|
|
|
|
|
|
 |
|
Iris
Diet-Баллов: 8512
Сообщений: 1142
Город: сергиев посад
1.4.2011 20:02
|
Называется"ножки мирового стандарта". Я про него узнала на другм сайт. Скачала книгу в инете. Так и набирай в поисковике. Этот комплекс основан на балетных тренировках, кто им занимается в полном восторге и имеют реальные результаты.
Я сегодня первый раз делала этот комплекс, но оказалось. то профилонила (не совсем поняла сколько подходов надо делать), так что немного погодя хочу еще раз позаниматься. И там растяжка тоже есть. Давай-давай присоединяйся ко мне. Вдвоем будет намного интереснее!!!! 
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
1.4.2011 19:53
|
 Ещё толком-то ничего и не делаю, толькобегаю по программе "от дивана до 10км", да растяжку на ноги, иногда пресс. А что за комплекс?
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Iris
Diet-Баллов: 8512
Сообщений: 1142
Город: сергиев посад
1.4.2011 19:46
|
Наташ. а ты какие силовые на попаноги делаешь? А то присоединяйся ко мне. я только сегодня начала новый комплекс.
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
1.4.2011 19:40
|
Иришка! Как же я по тебе соскучилась, ты не представляешь! 
Да я, чесно сказать тоже прерывалась... Я очень рада, что ты сново с нами! Мы вместе! А значит обязательно будем самыми-самыми!
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Iris
Diet-Баллов: 8512
Сообщений: 1142
Город: сергиев посад
1.4.2011 18:45
|
Наташик, привет!!!! Я очень соскучилась по тебе 
Ты такая молодечик, что не бросаешь! а я вот, бяка, все забросила, а с сегодняшнего дня снова в строю!
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
1.4.2011 11:52
|
31.03 (чт) -
Соблюдение питьевого режима. +
Учёт потраченных калорий. +
Силовые: попаноги -
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
30.3.2011 20:35
|
30.03 (ср) -
Соблюдение питьевого режима. +
Учёт потраченных калорий. +
Тренировка - 40 минут быстрым шагом. +
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
30.3.2011 9:52
|
У меня сегодня шок: + килограмм!!! Подстава подстав! Этого я ну никак не ожидала!
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
30.3.2011 9:50
|
BrillionB, то что ты не отступила - это вообе круто! Так держать! Поздравляю с зачином!  Главное теперь не отступать!
Ну с собакой мне совсем не обязательно гулять, я так сказать, ей не хозяйка, а подружка  К тому же как показывает практика - с ней очень не удобно тренироваться. Так что даж не знаю, возьму ли её ещё когда-нить на тренировку...
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
BrillionB
Diet-Баллов: 3508
Сообщений: 571
Город: Архангельск
30.3.2011 9:37
|
Кошака, у меня сегодня первый день бега по программе! К сожалению не на улице, а в помещении, с открытым окном. Вот что с людьми делает мотивация - вчера с вечера приготовила все для пробежки, а сегодня утром градусник показал -18! Я не стала менять планы, но решила побегать дома кругами по комнате. Недостаток кислорода компенсирую вечером - побегу на лыжах.
Если ты привыкла и тебе удобно бегать вечером - не обязательно перестраиваться на утро. Говорят женщинам даже полезнее именно вечерние тренировки. Да еще ты убиваешь двух зайцев - гуляешь с собакой. Почитала твой пост от 21.03 - ухохоталась :)
Главное - регулярность!
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
29.3.2011 23:36
|
Вот уже 2 дня пью имбирный чай по наитию. Много слышала о его волшебных свойствах, и решила разнообразить им свои "8 стаканов" а заодно оздоровить организм. Делала я это так: где-то 1ч.л. тёртого свежего имбиря на 2 литра кипятка + несколько ломтиков лимона. Мне очень понравился вкус. Такое малое количество имбиря чувствуется лишь слегка. Эффект я поняла в перый же день - нет голода, который меня мучил на прошлой неделе, и как итог - я в кк.
Это всё замечательно и очень мне нравится... но только вот сегодня узнала, что в противопоказаниях имбиря - рефлюксная болезнь. А так не хочется от него отказываться...
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
29.3.2011 23:14
|
Изучаем пряности. Имбирь.
Полезные свойства имбиря
.jpg) Уникальные полезные свойства корня имбиря были известны людям с очень давних времен. И сегодня это специя, которой нет равных по спектру применения. Поистине имбирь многогранен – он широко используется в кулинарии, его полезные целебные свойства востребованы в медицине, все чаще имбирь применяют в косметологии, а имбирный чай популярен среди желающих похудеть.
