Привет! Танечка, спасибо за поздравления, и за то, что не забываешь меня .

Поздравляю тебя с наступающими Рождеством! Пусть сбываются все твои мечты !!!

Ланочка, привет! Да я так же, праздники впереди, как тут не расслабиться!!! Тут сейчас начнется празднование на работе и дома, так что, мне кажется, надо расслабиться и насладиться праздниками по полной! А после праздников возьмемся за себя основательно, мы же умницы, мы сможем!!!

Ругать себя и портить себе настроение нельзя ни в коем случае, это же НГ!!! Главное успеть загадать все заветные желания!!!

Привет! Танечка, спасибо Р·Р° поздравления!!! РЇ совсем пропала... взять РІ СЂСѓРєРё себя никак РЅРµ РјРѕРіСѓ... ничего РЅРµ считаю... вес прибывает . РўС‹ как?

Ланочка, как дела? Ты куда пропала???

ЯПОНСКАЯ МЕТОД�КА ПРОТ�В ЛЕН� "КАЙДЗЕН" �Л� ПР�НЦ�П 1 М�НУТЫ

«РЎ понедельника начну РЅРѕРІСѓСЋ жизнь, Р±СѓРґСѓ ходить РІ тренажерный зал, заниматься Р№РѕРіРѕР№, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый РёР· нас периодически ставит себе какие-то цели Рё РЅРµ достигает РёС…, переносит РЅР° следующий месяц, РЅР° несколько месяцев, РЅР° РіРѕРґ. РќРµ потому ли это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, что РјС‹ сразу хотим РјРЅРѕРіРѕРіРѕ Рё планы наваливаются РЅР° нас тяжелым РіСЂСѓР·РѕРј, РЅРµ давая РІ итоге сделать даже самую малость.

�ногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «РєР°Р№РґР·СЌРЅ», РІ которую заложен принцип «РѕРґРЅРѕР№ минуты». Принцип этой методики состоит РІ том, что человек занимается определенным делом СЂРѕРІРЅРѕ РѕРґРЅСѓ минуту, РЅРѕ РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день Рё РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время. РћРґРЅР° минута времени — это совсем мало, Р° значит легко выполнимо для любого человека. Лень РЅРµ встанет РЅР° вашем пути. РўРµ же самые действия, которые РІС‹ РЅРµ хотели выполнять РІ течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, РІС‹ СЃ легкостью выполните Р·Р° минуту.

Попрыгать РЅР° скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься Р№РѕРіРѕР№, почитать книжку РЅР° иностранном языке — РєРѕРіРґР° время ограничено РѕРґРЅРѕР№ минутой, занятия РЅРµ кажутся вам трудно выполнимыми, Р° наоборот, РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ радость Рё удовлетворение. Рђ делая маленькие шаги, РІС‹ совершенствуетесь Рё достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился РІ РЇРїРѕРЅРёРё. Само слово является составным, Рё включает РІ себя РґРІР° РґСЂСѓРіРёС… – «РєР°Р№» (перемена) Рё «РґР·РµРЅ» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Р�маи. РћРЅ считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима Рё РІ бизнесе, Рё РІ личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как РЅР° Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов РЅРµ добиться. РќРѕ масштабные программы, отнимающие РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР», РјРѕРіСѓС‚ сломить человека Рё остаться безрезультатными. Рђ принцип «РєР°Р№РґР·СЌРЅ» подойдет всем Рё может быть применим для РјРЅРѕРіРёС… сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного Рё постоянного улучшения РІ сфере менеджмента.

Осталось только определиться СЃ вашими потребностями Рё начать применение методики «РєР°Р№РґР·СЌРЅ» РЅР° практике.

Привет, Лануля! Знакомая ситуация, у меня бывает так же.... бери себя в ручки и вперед... у нас все получится!

Привет! Целую неделю расслаблялась, ничего РЅРµ считала. Вес сегодня 88,3 . Опять беру себя РІ СЂСѓРєРё: РІРѕРґР°, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, спорта немножко.

Лануля, привет! РЇ потихоньку, работы куча, ничего РЅРµ успеваю, устала жутко.... очень хочу побыть РґРѕРјР° СЃ семьей Рё отдохнуть.... надо еще найти время РЅР° генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ РІ квартире.... подарки купить, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ это делать, РЅРµ  Р·РЅР°СЋ.... Р’РѕС‚ такие Сѓ меня дела...

