Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Кошакин дом) Стройная навсегда! Я решила!)

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня день шоколада и койки. Справляюсь с этим хорошо. И на этом молодец. Даже погуляла с сабакой, но очень медленно.

вес: 61,3

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наверное, не стоит особо заморачиваться, может само всё сложится как надо. Я, кстати вообще раньше придерживалась той точки зрения, что если мой организм что-то хочет или не хочет, значит ему так надо. Это в последнее время во всём стала сомневаться.

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я перестроилась. Но сделала это не специально. Как-то само собой получилось. В любом случае думаю насиловать и идти против себя не стоит. Ведь если делать что-то без удовольствия то и результат не в радость.

 

Надя.
Обо мне /community/post.php?topic_id=29095

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты успела!smile

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки Евгения за подробное объяснение! А тебе больше нравится, чтобы тебя по полному имени называли?

А ты раньше бегала?

Я сейчас начала заниматься по 12-недельной программе "От дивана до 10км". Стащила её отсюда /community/post.php?topic_id=31908&page=1 (ЛЖ

nataliavdk - волшебное превращение марафонца).  Программа очень щадящая, так что присоединяйся. Я тоже давно думала о том, чтобы начать бегать. Осенью бегала по 10 мин. в день, потом забросила. А теперь вот решила начать снова, но не резко, а понемногу, нацелена на большой и результат и длительный эффект. Хочу сделать бег частью своей жизни!

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пхахаха, ужже сменилсоь название дневника:)

Евгения, 20 лет, 170 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй. случайно набрела на твой ЛЖ, увидела название. сама в скором времени хочу начать бегать.

по поводу утренних и вечерных занятий спортом. всё зависит от гормонов. мужчинам действительнее результативнее заниматься по утрам, в это время гормоны наиболее располагают к этому. стоит даже вспомнить, что большинство мужчин расположены к сексу больше всего с утра. у женщин же полностью наоборот, всё к вечеру. и спорт,и секс.

да и к тому же при вечерних нагрузках, весь гликоген, накопленный за день сожжется+жир, и если не поесть после спорта( если это конечно же кардио нагрузки), то сжигание жира будет еще идти и потом во сне.

хотя конечно же это зависит от организма. кто-то с утра, позанимавшись фитнесом, чувствует себя разбитым, а вечером готов горы свернуть, а кто-то к вечеру уже разбит и ему не до спорта.

Евгения, 20 лет, 170 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, довольна я сегодня собою несказанно!

***

Втягиваю носом в себя всю вселенную:

Свежую, счастья полную, совершенную,

Солнечную, открытую, бесконечную,

Странную такую, тёплую и вечную,-

Втягиваю, не моргнув ни единым глазом,

В лёгких моих вся вселенная разом!

День №2.

Бега в расписании нет. Но я уже успела 2 часа погулять по всяким делам! Трам-пам-пам! И даже почти сама встала в 7.00 smile

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот видишь, ты перестроилась, может и мне стоит?smile

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я думаю удовольствие важнее. Тогда и пользы больше будет. Так что не заморачивайся на то, что говорят другие. Каждый человек уникален. Хотя я раньше тоже не представляла, как можно заниматься утром. А сейчас только так и делаю и с большим удовольствием )

Надя.
Обо мне /community/post.php?topic_id=29095

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такой вопрос возник: Нужно ли тренироваться утром через силу, или можно вечером с удовольствием??? От многих людей слышала , что заниматься утром - самая польза, а вечером - бесполезно.

Кто что думает по этому поводу?

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня великий день!

Я начала освоение замечательной физической нагрузки, имя которой - бег!

Ода Бегу.

О, Бег, ты бог нагрузки,

Как тряс для трясогузки,

Как солнце для планктона,

Как яблоко Ньютона!

Ты манишь на рассвете

Вдыхать свистящий ветер

Меж мусорок убогих,

Иль вдоль автодороги.

О, Бег! Ты так прекрасен!

Хоть ты травмоопасен...

Любуясь на дорогу,

Не вывернуть бы ногу!

О, Бег! Услышь же, дуру:

Исправь мою фигуру!

Что-то меня на поэзию попёло smile Весна стало быть....

Ну так по делу. Как это не банально, но: ДЕНЬ № 1.

5мин. ходила, 3 мин. бегала} 3р.

Чувствую себя просто офигенно!