Полезные свойства имбиря и кулинария
Особый вкус и тонкий аромат имбиря объясняется большим содержанием эфирного масла и других компонентов, придающих этой пряности поистине уникальные вкусовые характеристики. Еще в Древней Греции его использовали в качестве приправы для приготовления хлеба, а в средневековой Европе эта пряность получила еще более широкое применение. Корнем имбиря приправляли блюда из мяса и овощей, добавляли в изделия из теста и в варенья, сдабривали им вино, пиво и другие напитки. Чтобы усилить полезные свойства имбиря, его смешивали с другими пряностями, например, мускатным орехом и кардамоном. Отлично сочетается имбирь с медом и лимоном. Имбирь входит в состав природных афродизиаков – добавляйте его в блюдо партнеру, если хотите увидеть его страсть. В Японии полезные очищающие свойства имбиря традиционно используют при употреблении свежих продуктов моря – он нейтрализует паразитов, активизирует пищеварение.
Полезные свойства имбиря и здоровье
Благодаря своим полезным целительным свойствам, имбирь активно используется как лекарственное средство.
Одним из важных полезных свойств имбиря является его способность усиливать мозговое кровообращение, что, в свою очередь, стимулирует активность мозга, улучшает. Именно поэтому рекомендуют включать имбирь в рацион людей, занятых умственным трудом.
Пряный аромат корня имбиря действует как прекрасное тонизирующее, которое бодрит и повышает самооценку.
Имбирь славится своей способностью положительно влиять на иммунную систему человека, а также помогает организму избавляться от токсинов. Поэтому его часто используют в качестве профилактического средства от простуд, причем имбирь не противопоказан и детскому организму.
Если вы начали чихать и кашлять, возьмите небольшой кусочек корня имбиря и медленно пожуйте его. Если у вас заболело горло, выдавите из корня имбиря немного сока (2 ч. ложки) и добавьте в него щепотку соли – такое средство следует принимать перед едой. Антибактериальные свойства имбиря пригодятся и для ликвидации воспалительных процессов в ротовой полости, например, при стоматите.
Имбирь считается эффективным средством для профилактики язвенной болезни, так как хорошо воздействует на слизистую оболочку желудка, а также предотвращает появление кишечных паразитов. Вещества, содержащиеся в имбире, способствуют нормализации состояния кровеносных сосудов, снижают риск образования тромбов и даже обладают противораковыми качествами.
Корень имбиря насыщен незаменимыми аминокислотами, играющими важную роль в процессе обмена веществ. Это позволяет использовать имбирь для нормализации жирового обмена, в частности, для повышения усвояемости животных жиров. Для этого надо лишь добавлять немного сушеного или маринованного имбиря к жирным мясным и рыбным блюдам.
Следует вспомнить и такое полезное свойство имбиря, как устранения боли. Натрите свежий имбирь или разведите водой до состояния кашицы сушеный, приложите на проблемный участок – боль скоро исчезнет.
Имбирь - свежий или сухой?
Эффективность действия имбиря во многом зависит от правильности его применения. Например, в высушенном виде имбирь демонстрирует более высокие противовоспалительные и анестетические свойства, за счет чего активно используется для лечения артритов и воспалительных процессов. Химический состав свежего корня имбиря несколько иной, его полезные свойства больше направлены больше на лечение и профилактику проблем пищеварительной системы.
Противопоказания по употреблению имбиря. Имбирь – сильнодействующее средство. Несмотря на полезные свойства имбиря, он вреден при язвах, колитах, кишечных заболеваниях, не рекомендуется беременным на поздних сроках и кормящим женщинам, хотя в первом триместре беременности имбирь может избавить от токсикоза. В этом случае следует исходить от совместимости организма с имбирем. Кроме того, имбирь противопоказан при следующих заболеваниях: дивертикулит, дивертикулез, дуоденальная язва, пищеводный рефлюкс, желчные конкременты, желудочно-кишечная болезнь, высокая лихорадка, язва желудка, неспецифический язвенный колит.
Имбирный чай для похудения
Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.
 Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.
Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов имбирного чая для похудения.
Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.
Второй рецепт имбирного чая для похудения таков. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.
