Перед менструацией всегда хочется есть? Это ПМС синдром и виноваты в этом Ваши гены. Симптомы многолики и у всех могут быть разными. Хочется есть? Ешьте, но "правильные продукты". Усиливаются симптомы при стрессах, недостатке магния в организме ( а как показывают исследование этот недостаток наблюдается у всех, кто его не принимает дополнительно). Кроме того, назначают грамотные врачи в это время витамин В6 и Е. Диета в эти дни - это самое главное. Ученые показали, что пища и колебания гормонального уровня тесно связаны. Что есть и какая пища поможет перечислю тезисно:
1) углеводная, особенно кукурузные хлопья, они повышают уровень серотонина в мозге (гормона "радости"),
2) пища содержащая растительные белки и содержащая не более 10% жиров(бобовые!). Ешьте овощи и фрукты, но без жиров, еще и похудеете. Ешьте макароны, хлеб и каши.
3) Уменьшите количество молочных продуктов! Кефир на ночь обезжиренный и все!
4) Исключите жирные продукты животного происхождения ( жирное мясо, колбаса, сосиски, сыр, и т.д)!
5) А вот пальмовое масло ( некоторые недобросовестные МЛМщики рекламируют как лекарственное), подсолнечное масло, маргарины только усугубят(усилят) Ваши симптомы.
6) Сахар исключается, а соль ограничивается до наступления месячных.
7) Кофе, крепкий чай, кола, энергетические напитки - это не для Вас в этот период.
8) Из лекарственных растений рекомендуют шиповник, боярышник, мелиссу и пустырник
Будьте здоровы!