Питание - думаю, достаточное. В планировщик ещё не записывала, да и не знаю буду ли, знаю только, что кушала часто, помалу, не голодала, не переедала. Воды пила перед каждым приёмом пищи по 2 ст., так что норму скорей всего выполнила. В общем, всегда бы так!

Собой довольна несказанно! А завтра будет лучше, чем вчера! Так что держите меня семеро, а то прям щас похудею! smile

И, кстати, ЗАВТРА БУДЕТ ПОТРЯСАЮЩИЙ ДЕНЬ!!!

А, и ещё, срок похудения я изменила в пользу увеличения до 1 мая. Это штоб всё шло своим чередом, да и 3 мая у милого д/р. Так что повод мне в помощь!

В общем и целом: ЛЮБЛЮ ВСЕЕЕЕХ!

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот... родилось smile :

Я большая молодец:

У меня есть леденец,

Только я его не ем,

А показываю всем.

Пусть дивятся красотой:

Апетитный он какой,

Как он вкусен, как хорош,

Как на петушка похож!

Хоть смотрю я на него -

Есть не буду всё равно!

А я действительно молодец! Уже 3 дня кк в норме и в субботу дошла до 7 ст. воды. Вес снижается. smile

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристиночка, огромнейшее спасибо за поддержку!!! Отличный девиз - "Я не отступлю" smile Именно так добиваются успеха! smile

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Наташ!! Молодчинка, хорошие и мудрые мысли!! Тише едешь дальше будешь!! Удачи тебе дорогая!

Отличных выходных!

**У вас должна быть МЕЧТА,чтобы вы могли вставать по утрам**
Кристина:)шагаю к 57!
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=41699

Рада всем заходите! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Открыла для себя потрясающий овощ - капуста белокочанная - 28кк. Значит можно есть, если нельзя но очень хочется! Хи-хи-хи Если станет тебе грустно - лист пожуй тогда капустный!

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я созрела рассказать, как я провела эту неделю. Я долго и вдумвиво перечитывала сообщение

fasolka-olka, и решила на этот раз действительно не торопиться! Решила пойду медленно, но верно!

Эту неделю я особенно не парилась: держала план перед глазами, перечитывала; выполняла из него то, что хочется и не напряжно.

Что-то получалось само собой и легко, а какие-то пункты вообще остались без внимания.

Уже 3 дня подряд взвешиваюсь (наконец-то батарейки купила!), и вес меня радует - возвращается по-немногу к 61кг.

Подсмотрела программу бега в одном дневничке - /community/post.php?topic_id=31908 . И сегодня начала заниматься. Ощущения потрясающие!

Вчера закончила вязать пуловер - вторую связаную мной вещь в жизни (после шарфика). Так что.... Я счастлива!

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Кристиночка!smile

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Наташ! У тебя отличный план действий, не отступай дерзай как говорится. Я уверена что если очень захотеть и приложить к этому максимум усилий то обязательно всё получится! Не вешай нос, у всех у нас бывают сбои главное что ты хочешь всё изменить. Иди тихо, спокойно но чётко к цели, некуда торопиться, всё придёт для того кто умеет ждать значит действий и не опускай руки!

Хорошего дня тебе!!

 

**У вас должна быть МЕЧТА,чтобы вы могли вставать по утрам**
Кристина:)шагаю к 57!
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=41699

Рада всем заходите! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, знаешь... я практически состою из различного рода страхов и комплексов. Это мешает мне жить. Я постоянно хочу измениться... Я знаю, что у меня много достоинств и я многое могу, но мои страхи обнуляют их все. Сковывают, и ничего невозможно сделать. Когда я поступила в колледж, я именно "взяла себя в руки", поставила цели. Я отчётливо понимаю, что сама создала вокруг себя обстановку, при которой мне было комфортно, и я могла раскрыться. Это привело к тому что я раз за разом поднималась в своих собственных глазах и достигла своих целей- я была старостой(всё же неким центром коллектива); я развивалась творчески; я окончила с отличием. И в итоге поступила в ВУЗ на бюджет. Я даже гордилась собой. Я стройнела и занялась своим здоровьем.

Я думала я изменилась... А оказалось - нет. На первой же сессии в ВУЗе страхи вернулись и сковали. Я почуствовала себя беспомощной и обманутой, причём обманутой самой собой. Как будто я обманула себя, что могу быть такой какой хочу - смелой, открытой, талантливой и успешной. Стало казаться, что другим людям я совсем не интересна и только мешаю. Я продержалась только на уговорах, обращённых к самой себе, что всё хорошо, что все дурные мысли - плод фантазии, что всё не так как я думаю. "Главно - что делать, а не сидеть на месте. Действовать! Надо действовать несмотря ни на что!" - и результаты удивили меня, так как я думала, что ситуация намного хуже.