Третий вариант имбирного чая для похудения рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит из имбиря и чеснока из расчета 1 часть имбиря, 1 часть зубчики чеснока и 20 частей воды, настаивать в термосе четверть часа, процедить и принимать в течении дня.
И еще несколько важных моментов, касающихся имбирного чая для похудения. Вы можете использовать имбирь не только в дни активного похудения, а постоянно, заваривая его вместо с зеленым или черным чаем. Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки. Лимона много не нужно, одной дольки в чашку вполне достаточно. Изготовив имбирный чай для похудения, обязательно его процеживайте, иначе состав будет слишком насыщенным. Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит. Готовя чай для похудения, режьте имбирь тоненькими лепестками, например с помощью картофелечистки. По объему берите кусок имбиря размером с небольшую сливу на два литра воды.
Женя Жукова специально для
Женский журнал Arabio.RU
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
29.3.2011 22:32
|
29.03 (вт) -
Соблюдение питьевого режима.+ (2литра)
Учёт потраченных калорий. +
Силовые: пресс+ (5*12 на фитболе)
Сегодня большое счастье: я сново в кк!!!
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
29.3.2011 22:27
|
Приветик,
BrillionB, конечно можно! Добро пожаловать!
Впринципе меня мой вес сейчас не сильно расстраивает, в конце концов я уже 6 кило сбросила, так что выгляжу гораздо лучше. Да и стоит он всего-то вторую неделю - а это немного. Есть мнение, что организм запоминает вес, в котором он находился долгое время, так что чем дольше вес стабилен- тем надёжнее результат. Как бы закрепление. Это как с мышцами: например, если раньше садилась на шпагат, то понадобится довольно короткий период, чтобы сделать это сново. Намного короче, чем делать это впервые. Так что я просто верю, что лишнее обязательно уйдёт и никогда не вернётся. 
Бегаю я вокруг школы. Она близко к дому. Впринципе парк недалеко, но я пока не могу перестроится на утренние занятия, а по вечерам страшно далеко убегать от дома. Хотя вчера меня одна дамочка с собачкой любезно предупредила, что недавно утром нашла неподалёку труп изнасилованной девушки.  Но мне как на зло просто очень сильно нравятся вечера. Пришлось немножко изменить маршрут на тот, где фонарей по-больше.
Вообще рядом с дорогами бегать не рекомендуется, так как при беге очень интенсивное дыхание, а это значит, что будешь вдыхать выхлопы в удвоенном объёме.
А ты уже начала бегать?
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
BrillionB
Diet-Баллов: 3508
Сообщений: 571
Город: Архангельск
29.3.2011 20:53
|
Кошака, привет! Можно я к тебе на огонечек загляну?
У меня с весом такая же беда была, кк и бжу в норме, спорт, питье, все +, а вес стоял. Я тогда слегка подтолкнула его - сделала разгрузочный день, и все, вес пошел вниз. На следующий день уже выровнялась по питанию, и все равно худеется, даже привеса не было.
Хочу еще поинтересоваться маршрутом твоих пробежек - где ты бегаешь? по дорогам? или в парке?
Главное - регулярность!
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
29.3.2011 12:12
|
К сожалению вес не спешит уходить.. Сегодня даже привес. Наверное, организму этот вес нравится... МЧ сказал, что теперь у меня всё впорядке, кроме животика - его надо подкачать... Ну чтож, не буду сильно фанатеть, но всёж надеюсь, что вес хоть по чуть-чуть будет снижаться.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
28.3.2011 22:38
|
28.03 (пн) -
Отчёт к гоночкам. Соблюдение питьевого режима. +
28.03.11
Вес 61 кг (-0,1 кг)
Объемы:
ОГ 95 (-0)
ОТ 73 (-1)
ОБ 95 (-0)
ОН 53 (-1)
Предполагаемый вес в конце гонки 55 кг
КК 1
Вода 7
Сон 7
Спорт: 423 ккал, 35 мин
Учёт потраченных калорий. +
Тренировка = (5 мин. пешком + 5 мин. бегом) х 4 раза. Итого 40 мин. +
Поверить не могу своему счастью, но сегодня я в рамках кк!!! И совсем не голодная. Завтра точно будет отвесик. Жду -600гр! И не меньше!
Тренировалась я сегодня на славу, в хорошем темпе. Я молодец и умничка! Началась неделя счастья и утекающих килограммов! Я в этом уверена. Всю неделю меня ежедневно ждут прекрасные отвесы!
