nevena2007
Diet-Баллов: 30177
Сообщений: 4610
Город: Москва
3.3.2011 7:05
|
Привет!!!
Я хочу в гонки!!!
Мария
Мама двух красавиц:
Невена 17.02.02 и Милена 20.12.11
Мой рост 180, 18.12.10-83 (старт), 01.03.11- 69 (цель)
Снова назад от 80 (28.08.12) до 60 (20.12.12)
Я решила,что готова побить собственный рекорд!!!
я_id=30974 я_id=32402
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
4.1.2011 23:44
|
Ой, девочки, по поводу ника порадовали)))))
"1. Менять ник во время гонок"
А его и захочешь - не поменяешь))) На ДиОне такой функции нету.
Может, имелась ввиду аватарка (картинка)?
Марина
|
Veronika2010
Diet-Баллов: 4070
Сообщений: 23
Город: Москва
4.1.2011 23:38
|
Все, что было невозможным сегодня, станет возможным завтра.
Сейчас 64хочу 55
|
КОШКА7
Diet-Баллов: 77
Сообщений: 11
31.10.2010 12:07
|
Отвечаю:
1.Невозможность паралельных гоночек.
Я человек новый и могу не удержаться в одной гонке.Вторая меня как-бы подстрахует на случай неудачи в первой.А сейчас все как один включаются в предновогодний марафон.А когда народ наберут-уже не пустят.
2.Нездоровый фанатизм.
Я ооооочень непостоянная(хотя и настойчивая).И периоды ничегониделания у меня чередуются с фанатичными занятиями физкультурой и отказом от еды(разгрузка до 3 дней в неделю).
Ну вот такая я.Может это и не правильно,но мы с организмом союзники.Я его слушаю.потом он меня!!!
|
lpl89
Diet-Баллов: 4951
Сообщений: 584
31.10.2010 11:40
|
КОШКА7, а что тебе строгим показалось?
Катя, 24 года, рост 165.
Было: 87 кг (макс. 89,5)- 01.08.2013
Сейчас: 77.0 (Было 71,8 - 01.05.2014)
Цель 1: 74 (31.10.2014)
Цель 2: 72 (15.11.2014)
Цель 3: 68 (30.12.2014)
Мечта - 65
|
lpl89
Diet-Баллов: 4951
Сообщений: 584
30.10.2010 22:55
|
hitraja-lisa, конечно присоединяйся! мы рады всем. ссылочка на группу здесь
Катя, 24 года, рост 165.
Было: 87 кг (макс. 89,5)- 01.08.2013
Сейчас: 77.0 (Было 71,8 - 01.05.2014)
Цель 1: 74 (31.10.2014)
Цель 2: 72 (15.11.2014)
Цель 3: 68 (30.12.2014)
Мечта - 65
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8186
Сообщений: 436
Город: нижний новгород
30.10.2010 22:24
|
Я хочу в гоночки, можно к вам?
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 82...пока.
68******82******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Посмотри_внутри
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 175
28.10.2010 10:50
|
Мотивация для похудения
Ошибки в мотивации похудения
Успех любого дела определяют мотивация и поставленная цель. В похудении и обретении стройности цели также играют первичную и ключевую роль. Ошибкой многих худеющих является борьба с проблемой. Вы не ослышались! Именно борьба с лишними килограммами является самой грубой ошибкой тех, кто худеют и у кого ни чего не получается.
Есть нечто общее у людей, которые пытались худеть и у них ничего не вышло. И есть общее у тех, кто смог обрести стройность.
Люди, которые не смогли похудеть и потерпели неудачу в похудении, боролись с лишними килограммами, боролись с лишним весом, боролись с избытками своего тела; в конечном итоге борясь с самим собой.
Те, кто похудел – стремились к стройности, стремились к подтянутости, к рельефной форме своего тела. В чем тут разница? – В концентрации на проблеме и попытках убежать от нее, и концентрации на цели и достижении.
Мотивация мешающая похудеть
В первом случае это убегание от проблемы лишнего веса - мотивация убегания. Чем быстрее бежишь от собаки, тем быстрее она догоняет. Чем более резко и интенсивно приступаешь к физическим нагрузкам – тем большее неприятие и отторжение они вызывают рано или поздно. Чем более строга и голодна диета, тем большие проблемы с весом она вызывает! Изнуряющие занятия и строгие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, мотивация при этом падает. Не бегите от проблемы – посмотрите на нее как можно объективнее!
Борьба с лишним весом (мотивация убегания)
Сильная мотивация в начале похудения, постоянно гаснет
Результаты радуют все меньше и меньше
Отторжение к нагрузкам и диете постоянно растет
Борьба с лишним весом – приводит к лишнему весу, постоянному стрессу, а иногда к излишней худобе, когда похудение становиться навязчивой идеей. Не разумнее ли полюбить себя? Если нужно простить себя, простить себя за то, каким Ты являешься на сегодняшний день. И после этого появляются уверенность и мотивация для того чтобы менять себя, менять свое тело к лучшему.
Мотивация помогающая похудеть
Мотивация помогающая похудеть – это стремление к стройности, стремление к более красивому и здоровому телу. Наш мозг устроен таким образом, что сосредотачиваясь на определенной цели, он начинает находить варианты реализации и достижении этой цели. ( Более подробно о психологии мотивации можно узнать в трудах русского психолога академика П. К. Анохина «Акцептор результатов действий»).
Как же люди худели? Часто это происходило после отказа от борьбы с лишним весом, просто сбалансировали свое питание и сделали регулярными посильные физические нагрузки – такой подход самый результативный в целенаправленном похудении. Даже притом, что результаты вначале были не столь значительными, мотивация при этом росла. Вес при этом неизбежно снижается, а усилия требуются самые минимальные.
Стремление к стройности (мотивация достижения)
Результаты усиливают мотивацию
Усилия минимальны
Результат похудения надежен
Стремление к форме
Определите форму, которую хотите обрести. Формой может быть определенный рельеф тела, изгибы, талия. Задайтесь вопросом, какой (каким) Вы хотите стать? Форма это определенный рельеф, изгибы, способность выполнять больше, это может быть и цифра, например вес или объем талии. И, важнее здесь способность увидеть, представить и ощутить себя таким уже сегодня.
Итак, определите форму, в виде цифр с весом/ростом, либо рисованной стройной фигурки, либо другого символа, запишите и поместите этот символ на видное место, (рабочий стол компьютера, холодильник, брелок с ключами) лучше туда, где точно будешь видеть этот символ каждый день, и он будет мотивировать Вас осознанно и неосознанно.
Форма это то, что дает направление, это компас, который будет говорить в какую сторону нужно двигаться. Форма поможет подобрать самые необходимые и эффективные упражнения и изменения в питании.
Цель похудения
Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять свое тело, то делать это для чего то, ради определенной и желанной цели. Такая цель существует всегда.
Целью может быть внимание противоположного пола, способность доказать Себе и другим, что чего то можешь многое, целью может являться оздоровление и улучшение работоспособности, повышение привлекательности, увеличение работоспособности. Наконец, цель может быть специфической, добиться определенной работы или определенного человека.
Цели для каждого свои, и какой бы не была Ваша цель, похудение и стройность положительным образом отражаются на всех сферах жизни, улучшается здоровье, становиться насыщеннее личная жизнь, повышается работоспособность. Сформулируйте Вашу цель и поставьте рядом с Вашей «формой» на видное место там, где Вы будите видеть её ежедневно.
Форма и цель создают мотивацию
Определите форму. «Форма» помогает двигаться в правильном направлении, помогает двигаться быстрее, помогает выбрать правильные способы достижения стройности, правильные нагрузки и правильные перемены в питании, и все другие средства и способы для сброса лишнего веса, похудения и обретения стройности.
Поставьте цель. Цель создает мотивацию, заряжает необходимой энергией, придает сил, помогает собраться в нужный момент и сконцентрироваться на результате.
Определите «форму» и поставьте цель, чем четче и точнее Вы определите эти две вещи, тем легче и быстрее Вы добьетесь результата. Успешного похудения!
Евгешка)))))20 лет))
рост 160,вес 75.ИМТ 29.3(((
/community/post.php?topic_id=27808
|
Посмотри_внутри
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 175
28.10.2010 9:19
|
Девиз гонок - сотвори себя сама
Дата начала 01.11.2010
Дата окончания 01.12.2010
В группу принимаются все желающие.
Запрещается:
1. Менять ник во время гонок
2. Учавствовать в параллельных гонках других групп
3. Нездоровый фанатизм
Начальные замеры оставляем здесь
Ежедневный отчет - здесь
1. Соблюдение КБЖУ +50 баллов
2. Вода не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 7 часов +10 баллов
4. Спорт (за каждые 100 ккал) +10 баллов
5. Разгрузочный день 1 раз в неделю +10 баллов
6. АЦ процедуры (за каждую) +10 баллов
7. Косметические процедуры за каждую (не более 5 в день) +5 баллов
8. Личная каждодневная цель (за каждую)+10
9. За снижение веса на каждые 100г + 2 балла
10. Удержание веса на том же уровне – 1 балл за день.
11. Не едим после 18 часов (или за 3-4 часа до сна – по желанию) + 5 балл.
Штрафы
1. Ночное питание – 5 баллов
2. Несоблюдение коридора калорий – 5 баллов
5. Невыполнение минимума спорта в день 100 ккал - 5 балл
При необходимости отсутствовать (командировка, отпуск и прочее, где нет весов и интернета) предупредить администратора предварительно (а не после приезда), так же и о других неожиданностях - болезнь и т.д.
Евгешка)))))20 лет))
рост 160,вес 75.ИМТ 29.3(((
/community/post.php?topic_id=27808
|
Посмотри_внутри
Diet-Баллов: 303
Сообщений: 175
28.10.2010 9:05
|
Приглашаю в гонку "К стройности - с удовольствием"!!!!
/dietgroups/show_group.php?id=2489
Вступаем в группу и регистрируемся))))
Евгешка)))))20 лет))
рост 160,вес 75.ИМТ 29.3(((
/community/post.php?topic_id=27808
|