Я хочу, чтобы на следующей сессии всё было по-другому. Мне нравилось то моё колледжеское состояние. Я хочу сделать себя лучше, такой какой хочу быть... пусть это моя чёрт знает какая попытка, но в целом у меня получается лучше. Может, если я стану лучше, тогда осуществится моя настоящая мечта.

На счёт этого плана... Это то, что я хочу получить в результате. На этот раз я действительно решила попробовать несколько другой подход. В этот раз я действительно собираюсь пойти к этой цели(плану) постепенно. Пункт за пунктом. Я написала его, чтобы знать что конкретно я хочу получить в итоге. Пока пробую разные пункты - смотрю какие мне легко даются, какие сложно. Надо прописать шаги и сроки, которыми я пойду к этой цели.

Вооот... Ну... с 8 марта тебя! ))))))))))))))))))))))))))))))))) ...и это... спасибо за всё!

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всегда остаётся чувство, что я держу себя в какой-то клетке, за пределы которой не суюсь... И это гадко. Хочется чувствовать "как это на все 100"   - это самое важное из написаного.

Мои наблюдения если ты позволишь........ Ты ставишь слишком высокую планку. Ты хочешь либо всё либо ничего. Позволь себе иметь хоть что-то, это лучше чем ничего......  Ты пишешь грандиозный план где очень много пунктов, и ты этим всем пунктам хочешь соответсвовать. Всем сразу и вместе.  Давай ставь именно малые цели, но понемногу. Иди по ступенькам к своей цели. Не напрягай себя и не "бери в руки". А просто живи. Понемногу, по чуть-чуть делая себя новой. Тогда эти изменения будут не напряжны для тебя, тебе не придётся себя ни заставлять , ни контролировать. Плавненько, несепша меняйся.....   А получить и достичь 100% рывком- это сложно...   И ещё позволь себе не спешить . Не спешить во всём. Позволь себе. Чувствовать , радоваться, смаковать пищу, внимать звуки. Откройся себе и ты почувствуешь полноту всего вокруг. Почувствуешь на 100%.

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fasolka-olka, Приветик) Почему же не сработал? Сработал! Он выполнял свою задачу - я худела стабильно на 1кг в неделю. в самом конце - в декабре - я уже без проблем ела только в пределах коридора, без зажоров; рацион сбалансировался и я ежедневно выпивала 2 литра воды. Я регулярно гуляла и бегала. Ушла проблема с носом. Полностью ушёл целлюлит, а кожа стала гладкои и нежной. А забросила я его, потому что никогда ничего не довожу до конца(((( К сожалению, это один из моих главных недостатков. Я люблю мечтать на диване, а не действовать(((((((( И ещё... я почему-то не умею выкладываться на все 100%... Ни в чём... Максимум 80-90 А то и ещё меньше... Всегда остаётся чувство, что я держу себя в какой-то клетке, за пределы которой не суюсь... И это гадко. Хочется чувствовать "как это на все 100"

Ну и как некий, очень не убедительный фактор можно отметить, что в весах батарейка села))))

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Когда-то я к тебе заглядывала в дневничок. Вот ты вернулась и я эти дни безмолвно тебя читаю.....  Но....   Сегодгня хочу спросить. Ответь мне и себе самой заодно почему твой предыдущий план не сработал? Почему ты его забросила? 

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, сегодня 7 марта, понедельник, и я учусь жить по-новому.

Я переработала свой старый "план постройнения" в "план жизни" - решила ставить перед собой большие цели и измениться не только внешне, но и внутренне. Прошлый мой план давал хорошие  и даже стабильные результаты, однако я его забросила. Теперь я хочу действительно поменять образ жизни, но пока успехи весьма скромные. Трудно втягиваться в свой коридор калорий, но я смогу! Хотя вчера я опять его превысила, но это уже в прошлом, теперь я новая, и "я не живу ради живота", как говорил муравей в одной замечательной басне.

