Привет, Лануля! РЎ отвесищем тебя Рё СЃ РЅРѕРІРѕР№ работой! Молодец! РЇ уже РЅР° каникулах, только теперь родителям помогаю РЅР° даче... смена деятельности... РЈ нас 39 градусов РІ тени Рё даже дождик РЅРµ спасает, вчера прошел, так только душно стало. 

Хорошего вечера тебе!

Привет! Танечка, я устроилась на работу. Теперь меньше времени здесь провожу. После двух недель работы скинула 1,8 кг. Стараюсь ужинать на работе, дома только салат из овощей с творогом ем. Стабильные отвесы, только в выходные немного привешиваю.

Как твои дела? Ты уже на каникулах?

Лана, где пропадаешь??? Как дела?

Привет, Лана! С прошедшими праздниками тебя! Как дела? Как прошли праздничные дни?

Можно проверить хорошо ли работает обмен веществ . С утра , пока не встала замерить давление и пульс . Потом от верхней цифры давления отнять нижнюю и прибавить пульс, если получается 101-120 , то ОВ работает нормально , ниже-плохо работает.

Бананы СЃ творогом Рё йогуртом 

РЅР° 100 Рі 91.73 ккал 
Р‘ 6.5 Р– 1.01 РЈ 14.87 

Р�нгредиенты: 
5 шт. бананов 
200Рі нежирного творога 
100Рі йогурта 
20Рі меда 
1 яйцо 

Приготовление: 
1.Очистить Рё нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) Рё взбрызнуть СЃРѕРєРѕРј лайма. 

2..Смешать творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚, мед, яйцо РІ блендере РґРѕ получения воздушной массы. Выложить бананы РІ форму Рё залить полученной смесью. 

3.Поместить РІ нагретую РґРѕ 180СЃ РґСѓС…РѕРІРєСѓ Рё выпекать 20 - 30 РјРёРЅ. 

Привет! Сегодня 87,6 кг. Хоть бы завтра не привесить...

Лануля, привет! Как успехи?

пражнение "Вакуум на животе"

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

«Р’акуум РІ животе» считается РѕРґРЅРёРј РёР· самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота Рё придания ему плоской формы. Р�нтересно, что это упражнение встречается так же Рё РІ Р№РѕРіРµ.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Р’акуум РІ животе» – правильная техника

Упражнение «РІР°РєСѓСѓРј РІ животе» необходимо выполнять как лежа, так Рё стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это РІ первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как РјРёРЅРёРјСѓРј 5 раз РІ неделю.

Р’С‹ должны привыкнуть Рє тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель РѕРЅРё РІРѕР№РґСѓС‚ РІ тонус, Рё вам больше РЅРµ придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё вдоль тела, согнутые РІ коленях РЅРѕРіРё стоят РЅР° полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие РѕС‚ РІРѕР·РґСѓС…Р°, РЅРµ напрягая РїСЂРё этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький РІРґРѕС…, РЅРµ спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота Рё замрите еще РЅР° 10-15 секунд, затем СЃРЅРѕРІР° втяните живот, сохраняя РїСЂРё этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие РІРґРѕС…Рё.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом

Привет, Лануль! Может это мышци накачались, а водичка постепенно уходит, потому такой вес... С отвесом! Молодец!

Привет! Потихоньку сдуваюсь. Сегодня 88,1. Хочется уже 87 стабильно видеть...

Привет! РЈ меня дела РЅРµ очень. Выходные провела РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ, ела немного, Р° РЅР° весы встала Рё . Сегодня СЏ 89,7. Откуда ???

ПОСТНЫЙ П�РОГ НА ЧАЙНОЙ ЗАВАРКЕ



Пирог получился высоким и пористым. Чайная заварка придала приятный коричневатый цвет тесту. Основной вкус придают пирогу сухофрукты.
РЇ использовала заварку СЃ добавлением душицы Рё Сѓ РїРёСЂРѕРіР° появился приятный аромат, напоминающий корицу. 

