ работа. Новые незнакомые обязанности, рабочий день минимум 12 часов, никаких выходных, бессонные ночи за компьютером. А еще страшная жара и обезвоживание. Взвешиваться и даже думать об этом было некогда, я заметила, что начала худеть, только когда почти потеряла свою юбку. Короче через полтора месяца 9 кг улетело. Я стала весить 61-62 кг. Не долго. Как только летняя работа закончилась, понемногу стала набирать. К зиме уже были мои "родные" 70 и я подумала - ну все, останусь в своем весе. Ага! Вес продолжал увеличиваться и следующим летом уже было 77. Столько я не весила много лет. Все методы, которые раньше помогали почему-то давали временный результат. Я очень переживала, думала об одном - КАК ОСТАНОВ�ТЬ НАБОР ВЕСА! Когда после новогодних праздников увидела на весах 78 (!!!) я просто села и заплакала.

После этого я излазила интернет, много всего начиталась, нашла Д�ОН. За несколько лет до этого моя подружка рассказывала что-то про калории и подсчет... я сказала тогда:ПР�СТРЕЛ�ТЕ МЕНЯ ЛУЧШЕ! А теперь нет... На 8 марта купила себе весы и стала подсчитывать. К лету = 71-72 кг.

� снова качели. Например прошлой зимой весила 74.

Есть у меня одно открытие: если хочешь двигаться дальше, нужно перестать копаться в прошлом. Отрезать его, как будто это не с тобой было. Помнишь его, но как бы не проживаешь снова и не привязываешь сегодняшние события к вчерашним.

... РЅР° работе Сѓ меня тьма тьмущая Оль. РќСѓ просто почти РІСЃРµ Оли))) Меня РёРЅРѕРіРґР° называют почему-то  "Оля маленькая". Рђ СЏ себя ощущаю такой БОЛЬШОЙ...

привет))

Я из �змаила. Это Одесская область, окраина Украины, прямо на границе с Румынией. Мне 36 (сама пишу и не верю:))), честно говоря, пока еще не чувствую себя на столько). Рост 166, вес 70. Очень много. Но эта цифра для меня "заклятая".

оля, а ты из какого города? сколько тебе лет и какой рост?

да да, мотивация - это главное; особенно, если еще рядом есть "ценитель" красоты)))... уверена, что с настроем у тебя сейчас все в порядке:)

шикарня статья. я в начле своего пути просто начала новую жизнь. и поставила похудение на первый план. близким сказала : "если хоть кто-то попытается меня сбить с пути, переступлю и пойду дальше". насчет фитнеса - когда было время, ходила в спортзал, а когда понимаю, что не смогу сегодня позаниматься, шла пешком по лестнице из дома и домой (я на 9 этаже живу), от института шла специально до дальнего метро, а не до ближнего, не доезжала одну остановку до дома, выходила и шла пешком. про мотивацию....тут отдельная история - выпускной в университете и свадьба. уж очень хочется выглядеть красивой и чтоб любимка не стеснялся меня (хотя он говорит, что я уже худыш и даже когда я весила 86 он меня не стеснялся). обед всегда ношу с собой. а если приходится в общепите есть, беру только суп.

Чтобы похудение действительно работало, его необходимо вписать в общую картину своей жизни и сделать снижение веса приоритетной задачей на каждый день. Статист мечтает сыграть в фильме, который будет блокбастером - точно также и похудение - если его не поставить в крупный план, то можно его просто не заметить.

Похудение всегда рассматривается, как дело "на потом". Если ты каждый день занимаешься своими "большими" делами, то на похудение просто не остаётся времени. Совсем другое дело, если похудение является каждодневной частью твоих "больших дел". Зная то, насколько фитнес полезен и эффективен, у тебя есть достаточный запас уверенности и мотивации, чтобы продолжать двигаться вперёд.

Во-первых, поставь похудение на передний план. Возьми бумажку (или запиши прямо в своем блоге) и составь список всех вещей, которые ты сможешь сделать после того, как похудеешь. (Прямо щас это сделаю)

Все эти возможности можно (и нужно) превратить в источник своей личной мотивации. �менно они будут двигать тебя вперёд, а не каждодневные замеры живота и веса.

Во-вторых, сделай фитнес задачей на каждый день. Как?!

Постарайся тренироваться пораньше, перед тем как начнётся день и стрессы.(сто раз пыталась пораньше, пока что не выходит)

Планируй свой день и меню заранее, а потом придерживайся этого плана. (планировать получается, придерживаться - нет)

Создай свою личную систему наград. Например, ты можешь награждать себя 10 рублями каждый раз, когда достигаешь своей цели.

Бери обед с собой и постарайся избегать переедания. (мне нужно избегать обеда:)))

Бери с собой визуальные мотиваторы (фото, картинки, брелки).

Найди себе друзей со сходными задачами и целями. (друзья тут не при чем)

Выполнив все эти простые шаги, ты поймёшь, что похудеть вполне реально (к тому же это уже сделали десятки тысяч людей). Ты также поймёшь, что если ты перестанешь заниматься спортом или кушать овощи, то потеряешь больше, чем просто заряд бодрости. Перестань удерживать себя от новой жизни - найди свою мотивацию и у тебя всё получится.

Я поражена)))) оказывается у этого есть система!

...пошла бороздить просторы в прояснении этого 5С

как я тебя понимаю. я ваще маниакально помешана на системе 5С

сэйри - организация (организация рабочего места - отделение вещей, которые необходимы для работы, от тех, которые не нужны, и поддержание их числа на минимально возможном уровне и в нужном месте);
сэйтон - аккуратность (расположение предметов так, чтобы они наилучшим образом отвечали требованиям безопасности, качества и эффективности работы; упорядочение размещения предметов);
сэйсоо -чистота (поддержание рабочих зон всеми, от уборщицы до директора, в идеальной чистоте);
сэйкэцу - стандартизация - постоянное поддержание и повторение установленных выше принципов "организации", "аккуратности" и "чистоты" как в отношении персонала, так и в отношении оборудования (стандартизация правил уборки, упорядочения и очистки);
сицукэ - дисциплина - внедрение ответственности за то, что все должно делаться так, как это должно быть сделано, т. е. создание качественного рабочего места должно стать привычкой (дисциплина, соблюдение всеми работниками предприятия установленных правил поведения и норм общения).

тоже всезаписываю. мне кажется так жить легче, когда все можно наглядно задействовать. а еще так приятно из списка дел, которые нужно сделать, вычеркивать выполненные.

Очень люблю записывать за собой - так лучше доходит. Пишу все - что за день планирую сделать (совершенно не значит, что сделаю), что нужно купить в ближайшее время... если поблема какая волнует - тоже стараюсь прописать. Это уже своего рода привычка такая. Помогает подсознанию достучаться до сознания.

Потом все это выбрасываю, когда неактуальным становится

привет))) не ожидала гостей так быстро, это очень приятно - не одна тута сама с собою

привет. ну, с самооценкой у тебя все норм! ну, расссказывай! что заставило дневник завести?

Р’ конец захламила СЃРІРѕР№ блог, ничего там разобрать РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРµ читабельно, как говорится. Пробежалась РїРѕ нему, почистила, оставила только личное Рё решила впредь - только личное там Рё писать. Рђ обычную дневную рутину -  сколько сьела-выпила, что выполнила-РЅРµ выполнила - РІСЃРµ СЃСЋРґР°, так будет нагляднее.

...аж два Я в названии, как-то нескромно получилось;)) Зовут меня Оля