Это ещё не окончательный вариант, он может и будет мною доработан, после примерки, если это будет необходимо. Я буду постепенно двигать свою жизнь в направлении этого плана, пока все его пункты не станут для меня необходимой частью жизни. Я распечатала этот план, чтобы свегда иметь его перед глазами и под рукой, так как это лучший способ следить за его выполнением. У меня всё получиться!!!

План жизни

Цель: 55 кг к 25 апреля 2011

Сегодня:

Вес сегодня:

Осталось сбросить:

 

План действий.

I. Питание.

1. Я всегда питаюсь только в пределах коридора калорий, рассчитанных ДИОНом

2. Я всегда пью 8 и более стаканов воды

3. Я всегда выпиваю стакан воды сразу после пробуждения

4. Я всегда выпиваю стакан воды перед каждым приёмом пищи

5. Я всегда перекусываю за 2 часа до сна

6. Я всегда кушаю в одно и то же время

7. Из алкоголя я пью только сухое вино

8. Я ежедневно выпиваю стакан сока или компота

9. Я ежедневно съедаю 5 порций овощей или фруктов (1порция = 50грамм)

10. Я всегда отказываюсь от перекусов нездоровой пищей из точек горячего питания

 

II. Физические нагрузки.

1. Я люблю тренировать и развивать своё тело, поэтому я всегда тренируюсь 3 раза в неделю, сжигая при этом не менее 200кк

2. Я ежедневно 20 раз качаю пресс

3. Я всегда делаю утреннюю зарядку сразу после пробуждения на 60 минут 

4. Я ежедневно вращаю кистями рук 100 раз

5. Я ежедневно делаю упражнения на укрепление спины 20 раз

6. Я хочу гибкое тело, поэтому люблю делать растяжку 3 раза в неделю

7. Я каждое утро встаю на мостик

8. Я ежедневно выполняю 20 раз упражнение «кегль»

 

III. Красота и здоровье.

1. Я делаю мой любимый баночный массаж 2 раза в неделю

2. Я делаю обёртывание с глиной 1 раз в неделю

3. Я всегда пользуюсь антицеллюлитным скрабом перед обёртыванием

4. Я ежедневно принимаю контрастный душ

5. Я делаю ингаляции для носа с эфирными маслами 3 раза в неделю

6. Я всегда гуляю 60 минут в день, так как это укрепляет моё здоровье и повышает умственную деятельность

7. Я люблю расслабляться и провожу каждую неделю релакс-день

8. Я всегда наношу касторовое масло на ресницы перед сном

9. Мои брови всегда в идеальном состоянии, потому что я их вовремя выщипываю

10. Мои ногти всегда в идеальном состоянии, потому что я делаю маникюр раз в неделю

11. Мои ножки всегда мягкие и нежные, потому что я делаю педикюр раз в неделю

12. Я всегда выполняю полный ежедневный уход за лицом

13. Я всегда делаю макияж

14. Я всегда готовлю одежду и всё необходимое с вечера

 15. Я всегда просыпаюсь в одно и тоже время

VI. Прочее

1.      Я всегда читаю 60 минут в день

2.      Я всегда планирую свой день

3.      Я всегда пунктуальна

4.      Я всегда довожу все дела до конца

5.   Я каждое утро зачитываю вслух мотивационный текст, либо слушаю мотивационное аудио, либо смотрю мотивационное видео

 

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воть... стащила))))))))))))

Не узнать меня знакомым
И на улице, и дома
Только пучат все глаза
И не знают что сказать:

- Ты была такой помпушкой,
Аппетитной, вкусной плюшкой
(каждый взять кусочек рад!)
Но теперь ВАЩЕ ОТПАД!!!!
Что с твоим случилось телом?!
Подтянулась, похудела!!!
Вся - как стройная береза!
Попка - это наши грезы!
Ну а ножки!!! Эти ножки,
Словно с глянцевой обложки!
Грудь - хирурги отдыхают!
Ты войдешь- мужчины тают.
Будто кошка, грациозна!
Ну во всем метаморфозы!

Муж меня вчера просил:
-Дорогая, нету сил!
В эти солнечные дни
На работу не звони.
Только поднимаю трубку,
Вспоминаю мини-юбку,
Только голос слышу твой -
Так хочу, что хоть завой!!!
Ну за что, не понимаю,
Мне красавица такая.
Видимо, я в прошлой жизни
Послужил своей отчизне,
От тюрьмы невинных спас,
Расписал иконостас...
Ну, не меньше, ведь иначе
КАК - такая мне удача????