Баллы недели: 43
Всего: 43
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
28.3.2011 8:01
|
Приветик, Кристинка!  Да какой там пример, питаться в коридоре у меня так и не выходит, вес стоит на месте... Всё ещё на 61 топчусь. Одно радует - не повышается. Спасибо за поддержку! Желаю тебе поскорее попрощаться с настойчивыми киллограмами! 
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Krista87
Diet-Баллов: 10306
Сообщений: 1522
Город: Буэнос Айрес
28.3.2011 3:44
|
**У вас должна быть МЕЧТА,чтобы вы могли вставать по утрам**
Кристина:)шагаю к 57!
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=41699
Рада всем заходите! =)
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
27.3.2011 23:46
|
28.03 (пн) - Отчёт к гоночкам. Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий. Тренировка = (5 мин. пешком + 5 мин. бегом) х 4 раза. Итого 40 мин.
29.03 (вт) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий. Силовые: пресс
30.03 (ср) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий. Тренировка - 40 минут быстрым шагом.
31.03 (чт) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий. Силовые: попаноги
1.04 (пт) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий. Тренировка = 5 мин. пешком + 10 мин. бегом + 10 мин. пешком + 5 мин. бегом + 5 мин. пешком.
2.04 (сб) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий.
3.04 (вс) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
27.3.2011 23:36
|
27.03 (вс) -
Соблюдение питьевого режима. +
Учёт потраченных калорий. +
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
27.3.2011 8:25
|
26.03 (сб) -
Соблюдение питьевого режима. +
Учёт потраченных калорий.+
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
25.3.2011 21:28
|
25.03 (пт) -
Соблюдение питьевого режима. +
Учёт потраченных калорий. +
Тренировка = (5 мин пешком + 4 мин. бегом) х 4 раза. Итого 36 мин.+
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
25.3.2011 7:30
|
Закралось подозрение, что то как я сейчас питаюсь, это кк на удержание веса.... Так как сегодня сново 61,1
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
24.3.2011 22:31
|
в том-то и дело, что ем наоборот ооочень много (от 1700 до 2500кк!!!) Меньше не получается... Может от безделья? Вообще действительно как-то не нормально, чувство такое, будто дыра в желудке  Воды пью не меньше 8 ст.
А хлеб я как назло очень люблю, а больше всего - хрустящие корочки и запах свежего хлеба.  Но уже давненько подумываю о том, что белый хлеб - зло Надеюсь, что мне удастся от него отказаться в пользу более зожевских сортов.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Jela
Diet-Баллов: 7316
Сообщений: 2108
24.3.2011 21:19
|
Странно, что такое чувства голода, может ты действительно мало ешь? Кушай больше сложных углеводов они всегда хорошо утоляют голод. И пей поды побольше или чай. От белого хлеба действительно толку мало, может его заменить на зерновой. Он тоже очень вкусным может быть. Особенно когда свежий ) Не унывай!
Надя.
Обо мне /community/post.php?topic_id=29095
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
24.3.2011 19:48
|
Совсем не получается держаться в коридоре... Странно. В первый раз легко далось, даже сытая всегда была и на праздниках себя в руках держала - не зажиралась. А теперь меня преследует чувство голода  Что с этим делать.... ума не приложу. Хлеба тоже не есть не получается, Так что новое правило на каждый день: ни за что не есть белый хлеб и батоны!!! Мотивация как-то на 0, да и вообще эта неделя по ощущениям и делам - в пролёте. Просто замечательно, что мои маленькие ежедневные задачи пока настолько малы, что даже в такие бездельные дни я их всё равно выполняю.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
24.3.2011 17:57
|
24.03 (чт) -
Соблюдение питьевого режима. +
Учёт потраченных калорий.+
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
24.3.2011 5:23
|
23.03 (ср) -
Соблюдение питьевого режима. +
Учёт потраченных калорий. +
Тренировка - 35 минут быстрым шагом. +
День получился сбалансированным по КБЖУ, но странное дело... утром рано с постели меня поднял совершенно не здоровый жуткий голод! Давненько такого не испытывала... Не ужели из-за того, что скорее всего вчера был первый день питания в пределах коридора за несколько месяцев? Или оттого что вчера я на радость себе ограничилась всего 50 гр ржаного хлеба, вместо того чтобы умять пол булки?