А ты как? Куда пропала? Как дела?

Привет! Таня, спасибо! Как ты?

Привет! С отвесом тебя! Молодец!

Доброе утро! Сегодня закончила гоночку. За месяц ушел 2,1 кг., маловато, но хоть бы так двигаться. Вес сегодня 86,6 . Дион обещает к НГ 84 кг.

Привет, Ланочка! Ты- молодчинка! Я тоже стараюсь держаться, не переедать и много хожу. Вес потихоньку уходит...

Приятного выходного дня!

Привет! Танюш, РЅРµ расстраивайся. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ РљР” РІРѕРґР° задерживается. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдай, водичка сольётся, Рё будет тебе счастье (большооой отвес).

Рђ Сѓ меня второй день 87,0 . Значит вчера РЅРµ ошибочно эта цифра выскочила .

Привет, Лануля! А у меня вообще привес в 1 кг! � всё из-за КД! Так что с отвесом тебя! Не думай, просто радуйся!

Доброе утро! Девочки, не пойму, что с моим организмом, сегодня я 87,0. Боюсь радоваться, завтра походу привес будет. Что это за скачк�???

Как у вас с весом?

Приветик, девочки!

Ланочка, ну это мелочи жизни, два дня правильной жрачки и этих 600 грамм как и небывало.

Привет! Девочки, отдохнула хорошо. Вернулась не в воскресенье, а в понедельник. Сегодня с утра взвесилась: 87,7 кг., т.е. прибавила 600 гр. Хорошо, что не больше.

Ланочка, приятного отдыха!!!

Мариелла пишет 22.11.2012 в 22:27 (ссылка):

Мариелла, хорошо сказано!!!

Ланочка, хорошо тебе отдохнуть!!! Постарайся не лопать со стола всё что хочется, бери более наруральные продукты: мясцо, рыбку с овощами-фруктами, а салатики оставь до НГ.

Доброе утро! Сегодня опять отвес 400 РіСЂ., вес 87,1 . Девочки, спасибо вам ещё раз, вовремя РІС‹ меня РІ чувство привели . Сегодня уезжаю РЅР° 2 РґРЅСЏ, потом Р±СѓРґСѓ опять стремится Рє этой цифре, СЌСЌС….

Tanechka2009 пишет 22.11.2012 в 22:41 (ссылка):

Да уж, стыд, обычно, не хуже пинка!

Ага, главное вовремя понять, что потом будет стыдно и о нас думать, когда вредный кусок рука берёт и ко рту подносит!

Девочки, спокойной ночи!!!

Мариелла пишет 21.11.2012 в 21:29 (ссылка):

Да уж, стыд, обычно, не хуже пинка!

Привет! Девочки, спасибо Р·Р° поддержку Рё РїРёРЅРєРё . Сегодня веду себя хорошо. Рђ утром меня ожидал СЃСЋСЂРїСЂРёР·: отвес 400 РіСЂ.!!! Может потому, что СЏ углеводов РЅРµ перебрала? Вес сегодня 87,5 РєРі. Что будет завтра - .

Ланочка, доброе утро, хорошего дня!!!

Lana_888 пишет 21.11.2012 в 19:54 (ссылка):

Ну это не трагедия. На 2000 калорий не худеют, но и ксчастью не толстеют-это норма для поддержания веса. Больше не косяч, тебе должно быть стыдно перед нами . Думай всегда о стыде и мож поможет.

Lana_888 пишет 21.11.2012 в 19:04 (ссылка):

Ланок, это будет в выходные, а сейчас то ещё будни. А ну ка ноги в руки и впред худеть и считать, да спортом заниматься. Даю тебе сильный пинок!!!!

Привет, Ланочка! Рђ Сѓ РєРѕРіРѕ РѕРЅР° есть, сила воли??? Держись, РІСЃРµ получится, после того, как сходишь РІ гости, РЅСѓ Рё РІ гостях старайся РЅРµ злоупотреблять! 

Приятного вечера!

Примерно прикинула, под 2000 кк, и жиров перебор.

Привет! Спасибо, что заходишь, Маринчик. РЇ опять расслабилась... Вес 87,9.  Р’ выходные РІ гости поеду. Р’РѕС‚ поэтому Рё расслабилась... РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ считала ничего... завтра РїРѕ С…РѕРґСѓ привес будет . Р’РѕС‚ нет силы-воли, Рё РІСЃС‘ .

Ланок, привет! Ты где? Я соскучилась!!!