А подружки, как стрижи,
Все щебечут:- Расскажи!
Что за чудная диета???
Ты ж богиня этим летом!
Изменилась моментально!!!
Что за фитнесс, это тайна?

А Я НЕ ЗНАЮ, В ЧЕМ СЕКРЕТ...
КИЛОГРАММЫ - ФЬЮТЬ - И НЕТ!

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, сегодня счастливый день, ведь я уложилась в коридор!

Завтра взвешивание smile... 

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, приветики, Кристина! smileДа, желания - правят миром, но главное от них не отступать! А это у меня получается с переменным успехом... Ну да ничего, вперёд к стройности, как раз лето скоро)))

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Наташ! С возвращением тебя, рада что ты вернулась.smile Не переживай за привес, главное взять себя в руки, если есть желание всё получится. Удачи тебе! Забегай в гости.smile

**У вас должна быть МЕЧТА,чтобы вы могли вставать по утрам**
Кристина:)шагаю к 57!
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=41699

Рада всем заходите! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну так вот... Взвесилась.... 62кг. Это на 2 кг назад от прошлого результата. Кроме этого примерно прикинула сколько съела вчера - около 3000кк!!! И сегодня уже 1700!!! Так что пока я бяка бякосная. Ну ничего. Всё будет. И будет офигенно!))))

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну воть... вернулася я...

За отсутствия нак сайте успела наесть животик, но слава Богу, штанишки застёгиваются, а это значит, что вес мой не должен был сильно подскочить, т.к. я их покупала, когда уже похудела. Скорее всего вернулась к цифре 63. Но всё это пока не доказано, т.к. весы мои не показывают мне ничего... Видать батарейка села. Ну а пока....

Естественно всё это время я думала о том, что хватит жрать, что пора одуматься и заняться собой, пока не поздно, пока не пропал прошлый результат. Но продолжала есть пирожные чуть ли не на завтрак, обед и ужин!!! smile И вот вчера вечером я сказала себе: " Всё. Хватит.Стоп." А маме:" Я не буду этот зефир, и завтра на празднике пирожные,торт и конфеты тоже не буду!" И вот сегодня утро моей новой старой жизни. smileЯ готова к новому, лучшему! Я достойна лучшего в этой жизни, в том числе и лучшей фигуры, чем у меня есть на данный момент. Сегодня день рождение отчима, так что собираюсь не переедать, а отлично держаться в рамках коридора. Ну, погныали!

Никнейм: Кошака

Имя: Наташа

Возраст: Привыкла, что 22, надеюсь, не изменится! smile

Новые увлечения: Вязание крючком

Ограничения в поедании сладостей: печенье Юбилейное Утреннее 50гр каждый день

Новый вес: Неизвестен, предположительно 63кг

Скоро будет: 55кг

План действий:

1. Умерить жрач до 1400кк

2. Вернуться к моему плану красоты и похудения!smile

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Действительно герой! Вот так вот сказать «стоп» поначалу всегда сложно. Зато потом это станет естественно и привычно. Все ведь для себя любимой ))

Надя.
Обо мне /community/post.php?topic_id=29095

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я здесь... просто лень писать smile Но время недельного отчётика, так что собралась и пишу. Неделя удачная, собой довольна. Всю неделю вес активно снижался и вчера достиг рекордной отметки 59,85! Однако сегодня повысился до 60,55. Полностью выпали разделы "Красота" и "Учёба", но зато была высокая активность и ни одного зажора! А сегодня я вообще просто герой - справилась с эмоциональным питанием!!! Дело было так: я поехала покупать клатчик за хорошее поведение, но оказалось, что тот, который я присмотрела - уже купили smile Я просто мега расстроилась! Потом позвонил мой парень и сказал, что сегодня встретиться не получиться smile И тут я почувствовала позыв скупить и съесть все продукты в магазине!smile И уже появились мысли "а пошло оно всё" и "один день можно превысить коридор, ничего страшного" smile И тут произошло чудо: я сказала себе:"стоп! ты так много трудишься, чтобы похудеть! Ты ведь не хочешь из-за одного дня потерять и настрой и стремление и результат?! Это всего лишь эмоциональный позыв. Ты сейчас не голодна! Выйди из магазина!!!" И я вышла...smileИ поехала в другой магазин, где купила клатч! В итоге коридор - в порядке!!! Я счастлива! smile Ну а теперь к отчёту. Общий отвес недели - 1,25 smile

Баллы:

+43

-112

Итого: -130 smile; За 200б пойду кушать суши!