РЎРћРЎРўРђР’
1,5 стакана РјСѓРєРё (240Рі), 80Рі растительного масла, 1/3~1/2 стакана сахара, ~0,5 стакана сухофруктов, 150Рі чайной заварки, 1,5 С‡ ложки разрыхлителя, 1/6 С‡ ложки соли, ванилин или корица, РїСЂРё желании - горсть орехов 

Смешать муку с солью, разрыхлителем, ванилином или корицей, влить растительное масло.
Тщательно растереть, чтобы вся мука была смочена маслом.
Всыпать сахар и вмешать вымытые сухофрукты. Крупные плоды нарезать до размера изюмины.
При желании добавить крупно рубленые орехи.
Влить чайную заварку.
Перемешать. Должно получиться влажное тесто ляпающей консистенции.
Форму d=20см смазать маслом и припорошить мукой.
Выложить в форму тесто и разровнять верх.
Затянуть форму фольгой Рё поставить РІ разогретую РґРѕ t=220°C РґСѓС…РѕРІРєСѓ.
Через 30 минут фольгу снять и допекать ещё 10 минут до лёгкого зарумянивания корочки.
Вынуть пирог из духовки и посыпать через ситечко сахарной пудрой.
Остудить РїРёСЂРѕРі РїРѕРґ кухонным полотенцем. 

Фотографии к этому рецепту Вы можете посмотреть здесь:
http://www.good-cook.ru/tort/tort_710.shtml

Расчёт калорийности этого блюда на странице:
http://www.good-cook.ru/tort/kkal/710.shtml

Лануль, привет! Как дела???

ПОСТНЫЙ ПРАЗДНР�ЧНЫЙ РџР�Р РћР“ (150 ккал РЅР° 100РіСЂ) 

�нгредиенты:

- 1,5 стакана муки
- поллитра апельсинового сока (или любого другого)
- пол килограмма смеси - орехи, изюм, курага, чернослив, цукаты из фруктов
- 2 полные чайные ложки разрыхлителя или 2 ч.л. соды погасить лимонным соком

Приготовление:

В миску выкладываем смесь, заливаем соком и оставляем на ночь. За это время смесь впитает в себя сок.

Добавляем разрыхлитель и муку, и перемешиваем. Форму смазать маслом, обсыпать манкой. Выкладываем

пирог в форму и выпекаем при 180 градусах 25 минут.

От себя: на утро у меня почти весь сок впитался и я добавила ещё 100 г сока. Пирог получился

оболденно вкусный, вкус очень насыщенный, сахара совершенно не требует и пахнет ну ооочень классно

Лануля, приветик! Спасибо тебе Р·Р° поддержку! РЇ стараюсь Рё Р·Р° питанием следить, так что результаты СЃРІРѕРёС… трудов надеюсь увидеть, РґР° уже вижу, если честно! РџСЂР°РІРґР°, хочется большего, как обычно!

Дни рождения - это хорошо, всегда приятно посидеть в уютной компании с друзьями и родными! Тем более, не набирая кгшек! С отвесом тебя! � дальнейших успехов в нашем деле!!!

Привет! Танечка, спасибо, что не забываешь меня. У меня всё хорошо. Прошли все дни рождения (в марте их много у нас). Но я так старалась не набрать, что получила отвес. Сегодня я 87,3 . Такую цифру я не видела ооочень давно.

Таня, я очень рада, что ты ходишь в тренажёрный зал. Это даёт хороший заряд энергии. А за питанием ты следишь? Всё вместе обязательно даст отличный результат. Я верю в тебя!!!

Привет, Лана! РўС‹ права, СЏ сейчас стараюсь помогать РёРј РїРѕ мере СЃРёР» Рё возможностей... 

Отличное высказывание!

Как твои дела? Как постройнение? Я тут в тренажерный зал начала ходить, может хоть это сдвинет меня в сторону снижения веса! Все болит, но я держусь...

Tanechka2009 пишет 14.03.2013 в 20:54 (ссылка):

Привет! Таня, может тебе им помогать только там, где они сами не смогут? Ты же не можешь успевать везде: работа, семья, родители... да и себе уделять время тоже надо. Это же родители не мыслят себя без этого, а не ты? Часто бывает так, что мы сами загоняем себя в рамки. � получается, что жить некогда, только обязанности кругом. Наверно, коряво написала, но надеюсь, что поймёшь, что я хотела сказать. Родителям твоя добровольная обязаловка тоже вряд ли нужна...

Картинка такая позитивная, спасибо ))).

Лануль, да для родителей это вся жизнь, они себя не мыслят без огорода и хозяйства... мама бы все это бросила, а вот отец нивкакую, такие дела!

Tanechka2009 пишет 05.03.2013 в 23:54 (ссылка):

Таня, Р° родителям это РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ радость? 

Привет! Танечка, спасибо за поздравления. Тебя тоже поздравляю. Желаю всех благ и поменьше уставать.

Я вообще отличилась. Праздник отметили и 2 раза ДР мужа. Прибавка 3,2 кг за неделю. Я в шоке, конечно. Теперь надо бы до следующего ДР эти три скинуть . Так и получается, что топчусь на месте...

Привет, Лана! Ты куда пропала???

Привет, Ланочка! Классная, полезная табличка! Как стройнеется? Я совсем гоночку забросила, стыдно, вписываю одни и те же цифры... результата нет, одно расстройство!

Lana_888 пишет 02.03.2013 в 20:16 (ссылка):

Да СЏ сама себя обязываю, понимаю же, что родителям помощь нужна, РѕРЅРё бросать РЅРµ собираются, РІРѕС‚ Рё РјРЅРµ приходится! 

Tanechka2009 пишет 01.03.2013 в 23:34 (ссылка):

Привет! Да, если обязаловка, то конечно не айс... Танечка, а кто обязывает? Родственники или сама себя? Может надо отказаться, если не в радость?

en_mouvement пишет 26.02.2013 в 22:26 (ссылка):

Привет! Аня, да, стараюсь вечером углеводы не есть. Посмотрим, что получится...

Ну и как напиток, влияет на вес?

Ланочка, приветик! На даче приятно работать в свое удовольствие, а когда обязаловка, то ничего приятного.... для меня это пока обязаловка... может со временем и изменится что-нибудь... а пока так.

С первым днем весны!!!

Простые Рё СЃР»РѕР¶РЅС‹Рµ СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ Рё клетчатка содержатся РІ самых разных продуктах. Некоторые содержат необходимые тебе питательные вещества, Р° РґСЂСѓРіРёРµ, наоборот, просто расщепляются РЅР° калории Рё увеличивают твои объёмы Рё вес. 

Сахар, СЃРёСЂРѕРї, конфеты, мёд, джем, желе Рё содовые напитки содержат простые углеводы Рё почти РЅРµ содержат питательных веществ. 

Фрукты РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј содержат простые углеводы, РЅРѕ Рє тому же РІ РЅРёС… есть ещё Рё витамины, минералы, клетчатка Рё РІРѕРґР°. 

Овощи СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚ различное количество простых Рё сложных углеводов, витаминов, минералов, клетчатки Рё РІРѕРґС‹. 

Бобовые (РіРѕСЂРѕС…, СЃРѕСЏ Рё С‚.Рґ.) СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚ сложные углеводы, клетчатку, витамины, минералы Рё белок. 

Молочные продукты СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚ простые углеводы, Р° также белок, кальций Рё РґСЂСѓРіРёРµ питательные вещества. 

Зерновые продукты СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚ сложные углеводы, клетчатку, витамины, минералы Рё белок. Рекомендуем выбирать цельнозерновые продукты, если возможно.

Lana_888, 

привет! ну что, изменила что-н в питании?) углеводы вечером - спорный вопрос. я вот могу полкило яблок схомячить прямо перед сном, и ничего. а вот тарелка риса на ужин (а не после него) дает привес. Ну, и вообще белки все-таки - спасение для стройнеющих. как только их наравне с углеводами - таешь. но без углеводов как-т понуро становится. вот что думаю)

Я тут в преддверии окончания гонки заменила углеводный обед на белковый. но завтрак все равно с кашей и печеньками) в понедельник посмотрим, что из этого выйдет)

А напиток этот со смешным названием я пью каждый день утром и вечером по пол-литра. Только огурец не добавляю. Вместо него - чуток меда

Привет! Танечка, держись!!!. Скоро каникулы? Дача, это же хорошо, перемена занятия - это тоже отдых.

Мы с сыном уже третий день на огород выходим. Прибираемся там потихоньку, мусор жжём. Погода солнечная, работается после зимы в охотку - здорово просто. У вас тоже солнечно?

Лануля, я от работы уже убежать хочу... сил никаких.... а карантин уже , наверное, не объявят... эх... летом огороды на даче, а зимой - работа, деваться не куда!

Привет! Танечка, рада тебя видеть . Как свежая мята появится, тоже Р±СѓРґСѓ делать, должно быть РІРєСѓСЃРЅРѕ. Как ты?