Да ещё и вес не радует : 61,1; 61,45; 61,05 Это лишний раз доказывает, как важно соблюдать коридор, если хочешь похудеть.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
23.3.2011 12:40
|
22.03 (вт) -
Соблюдение питьевого режима. +
Учёт потраченных калорий. +
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
21.3.2011 23:36
|
Надя, я вот специально записала, чтобы запечатлеть так сказать свои отвратительные ощущения, надеюсь поможет. Вообще ведь по сути переедание грозит нам массой неприятных ощущений и последствий. Но проходит какое-то время, и когда отрицательные эмоции притупляются, не взирая на знание последствий мы всё равно позволяем себе переедать Ещё одно подтверждение тому, что для мозга знание, не подкреплённое эмоцией - как бы и не имеет значения...
Кристиночка, привет!!! Надеюсь на этой неделе ты удивишь нас огромными отвесами! 
21.03 (пн) -
Первый день гоночек (составить первоначальный отчёт) +.
21.03.2011г
Вес 61,1 кг;
ОГ-95см;
ОТ-74см;
ОБ-95см;
ОН-54см;
Предполагаемый вес к концу гонки -55кг.
Соблюдение питьевого режима+.
Учёт потраченных калорий+.
Тренировка: 5 минут пешком, 4 минуты бегом - весь цикл проделать 4 раза. Итого 36 мин+
Сегодня сонный день, но вечер не плохой, даже хороший, не смотря на то, что в кишках "принимай эспумизан" Давно уже такого дискомфорта не чувствовала. Стало быть запомнить раз и навсегда. Потребление хлеба - не более 50гр в день! От белого лучше отказаться. Рыбу лучше вообще не есть.
Про тренировку вспомнила только в 22  Тем не менее борьба с собой была не долгой, а главный аргумент - не пропускать, и тогда всё будет тип-топ. Начала собираться - Лунька, наша псинка, настойчиво скакала вокруг меня, мешала завязывать кросовки, просилась на улицу. Ну я решила рискнуть и пойти с ней, тем более что время поздее, а она хоть и невеличка, но всёж собака и даже охотничья... если что, подумала я, и такая псинка сгодится  Конечно, я подозревала что меня ждёт, ведь ранее я уже неоднократно пыталась с ней бегать. Тренировка "задалась" с самого начала.. К дискомфорту в животе прибавилась непонятно откуда взявшаяся боль в бедре Такой подставы я не ожидала, ведь всё было отлично до этого. Правда после 5 мин. хотьбы отлегло. И мы побежали... Луна схватила палку в два раза больше себя (её любимый размер  ), и как попрёт со всей скорости  Ну вот как объяснить собаке, что это только начало, и сылы надо беречь для дальнейших подвигов?! Думала, одно из двух: либо я сдохну задохнувшись от бега, либо она от поводка. Тем не менее первые два цикла прошли на удивление гладко: Луняшка гордо тащила свою палку и меня ни на что не отвлекаясь. Зверь писец пришёл, когда она решила, что хватит с неё бега и бросила своё полутораметровое сокровище. Теперь она решила, что пора обнюхать мир в сто тыщ миллионов пятый раз.  Выпало это недоразумение на 5 мин. хотьбы, которые, в общем-то я протопталась на месте. Моё чудо пописало под кустиком, но всё равно отказывалось продолжить хотьбу вперёд. Мне пришлось протопать за ней по сугробам, но пятиминутка подошла к концу и я потянула Луньку за собой. Та нехотя, отвлекаясь на сугробы сделала мне одолжение. Бегу, начит, всё нормально, псинка исзади плетётся, и тут заминка... она там чего-то совсем остановилась, упирается, а я такая бегу себе... поворачиваюсь, а она там, извините, срёт Я её оказывается пару метров протащила, пока она в процессе была  Вот что значит, по настоящему в туалет захотеть... На последнем "круге" Луна всё время рядом была, устала, бежала, даже поводок не натягивала. Это был самый удачный по темпу круг, самый ровный. Но и тут ждала засада - я подскользнулась на повороте и расстянулась.  В конце ещё прошла 5 мин. хотьбы для заминки, и немного дала времени Луняшке обнюхать окружающий мир. Думать о том, как он прекрасен, мне сегодня не удалось.
Получилась 41 мин. И растяжку сделать не удалось. Но всё же я горда собой за то, что не смотря ни на что сделала это и не пропустила тренировку! 
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Krista87
Diet-Баллов: 10306
Сообщений: 1522
Город: Буэнос Айрес
21.3.2011 5:59
|
Привет Наташик!! Желаю хорошего понедельничка и классного настроения!
**У вас должна быть МЕЧТА,чтобы вы могли вставать по утрам**
Кристина:)шагаю к 57!
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=41699
Рада всем заходите! =)
|
Jela
Diet-Баллов: 7316
Сообщений: 2108
20.3.2011 21:59
|
Ну и что. Ни жалей об этом и не ругай себя ни в коем случае. Просто сделай выводы на будущее. В следующий раз будешь знать чем это огрозит и сможешь во время остановиться.
Надя.
Обо мне /community/post.php?topic_id=29095
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
20.3.2011 20:44
|
Я сейчас сделала что-то нехорошее... а именно наелась. А уже 22 часа Успокаимаю себя, что это не вредности-сладости, а полезная гречка и рыбная котлетка. Чувствую тяжесть в желудке. Очень неприятно. Теперь до 24 спать не лягу.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
20.3.2011 16:17
|
Итак, неделя закончена. Вес 60,65 (-0,9кг за неделю) План по весу выполнен.
На след. неделе планируется:
21.03 (пн) - Первый день гоночек (составить первоначальный отчёт). Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий. Тренировка: 5 минут пешком, 4 минуты бегом - весь цикл проделать 4 раза. Итого 36 мин
22.03 (вт) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий.
23.03 (ср) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий. Тренировка - 35 минут быстрым шагом.
24.03 (чт) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий.
25.03 (пт) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий. Тренировка = (5 мин пешком + 4 мин. бегом) х 4 раза. Итого 36 мин.
26.03 (сб) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий.
27.03 (вс) - Соблюдение питьевого режима. Учёт потраченных калорий.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
19.3.2011 9:14
|
Согласна с тобой! Меня мозг как-то пол года в магазин каждый вечер за сникерсом водил! Вот надо ему именно сникерс и всё тут! А в детстве так вообще была сильно на всякую дрянь подсажена - чипсы, всякие твиксы - баунти, йогурты с наполнителями. Вопщем, всё что активно рекламировали мне до жути нравилось. Сейчас я понимаю, что детям это всё вообще есть не стоит! Но им это объяснить, наверное, почти не возможно.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Jela
Diet-Баллов: 7316
Сообщений: 2108
17.3.2011 9:30
|
Мне кажется тут дело не в организме, а привычках мозга. Это его нужно и полезно насиловать. Бывает, когда чувствуешь ты себя не очень хорошо, живот болит или на лице какая-то сыпь появилось или сонливость чувствуешь, но головой кажется, что нужно съесть очередную вреднятину. А все симптомы просто игнорируешь. Т.е. это не организм привык, а мозг. Часто люди медитируяили просто стараясь питаться более осознанно, вдруг понимают, чего хочет их организм на самом деле. Уметь слушать на самом деле очень сложно, мозг всегда боится. Он говорит «съешь шоколадку и станет легче» просто потому что не знает альтернативы. Это все я проверяла на себе, но все конечно индивидуально.
Надя.
Обо мне /community/post.php?topic_id=29095
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
16.3.2011 22:10
|
Есть случаи, когда нужно и полезно насиловать свой организм, чтобы потом было ему счастье. Например, надо заставлять себя завтракать, даже если не хочется, так как на самом деле завтрак необходим здоровому организму; илизаставлять себя кушать, когда болеешь, и есть не хочется; или вот ещё пример (читала на ДИОНе): у одной местной форумчанки дочка хорошо пила воду, а потом начала пить соки, газировки, а воду совсем пить перестала, и начались проблемы с животиком, врач сказал, что надо пить именно воду, так она свою дочку заставляла пить через силу, вскоре девочка сново стала просить пить воду и со здоровьем тоже всё нормализовалось! Так то! Проблема состоит только в том, способен ли каждый отдельный человек точно определить, когда нужно себя заставить, а когда лучше не стоит.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
Jela
Diet-Баллов: 7316
Сообщений: 2108
16.3.2011 20:49
|
Я все-таки стараюсь организму доверять, ведь когда нужно остановиться он мне тоже подсказывает.
Надя.
Обо мне /community/post.php?topic_id=29095
|
Кошака
Diet-Баллов: 4970
Сообщений: 492
16.3.2011 20:05
|
Нет, так не пойдёт. Надо оправдывать название дневничка! Одержима, так одержима. Пошла писать.
70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
И гоночки начала, умница это отличная мотивация!! Охх надо мне с тебя пример брать и начинать активно бороться с этими лишними 5 кг которые меня уже добили