А ведь пойду!

День не помню какой. (счастливый)

Празднование 57ми килограммия до НГ (дата праздника примерно 18-19 декабря)

Цель: 57 кг до Нг

Сегодня: 12 декабря 2010.

До цели осталось: 1 неделя (7 дней)

Вес сегодня: 60,55

Желаемый вес: 57

Осталось сбросить:лишний груз, и я его обязательно сброшу!

 

План действий.

I. Питание.

1. Запрещается превышение коридора калорий! - ежедневно; весь период.   +;+;  +;+;+;+;+.

2. Пить 8 и более стаканов воды - ежедневно; весь период.  +;+;+;-;+;+;+.

3. Не есть за 2 часа до сна - ежедневно; весь период +;+;+;+;+;+;+.

 

II. Физические нагрузки.

1. Фитнес. Сжигать не менее 200 кк в дни тренеровок. -не менее 3х дней в неделю весь период.   +;+;+;+;+.    

2. Уроки стриптиза не менее 30 мин -  не менее 3х дней в неделю; весь период -;-;-.

3. Качать пресс не менее 100 раз за день -  не менее 3х дней в неделю; весь период   +;+;+;+.

4. Вращение кистей рук не менее 100 раз - ежедневно; весь период +;+;+;+;+;+;+.

5. Комплекс упражнений на попуноги - не менее 3 раз в неделю; весь период +;+;+.

6. Растяжка не менее 15 минут -  не менее 3х дней в неделю ; весь период +;+;+.

7. Вставать на мостик -  не менее 3х дней в неделю; весь период +;+;+;+;+;+;+.

8. Упражнения для спины по 20повторов - ежедневно +;+;+;+;+;+;+.

9. Крутить обруч - 1 раз в неделю +.

10. Упражнение "кегль" - 20 повторов не менее 3 дней в неделю +;+;+;+;+.

 

III. Красота и здоровье.

1. Баночный массаж не менее 15 минут на каждую ногу -  не менее 2х дней в неделю; весь период.-;-.

2. Антицеллюлитный скраб -  не менее 2х дней в неделю; весь период.-;-.

3. Контрастный душ - ежедневно или через день; весь период.(пропуск по болезни - всю неделю)

4. Ингаляции носа с эфирными маслами - не менее 3х дней; весь период -;-;-.

5. Обёртывание с глиной – не менее 1 раза в неделю -.

6. Дополнительные процедуры (не менее 1 в неделю)+;+;+;+;+;+.

7. Релакс день - 1 раз в неделю (вс.); весь период -.

8. Касторовое масло не менее 3х дней +;+;+.

 

VI. Учёба 

1.      Не менее 30 мин. готовиться к сессии – не менее 3х дней; весь период -;-;-.

 

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натульчик! АУ!!!

Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ ты куда пропала??smile

**У вас должна быть МЕЧТА,чтобы вы могли вставать по утрам**
Кристина:)шагаю к 57!
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=41699

Рада всем заходите! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташик я тоже надеюсь что мой организм -редиска такая всё же потеряет бдительностьsmile.

Удачного тебе денька и отличного настроения!smile 

**У вас должна быть МЕЧТА,чтобы вы могли вставать по утрам**
Кристина:)шагаю к 57!
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=41699

Рада всем заходите! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки! smile как хорошо, что вы рядом, что поддерживаете меня и не забываете! Как хочется похудеть! Как хочется, чтобы мы все уже похудели и стали стройняшками! Отвесов вам огромных и безопасных!smile

 

Ириша, точно напутала, это я в обратную сторону чтоли smile Нет, нет, нет! 59!!! Хочу 59!!! просто видимо мой мозг не верит, что цифру, начинающуюся на "5" может на весах увидеть, вот и пишет, как привык с "6"-киsmile

 

Кристюша, надеюсь твой организм быстро потеряет бдительность и начнёт активно отдавать всё лишнее! Скорей бы 55!!!smile

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, ты права на все 100 этот страх больше психологический, сейчас по твоему совету уже подняла калорийность почти до 1400 ккал, посмотрим если мой организм успокоится и отпустит нажитоеsmile. Я сейчас и физ нагрузки не много поубавила, занимаюсь каждый день по 20 мин оксисайзом (что то типа бодифлекса только с другим дыханием) хочу проверить если эта система поможет мне с объёмами. Но велотренажёр и скакалку пока оставила, там посмотрим. 

Ххахаsmile, если догонишь меня я только рада Наташик, да ты и так меня перегонишьsmile с такими то отвесами!! Поздравляю тебя ты молодчина!! Скоро дойдёшь до своего идеала!smile

 

**У вас должна быть МЕЧТА,чтобы вы могли вставать по утрам**
Кристина:)шагаю к 57!
Мой ЛЖ- /community/post.php?topic_id=41699

Рада всем заходите! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ух, ты!!! какая ты молодец! и ничего ты не схитрила! скоро-скоро заветная цифра! smile

Надо бы у тебя спереть систему отказа от сладкого smile а то у меня на работе постоянно разные печеньки, конфетки, булочки, шоколадки, тортики. Очень тяжело смотреть на всех, как они это поглощают. Зато дома я такого не держу, даже мужу редко покупаю. А то как только что-нибудь сладкое появляется дома. то оно исчезает за 30 минут (это мы вдвоем схомячиваем) и пофигу тогда на коридор smile

И что-то ты там напутала с 69 smile

Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчётик за 8.12

вес 61,0

Сегодня решила подарить себе красивый серебристый клатч, если до конца недели буду умничкой!smile Я всё смогу! Вперёд -вперёд, клатч меня ждёт! Сегодня среда, а это значит, что осталось всего 4 дня до подарочка себе любимой! Надо себя баловать!

Организм, ну-ка дрогни, напрягись:

Кусок жира отвались!

Я стройна и хороша

59 - ждёт меня!   Скорее бы 59 килограмм smile

I. Питание.

1. Запрещается превышение коридора калорий! - ежедневно; весь период.   + 

2. Пить 8 и более стаканов воды - ежедневно; весь период.  +  

3. Не есть за 2 часа до сна - ежедневно; весь период +

II. Физические нагрузки.

1. Фитнес. Сжигать не менее 200 кк в дни тренеровок. -не менее 3х дней в неделю весь период.    +(выступление - 269кк, хотьба - 92кк)

2. Качать пресс не менее 100 раз за день -  не менее 3х дней в неделю; весь период  +

3. Вращение кистей рук не менее 100 раз - ежедневно; весь период +

4. Вставать на мостик -  не менее 3х дней в неделю; весь период +

5. Упражнения для спины 20 раз - ежедневно +

6. Растяжка  -  не менее 3х дней в неделю +

7. Комплекс упражнений на попуноги - не менее 3 раз в неделю; весь период +

8. Упражнение "Кегль" - 20раз не менее 3х раз в неделю +

III. Красота и здоровье.

1. Касторовое масло на ресницы не менее 3х раз в неделю +

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

61,0 smile

Признаюсь честно, я схитрила smile Утренний вес 61,7. Взвешивалась я слишком рано утром - в 6 часов, а обычно в 9. К обеду я вернулась домой после работы и решила взвесится перед едой. и весы показали мне 61! Я так долго ждала появление этой цифры, что неудержалась и записала её как сегодняшний вес! smile Конечно, потребуется несколько дней следить за весом, чтобы понять, настигло меня это счастье или померещилось, но всё равно я рада!smile

А ещё расскажу вам, как я к сладкому равнодушна. smile

В общем, увидела я в магазине печенье "Юбилейное Утреннее" с медленными углеводами и витаминами. Чем оно особенно удобно, это тем, что расфасовано по 50 гр - 4 печеньки получается. Я уже неделю его по 50гр в день ем. И заметила, что к другим любым сладостям и булочкам равнодушна стала, ну т.е. я их не разлюбила, но мне их вроде и не хочется... Мама каждый день приносит что-то к чаю :бублики, конфеты, сладкое печенье с разными начинками, а я даже их не хочу!!!smile Раньше-то я на кухне глаза зажмуривала и нет-нет, да съем, а теперь совершенно спокойно смотрю! Сегодня опять корзиночки с варёной сгущёнкой... Я подошла, посмотрела, почитала состав, оторвала наклеечку с составом, чтобы на ДИОН забить, а сама про себя думаю "Забью, чтобы было на будущее, а сегодня я их не хочу!" smile Вот что значит организм получает свою долю. И знает, что завтра тоже обязательно получит и послезавтра, так зачем кидаться как оголделой на сладости, когда я и так каждый день печенье ем, да ещё и с витаминами!smile

70___67___65___63___61___59___57___55
я здесь
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика